Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Moisturize ang iyong balat
• Paraan 2 ng 4: Nutrisyon upang mapanatiling malusog ang iyong balat
• Paraan 3 ng 4: Paggamot ng sunog ng araw
• Paraan 4 ng 4: Paggamot ng isang pantal sa pamamagitan ng isang tanning bed
• Babala

Ang pag-tanning ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban, makabuo ng bitamina D at bigyan ka ng malusog na glow na nais mo. Gayunpaman, inirerekumenda ng mga doktor ang pag-iwas sa sunbating dahil nagdudulot ito ng wala sa panahon na pagtanda ng balat at pinapataas ang peligro ng cancer. Kapag sinimulan mo ang pangungulit, makakatulong kang mapanatili ang iyong balat na mas matagal at panatilihing malusog ang iyong balat hangga't maaari sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong balat ng kahalumigmigan at wastong nutrisyon pagkatapos mong mag-sunbathe.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Moisturize ang iyong balat

1. Isaalang-alang ang paglaktaw ng shower. Hindi ito tungkol sa kakayahang "hugasan" ang isang kayumanggi. Ang paggawa ng melanin na pinasigla ng ilaw ng UVA ay hindi pinahinto ng isang shower. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang showering at pagkatapos ay ang paglalapat ng isang moisturizer ay hindi moisturize ang iyong balat kasing epektibo bilang paglalapat ng isang moisturizer na nag-iisa. Kung naliligo ka, gawin ang sumusunod:
   • Kumuha ng malamig o mainit na shower, hindi isang mainit.
   • Limitahan ang oras ng iyong shower. Ang showering masyadong mahaba ay nagtanggal ng langis mula sa balat.
   • Iwasan ang sabon, o ilapat lamang ito sa mga "mabahong" lugar, tulad ng iyong singit, kili-kili, at paa. Ang sabon ay matuyo ang iyong balat.
   • Patayin ang iyong sarili na tuyo upang mag-iwan ng ilang kahalumigmigan sa iyong balat.
2. Gumamit ng isang produkto na may hyaluronic acid. Ang Hyaluronic Acid ay isang likas na likha ng kemikal na makakatulong sa pagbubuklod at panatilihin ang mga molekula ng tubig sa balat. Ang mga kosmetiko na naglalaman ng hyaluronic acid ay ipinapakita upang mapabuti ang hydration ng balat at pagkalastiko. Massage tulad ng isang cream sa iyong balat bago mag-apply ng isang moisturizing cream. Kung naliligo ka, ilapat kaagad ang cream pagkatapos.
3. Mag-apply ng moisturizer. Tumutulong ang mga moisturizer na palitan ang manipis na layer ng lipids na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa pagkawala ng tubig. Gagawin ang isang moisturizer, ngunit isaalang-alang ang paggamit ng isang moisturizer na may mga liposome na naglalaman ng bitamina A para sa malusog na balat. Kung naliligo ka, maglagay kaagad ng moisturizer pagkatapos.
   • Gumamit ng isang hindi comedogenic (hindi magbababad ng mga pores) na moisturizer kung ikaw ay madaling kapitan ng breakout.

