Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 6: Sapat na uminom
• Bahagi 2 ng 6: Subukan ang natural na mga remedyo
• Bahagi 3 ng 6: Pagsasaayos ng iyong kapaligiran
• Bahagi 4 ng 6: Pagkuha ng over-the-counter na gamot
• Bahagi 5 ng 6: Pagaan ang pag-ubo sanhi ng GERD
• Bahagi 6 ng 6: Pagkuha ng tulong medikal

Ang pag-ubo ay isang natural na tugon sa ilong uhog na pumapasok sa pharynx o sa isang pagbuo ng uhog at likido sa baga. Bagaman karaniwan sa mga sipon at alerdyi, ang isang matagal na pag-ubo ay maaaring maging napaka-nakakainis at masakit. Kung ang iyong ubo ay tumatagal ng ilang linggo at sinamahan ng mga sintomas tulad ng lagnat, pagkapagod, o maraming uhog, tingnan ang iyong doktor upang makita kung mayroon kang impeksyong respiratory respiratory. Kung hindi man, maaari mong subukan na mapawi ang isang nakakainis na ubo sa mga remedyo sa bahay at mga gamot na over-the-counter.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 6: Sapat na uminom

1. Uminom ng maraming tubig. Ang isang impeksyon sa itaas na respiratory ay maaaring maging sanhi ng pagtakbo ng ilong uhog sa lalamunan, na magdulot sa iyo ng ubo. Kung mananatili kang mahusay na hydrated, maaari mong payat ang uhog. Bilang isang resulta, maaaring kailangan mong umubo ng mas kaunti sa pamamagitan ng uhog na dumadaloy sa iyong lalamunan.
   • Ang pananatiling hydrated ay pinapanatili din ang iyong mauhog na lamad na mamasa-masa at malusog. Nakakatulong ito laban sa isang tuyong lalamunan at tuyong mga daanan ng ilong, na karaniwang sanhi ng tuyong hangin sa mga buwan ng taglamig. Ang isang tuyong bibig at lalamunan ay maaaring maging inis at maging sanhi ng iyong pag-ubo.
2. Uminom ng maligamgam na tsaa na may pulot. Ang isang mainit na inumin ay magpapakalma sa isang namamagang, nahawaang lalamunan kung kailangan mong umubo ng husto. Likas na maaaring pigilan ng honey ang ubo; ipinakita pa rin sa pananaliksik na ang pulot ay kasing epektibo laban sa pag-ubo sa gabi bilang mga ahente na naglalaman ng dextromethorphan.
   • Ang mga maiinit na inumin ay manipis ang uhog sa iyong lalamunan. Magkaroon ng isang herbal na tsaa tulad ng peppermint o eucalyptus upang paluwagin ang uhog at mapawi ang ubo.
3. Subukan ang sabaw ng manok. Kung ang iyong ubo ay sanhi ng isang malamig, ang sopas ng manok ay maaaring malinis ang mga naharang na daanan ng hangin. Ipinakita ng pananaliksik na ang sopas ng manok ay may mga anti-namumula na katangian na maaaring mapawi ang masikip na mga daanan ng hangin.
   • Ang sopas ay magpapayat at maluwag ang uhog, pinapawi ang pangangati at pag-ubo.
   • Ang mainit na sopas ay magpapalambing sa inis na tisyu sa likuran ng iyong lalamunan.

