Masahe ng iyong mga sinus

Nilalaman

Upang humakbang
Paraan 1 ng 3: Magsagawa ng isang pangunahing massage sa sinus
Paraan 2 ng 3: Mangasiwa ang tiyak na mga lukab
Paraan 3 ng 3: Pagsamahin ang mga paggamot sa masahe at singaw
Mga babala

Kung naghihirap ka mula sa presyon ng sinus o pagbara, ang pagpapasahe ng iyong mga sinus ay maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa iyong pangangati. Ang pagmamasahe ng mga sinus at sa nakapaligid na tisyu ay maaaring makatulong na mapawi ang presyon at maibawas ang mga sinus na puno ng uhog. Mayroong maraming uri ng mga masahe na maaari mong subukan, kasama ang isang pangunahing massage sa buong mukha o mga masahe na idinisenyo para sa mga tukoy na lugar ng iyong mukha. Tandaan na maaari mong ihalo ang mga diskarteng ito nang magkasama at i-massage ang isa o lahat ng iyong mga lukab.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Magsagawa ng isang pangunahing massage sa sinus

Kuskusin ang iyong mga kamay at daliri upang maiinit ang iyong mga daliri. Ang mga maiinit na kamay at daliri ay mas nakasisiguro sa mga sinus kaysa sa malamig na mga kamay at daliri. Ang malamig na mga kamay at daliri ay maaaring maging sanhi ng pag-igting ng kalamnan.
- Ang isang pagpipilian ay upang ibuhos ng isang maliit na halaga ng langis sa iyong palad (tungkol sa laki ng isang 20 sentimo barya). Ang langis ay tumutulong upang mabawasan ang alitan sanhi ng iyong mga kamay hadhad laban sa iyong mukha. Ang bango ng langis ay maaari ding makatulong na itaguyod ang pagpapahinga. Ang magagandang langis na gagamitin para sa isang sinus massage ay ang almond oil, baby oil o castor oil. Mag-ingat lamang na hindi makuha ito sa iyong mga mata kapag nagmamasahe malapit sa mga lugar na iyon.
Hanapin ang cove ng mga socket ng mata. Ang mga inlet ng socket ng mata ay nasa magkabilang panig ng kung saan ang tulay ng ilong ay nakakatugon sa gilid ng mga kilay. Kapag inilapat ang presyon sa lugar na ito, makakatulong ito na mapawi ang mga sipon, pananakit ng ulo ng sinus, at sakit ng mata.
- Gamitin ang iyong mga hinlalaki. Inirerekomenda ang mga hinlalaki dahil madalas silang mas malakas kaysa sa ibang mga daliri. Para sa ibang mga tao, maaaring maging mas madali ang hintuturo. Gawin ang anumang nararamdamang pinaka nakakaaliw at komportable sa iyo.
Direktang pindutin gamit ang iyong daliri sa recess ng mga socket ng mata. Gawin ito ng isang minuto. Ang dami ng pressure na inilalapat mo ay dapat na nasa tabi ng kaaya-aya at matatag.
- Pagkatapos ay pindutin ang iyong mga daliri sa lugar at ilipat ang mga ito sa isang pabilog na paggalaw sa loob ng dalawang minuto.
- Panatilihing nakapikit habang pinamasahe ang lugar na ito.
Pindutin ang iyong pisngi. Ilipat ang iyong mga hinlalaki, o kung hindi man ang iyong index at gitnang mga daliri upang mailagay ang mga ito sa magkabilang panig ng iyong mga pisngi, sa tabi lamang ng parehong mga butas ng ilong. Kapag inilapat ang presyon sa lugar na ito, makakatulong ito na mapawi ang kasikipan ng ilong at sakit ng sinus.
- Mag-apply ng matatag at matatag na presyon sa iyong mga pisngi ng isang minuto.
- Pagkatapos ay ilipat ang iyong mga daliri sa isang pabilog na paggalaw ng dalawang minuto.
Kung nakakaramdam ka ng sakit, itigil ang pagmamasahe. Kung mayroong isang pagbuo ng presyon sa iyong mga sinus, ang base massage na ito ay maaaring pakiramdam ng matindi, at ito ay normal. Gayunpaman, kung talagang nararamdaman mo ang sakit, dapat mong ihinto at subukan ang isang kahalili o makipag-ugnay sa iyong doktor.

