Nakatulog sa bisperas ng pasko

Video.: 𝗠𝗴𝗮 𝗔𝘄𝗶𝘁𝗶𝗻 𝗦𝗮 𝗕𝗶𝘀𝗽𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗡𝗴 𝗣𝗮𝘀𝗸𝗼 🎅🎅🎅

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 4: Nakagagambala sa iyong sarili at pinapagod ang iyong sarili sa Bisperas ng Pasko
Bahagi 2 ng 4: Paghahanda para sa oras ng pagtulog
Bahagi 3 ng 4: Matulog sa Bisperas ng Pasko
Bahagi 4 ng 4: Pagkagising sa umaga ng Pasko
Mga Tip
Mga babala

Nahihirapan ka ba matulog sa Bisperas ng Pasko? Sa gayon, hindi ka nag-iisa - isang mahirap na gabi na makatulog dahil maraming pagkasabik at sigasig. Darating ang Pasko at hindi mo matiis kung gaano katagal bago lumipas ang oras. Narito ang ilang mga mungkahi na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang kaguluhan at makakuha ng ilang kinakailangang pagtulog bago ang malaking araw.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 4: Nakagagambala sa iyong sarili at pinapagod ang iyong sarili sa Bisperas ng Pasko

Gumising ng sobrang aga sa umaga ng Bisperas ng Pasko. Kung gagawin mo ito mas magiging pagod ka kapag nais mong matulog.
- Manatiling gising hangga't kaya mo sa gabi bago ang Bisperas ng Pasko. Itakda ang iyong alarma para sa isang napaka-aga tulad ng 6 ng umaga. Kapag nagising ka ay pagod na pagod ka at nais mong matulog muli, ngunit labanan ang pagnanasa. Kung kailangan mong matulog sa Bisperas ng Pasko, madali kang makatulog dahil sa sobrang pagod.
- Kung mayroon kang isang kalendaryo sa iyong silid-tulugan, buksan ito sa isa pang buwan at magpanggap na ito ay sa ibang buwan sa gabi. Lumikha ng isang playlist sa iyong iPod ng mga kanta na gusto mong pakinggan sa panahong iyon upang makuha ang pakiramdam na iyon.
Kumuha ng maraming ehersisyo sa maghapon. Gumawa ng ilang mga jumping jack, mamasyal o sumakay ng bisikleta. Kung mayroong masyadong maraming snow sa labas upang lumipat, maglaro ng isang aktibong laro tulad ng Wii Fit.
Gumawa ng isang mahabang kanta at subukang tandaan ito. Pinapagod nito ang iyong utak at pinapagod ka.
Tulungan ang iyong pamilya, mga kaibigan at maging ang mga kapitbahay na maghanda para sa Pasko. Ang pananatiling abala at pagiging kapaki-pakinabang ay mag-aalis sa iyo mula sa kaguluhan ngunit iniiwan ka pa rin na pakiramdam ay pansin at masaya.
Subaybayan si Santa. Ang pag-unlad ni Santa sa buong mundo ay palaging isang mahusay na paraan upang ma-excite ka para sa Bisperas ng Pasko. Gumamit ng mga website tulad ng NORAD Tracks Santa o Google Santa Tracker.

