Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagkain at pag-inom para sa malusog na bato
• Paraan 2 ng 3: Suportahan ang iyong mga bato
• Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa kalusugan sa bato
• Mga Tip
• Mga babala

Sinasala at tinatanggal ng mga bato ang basura mula sa katawan, binabalanse ang mga antas ng asin at iba pang mahahalagang nutrisyon. Ang genetic predisposition at paglunok ng mga lason ay maaaring mabawasan ang paggana ng iyong bato. Napakahalaga ng kalusugan sa bato sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang pag-flush ng iyong bato ay talagang nangangahulugang pag-flush sa kanila. Kung nais mong i-flush ang iyong mga bato, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang matiyak na ginagawa mo ito sa isang paraan na malusog at kapaki-pakinabang para sa iyong katawan.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pagkain at pag-inom para sa malusog na bato

1. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na mga likido. Ang matagal na pag-aalis ng tubig ay maaaring hadlangan ang wastong paggana ng iyong mga bato. Uminom kapag nauuhaw ka at uminom ng sapat upang mapanatili ang iyong ihi na walang kulay o maputlang dilaw. Ito ay isang alamat na ang labis na tubig sa tuktok ng base na ito ay makakatulong sa pag-flush ng iyong mga bato, ngunit makakatulong ito na maiwasan ang pagbuo ng mga bato sa bato sa mga pangkat na may panganib na mataas.
2. Magbigay ng balanseng diyeta. Napakahalaga ng iyong diyeta para sa kalusugan ng iyong mga bato. Kapag sinusubukang i-flush ang iyong mga bato, magbayad ng partikular na pansin sa iyong diyeta. Dapat mong palaging magsikap para sa isang malusog na diyeta, ngunit ito ay lalong mahalaga kapag nililinis mo ang isang mahalagang organ tulad ng iyong mga bato. Ang isang malusog, balanseng diyeta ay nakakatulong na maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at diabetes, ang dalawang pangunahing sanhi ng pinsala sa bato.
   • Ang pakwan ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta. Naglalaman ito ng maraming tubig at kumikilos bilang isang diuretiko, pag-flush ng mga lason mula sa iyong mga bato.
   • Kumain ng mas maraming mga berry. Ang mga cranberry at raspberry na partikular ay maaaring makatulong na matanggal ang iyong mga bato sa mga hindi nais na sangkap.
   • Ang mga binhi ng kalabasa ay mataas sa mga makapangyarihang antioxidant na makakatulong mapabuti ang paggana ng bato. Pag-isipang idagdag ang mga ito sa iyong diyeta bilang isang malusog na meryenda.
3. Bawasan ang sodium. Ang isang diyeta na may mataas na nilalaman ng sodium ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo. Maaari itong humantong sa labis na pilay sa mga bato. Ang mas kaunting sodium sa iyong diyeta ay isang mahusay na paraan upang maitaguyod ang pangkalahatang kalusugan, lalo na ang iyong mga bato.
   • Kumain ng mga sariwang prutas at gulay at prutas. Ang mga sariwang pagkakaiba-iba ay naglalaman ng mas kaunting sodium kaysa sa mga de-lata na produkto.
   • Basahin ang mga label. Magsimula sa pamamagitan ng pag-scan ng mga listahan ng sangkap upang matiyak na ang mga pagkain na iyong binili ay hindi mataas sa sosa. Ang mga naka-kahong sopas ay isang halata na dapat iwasan. Paghambingin ang mga produkto upang matiyak na bibili ka ng produkto na may pinakamababang nilalaman ng asin o sodium. Maghanap ng mga produktong may label na "mababang sodium".