Paraan 2 ng 3: Mangasiwa ang tiyak na mga lukab

Masahe ang iyong mga lukab sa noo. Ang mga lukab ng iyong noo ay nasa lugar ng iyong noo. Kuskusin ang losyon o langis ng masahe sa iyong mga naiinit na kamay upang matiyak na ang iyong mga daliri ay dumidilat sa iyong mukha nang hindi hinihimas. Ilagay ang parehong mga daliri sa pag-index sa pagitan ng iyong mga kilay sa gitna ng iyong noo. Gumawa ng pabilog na paggalaw, ilipat ang iyong mga daliri mula sa pagitan ng iyong mga kilay papalabas patungo sa iyong templo.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses, gamit ang isang pare-pareho at matatag na presyon.
- Tiyaking mainit ang iyong mga kamay bago simulan ang masahe na ito. Kuskusin ang iyong mga kamay upang lumikha ng isang maliit na alitan at init.
Subukang i-massage ang iyong sieve bone / sphenoid cavities. Ito ang iyong mga daanan ng ilong. Ibuhos ang isang maliit na halaga ng massage oil o losyon sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito upang maiinit sila. Gamitin ang iyong mga daliri sa pag-index upang mag-swipe pababa sa gilid ng iyong ilong tulay; itaguyod nito ang kanal. Habang nagtatrabaho ka hanggang sa tuktok ng iyong ilong (ang tulay), gumawa ng maliliit na bilog gamit ang iyong mga daliri sa index sa tabi ng mga sulok ng iyong mga mata.
- Ngunit mag-ingat na huwag hawakan ang iyong mga mata o hayaang makapasok ang langis sa iyong mga mata. Ang langis ay hindi makakasama sa iyong mga mata, ngunit maaari itong sumakit.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses, ilapat ang matatag at matatag na presyon sa bawat oras.
Alamin kung paano i-massage ang iyong mga cavity ng panga. Muli ibuhos ang losyon o massage oil sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito upang maiinit sila. Ilapat ang pababang presyon gamit ang iyong mga daliri sa index sa magkabilang panga sa mga panlabas na sulok ng iyong mga butas ng ilong. Gawin ang iyong mga daliri kasama ang iyong mga buto ng panga patungo sa iyong tainga sa maliliit na galaw.
- Ulitin ang kilusang ito ng 10 beses. Muli, kailangan mong pindutin nang mahigpit dito upang ma-maximize ang pag-iilaw.
Mga air sinus na may diskarteng ilong ng ilong. Inirerekomenda ang pamamaraan para sa mga indibidwal na may mga problema sa sinus, isang maruming ilong at ilong kasikipan. Kuskusin ang langis sa iyong mga kamay. Gamitin ang iyong palad upang kuskusin ang dulo ng iyong ilong sa isang pabilog na paggalaw, ulitin ang paggalaw na ito 15 hanggang 20 beses.
- Baguhin ang direksyon at kuskusin ang iyong ilong sa reverse rotation, 15 hanggang 20 beses. Halimbawa, kung unang kinuskus mo ang iyong ilong nang pakaliwa, ngayon kuskusin ang iyong ilong pakaliwa para sa susunod na 15 bilog.
Subukang i-deflate ang iyong mga sinus sa pamamagitan ng masahe. Ibuhos ang isang maliit na lotion sa iyong mga kamay at kuskusin ang mga ito. Pagkatapos ay gamitin ang iyong mga hinlalaki sa masahe na may katamtamang presyon mula sa gitna ng noo hanggang sa iyong mga tainga. Ulitin ang kilusang ito dalawa o tatlong beses.
- Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa gitna ng iyong ilong at simulang magmasahe palabas patungo sa iyong tainga. Ulitin ang kilusang ito dalawa o tatlong beses.
- Ilagay ang iyong mga hinlalaki sa ilalim ng iyong panga at i-slide ang iyong mga hinlalaki pababa sa mga gilid ng iyong leeg sa iyong mga collarbone.

