Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Itago ang mga palatandaan ng pagkalasing
• Paraan 2 ng 4: Alamin ang makipagkalakalan habang umiinom
• Paraan 3 ng 4: Kumilos ng matino
• Paraan 4 ng 4: Pagkontrol sa pagkalasing
• Mga babala

Ang pag-arte ay maaaring maging madali o mahirap depende sa kung lasing ka at kung ano ang ginagawa mo. Ang layunin ay malaman ang iyong mga limitasyon. Kung umiinom ka ng hindi mapigilan, sa ilang mga punto ay hindi ka na makakagawa ng matino kahit gaano ka kahusay. Gayunpaman, kung may kamalayan ka sa sarili, maaari mong lokohin ang maraming tao sa paligid mo upang maniwala sa kanila na ikaw ay matino. Ang daya ay upang malaman kung paano nila nakikita ang mga lasing na tao. Alamin kung paano maiwasang magpadala ng mga maling signal at kumilos ng sapat na matino upang lokohin ang karamihan, kung hindi lahat, ng mga tao.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Itago ang mga palatandaan ng pagkalasing

1. Panatilihing bukas at malinaw ang iyong mga mata. Ang mga taong nasa ilalim ng impluwensya ay madalas na inaantok o nanlalabo ng mata. Gumawa ng isang may malay-tao na pagsisikap upang mapanatili ang iyong mga mata at labanan ang pagnanasa na isara ang mga ito. Mabilis at madalas na kumurap. Kapag lasing ka, ang iyong mga mata ay madaling maiirita. Gumamit ng mga patak ng mata upang mabawasan ang pamumula.
2. Humanap ng upuan at umupo doon. Kapag nagsimula kang maglakad sa paligid ay maakit mo ang pansin sa iyong sarili at marahil ay madapa o mahulog. Marahil ay hindi mapapansin ng mga tao kung gaano ka kalasing kung itinatago mo ang iyong kawalan ng koordinasyon. Kung kailangan mong maglakad, mabilis na makarating sa iyong patutunguhan. Pinipigilan ka ng papasok na puwersa mula sa pagkahilo. Ilagay ang iyong mga kamay sa isang matatag na bagay (rehas, mesa, likod ng upuan) habang gumagalaw ka upang matulungan ang iyong utak na mabayaran ang iyong kawalan ng timbang.
3. Mag-ingat ka. Ang mga tao ay madalas na lumiban kapag sila ay lasing. Nawala sila sa kanilang sariling mga saloobin at hindi pinapansin ang lahat sa kanilang paligid. Manatiling kasangkot sa iyong kapaligiran. Makinig sa mga pag-uusap ng mga kaibigan, tingnan kung ano ang nangyayari sa silid, at tumugon kung may isang taong subukan ang kumuha ng iyong pansin.
4. Limitahan ang iyong mga pagsasalita. Hindi malinaw na nagsasalita, ang pagmamayabang, paulit-ulit na mga bagay at paggawa ng hindi naaangkop na mga pahayag ay makikilala na mga palatandaan ng pagkalasing. Ang alkohol ay nakakaapekto sa iyong paghuhusga, kaya hindi mo maririnig kung gaano ka kalasing. Huwag hayaang ibigay sa iyo ng nakakaloko mong kausap. Limitahan ang iyong bahagi ng mga pag-uusap sa mga maikling sagot.
5. Manatili sa mga simpleng paksa. Ang mga kumplikadong kaisipan ay mahirap ipahayag kapag ikaw ay lasing, at sinusubukang ipaliwanag kung ano ang ibig mong sabihin ay maaaring maging isang giveaway na uminom ka ng ilang (o marami). Labanan ang pagnanasa na ipahayag ang lahat ng 'kamangha-manghang mga saloobin' na naisip mo lamang: isang bagong ideya sa negosyo, ang iyong pagnanais na magpakasal sa isang babaeng nakilala mo 15 minuto ang nakakalipas, atbp. Maaari silang maging napakalaki ngayon, ngunit malaki ang pagkakataon na hindi.
6. I-claim na ikaw ay may sakit o pagod. Ang natural na pagkapagod ay madalas na kahawig ng pagkalasing. Kung may nagtanong kung lasing ka, magbigay ng mga katwirang dahilan para sa iyong pag-uugali. Ang mga tao ay malamang na bigyan ka ng benepisyo ng pag-aalinlangan.
7. Kumain ng malalakas na pagkaing may amoy. Ang mga dalandan, chips, peanut butter, curry, bawang, sibuyas at hininga ay nag-mask ng alkohol (at usok) habang humihinga. Ang mga pabangong ito ay malakas at potensyal na hindi kanais-nais, ngunit ang mga ito ay sapat na karaniwan na hindi maghinala ang mga tao na sinusubukan mong takpan ang amoy ng booze.
8. Magsuot ng pabango o mabangong deodorant. Kapag lasing ka, amoy alak ang iyong buong katawan, hindi lang ang hininga mo. Hanggang sa ma-metabolize ng iyong atay ang alkohol, ibibigay ng iyong katawan ang bahagyang matamis, makikilalang lasing na amoy. Gumamit ng pabango o isang malakas na deodorant tulad ng Old Spice upang maitago ang amoy.
9. Magsipilyo ka ng ngipin. Ang alkohol ay pinatuyo ang iyong bibig at pinasisigla ang paglaki ng bakterya. Ang mga tao ay dumating upang maiugnay ang amoy ng isang hindi malusog na bibig sa amoy ng alkohol. Kung hindi mo mai-mask ang amoy ng alak na may malalakas na pagkain, linisin mo na lang ang iyong bibig. Magsipilyo ng iyong ngipin, banlawan ng paghuhugas ng bibig, at uminom ng maraming tubig upang muling makapag-hydrate.