Bahagi 2 ng 4: Paghahanda para sa oras ng pagtulog

Tratuhin ito tulad ng isang normal na gabi. Sabihin sa iyong sarili na hindi Bisperas ng Pasko ngayong gabi. Gawin ang katulad ng palagi mong ginagawa kapag natutulog ka: magsipilyo, magbasa ng libro, makipag-chat sa iyong mga kaibigan, atbp.
- Pagpalain ang iyong sarili, "Ano ang gagawin ko bukas?" - na parang isang normal na araw: "O siya, bukas baka may gawin ako sa aking" kaibigan ", ______".
Maglaro ng isang laro kasama ang isang tao. Ang isang pamamaraan na gumagana nang maayos, kakaiba sa tunog nito, ay ang maglaro ng isang tahimik na laro na maaari mong i-play nang mag-isa (o sa isa pang sobrang hyper at nasasabik na kaibigan o kapatid), tulad ng Mad Libs habang nasa kama. Sa ganitong paraan nawalan ka ng lakas at nakatulog ka ng tulog. Mas mabilis na dumating si Santa kaysa sa inaakala mo!
Gumalaw Bagaman mukhang magkasalungat ito, makakatulong ang pag-eehersisyo na huminahon ka. Ilang oras bago matulog, tingnan kung ilang mga pushup, crunches, o jumping jack ang maaari mong gawin sa iyong silid. Gayunpaman, paglipat lamang ng tatlumpung minuto; ayaw mong magpuyat. Ang ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang makaramdam ng pisikal na pagod upang ang iyong katawan ay nais na matulog. Kahit na mas mahusay, aalisin ang iyong isip sa Pasko para sa isang sandali.
Maligo at maligo. Ang pagkuha ng isang mainit na paliguan ay magpapahinga ng iyong mga kalamnan at gawing mas madaling makatulog. Pagwilig ng mga laruan ng paliguan sa mga naisip na target, lumubog sa mga bula at i-relaks ang iyong kalamnan. Subukan ang mga mabangong bula at sabon.
Huwag sumilip sa Christmas tree. Ipinapakita nito ang mga sorpresa at mapanatili kang nasasabik at gising! Tandaan, alam ni Santa kapag natutulog ka at kung gising ka. Hindi siya darating kapag sumilip ka.
Uminom ng maligamgam na gatas. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng mga nutrisyon tulad ng calcium, magnesium at L-tryptophan, ang maligamgam na gatas ay maaaring maging isang nakakaaliw at nakakakalma na inumin na nakakatulog sa iyo upang makatulog. Maaari mo ring subukan ang mainit na erbal na tsaa; ito ay napaka nakapapawing pagod at pagpapatahimik na inumin. Siguraduhin lamang na wala itong naglalaman ng caffeine!
- Ang pagkakaroon ng isang plato ng cookies para sa Santa ay isang magandang panahon upang uminom ng kaunting gatas.
- O umiinom ka ng mainit na tsokolate kapag nagsuot ka ng iyong pajama. Tumutulong din ito sa iyo upang makapagpahinga at manatiling mainit! Huwag uminom ng kape. Ang caffeine dito ay maaaring mapanatili kang gising.
Magpahinga. Kung tumatalon-talon ka lang at pakiramdam ng sobra-sobra, kailangan mong huminahon; pinapakain mo lang ang nakabubuo na pag-igting na nagpapahirap sa iyo na huminahon. Magbasa ng libro. Makinig sa musika. Anumang nagpapakalma sa iyo at nagpapahinga sa iyo.
- Magbasa ng libro. Maaaring tungkol sa Pasko, ngunit hindi talaga mahalaga. Subukang basahin ang isang aklat, isang napaka-pagbubutas ng isa sa iyong hindi gustung-gusto na paksa. Basahin ang isang nakakainip na libro upang makatulog; basahin ang isang kapanapanabik na libro upang isawsaw ang iyong sarili dito at alisin ang pagnanasa na isipin ang tungkol sa Pasko. Ang ilang magagandang libro na hindi tungkol sa Pasko ay sina Harry Potter, Twilight, at ilan pa. Medyo mahaba ang mga ito at mapapanatili kang abala sa ilang sandali.
- Sunugin ang isang matamis na mabangong kandila sa isang ligtas na lugar sa iyong silid nang ilang sandali. Ang bango ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga, lalo na kung pipili ka ng isang bango tulad ng lavender o jasmine. Tiyaking siguraduhin lamang ito bago makatulog!

