Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 2: Pagbaba ng isang nang-agaw
• Paraan 2 ng 2: Pag-sahig ng kalaban kapag nakikipagbuno
• Payo ng dalubhasa
• Mga Tip
• Mga babala

Kapag nahaharap sa isang kalaban, maaaring kailanganin mong ibaba ang tao upang ipagtanggol ang iyong sarili. Mayroong maraming mga diskarte na nagbibigay ng mabisang paraan upang maibaba ang isang tao nang walang malawak na pagsasanay. Sa pakikipagbuno, maraming mga paglipat na partikular na idinisenyo upang dalhin ang iyong kalaban sa banig. Kung sinalakay ka ng isang tao, ang paggamit ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili ay maaaring i-neutralize ang iyong mang-atake at patumbahin ito sa lupa.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 2: Pagbaba ng isang nang-agaw

1. Harangan o iwasan ang isang atake mula sa iyong kalaban. Kung may umatake sa iyo, kailangan mong maging handa upang ipagtanggol ang iyong sarili.
   • Distansya ang iyong sarili mula sa umaatake upang hindi ka maabot.
   • Ilagay ang iyong mga bisig sa harap ng iyong mukha upang harangan ang anumang mga suntok.
   • Sumisid sa ilalim ng isang suntok at maghanda para sa isang counterattack.
2. Gamitin ang lakas ng pag-atake ng iyong kalaban laban sa kanya. Kapag may umatake sa iyo, maaari mong gamitin ang momentum ng pasulong ng pag-atake upang hilahin ang umaatake patungo sa iyo at sa lupa. Ang paggamit ng momentum ng iyong kalaban laban sa kanyang sarili ay isang mahusay na paraan upang kumuha ng kalaban na mas malaki sa iyo.
   • Umupo, malayo sa pag-atake.
   • Grab ang braso o shirt ng tao kung susubukan niyang suntukin o atakehin ka
   • Hilahin ang umaatake patungo sa iyo at pababa.
   • Gamitin ang iyong paa upang mabiyahe ang ibang tao habang hinihila mo ang taong iyon patungo sa iyo.
3. Linisan ang mga paa mula sa ilalim ng iyong umaatake at paganahin siya sa kanyang likuran. Sa isang kumbinasyon ng mga paw hook at isang push maaari mong hayaan ang isang tao na mahulog paatras. Mahusay na gumagana ang pamamaraang ito kung mailalagay mo ang iyong sarili sa harap ng kalaban.
   • Lumipat patungo sa iyong kalaban.
   • Hakbang sa isang binti sa tabi ng iyong umaatake.
   • Grab ang balikat ng tao at itulak siya sa likod.
   • I-hook ang iyong binti sa paligid at sa likod ng bukung-bukong ng iba habang pinipilit mo.
4. Gumamit ng martial arts tulad ng Tae Kwon Do. Gamit ang isang kumbinasyon ng mga nagtatanggol na paglipat upang maiwasan ang iyong umaatake at mag-down off ng offensively, maaari mong madaling ibagsak ang isang kalaban.
   • Mag-sign up para sa isang klase ng nagsisimula sa isang pampalakasan isport sa isang lokal na gym.
   • Manood ng mga video sa pagtuturo upang makita ang aktwal na mga paggalaw.
   • Ugaliin ang mga paggalaw sa harap ng isang salamin o sa isang sinanay na kasosyo.
5. Isumite ang iyong kalaban na may choke hold. Upang magsagawa ng choke hold, kailangan mong nasa tamang posisyon upang makuha ang iyong kalaban. Ang pamamaraan na ito ay pinakamahusay na gumagana kung mabilis kang gumagalaw at mahuli ang isang tao na wala sa kanyang bantay. Ang isang kalaban na mas mataas kaysa sa maaari kang makawala mula sa isang mabulunan at pagkatapos ay mabilis na ihagis ang kanilang mga sarili sa iyo.
   • Ibalot ang iyong nangingibabaw na braso sa leeg ng tao habang lumilipat ka sa likuran nila.
   • Ang iyong siko ay dapat na nasa ilalim ng baba ng tao gamit ang iyong biceps at bisig sa magkabilang panig ng leeg.
   • Ilagay ang iyong iba pang kamay sa likod ng ulo ng tao.
   • Pigain ang iyong biceps at bisig at itulak ang ulo ng tao sa isa pang braso.
   • Hawakan ang mahigpit na pagkakahawak para sa 10-20 segundo at dahan-dahang ibababa ang tao sa sahig.