4. Uminom ng natural na katas. Dahil ang iyong mga bato ay ang sistema ng pagsasala ng iyong katawan, maaari silang magsimulang mangolekta ng nalalabi. Ang pag-inom ng natural na katas na walang idinagdag na asukal ay isang mabuting paraan upang makakuha ng sapat na mga likido at nutrisyon nang sabay.
   • Ang cranberry juice ay isa sa pinakamabisang paglilinis ng bato dahil nakakatulong itong mabawasan ang dami ng calcium oxalate (at samakatuwid ay ang pagkakataong makakuha ng mga bato sa bato) sa iyong katawan. Maghanap ng mga katas na natural sa lahat at walang idinagdag na asukal.
   • Ang beet juice ay mahusay din. Naglalaman ito ng betaine, na makakatulong na alisin ang mga residu.
   • Ang natural na kaasiman sa lemon juice ay tumutulong sa pag-flush ng iyong mga bato. Magdagdag ng tubig upang gawing mas acidic ito.
5. Mag-ingat sa mga herbal supplement. Maraming mga halaman ang tradisyonal na ginagamit upang gamutin ang mga problema sa bato, ngunit ang labis na paggamit ng mga ito, o isang kombinasyon ng mga ito sa iba pang mga halaman o gamot, ay maaaring magdulot ng mas maraming pinsala kaysa sa mahusay na ito. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang suplemento sa pagdidiyeta.
   • Ang milk thistle at grapefruit seed extract ay pawang mga halimbawa ng naturopathic kidney treatment. Ang mga produktong erbal ay karaniwang pinakamahusay na kinukuha bilang isang tsaa sa pamamagitan ng pagbabad sa halaman sa mainit na tubig sa loob ng lima hanggang 10 minuto.
   • Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay lalong mapanganib kung mayroon kang sakit sa bato o kung umiinom ka ng iba pang mga gamot. Kahit na ang mga kapaki-pakinabang na suplemento tulad ng bitamina C o cranberry tablets ay maaaring mag-backfire kapag kinuha sa maraming halaga.
   • Upang maiwasan ang mga kontaminadong produkto, maghanap ng mga sertipikadong suplemento mula sa isang independiyenteng samahan, tulad ng Consumer Lab, NSF International, o U.S. Pharmacopeia.
6. Subukan ang paglilinis. Ang isang paglilinis sa bato ay isang mahusay na paraan upang mabigyan ang iyong katawan ng isang sariwang pagsisimula at upang malaman ang bago, malusog na gawi. Ang mga pare-pareho na malusog na pagbabago ay mas ligtas at mas epektibo kaysa sa matinding pagbabago, kaya't huwag naramdaman ang pangangailangan na magsimula sa isang masiglang paglilinis. Ilang araw - o kahit isang araw lamang - ng paglilinis ay maaaring magbunga ng mahusay na mga resulta.
   • Kapag gumagawa ng paglilinis, kumain lamang ng mga tukoy na pagkain at inumin. Kabilang dito ang mga prutas, tulad ng cranberry, at herbs, tulad ng marshmallow root. Maghanap ng mga recipe na nagbibigay-daan sa iyo upang isama ang mga pagkaing ito sa iyong pagkain.
   • Ang paglilinis ay nangangahulugan din ng pag-iwas sa ilang mga pagkain na naglalagay ng pilay sa iyong mga bato, lalo na ang alkohol at caffeine. Kung nasa panganib ka para sa mga bato sa bato, iwasan ang tsokolate, mani, tsaa, bran ng trigo, mga beet greens, strawberry, rhubarb at spinach din.

