Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng mga gamot
• Bahagi 2 ng 3: Pag-iingat
• Bahagi 3 ng 3: Pagkatapos ng paglipad

Maraming mga manlalakbay ang nagdurusa sa sakit ng ulo sa panahon o pagkatapos ng paglipad. Maaari itong sanhi ng mga pagkakaiba sa taas, jet lag o pagkakalantad sa mga nanggagalit sa paliparan o sa eroplano. Mayroong maraming mga paraan upang mabawasan ang iyong sakit ng ulo pagkatapos ng paglipad. Upang magawa ito, kailangan mong gumawa ng mga hakbang bago, habang at pagkatapos ng paglipad.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng mga gamot

1. Subukan ang ibuprofen. Ang sakit ng ulo sa panahon o pagkatapos ng paglipad ay madalas na sanhi ng isang biglaang pagkakaiba sa taas. Bilang isang nagpapagaan ng sakit, ang ibuprofen ay maaaring epektibo maiwasan ang pananakit ng ulo na sanhi ng mga pagkakaiba sa taas.
   • Sa isang kamakailang pag-aaral, ang mga hiker na naghahanda para sa isang mataas na altitude hike ay binigyan ng maraming dosis ng ibuprofen, na kinuha nila 24 na oras bago ang kanilang biyahe. Mahigit sa 40% lamang ng mga hiker na kumuha ng ibuprofen ay nakaranas ng pananakit ng ulo sanhi ng mga pagbabago sa taas, pati na rin pagduwal. Sa control group, na kanino walang sinumang kumuha ng ibuprofen, halos 70% ng mga naglalakad ay nakaranas ng pananakit ng ulo, pagduwal at iba pang mga sintomas.
   • Kung lilipad ka, subukang kumuha ng 600 mg ng ibuprofen sa loob ng 24 na oras bago ang flight. Maaari kang bumili ng ibuprofen sa karamihan ng mga botika at supermarket sa ilalim ng iba't ibang mga tatak, tulad ng Advil at Sarixell.
2. Dalhin ang iyong regular na mga gamot sa migraine. Ang mga taong regular na nagdurusa mula sa migraines ay madalas na nakakaranas din ng sakit ng ulo habang lumilipad. Sa pangkalahatan, ang mga pagbabago sa altitude, presyon ng hangin, at ang kapaligiran ay maaaring magpalitaw ng isang sobrang sakit ng ulo. Dalhin ang iyong regular na mga gamot sa sobrang sakit ng ulo, dahil karaniwang ligtas lamang itong dalhin ang iyong regular na gamot habang lumilipad.
3. Kumuha ng acetazolamide. Ang Acetazolamide ay isang gamot na pangunahing ginagamit upang gamutin ang glaucoma, ngunit kung minsan ay mahusay din itong gumagana upang mabawasan ang mga reklamo na dulot ng pagkakaiba sa taas. Kung sa palagay mo ang iyong sakit ng ulo ay sanhi ng mga pagbabago sa pagtaas, ang gamot na ito ay maaaring isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
   • Kailangan mo ng reseta para sa acetazolamide. Sabihin sa iyong doktor na nakakakuha ka ng sakit ng ulo habang lumilipad at tanungin siya kung sa palagay niya ligtas na gamitin ang gamot na ito. Ang Acetazolamide ay inireseta sa iba't ibang mga dosis at may iba't ibang mga tagubilin, depende sa kung bakit mo ito kinukuha at ang iyong medikal na kasaysayan. Sundin ang mga tagubilin sa reseta at huwag mag-atubiling tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko kung mayroon ka.
   • Ang Acetazolamide ay maaaring maging sanhi ng pagduwal, pagkahilo at pagkawala ng gana sa pagkain. Ito ang normal na mga epekto at dapat ipasa sa kanilang sarili. Kung nakakaranas ka ng mas malubhang epekto, tulad ng lagnat, pantal, o dugo sa iyong ihi, itigil ang pag-inom ng gamot at makipag-usap sa iyong doktor.