Paraan 2 ng 2: Pag-sahig ng kalaban kapag nakikipagbuno

1. Panoorin ang kalaban mo. Pagmasdan ang mga paggalaw ng iyong kalaban at kung paano siya tumutugon sa iyong mga paggalaw. Bigyang pansin ang mga sandaling iyon kapag ang ibang tao ay naging hindi balanse o inilantad ang kanyang sarili, sa pamamagitan ng pagtaas ng kanyang sentro ng grabidad.
   • Lumipat sa paligid ng banig at panatilihin ang isang paningin sa iyong kalaban.
   • Subukan ang mga reaksyon ng iyong kalaban sa pamamagitan ng paglipat sa kanya mula sa iba't ibang mga anggulo.
   • Maghanap ng mga kahinaan sa paraan ng pagtugon ng ibang tao sa iyong mga paggalaw.
2. Planuhin ang iyong paggalaw sa sahig sa isa pa. Nakasalalay sa uri ng mambubuno na kinakaharap mo, ang iba't ibang mga galaw ay maaaring magkaroon ng higit pa o mas kaunting tagumpay para sa sahig ng isang kalaban.
   • Ang isang "pato sa ilalim" ay nangangailangan sa iyo upang ilipat sa ilalim ng braso ng iyong kalaban habang papalapit siya, pagkatapos ay mabilis na hawakan siya sa baywang mula sa likuran. Panatilihing tuwid ang isang braso sa harap ng iyong kalaban habang lumilipat ka sa likuran niya. Pagkatapos ay ibalot ang iba pang braso sa baywang mula sa likuran. Kapag nahawakan mo ang iyong kalaban, i-flip siya papunta sa banig sa pamamagitan ng pagbagsak pabalik at pag-ugoy sa iyo.
   • Ang isang "double leg take-down" ay nagsasangkot sa paghawak sa pareho ng mga binti ng kalaban sa gitna ng hita at paghila papunta sa iyo upang pilitin ang iyong kalaban sa kanyang likuran. Lumapit sa iyong kalaban mula sa harap at sunggaban ang parehong mga binti nang sabay. Mag-ingat na huwag ibaba ang iyong ulo baka ikaw ay masugatan.
   • Gumamit ng isang "single leg take-down" upang mabilis na makuha ang harapang paa ng kalaban habang nakaharap sa bawat isa - iangat ang binti sa lupa at itulak ito sa pamamagitan ng pag-atake sa kabilang binti. Grab ang binti na pinakamalapit sa iyo at hilahin ito. Gamitin ang iyong mga paa upang walisin ang kanyang iba pang paa sa banig habang itinutulak siya sa balanse gamit ang binti na hawak mo.
3. Gawin nang mabilis ang iyong take-down. Mabilis na kumilos upang maiwasan ang pagkakaroon ng oras ng iyong kalaban upang kontrahin ang iyong paggalaw. Ang mabagal, nag-aalangan na paggalaw ay mas madaling asahan at harangan.
   • Huwag mag-atubiling at gawin ang iyong pag-atake hanggang sa wakas.
   • Huwag itigil ang iyong paggalaw hanggang mabigyan ng referee ang point o isang error.
4. Mabilis na umatras upang maghanda para sa iyong susunod na paglipat. Pagkatapos ng pag-take-down kailangan mong mabilis na bumalik sa tamang posisyon. Asahan ang iyong kalaban na mag-counterattack upang puntos laban sa iyo pagkatapos ng isang take-down.
   • Ilagay ang iyong mga binti sa isang posisyon na nagtatanggol.
   • Maghanda na atakihin ang iyong kalaban kung lumilikha siya ng isang pambungad.
   • Maghanda para sa agresibo na paglipat mula sa iyong kalaban.

Payo ng dalubhasa

• Bago ibaba ang isang tao, suriin ang mga elementong ito: Suriin ang sitwasyon, ang umaatake at ang iyong sarili. Isipin ang kalubhaan ng pag-atake - nakikipaglaban ka ba para sa iyong buhay, o nais mo lamang ipagsama ang isang tao na sa palagay mo ay isang haltak upang mapatunayan na tama ka? Isaalang-alang din ang laki at lakas ng ibang tao kumpara sa iyong makatotohanang mga kakayahan.
• Kung may umatake sa iyo mula sa harap: Ang isang pamamaraan ay isang mag-swipe sa mga mata o isang suntok sa ilalim ng iyong kamay laban sa ilong, na sinusundan ng isang tuhod sa singit, pagkatapos ay isang tuhod sa ulo. Kung kinakailangan, maaari mong panatilihin ang pag-atake o i-drop ang umaatake sa lupa.
• Kapag hindi pinagana ang umaatake: Tumingin sa paligid para sa iba pang mga umaatake, i-rate ang umaatake upang matiyak na hindi na siya isang banta, at mabilis na lumipat sa isang ligtas na lugar.

Mga Tip

• Kapag nakikipagbuno, panatilihing mababa ang iyong sentro ng grabidad upang maiwasan na maitapon ng balanse ng isang kalaban.
• Iwasan ang salungatan at ilayo ang iyong sarili mula sa isang umaatake bilang unang pagpipilian. Gumamit lamang ng pagbaba ng isang tao kung hindi ka makawala.
• Subukang panatilihin ang iyong kalaban sa lupa hangga't maaari upang hindi siya makaatake at maka-recover.
• Sinusubukan na kunin ang pulso ng umaatake at iikot ito, sapagkat napakadaling mapanatili ang isang tao sa lupa na tulad nito.

Mga babala

• Magkaroon ng kamalayan sa lahat ng mga patakaran sa iyong kumpetisyon sa pakikipagbuno tungkol sa mga iligal na take-down upang maiwasan ang multa.
• Huwag tumapong sa ulo ng isang tao - ito ay labag sa batas at potensyal na patayin ang tao (at ilagay ka sa bilangguan).
• Huwag gumamit ng isang tipak sa isang taong may sakit sa puso o paghihirap sa paghinga.
• Ang paggamit ng puwersa ay maaaring humantong sa mga demanda. Iwasang makipag-away kung posible.