Bahagi 3 ng 4: Matulog sa Bisperas ng Pasko

Ipaalala sa iyong sarili na kung gaano ka makakapagpahinga at pakiramdam na nakatulog ka, mas maaga ang Pasko!
Ipagpalagay ang isang komportableng posisyon sa pagtulog sa kama. Igulong ang iyong sarili nang masikip hangga't maaari - masikip hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na iyon ng 30 segundo at magpahinga, sinusubukan na hindi gumalaw. Mapapagod ka. Ito ay mahalaga sa tuwing susubukan mong matulog; ngunit mamahinga at isara ang iyong mga mata.
- Suriin ang ilang mga kaugnay na wikiHow mga link sa artikulong ito para sa higit pang mga ideya sa kung paano matulungan kang makatulog.
- Talunin ang iyong unan. Kapag pinalo mo ang iyong unan, nakakakuha ka ng isang bagay na mas komportable na ipatong ang iyong ulo at ginagawang mas madaling makatulog.
Lumapit sa mga alagang hayop. Kung ang iyong alaga ay sapat na maliit upang magkasya sa iyong kama (o kung saan ka man matulog), subukang matulog kasama nito. Tinutulungan ka nitong matulog kapag may iba ka sa iyong silid. Papatulogin ka nito nang mas mabilis, kahit na maaari mo itong kalabasa kung ito ay isang hamster o iba pang laki na iyon.
Tiyaking ikaw ay mainit o sapat na malamig depende sa kung saan ka nakatira. Kapag malamig, i-on ang pag-init, maglagay ng maiinit at komportableng damit o maglagay ng labis na kumot sa iyong kama. Huwag magpainit ng iyong sarili baka mahirap din makatulog tulad ng kapag ikaw ay malamig. Kung ito ay masyadong mainit, i-on ang aircon, buksan ang isang window at matulog lamang sa ilalim ng isang sheet.
Bilangin ang tupa o kahit na reindeer. Ang lahat ng mga pamamaraang mapamaraan, nakasentro, at pagpapatahimik ay makakatulong sa iyo na lumipat mula sa isang labis na nasasabik sa isang kalmadong estado, na maaaring makatulong sa iyong pagkaantok. Subukan na ituon ang pansin sa mga tupa habang tumatalon sila sa bakod (o anumang mataas). Paano ang hitsura nila? Anong uri ng bakod ang tumalon sila? Gaano kataas ang kanilang pagtalon? Ang pagtuon sa mga detalyeng ito ay aalisin sa iyong isip ang ideya ng Pasko at makakatulong sa iyo na makatulog.
Humiga sa kama at sabihin ito sa iyong ulo: "Relax my toes." (Give them a shake.) "Relaks ang paa ko. Relaks ang aking bukung-bukong. (Lipat lang.) "Maaaring parang napakatanga, ngunit talagang gumagana ito sa pamamagitan ng lakas ng mungkahi. Sige at magtrabaho hanggang sa iyong ulo. Kahit na ang paggawa ng isang pagsisikap na ituon ito ay isang talagang mahusay na paggambala mula sa pag-igting ng gabi. Maaaring hindi ka umakyat sa iyong ulo bago makatulog!
Makinig sa mabagal na musika ng Pasko at isipin ang totoo dahilan kung bakit ipinagdiriwang mo ang pasko.
- Lumikha ng isang playlist sa iyong iPod gamit ang "lullabies". Ang pagpapatahimik ng musika ay tiyak na makakatulong sa iyo na ihinto ang pag-iisip tungkol kay Santa at patulugin ka.
Huwag pumunta sa computer, laptop, o iPad nang gabing hindi ka makatulog; pipigilan ka lang nito. Niloloko ng ilaw ang iyong katawan at iniisip na hindi pa oras ng pagtulog.
- Kung nanonood ka ng TV bago matulog, subukang i-dim o patayin ang lahat ng iba pang mga ilaw upang mas madilim ang silid. Sa ganitong paraan hinahanda mo ang iyong katawan sa pagtulog.
Manood ng pelikula. Kung nahihirapan ka pa ring matulog manuod ng sine Ang Polar Express, Labing-isang, Home Mag-isa 1, 2, 3, at 4, Paano Ang Grinch Nagnakaw ng Pasko, Isang Charlie Brown Christmas, Isang Christmas Carol, Magandang buhay, Himala sa 34th Street, Ang Santa Sugnay: 1, 2 at 3, Si Frosty ang nyebeng tao, at Rudolph the Red-Nosed Reindeer.

Bahagi 4 ng 4: Pagkagising sa umaga ng Pasko

Magtakda ng oras upang bumangon. Siguraduhin na sumasang-ayon ang buong pamilya. Sa ganoong paraan handa ang lahat na bumangon pagdating ng oras na iyon (halimbawa 7 ng umaga). Kung maaga kang gising, kumain ng kung ano, maligo, at maghanda na kahit papaano maganda ang hitsura sa isang pelikula.
- Kung alam mong makukunan ka ng pelikula sa umaga, ihanda ang iyong pinakamahusay na pajama. Hindi mo nais na matandaan ng lahat na nagsusuot ka ng isang lumang baggy shirt at shorts para sa Pasko, hindi ba? Huwag kalimutan na magsipilyo ng iyong buhok sa umaga bago tumakbo pababa!
Maligayang Pasko at isang Maligayang Bagong Taon!

Mga Tip

Kung nais mo talaga, magising ka ng halos kalahating oras bago ang natitirang bahagi ng iyong silid at tingnan ang mga regalo at ang puno. Maaaring hindi ito katulad ng tunog, ngunit maaari mo talaga itong kalmahin. Gayunpaman, huwag tumingin ng malapit sa mga regalo! Masisira iyan ng Pasko para sa iyo.
Itigil ang paggalaw ng halos 2 oras bago matulog.
Kung nais mong panatilihin ang isang ilaw sa iyong silid kapag natutulog ka, malabo ito upang mas madaling makatulog.
Ang mas maaga kang makatulog, mas maaga ang magiging Pasko, kaya siguraduhing makatulog ka kung hindi man magtatagal bago ang Pasko.
Manatili nang matagal sa gabi bago ang Bisperas ng Pasko. Mapapagod ka sa Bisperas ng Pasko kung maghintay ka buong araw.
Isipin kung gaano ka komportable ang susunod na araw at managinip ka.

Mga babala

Matulog sa parehong oras tulad ng sa isang normal na gabi. Kung normal kang matulog sa 10 ng umaga at sa Bisperas ng Pasko ng 11 am, hindi ito magiging pakiramdam ng isang normal na gabi.
Huwag uminom ng caffeine ng hindi bababa sa anim na oras bago matulog. Kung matulog ka sa 10, huminto ka sa pag-inom ng caffeine pagkalipas ng 4 na oras.
Huwag panatilihin ang pagtingin sa orasan, sapagkat ito ay nagpapahiwatig na ang Bisperas ng Pasko ay magpapatuloy magpakailanman.
Huwag alisan ng regalo ang mga regalo. I-save ang kaguluhan upang maibahagi mo ito sa iba pa.
Huwag umalis sa iyong silid; lalo lang kayong nagtataka.