Bahagi 2 ng 3: Pag-iingat

1. Kung maaari, mag-book ng direktang paglipad. Ang sakit ng ulo minsan ay sanhi ng mga pagkakaiba sa taas, kaya ang pag-book ng direktang paglipad ay maaaring makatulong na maiwasan ang pananakit ng ulo.
   • Ang mga pagkakaiba sa taas ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa iyong mga antas ng oxygen, kaya't ang mga daluyan ng dugo sa iyong ulo ay nagsisikap na mabayaran ang pagkakaiba na ito sa pamamagitan ng pagkontrata at pagpapalawak. Ang pagbabago sa iyong mga daluyan ng dugo ay maaaring maging sanhi sa iyo upang magkaroon ng migraines.
   • Ang pag-book ng direktang paglipad ay maaaring maging nakakalito at mahal. Gayunpaman, suriin kung nakatira ka sa loob ng distansya ng pagmamaneho ng isang paliparan na may direktang mga flight sa iyong huling patutunguhan.Kung ang iyong sobrang sakit ng ulo o sakit ng ulo ay partikular na malubha, maaaring sulit ang pagmamaneho ng iyong sasakyan sa isang paliparan at mahuli ang isang direktang paglipad mula doon.
2. Magsuot ng mga kumportableng damit at sapatos. Kailangan mong umupo ng mahabang panahon habang lumilipad at kapag nasa paliparan ka kailangan mong maglakad nang marami. Huwag magsuot ng mga damit na pumipigil sa iyong mga paggalaw o sapatos na hindi nagbibigay sa iyo ng sapat na suporta.
3. Manatiling hydrated. Ang pag-inom ng maraming tubig sa panahon ng paglipad ay maaaring maiwasan ang maraming mga sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos ng paglipad, tulad ng jet lag at pagkatuyot.
   • Ang mga eroplano ay may halumigmig na 15% lamang, na kasing taas ng ilan sa mga pinatuyo na lugar sa Earth. Kaya tiyaking magdadala ka ng isang bote ng tubig sa eroplano at manatiling hydrated bago sumakay.
   • Dahil sa mga patakaran at paghihigpit na nalalapat sa mga likido, maaaring kailanganin mong bumili ng isang bote ng tubig sa paliparan mismo o maaaring magdala ka ng isang walang laman na bote ng tubig sa pamamagitan ng seguridad at punan ito sa isang gripo. Tandaan na kadalasan ay hindi ka inaalok ng inumin sakay hanggang sa ilang oras matapos ang landas ng eroplano. Dalhin ang iyong sariling tubig sa eroplano upang hindi ka maghintay para sa inumin kapag nauuhaw ka.
   • Kung nakalimutan mo ang iyong bote ng tubig at naramdaman na nauuhaw ka sa landas, ayos lang na tanungin ang flight attendant para sa isang bote ng tubig bago mag-land ang eroplano.
4. Regular na kumain Kung mayroong maraming oras sa pagitan ng iyong pagkain, maaari itong magsimula upang bigyan ka ng sakit ng ulo. Ang pagkain sa isang eroplano ay maaaring maging mahal, kaya magdala ka ng makakain.
   • Bumili ng mga meryenda na may mataas na hibla at protina, tulad ng mga mani, pinatuyong prutas, at granola bar. Ilagay ang mga ito sa iyong kamay na bagahe. Iwasan ang napaka-maalat o matamis na meryenda, dahil ang mga ito ay maaaring matuyo ang iyong katawan nang higit pa.
5. Iwasan ang alkohol. Maaaring maging kaakit-akit na gumastos ng oras sa isang airport bar o uminom ng beer habang lumilipad upang makatulong na mabawasan ang inip. Gayunpaman, ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos ng paglipad.
   • Ang alkohol ay isa sa mga pangunahing sanhi ng migraines. Maaari din itong maging sanhi upang matuyo nang malayo ang iyong katawan, na magdudulot ng mas maraming jet lag at pananakit ng ulo.
   • Ang pulang alak, lalo na, ay kilala na maging sanhi ng pananakit ng ulo sa maraming dami. Kung umiinom ka ng isa o dalawang baso ng pulang alak bago o pagkatapos sumakay, maaari kang makakuha ng sakit ng ulo pagkatapos ng iyong paglipad.
   • Kung talagang nais mong uminom ng alak bago lumipad, dumikit sa puting alak. Makakakuha ka ng mas kaunting sakit ng ulo mula doon.
6. Subukan mong matulog. Ang pagtulog habang lumilipad ay makakatulong na makapagpahinga ka at ma-refresh sa iyong pag-landing. Ang pagtulog sa paglipad ay makakatulong kung ang iyong sakit ng ulo ay tila sanhi ng jet lag.
   • Maaari kang bumili ng mga herbal supplement tulad ng melatonin sa botika at supermarket. Ang mga maliliit na dosis ng mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtulog mo. Maraming mga tao din ang umiinom ng mga gamot sa sakit sa hangin dahil binabawasan nito ang pagduwal. Ang mga gamot na ito ay maaari ka ring antok, na makakatulong sa iyong matulog sa mahabang paglipad.
   • Subukan ang anumang mga gamot na nais mong uminom sa panahon ng iyong paglipad sa bahay nang maaga. Kung nagdusa ka mula sa mga epekto, natural mong nais na malaman ito sa oras.
   • Magdala ka ng unan upang hindi ma-pilit ang iyong leeg habang lumilipad.
7. Manatiling kalmado habang lumilipad. Ang sakit ng ulo ay madalas na sanhi ng stress. Sa pamamagitan ng pananatiling kalmado bago at sa panahon ng paglipad, mas malamang na magkaroon ka ng sakit ng ulo.
   • Pamilyarin ang iyong sarili sa iba't ibang mga nakagawiang paglipad at mga ingay na ginagawa ng eroplano. Gawin ito bago pumunta sa airport. Ang mga tao ay madalas na natatakot sa hindi pamilyar o hindi inaasahang mga sitwasyon. Kaya't maaari mong bawasan ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng pagkalap ng maraming impormasyon hangga't maaari nang maaga.
   • Maghanda na ng larawan ng iyong patutunguhan. Kung nagsisimula kang makaramdam ng takot habang lumilipad, makakatulong kang mabawasan ang iyong pagkabalisa sa pamamagitan ng pagpapaalala sa iyong sarili kung saan ka pupunta.
   • Kung ang iyong takot sa paglipad ay partikular na matindi, tanungin ang iyong doktor o psychologist tungkol sa isang gamot laban sa pagkabalisa na maaari mong kunin kung kinakailangan bago lumipad.

