Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Isulong ang iyong pinakamahusay na paa
• Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa mga karamdaman

Ang pagpapanatili ng personal na kalinisan ay hindi lamang mahalaga na tingnan at amoyin ang iyong pinakamabuti araw-araw, ngunit mahalaga din na maiwasan ang pagkontrata at pagkalat ng mga nakakahawang sakit. Sa pamamagitan ng pag-iingat ng wastong pag-iingat, mapipigilan mo ang iyong sarili na magkasakit at maiwasan ang pagpasa ng sakit sa mga nasa paligid mo. Basahin ang artikulong ito upang malaman kung paano mapanatili ang personal na kalinisan upang mapabuti ang pangkalahatang insidente at maiwasan ang mga impeksyon.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Isulong ang iyong pinakamahusay na paa

1. Shower araw-araw. Ito ang pinakamahusay na paraan upang matanggal ang anumang dumi, pawis at / o bakterya na naipon ng iyong katawan sa maghapon. Ito rin ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa kalinisan. Ang isang karagdagang kalamangan ay ang isang pang-araw-araw na shower na tinitiyak na ang hitsura mo ang iyong pinakamahusay na araw-araw, na sa tingin mo ay kasing ganda hangga't maaari at na amoy mo hangga't maaari.
   • Gumamit ng isang bath brush, espongha, o panyo upang maghugas ng iyong buong katawan upang matanggal ang mga patay na selula ng balat at dumi. Huwag kalimutan na palitan ang mga item na ito nang regular, dahil ang bakterya ay maaaring tumira sa kanila nang napakadali.
   • Kung hindi mo nais na hugasan ang iyong buhok araw-araw, mamuhunan sa isang shower cap at hugasan ang iyong katawan ng sabon at tubig.
   • Kung wala kang oras upang maligo, gumamit ng isang panyo sa paghugas sa iyong mukha at mga underarm pagkatapos ng maghapon.
2. Pumili ng pang-araw-araw na paglilinis ng mukha. Alam na ang balat sa iyong mukha ay mas sensitibo kaysa sa balat sa iba pang mga bahagi ng iyong katawan. Maaari kang pumili upang gumamit ng pangmamalinis ng mukha sa shower o maghugas ng hiwalay na mukha sa lababo.
   • Kapag pumipili ng isang paglilinis sa mukha, isaalang-alang ang uri ng iyong balat. Kung mayroon kang napatuyong balat, huwag pansinin ang mga produktong may mataas na nilalaman ng alkohol - matutuyo ng alkohol ang balat. Kung mayroon kang napaka-sensitibong balat, pumili ng mga produktong hypoallergenic na naglalaman ng mas kaunting malupit na kemikal.
   • Kung gumagamit ka ng maraming make-up, pumili ng isang pang-paglilinis ng mukha na espesyal na binubuo para sa pag-aalis ng make-up. Kung hindi man, pumili ng isang hiwalay na makeup remover at alisin ang lahat ng makeup bago hugasan ang iyong mukha kapag tapos na ang araw.
3. Magsipilyo ka tuwing umaga at gabi. Ang brushing ng iyong ngipin regular na makakatulong maiwasan ang sakit sa gilagid at pamamaga. Ang sakit na gum ay naiugnay sa mga karamdaman sa ibang lugar ng katawan, kabilang ang pagkabigo sa puso, stroke at diabetes. Lalo na mahalaga na magsipilyo ng iyong ngipin pagkatapos kumain ng matamis o acidic na pagkain na maaaring maging sanhi ng pagguho ng ngipin.
   • Upang mapanatiling mas malakas ang mga gilagid, kumuha ng isang sukat na sipilyo ng ngipin at toothpaste kasama mo upang magsipilyo ng iyong mga ngipin sa pagitan ng mga pagkain.
   • I-floss ang iyong ngipin gabi-gabi upang maiwasan ang gingivitis gingivitis.
4. Gumamit ng deodorant. Tumutulong ang antiperspirant upang mapigilan ang labis na pagpapawis, habang ang deodorant ay nagtatakip sa hindi kasiya-siyang amoy ng katawan na sanhi ng pagpapawis. Isaalang-alang ang paggamit ng isang natural, walang aluminyo na deodorant upang mabawasan ang peligro ng mga problemang pangkalusugan na nauugnay sa paggamit ng maraming tradisyunal na mga deodorant.
   • Kung pipiliin mong hindi gumamit ng deodorant sa araw-araw, pag-isipang gamitin ito kahit papaano sa mga araw kung balak mong labis na pawis at / o para sa mga espesyal na okasyon. Mag-apply ng deodorant bago mag-ehersisyo, bago pumunta sa gym, o para sa pormal na okasyon.
   • Kung hindi ka gumagamit ng deodorant, banlawan ang iyong mga underarms ng sabon at tubig sa buong araw upang matanggal ang hindi kasiya-siyang amoy.
5. Hugasan ang iyong damit kung naisuot mo na ang mga ito. Sa pangkalahatan, ang mga kamiseta, tuktok at kamiseta ay dapat hugasan pagkatapos ng bawat paggamit; Karaniwang maaaring magsuot ng pantalon ng ilang beses bago hugasan. Gumamit ng iyong sariling paghuhusga upang matukoy kung gaano mo kadalas dapat hugasan ang iyong mga damit.
   • Alisin ang anumang mantsa sa iyong damit bago isuot ito.
   • I-iron ang mga kunot sa iyong mga damit at gumamit ng roller ng damit upang makuha ang hindi ginustong lint at buhok sa iyong mga damit.
6. Gupitin ang iyong buhok tuwing apat hanggang walong linggo. Plano mo bang palaguin ang iyong buhok o mas gusto itong panatilihing maikli, ang pagpagupit nito ay magpapanatili ng malusog na buhok, mapupuksa ang mga split end, at iwanan ang buhok na mukhang mas malinis at malusog.
7. Regular na i-trim ang iyong mga kuko at kuko sa paa. Hindi lamang nito mapanatili ang iyong mga kamay at paa na tumingin ng pico bello, ngunit pipigilan din ang mga hangnail, bitak at iba pang posibleng pinsala sa kuko. Bilang karagdagan, ang mga mas maiikling kuko ay maaaring makakuha ng mas kaunting dumi kaysa sa mahabang kuko. Gaano kadalas mong pinuputol ang iyong mga kuko sa pangunahin ay nakasalalay sa kung gaano mo katagal ang iyong mga kuko. Upang makagawa ng isang desisyon, kailangan mong isaalang-alang kung ano ang ginagamit mo ang iyong mga kamay para sa araw-araw. Halimbawa, kung gumugol ka ng maraming oras sa computer o piano, maaari mong mapanatili ang iyong mga kuko na maikli. Siyempre, hindi rin ito problema kung mas gusto mong panatilihing mahaba ang iyong mga kuko, ngunit kahit papaano tiyakin na regular mong gupitin ito upang maiwasan na masira o mapunit.
   • Gumamit ng isang file upang alisin ang dumi mula sa ilalim ng mga kuko upang maiwasan ang impeksyon sa bakterya.