Bahagi 2 ng 6: Subukan ang natural na mga remedyo

1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga halamang gamot. Ang iba't ibang mga herbal na remedyo ay tradisyonal na ginagamit upang gamutin ang mga ubo. Dahil maaari silang makaapekto sa pagkilos ng iba pang mga gamot, dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor o parmasyutiko upang matiyak na maaari mong ligtas na magamit ang mga halaman. Mahahanap mo ang karamihan sa mga halamang gamot na ito sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan o mga tindahan ng gamot. Subukan ang mga sumusunod na halaman:
   • Marshmallow. Naglalaman ang Marshmallow ng isang sangkap na tinatawag na mucilage, na makakatulong na mabawasan ang pangangati sa iyong lalamunan. Magagamit ito bilang isang tsaa, makulayan o kapsula.
   • Madulas elm. Ang madulas na elm ay maaaring pasiglahin ang paggawa ng uhog, pinapanatili itong payat upang mas hindi ito nakakairita sa lalamunan. Mahahanap mo ito bilang mga tablet, capsule, lozenges, tsaa at extract.
   • Roots ng licorice. Hindi ito kendi. Ito ay isang tradisyonal na lunas para sa ubo at namamagang lalamunan. Ang aktibong sangkap na glycyrrhiza ay maaaring maging sanhi ng malubhang epekto, kaya kung sasabihin sa iyo ng iyong doktor na gumamit ng ugat ng licorice, hanapin ang deglycyrrhinized licorice root (DGL). Magagamit ito bilang isang makulayan, kapsula, tsaa o katas.
   • Thyme. Maaaring mabawasan ng tim ang ubo at mapawi ang talamak na brongkitis. Huwag lunukin ang langis ng thyme, dahil ito ay nakakalason. Sa halip, gumawa ng tsaa mula sa sariwa o pinatuyong thyme sprigs at kumuha ng maliliit na paghigop.
2. Isama ang mga probiotics sa iyong diyeta. Ang Probiotics ay hindi makakapagpahinga nang direkta sa ubo, ngunit makakatulong silang maiwasan ang mga sipon at trangkaso, at mapagaan ang mga alerdyi. Lactobacillus at Bifidobacterium ang mga tribu bang hahanapin.
   • Maghanap ng yogurt o iba pang mga produkto na may idinagdag na mga probiotics. Maaari ka ring kumuha ng suplemento.
   • Ang mga taong may humina na mga immune system o mga taong kumukuha ng mga immunosuppressant ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng mga probiotics.
3. Subukan ang spirulina. Ang Spirulina ay isang asul-berdeng algae na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga alerdyi sa pamamagitan ng pagharang sa paglabas ng histamine.Maaari itong mapawi ang isang ubo sanhi ng isang allergy.
   • Ang mga taong may humina na mga immune system o mga taong kumukuha ng mga immunosuppressant ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng spirulina.
4. Subukan ang isang banlawan ng asin. Sa pamamagitan ng pamamasa ng iyong mga lukab na may isang solusyon sa asin, maaari mong mapawi ang isang ubo na dulot ng ilong uhog na dumadaloy sa lalamunan. Maaari kang bumili ng nakahandang solusyon sa asin mula sa tindahan ng gamot o parmasya, o maaari mo itong gawin mismo.
   • Upang makagawa ng iyong sariling solusyon, maglagay ng 1/8 kutsarita ng asin sa dagat sa 250 ML ng maligamgam na tubig. Magbabad ng isang malinis na labador sa solusyon sa asin.
   • Hawakan ang washcloth hanggang sa iyong ilong at huminga. Maaari mo ring gamitin ang isang ilong cannister o isang pipette upang banlawan ang iyong mga daanan ng ilong.

Bahagi 3 ng 6: Pagsasaayos ng iyong kapaligiran

1. Gumamit ng singaw upang malinis ang pagbara. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng isang mainit na shower o sa pamamagitan ng paglanghap ng singaw sa isang palayok ng mainit na tubig. Ito ay isang ligtas at napaka-epektibo na pamamaraan upang pansamantalang mapawi ang pagbara.
   • Makakatulong ang singaw sa kasikipan sa pamamagitan ng pag-loosening ng uhog sa ilong at mga daanan ng hangin.
   • Ang pamamaraang ito ay makakatulong upang mabawasan ang ubo mula sa isang malamig, ngunit gumagana din para sa mga alerdyi, hika at mas mababang impeksyon sa paghinga.
   • Maaari mong malaman na ang pagdaragdag ng ilang patak ng peppermint o langis ng eucalyptus sa tubig ay maaaring makatulong sa pag-clear ng mga naharang na daanan ng hangin.
2. Subukan ang isang moisturifier. Ang dry air sa bahay ay maaaring makapal ang uhog sa ilong, na magdulot sa iyo ng pag-ubo. Ang isang humidifier ay isang aparato na nagpapabasa ng hangin sa iyong tahanan. Ito ay isang ligtas at napaka-epektibo na pamamaraan upang pansamantalang i-clear ang mga naka-block na daanan ng hangin. Habang naglalabas ka ng mas maraming kahalumigmigan sa hangin, ang uhog sa iyong ilong at dibdib ay luluwag, pinapawi ang ubo.
   • Huwag mag-overdo ito, bagaman. Ang sobrang basa na hangin ay magiging sanhi ng paglaki ng amag sa iyong tahanan. Kung alerdye ka rito, lalala pa ang ubo.
   • Patakbuhin lamang ang humidifier sa gabi. Regular na linisin ang aparato upang maiwasan ang paglaki ng amag dito.
3. Alisin ang mga nanggagalit sa iyong tahanan. Ang mga produktong may amoy, usok, at mga alerdyen ay maaaring maging sanhi ng isang malalang ubo. Nalaman ng ilang tao na ang mga mabangong kandila, losyon, at air freshener ay nakakairita sa kanilang mga ilong. Maaari itong maging sanhi ng pagbuo ng uhog, na ginagawang ubo.
   • Ang usok ng sigarilyo ay isa pang nakakairita na nagpapaubo sa maraming tao. Itigil ang paninigarilyo, at / o hilingin sa mga taong naninigarilyo sa iyong bahay na gawin ito sa labas mula ngayon.
   • Kung alam mong mayroon kang isang allergy sa mga alagang hayop o hulma, mag-ingat sa mga nanggagalit na ito sa iyong bahay. Regular na malinis ang mga mamasa-masa na lugar upang maiwasan ang paglaki ng amag at regular na i-vacuum ang buhok ng alagang hayop.
   • Panatilihing malinis at walang dust ang iyong kapaligiran upang ang iyong lalamunan ay hindi maiirita.