Paraan 2 ng 4: Nutrisyon upang mapanatiling malusog ang iyong balat

1. Inuming Tubig. Ang balat ay binubuo ng mga cell at lahat ng mga cell ay nangangailangan ng tubig. Kung ang iyong balat ay hindi sapat, ito ay magiging tuyo, masikip at malabo. Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na tumatanda ang balat ay dahil nawalan ito ng kakayahang mapanatili ang kahalumigmigan. Ang pag-inom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig (240 ML bawat isa) sa isang araw ay karaniwang tinitiyak na ang iyong balat ay nakakakuha ng sapat na tubig, ngunit dahil maaari kang matuyo ng tanning, kakailanganin mong uminom ng mas maraming tubig sa mga araw na iyon kung ikaw ay pangungulti.
2. Kumain ng maitim na tsokolate. Ang moisturizing ng cocoa sa iyong balat at naglalaman ng mga flavonol, isang malakas na uri ng antioxidant. Nililimitahan ng mga Antioxidant ang libreng pagkasira ng radikal na nabubuo kapag ang balat ay nahantad sa ilaw ng ultraviolet.
3. Kumain ng mga prutas na may mataas na nilalaman ng polyphenols. Ang mga ubas, mansanas, peras, seresa at berry ay pawang mataas sa mga polyphenol, na mayroong parehong mga katangian ng antioxidant at anti-cancer na makakatulong protektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV ng araw at mga kama ng pangungulti.
4. Uminom o kumain ng juice ng granada. Naglalaman ang mga granada ng mga flavonoid na ipinakita na mayroong iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang isang antioxidant na nagpoprotekta sa balat at nakakatulong na maiwasan ang cancer.
5. Magluto ng pasta na may sarsa ng kamatis o mag-order ng pizza. Naglalaman ang mga kamatis ng lycopene, isang kemikal na ipinakita upang makatulong na protektahan ang balat mula sa pinsala mula sa mga ultraviolet ray. Naglalaman ang tomato paste nang higit pa, nangangahulugang mga sarsa ng kamatis o kahit na ang pizza ay maaaring maging isang mayamang mapagkukunan.
6. Ngumunguya sa mga binhi ng mirasol. Naka-pack ang mga ito ng Vitamin E, isang malakas na antioxidant na tumutulong na protektahan ang balat mula sa pinsala na dulot ng ilaw ng UV.
7. Uminom ng berdeng tsaa. Naglalaman ito ng mga polyphenol na may mga katangian ng antioxidant at anti-cancer, na tumutulong na protektahan ang iyong balat mula sa pinsala na dulot ng UV rays.

Paraan 3 ng 4: Paggamot ng sunog ng araw

1. Isaisip na ang iyong balat ay maaaring masunog kung ikaw ay nagtatagal ng masyadong mahaba. Ang mga tanning bed, tulad ng araw, ay naglalabas ng mga sinag ng UVA, at kung mahantad ka sa kanila nang masyadong mahaba, maaari nitong masunog ang iyong balat. Mas magaan ang iyong balat, mas mabilis kang masunog.
2. Tratuhin ang nasunog na balat sa lalong madaling napansin mo ito. Kung mas maaga kang magsimula sa paggamot, mas kaunting pinsala ang magaganap. Kung ang iyong balat ay nararamdamang masakit o kati, o kung ang iyong balat ay nararamdaman na rosas o mapula-pula, dapat mong simulan itong gamutin kaagad.
3. Uminom ng maraming tubig. Ang nasusunog na balat ay sumuso ng tubig sa iyong balat, pinatuyo ang natitirang bahagi ng iyong katawan. Dapat kang laging uminom ng labis na tubig pagkatapos ng pangungulti, ngunit kung nasunog ka, dapat kang uminom ng maraming tubig hangga't maaari (nang hindi ito labis) upang maitaguyod ang paggaling at mapanatili ang iyong mga antas ng hydration.
4. Maglagay ng malamig, mamasa-masa na tuwalya sa iyong balat o maligo o maligo. Gawin ito sa loob ng 10 o 15 minuto, maraming beses sa isang araw, upang maalis ang init sa iyong balat at magbigay ng kaluwagan. Kung naligo ka o naligo, tapikin mo ang iyong sarili at mag-iwan ng tubig sa iyong balat. Mag-apply kaagad ng moisturizer.
5. Gumamit ng moisturizer nang regular. Ang mga moisturizer na may aloe vera ay partikular na nakakapagpahinga para sa sunburn na balat, at baka gusto mo ring isaalang-alang ang mga produktong may bitamina C at E, na maaaring makatulong na limitahan ang pinsala sa iyong balat. Iwasan ang mga moisturizer na naglalaman ng petrolyo, dahil nakakabit sila ng init sa iyong balat.Iwasan din ang benzocaine at lidocaine, na maaaring makagalit sa iyong balat. Huwag maglagay ng moisturizer sa balat ng balat.
6. Mag-apply ng hydrocortisone cream sa mga partikular na hindi komportable na lugar. Maaari kang bumili ng hydrocortisone sa counter at makakatulong ito na mapawi ang masakit na pagkasunog o pangangati. Huwag maglagay ng hydrocortisone sa balat ng balat.
7. Kumuha ng isang over-the-counter na anti-namumula. Ang Ibuprofen (Advil, Motrin) at naproxen (Aleve, Naprosyn) ay maaaring mabawasan ang sakit pati na rin ang pamamaga, na pumipigil sa pangmatagalang pinsala sa balat. Ang mga matatanda ay maaari ding gumamit ng aspirin, ngunit hindi kailanman ibibigay ito sa mga bata, dahil maaaring magresulta ito sa biglaang matinding pinsala sa utak at atay.
8. Iwanan ang mga paltos o takpan ang mga ito ng mga tuyong bendahe. Ipinapahiwatig ng mga paltos na mayroon kang ikalawang degree burn. Huwag ilagay ang mga moisturizer o pigain ang mga ito, dahil lalo lamang nitong lalala ang sunog ng araw. Iwanan silang mag-isa hanggang sa gumaling sila, o isaalang-alang ang pagtakip sa kanila ng isang tuyong bendahe upang maiwasan ang paghimas sa iyong mga damit.
9. Protektahan ang iyong sarili kapag lumabas ka. Ang huling bagay na nais mong gawin ay ilantad ang iyong nasunog na balat sa mas maraming araw. Panatilihin ang iyong oras sa labas sa isang minimum, at kapag lumabas ka, takpan ang lahat ng nasunog na lugar ng iyong katawan ng damit na gawa sa mahigpit na habi na tela (kung hawakan mo sila hanggang sa isang maliwanag na ilaw, walang ilaw na dapat lumiwanag). Kung mayroon kang paso sa iyong mukha, maglagay ng moisturizer na gagana rin bilang isang sunscreen.