Bahagi 2 ng 2: Pag-iwas sa mga karamdaman

1. Hugasan ang inyong mga kamay gamit ang sabon at tubig. Ito ang isa sa pinakamahalagang paraan upang maiwasan mong magkasakit at / o kumalat sa mga mikrobyo sa iba. Hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos pumunta sa banyo; bago, sa panahon at pagkatapos ng paghahanda ng pagkain; bago maghapunan; bago at pagkatapos na alagaan ang isang taong may sakit; pagkatapos ng pagbahin, pag-ubo at pamumula ng ilong; pagkatapos hawakan ang mga hayop, dumi ng hayop at / o basura ng hayop.
   • Isaalang-alang ang palaging pagdadala ng isang antibacterial hand gel para sa mga oras na hindi ka maaaring pumunta sa banyo upang maghugas ng iyong mga kamay.
2. Linisin ang mga ibabaw sa iyong bahay nang regular. Dapat mong linisin ang mga countertop, sahig, banyo at mga mesa ng kainan kahit isang beses sa isang linggo gamit ang sabon at tubig o iba pang mga produktong paglilinis. Kung nakatira ka sa ibang mga tao, isaalang-alang ang paglikha ng isang listahan ng paglilinis at pag-ikot ng mga gawain sa paglilinis.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng mga eco-friendly cleaner na naglalaman ng mas kaunting malupit na kemikal kaysa sa tradisyunal na mga tatak.
   • Palaging punasan ang iyong sapatos sa doormat bago pumasok sa iyong bahay. Pag-isipang alisin ang iyong sapatos at iwanan ang mga ito sa pintuan bago pumasok. Hilingin sa mga panauhin na gawin din ito. Pipigilan nito ang pagkalat ng dumi at putik sa bahay.
3. Takpan ang bibig at ilong kapag umuubo o bumahin. Napakahalaga nito kung nais mong iwasan ang pagkalat ng mga mikrobyo sa mga nasa paligid mo. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay ng sabon at tubig kung umubo ka o nagbahin.
4. Huwag ibahagi ang iyong mga labaha, twalya, o pampaganda sa iba. Ang pagbabahagi ng mga ganitong uri ng personal na item ay nagdaragdag ng panganib na kumalat ng mga impeksyon sa staph. Kung nagbabahagi ka ng mga tuwalya o damit, siguraduhing hugasan ang pareho bago at pagkatapos na ipahiram ang mga ito.
5. Bilang isang babae, palitan ang iyong sanitary napkin / tampon nang regular. Ang mga babaeng gumagamit ng mga tampon ay dapat baguhin ang mga ito kahit papaano hanggang apat hanggang anim na oras upang mabawasan ang peligro ng toxic shock syndrome (TSS). Ang mga babaeng gumagamit ng mga sanitary pad ay dapat na palitan ito tuwing apat hanggang walong oras. Kung balak mong matulog nang higit sa walong magkakasunod na oras, pumili ng mga sanitary pad para sa gabi; sa halip na tampons.
6. Regular na bisitahin ang doktor. Ang regular na pagbisita sa doktor ay maaaring makatulong sa iyo na makita ang mga karamdaman at impeksyon sa oras, na ginagawang mas madali silang gamutin. Makita ang iyong doktor, dentista, gynecologist, cardiologist at anumang iba pang mga doktor na regular mong binibisita. Bisitahin ang doktor kung ikaw ay hindi maayos o naisip na maaari kang magkaroon ng impeksyon, at makakuha din ng regular na pagsusuri.