Bahagi 4 ng 6: Pagkuha ng over-the-counter na gamot

1. Kumuha ng mga drage ng ubo. Dumating ang mga ito sa lahat ng mga hugis at lasa at pansamantalang mapipigilan ang ubo. Kumuha ng mga drage na naglalaman ng menthol, dahil natural na pinapawi ang pag-ubo. Si Menthol ay bahagyang namamanhid sa iyong lalamunan upang ito ay pakiramdam mas mababa inis, kaya kailangan mong umubo ng mas kaunti.
   • Kung hindi mo gusto ang lasa ng mga dragees ng ubo, maaari mo ring sipsipin ang ilang kaasiman upang mapawi ang ubo.
2. Subukan ang isang decongestant. Ang isang decongestant ay nagpapaliit ng namamaga mga lamad ng ilong at binabawasan ang uhog. Pinapatuyo din nito ang uhog, kaya hindi mo na kailangang umubo ng malalim.
   • Sa Netherlands, ang mga decongestant ay ibinibigay lamang bilang isang spray sa ilong.
   • Huwag gamitin ang mga ahente na ito nang mas mahaba sa 2-3 araw nang sunud-sunod, dahil ang pagkagumon ay maaaring mabuo sa matagal na paggamit.
3. Subukan ang isang suppressant sa ubo o expectorant. Kung ang iyong ubo ay napaka-paulit-ulit at nagiging sanhi ng sakit at pangangati, ang isang suppressant ng ubo ay makakatulong sa iyo na mag-ubo nang mas madalas. Ginagawa ng isang expectorant ang uhog sa baga at ilong na mas payat, na ginagawang mas madaling ubo.
   • Maghanap ng isang suppressant ng ubo na naglalaman ng dextromethorphan.
   • Kumuha lamang ng suppressant ng ubo sa gabi dahil maaari ka nitong antokin.
   • Kung mayroon kang isang natigil na ubo na may makapal na uhog, sa halip ay gumamit ng isang expectorant.