Bahagi 3 ng 3: Pagkatapos ng paglipad

1. Kumuha ng sariwang hangin sa lalong madaling panahon. Maaaring magtagal upang maibalik ang iyong bagahe at hanapin ang iyong daan patungo sa tamang exit, ngunit ang sariwang hangin o sikat ng araw ay makakatulong sa iyo upang mabawi at mabawasan ang jet lag. Ang pagkakalantad sa labas ay mahalaga din. Sa paliparan o sa eroplano ay maaaring may mga sangkap na kung saan ikaw ay medyo alerdyi. Ang mga sangkap na ito ay maaaring magdulot sa iyo ng sakit ng ulo. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkakalantad sa mga sangkap na ito hangga't maaari maaari mong maiwasan ang sakit ng ulo.
2. Bigyan ang iyong katawan ng oras upang ayusin. Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng kaunting kakaiba kapag bumaba sila sa eroplano. Hindi alintana kung anong pag-iingat ang iyong ginawa. Kaya bigyan ang iyong katawan ng oras upang ayusin.
   • Maaaring hindi magandang ideya na simulan agad ang pagmamaneho. Sumakay ng taxi, bus, o tren mula sa paliparan, o hilingin sa isang mabuting kaibigan na sunduin ka.
   • Huwag ilantad ang iyong sarili sa mga stimulant na maaaring magbigay sa iyo ng pananakit ng ulo. Iwasan ang caffeine, malakas na musika, at alkohol sa mga oras pagkatapos ng iyong paglipad hanggang sa umayos ang iyong katawan.
3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa sakit ng ulo na nakukuha mo mula sa paglipad. Kung mayroon kang madalas na sakit ng ulo o kung ang iyong sakit ng ulo ay malubha, dapat kang makipagkita sa iyong doktor. Nais mong tiyakin na ang iyong sakit ng ulo ay sanhi ng paglipad at hindi isang mas seryosong problemang medikal. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng mga gamot at pagbabago ng pamumuhay na makakatulong na mabawasan ang sakit na pagkatapos ng paglipad.