Paraan 4 ng 4: Paggamot ng isang pantal sa pamamagitan ng isang tanning bed

1. Alamin ang mga sanhi ng isang tanning bed rash. Ang iyong balat ay maaaring makaramdam ng pangangati o bukol matapos magamit ang isang tanning bed para sa maraming mga kadahilanan:
   • Ang iyong balat ay nag-init ng sobra mula sa tanning bed.
   • Mayroon kang isang light allergy, na nagdudulot ng mga pulang bukol sa balat pagkatapos na mailantad ang ilaw ng UV.
   • Mayroon kang reaksyon sa mga produktong ginagamit upang linisin ang tanning bed.
   • Maaari kang maging sensitibo sa tanning lotion na ginagamit mo habang nangangalat.
   • Ang isang gamot na kinukuha mo (tulad ng control ng kapanganakan, gamot sa acne, o kahit Advil) ay ginagawang mas sensitibo sa iyong balat sa ilaw ng UV.
   • Maaari kang magkaroon ng impeksyon sa balat mula sa isang hindi malinis na sopa.
2. Magpatingin sa iyong doktor kung ang iyong pantal ay mainit at sensitibo o sinamahan ng lagnat. Ang mga hindi maayos na nalinis na mga kama ng pangungulti ay maaaring maglaman ng bakterya at mga virus na humantong sa mga impeksyon na nangangailangan ng paggamot sa medisina.
3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na iyong iniinom. Nais mong tiyakin na ang mga gamot na iyong iniinom ay hindi ginagawang mas sensitibo sa balat ang iyong balat bago bumalik sa tanning salon.
4. Itigil ang pangungulit at tingnan kung ang pantal ay nawala. Kung hindi, magpatingin sa iyong doktor. Kung gagawin ito, maaari kang bumalik sa tanning salon at subukang mag-diagnose at maiwasan ang sanhi ng pantal.
   • Maglagay ng isang maliit, lasaw na halaga ng paglilinis na ginamit ng tanning salon sa isang maliit na lugar ng iyong balat upang makita kung nagkakaroon ito ng pantal.
   • Pagkatapos ay subukan ang pangungulti nang walang tanning-accelerating lotion upang makita kung ito ang sanhi.
   • Panghuli, subukang mag-tan para sa isang mas maikling oras upang walang pagkakataon na magkaroon ng pantal sa init.
5. Kung magpapatuloy ang pantal, isaalang-alang ang iba pang mga pamamaraan ng pangungulti. Kung patuloy kang nagkakaroon ng pantal pagkatapos ng pangungulti, maaari kang magkaroon ng light allergy (pagsabog ng polymorphic light) o kahit na isang allergy sa UV. Kausapin ang iyong doktor at siguraduhing magsuot ng sunscreen kapag nasa labas. Itigil ang paggamit ng mga tanning bed at isaalang-alang ang paggamit ng mga tanning lotion kung nais mong magmukhang tanso.

Babala

• Ang pangungulit ay tumatanda sa iyong balat, gumagawa ng mga kunot, at pinapataas ang peligro ng cancer sa balat. Inirekomenda ng Dutch Cancer Society na huwag kang gumamit ng mga tanning bed.