Bahagi 5 ng 6: Pagaan ang pag-ubo sanhi ng GERD

1. Suriin kung ang iyong ubo ay sanhi ng GERD. Ang GERD, o Gastroesophageal Reflux Disease (tinatawag ding heartburn), ay isang pangkaraniwang sanhi ng isang matigas ang ulo, paulit-ulit na pag-ubo. Sa GERD, ang acid ng tiyan ay maaaring dumaloy pabalik sa lalamunan sa pamamagitan ng iyong lalamunan, na nagdudulot ng nasusunog na pang-amoy, sakit at pag-ubo. Ang ubo ay madalas na pinakapangit sa umaga.
   • Ang GERD, hika, at ubo mula sa ilong uhog na tumatakbo sa lalamunan ay 90% ng mga malalang ubo.
   • Kasama sa mga karaniwang sintomas ng GERD ang heartburn, isang maasim na lasa sa bibig, sakit sa dibdib, paghihirap sa paglunok, ubo, namamagang lalamunan, at isang bukol sa iyong lalamunan, lalo na pagkatapos kumain.
2. Panatilihin ang isang malusog na timbang ng katawan. Ang sobrang timbang ay nagbibigay ng higit na presyon sa tiyan, na maaaring magpalala sa mga sintomas ng GERD. Tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay nasa malusog na timbang. Kung hindi, maaaring magrekomenda ang doktor ng diyeta at isang plano sa pag-eehersisyo na naaangkop sa iyong kalusugan at kondisyon.
   • Ang pagkuha ng maraming aerobic na ehersisyo at pagkain ng balanseng diyeta na mataas sa prutas, gulay, buong butil, at mga payat na protina ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang isang malusog na timbang.
3. Iwasan ang masikip na damit. Ang masikip na damit ay maaari ding maglagay ng labis na presyon sa iyong tiyan, na itulak ang acid ng tiyan pabalik sa lalamunan, na magdulot sa iyo ng pag-ubo.
4. Ilagay ang iyong ulo nang medyo mas mataas. Ang pagtulog sa iyong ulo nang medyo mas mataas ay makakatulong makontrol ang heartburn at mabawasan ang mga ubo sanhi ng GERD. Gumamit ng ilang dagdag na unan upang ang iyong ulo ay mas mataas, o itaas ang ulo ng iyong kama sa pamamagitan ng paglalagay ng mga bloke sa ilalim ng mga binti.
5. Kumain ng mabuti bago matulog. Ang pagkahiga kaagad pagkatapos kumain ay malamang na makaranas ng mga sintomas ng GERD, kabilang ang pag-ubo. Maghintay ng hindi bababa sa 3-4 na oras pagkatapos kumain bago matulog. Umupo pataas nang hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos ng pagkain.
6. Iwasan ang mga karaniwang sanhi. Ang GERD ay maaaring sanhi ng ilang mga pagkain at inumin. Habang maaaring magkakaiba ang mga ito para sa lahat, ito ang karaniwang mga sanhi:
   • Kamatis
   • Tsokolate
   • Alkohol
   • Mint
   • Bawang at sibuyas
   • Caffeine
   • Mataba o pritong pagkain

Bahagi 6 ng 6: Pagkuha ng tulong medikal

1. Alamin kung kailan makikita ang doktor. Ang isang talamak na ubo ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa walong linggo sa mga may sapat na gulang at mas mahaba sa apat na linggo sa mga bata. Kung hindi mo matanggal ang iyong ubo kahit anong subukan mo, o kung ang ubo ay tumatagal ng higit sa ilang linggo, tawagan ang iyong doktor upang mag-iskedyul ng isang appointment.
   • Ang pag-ubo ay maaaring magdulot sa iyo ng mahimbing na pagtulog, hindi makaramdam ng pamamahinga, at pakiramdam na hindi malusog. Kung ang iyong ubo ay nakakagambala sa iyong pagtulog at mga over-the-counter na mga remedyo ay hindi makakatulong, magpatingin sa iyong doktor.
2. Kilalanin ang mga palatandaan ng isang seryosong ubo. Kadalasan ang ubo ay ipapasa sa sarili nitong. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, dapat kang humingi ng agarang medikal na atensiyon para sa isang ubo. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas kasama ang iyong ubo, magpatingin sa iyong doktor o mga serbisyong pang-emergency sa lalong madaling panahon:
   • Dugo sa iyong laway o uhog
   • Laway o uhog na amoy
   • Pagbaba ng timbang
   • Pawis na gabi
   • Lagnat
   • Dyspnoea
   • Pagkapagod
   • Sakit sa dibdib
3. Tawagan ang iyong doktor kung ang iyong mga anak ay kailangang umubo. Maraming mga remedyo sa ubo o remedyo ang hindi ligtas para magamit ng mga bata, lalo na ang mga sanggol o napakaliit na bata. Karamihan sa mga doktor ay hindi inirerekumenda ang pagbibigay ng mga suppressant sa ubo sa mga bata. Kung patuloy na umuubo ang iyong anak, tanungin ang iyong doktor kung ano ang gagawin.
   • Ang isang moisturifier ay makakatulong sa mga naharang na daanan ng hangin, at ang isang solusyon sa asin ay malilinaw ang mga lukab. Ang mga paggamot na ito ay karaniwang ligtas para sa mga bata.