Paraan 3 ng 3: Pagsamahin ang mga paggamot sa masahe at singaw

Mag-steam bago o pagkatapos ng isang massage sa sinus. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng singaw na pamamaraan na inilarawan sa ibaba sa mga diskarteng masahe na inilarawan, maaari mong lubos na mapabuti ang paagusan ng iyong mga sinus. Habang ang pagtaas ng sinus drainage ay hindi maganda, ang pag-draining ng labis na uhog ay maaaring mabilis at mabisang mapawi ang presyon sa iyong mga sinus.
- Ang steaming ay isang lumang pamamaraan ng pag-alis ng presyon ng sinus nang walang mga kemikal o gamot. Tumutulong ang singaw na buksan ang mga daanan ng ilong at payat ang minsan makapal na uhog, pinapayagan itong maubos mula sa mga sinus.
Punan ang isang kawali ng isang litro ng tubig. Pakuluan ang tubig sa kalan ng isa o dalawang minuto, o hanggang sa masiglang singaw. Pagkatapos alisin ang kawali mula sa kalan at ilagay ito sa isang heat resistant mat sa isang mesa.
- Nais mong ipasok ng singaw ang iyong mga daanan ng ilong at pababa sa iyong lalamunan, ngunit hindi sa gastos ng potensyal na pagsunog sa iyong sarili.
- Bilang karagdagan, ilayo ang mga bata sa kawali habang ito ay nagluluto at habang ito ay umuusok. Subukang gumawa ng paggamot sa singaw kapag walang mga bata sa paligid.
- Para sa mga matatanda lamang ang pamamaraang ito - huwag subukan ito sa mga bata.
Isabit ang isang malaki, malinis, cotton twalya sa iyong ulo. At pagkatapos ay ibitin ang iyong ulo sa steaming pan. Ipikit ang iyong mga mata at panatilihin ang iyong mukha ng hindi bababa sa 35 cm ang layo mula sa tubig upang hindi mo masunog ang iyong sarili.
Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkatapos ay lumabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Gawin ito sa loob ng limang segundo. Pagkatapos bawasan ang paglanghap at huminga nang palabas sa isang bilang ng dalawa. Gawin ito sa loob ng 10 minuto, o habang ang tubig ay umuusok pa rin. Subukang pumutok ang iyong ilong habang naggagamot at pagkatapos ay pagkatapos.
Mag-steam hanggang sa bawat dalawang oras. Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito nang madalas, hanggang sa bawat dalawang oras. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng paggamot sa singaw bawat dalawang oras, o kung gaano mo kagusto, sa pamamagitan ng paghawak ng iyong ulo sa singaw ng isang mainit na tasa ng tsaa, o mangkok ng sopas habang nagtatrabaho ka o on the go.
Magdagdag ng mga damo sa iyong paggamot sa singaw. Maaari ka ring magdagdag ng mga damo at mahahalagang langis (isang patak bawat litro ng tubig) sa iyong umuusok na tubig. Iniisip ng ilang tao na ang mga langis at halaman ay makakapagpahinga ng mga sintomas, ngunit ang mga paghahabol na ito ay hindi suportado ng ebidensiyang pang-agham.
- Ang Spearmint o peppermint, thyme, sage, lavender, at black lavender oil ay lahat ng magagandang pagpipilian upang magsimula.
- Kung may natagpuang impeksyon sa fungal ng sinus, magdagdag ng isang patak ng itim na walnut, puno ng tsaa, oregano, o mahahalagang langis ng sambong sa iyong umuusok na tubig. Sinasabing mayroong mga anti-fungal at antiseptic na katangian.
- Subukan ang iyong pagiging sensitibo sa halaman na nais mong gamitin bago gumawa ng isang buong paggamot sa singaw. Subukan ang bawat herbal na langis ng isang minuto at pagkatapos ay alisin ang iyong mukha sa singaw sa loob ng 10 minuto at pagkatapos ay hatulan kung ano ang nararamdaman mo. Kung wala kang anumang mga salungat na reaksyon (tulad ng pagbahin o isang reaksyon sa balat tulad ng pantal), painitin muli ang tubig at gawin ang buong paggamot.
- Kung wala kang mahahalagang langis, palitan ito ng 1/2 kutsarita ng tuyong halaman sa bawat galon ng tubig. Sa mga tuyong damo, pagkatapos idagdag ang mga ito, pakuluan ito ng isa pang minuto, pagkatapos ay patayin ang kalan, dalhin ang palayok sa isang ligtas na lugar sa bahay at simulan ang pag-steaming.
Maligo ka na. Ang pagkuha ng isang mahaba, mainit na shower ay maaaring magkaroon ng isang katulad na epekto sa paggamot sa singaw sa itaas. Ang mainit na tubig sa shower ay nagbibigay ng maligamgam, basa-basa na hangin na makakatulong upang malinis ang mga naharang na daanan ng ilong at mapawi ang presyon ng sinus. Subukang pumutok ang iyong ilong nang natural. Ang init at singaw ay makakatulong sa magbasa-basa at makapagpapatibay ng pagtatago sa mga lukab, na ginagawang madali upang alisin.
- Maaari mong makamit ang isang katulad na kapaki-pakinabang na epekto sa pamamagitan ng paglalapat ng isang mainit na compress sa iyong mukha upang makatulong na buksan ang iyong mga daanan ng ilong at mapawi ang anumang presyon na nararamdaman mo sa iyong mga sinus. Magpainit ng isang basang basahan sa microwave sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto. Palaging mag-ingat na huwag masunog ang iyong sarili.

Mga babala

Kung hindi ka nakakaramdam ng kaluwagan sa loob ng lima hanggang pitong araw ng pagsubok sa mga remedyong ito, tawagan ang iyong doktor.
Huwag pindutin ang anumang lugar sa isang bigla, malakas, o nakakagulat na paraan. Nais mong gumamit ng matatag ngunit banayad na presyon.
Huwag direktang gumana sa isang lugar na may paso, peklat, o ulser.