Paraan 2 ng 3: Suportahan ang iyong mga bato

1. Regular na pag-eehersisyo. Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagtaas ng timbang at mataas na presyon ng dugo, na parehong inilalagay ang hindi kinakailangang presyon sa iyong mga bato. Ang pagpapanatiling malusog ng iyong katawan ay maaaring mapanatili ang paggana nang maayos ng iyong mga bato. Layunin na makakuha ng hindi bababa sa 20 minuto ng pisikal na aktibidad sa isang araw.
   • Maghanap ng isang aktibidad na nasisiyahan ka. Halimbawa, kung nais mong maglakad-lakad, hilingin sa isang kaibigan na sumama at mag-iskedyul ng isang itinakdang petsa upang galugarin ang iyong kapitbahayan. Kung nasisiyahan ka sa paglangoy, maghanap ng isang pool ng pamayanan sa iyong lugar.
   • Kung hindi ka pa nag-eehersisyo dati, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang programa sa pag-eehersisyo.
2. Tumigil sa paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi lamang maaaring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit makikinabang din ito sa iyong mga bato. Ang paninigarilyo ay pumipigil sa daloy ng dugo sa mahahalagang bahagi ng katawan, kabilang ang iyong mga bato. Nangangahulugan ito na hindi nila mabisang mailabas ang mga lason mula sa iyong katawan.
   • Mahirap ang pagtigil sa paninigarilyo, ngunit maraming mapagkukunan na maaari mong gamitin. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot o produkto ng nikotina tulad ng gum o patch.
3. Uminom ng mga gamot ayon sa itinuro. Habang maraming mga benepisyo sa mga gamot, maaari ding magkaroon ng mga epekto. Ang ilang mga de-resetang gamot ay kilala na sanhi ng pinsala sa bato. Tiyaking talakayin ang pagpipiliang ito kapag binigyan ka ng iyong doktor ng reseta.
   • Ang mga over-the-counter pain na nagpapahinga - lalo na ang NSAID tulad ng ibuprofen, Aleve, at Motrin - ay maaari ring maging sanhi ng pinsala sa bato kapag regular itong kinuha. Mabuti ang mga ito para sa paminsan-minsang paggamit, ngunit kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga kahalili kung kailangan mong gamutin ang malalang sakit at mag-alala tungkol sa iyong kalusugan sa bato. Ang Paracetamol ay ligtas para sa iyong mga bato.

Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa kalusugan sa bato

1. Alamin kung bakit mahalaga ang iyong bato. Mas magagawa mong pangalagaan ang iyong mga bato kapag naiintindihan mo kung gaano kahalaga ang mga ito sa iyong kalusugan. Tinatanggal ng iyong mga bato ang basura mula sa iyong katawan - isipin lamang ito bilang iyong system ng pagsasala. Kung wala ang iyong mga bato, ang antas ng sodium at potassium sa iyong katawan ay maaaring umabot sa mga mapanganib na antas.
   • Subukang lumikha ng mga gawi na hahantong sa mabuting pangkalahatang kalusugan. Halimbawa, subukang limitahan ang iyong pag-inom ng caffeine at alkohol. Makakakita ka ng maraming mga benepisyo sa kalusugan at pasasalamatan ka ng iyong mga bato.
2. Alamin ang mga panganib ng sakit na kalusugan. Ang talamak na sakit sa bato ay ang pinaka-karaniwang sakit sa bato. Kung magpapatuloy ang kundisyon, maaari itong humantong sa pagkabigo sa bato, nangangahulugang ang basura ay hindi maayos na nasala. Kasama sa mga simtomas ng sakit sa bato ang pagkapagod, pagduwal, pagdaan ng higit pa o mas kaunting ihi, pagpapanatili ng likido (na maaaring maging sanhi ng paghinga) at isang mataas na antas ng potasa.
   • Ang malalang sakit sa bato ay karaniwang sanhi ng altapresyon o diabetes. Kung mayroon kang alinmang kondisyon, magpasuri sa doktor ang pagpapaandar ng iyong bato kahit isang beses sa isang taon.
   • Ang mga bato sa bato ay isa pang karaniwang karamdaman. Ito ay mga solidong maliit na butil, na madalas na nabuo ng mga mineral, na maaaring maging napakasakit. Kasama sa mga simtomas ang sakit (minsan ay sobrang matindi at saksak) sa likod, sa gilid at tiyan, pati na rin sa mga problema at sakit habang umiihi.
3. Kausapin ang iyong doktor. Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang sakit sa bato, dapat kang magpatingin sa doktor. Tiyaking ilarawan ang iyong mga sintomas sa iyong doktor hangga't maaari. Maaari ka ring humiling ng impormasyon tungkol sa pag-iwas sa sakit sa bato.

Mga Tip

• Kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang over-the-counter na paglilinis sa bato, lalo na kung ang iyong panganib na malalang sakit sa bato ay mas mataas kaysa sa normal. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang kilalang at kinokontrol na tatak.

Mga babala

• Ang hindi nakontrol na diyabetes ay maaari ring makapinsala sa mga bato at sa ilang mga kaso ay sanhi ng pagkabigo ng bato; iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na gamutin ang iyong diyabetes nang sapat sa ilalim ng patnubay ng iyong doktor.