Paraan 2 ng 4: Alamin ang makipagkalakalan habang umiinom

1. Magbayad ng pansin sa iyong pangunahing mga likas na ugali kapag inalis ang mga pagsugpo. Ang isa sa mga pinakamalaking epekto ng alkohol sa iyo ay nililimitahan ang iyong mga pagbabawal. Kung karaniwang nag-aalala ka tungkol sa kung ano ang pakiramdam ng mga tao tungkol sa iyo, ang pag-inom ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at itigil ang pag-aalala. Nangangahulugan din ito na ang ilan sa iyong pangunahing mga likas na hilig ay maaring maipahayag. Kapag pinigilan mo ang isang kalagayan, ang mga bagay ay maaaring mawalan ng kamay kapag lasing ka. Kapag alam mong mayroon kang ganyang problema, hindi ka dapat lamang magtrabaho sa iyong pagpipigil sa sarili, ngunit subukang baguhin din ang iyong likas na pagkahilig.
   • Kung ikaw ay malisyosong lasing, mahahanap mo na may ugali kang magalit sa maghapon. Kung gayon at nais mong kumilos ng matino, isaalang-alang ang mga klase sa pamamahala ng galit. Doon posible na malaman ang mga diskarte para hindi magalit sa una.
2. Tanungin ang mga kaibigan kung ano ang nakikita nila kapag lasing ka. Kung ang iyong paghuhusga ay apektado ng alkohol, ang iyong mga mahinahon na kaibigan ay maaaring makilala ang iyong estado sa pamamagitan ng iyong pag-uugali. Hilingin sa kanila na ibahagi ang mga pagbabago sa iyong pag-uugali. Tingnan kung nais nilang bigyan ka ng mga halimbawa. Itala ang mga pagbabagong pag-uugali sa memorya. Kailangan mong magtrabaho sa pagtatago ng mga ito upang kumilos na matino.
   • Ang isang paraan upang tanungin ang iyong mga kaibigan tungkol sa iyong lasing na pag-uugali ay ang magtanong kung anong uri ka ng lasing. Kahit na wala silang tiyak na mga halimbawa ng iyong kakaibang pag-uugali, maaari silang magkaroon ng isang labis na kamalayan kung sino ka. Ang mga masasayang lasing ay kadalasang lubos na na-uudyok mas maraming alkohol ang kanilang natupok. Ang mga galit na lasing ay karaniwang masama at may problema. Maraming iba pang mga uri, ngunit sisimulan nito ang pag-uusap.
3. Itala ang iyong sarili kapag lasing ka. Marahil alam mo rin kung paano kumilos nang normal. Kung naitala mo ang iyong sarili kapag lasing ka, maaari kang makakita ng higit pa sa iyong mga kaibigan. Papayagan ka nitong kumpirmahin ang mga obserbasyon ng iyong mga kaibigan kung sa palagay mo ay hindi kanais-nais. Bilang karagdagan, magkakaroon ka ng malinaw na dokumentasyon ng iyong kakaibang pag-uugali. Nagbibigay ito sa iyo ng magandang panimulang punto kapag sinusubukang kilalanin ang iyong pag-uugali.
   • Hindi mo kailangang gawin ito mag-isa. Halimbawa, may isang kaibigan na sagutin ka sa kanilang telepono kapag hindi ka tumitingin. Maaari mo ring gamitin ang iyong telepono upang makagawa ng isang audio recording upang makita ang tunog mo sa paglaon kapag ikaw ay matino.
4. Isulat ang iyong pag-uugali. Kung hindi mo nais na malaman ng mga tao na lasing ka, kailangan mong ihinto ang pag-arte nang hindi normal. Ang mga taong lasing ay madalas na makikilala ng kanilang natatanging pag-uugali. Ang pagtatanong sa mga kaibigan tungkol sa iyong kakatwang pag-uugali o panonood / pakikinig sa isang recording ay nagbibigay sa iyo ng impormasyon. Ang iyong layunin ay upang makilala at maitala ang iyong pag-uugali. Bibigyan ka nito ng isang listahan ng mga bagay upang gumana.
5. Subukan ang mga limitasyon ng pagtatago ng iyong lasing na pag-uugali. Maaari mong bahagyang maiwasan ang pag-uugali na ito sa pagsasanay. Kailangan mong mapanatili ang isang antas ng hindi pagkalasing. Kapag mayroon kang isang listahan ng pinagtatrabahuhan, malalasing ka. Sa iyong lasing na estado, subukang kumilos nang normal hangga't maaari. Kailangan mong suriin ang iyong listahan ng mga pag-uugali at iwasang makisali sa mga hindi normal na pag-uugali. Kung napakahirap nito, maaari kang maging labis na lasing. Limitahan ang pag-inom para sa ngayon hanggang sa makuha mo ang hang ng kumikilos na matino sa isang mas mababang estado ng pagkalasing.
   • Isaisip na kung mas lasing ka, mas mahirap itong pagtakpan ang iyong pag-uugali. Kung patuloy kang umiinom, hindi mo ito maitatago sa huli.
   • Hindi maiiwasan ang lahat ng pag-uugali. Nais mong pigilan ang mga tao na magkaroon ng pagkakataon na obserbahan ang tipikal na lasing na pag-uugali. Halimbawa, kung alam mong may hininga ka, huwag masyadong lumapit.

Paraan 3 ng 4: Kumilos ng matino

1. Ugaliing itago ang iyong lasing na pag-uugali habang umiinom. Maaari mong itulak ang iyong mga limitasyon. Kung nahanap mo ang iyong sarili na masyadong lasing upang maiwasan ang pagpapakita ng kaugaliang katangian, ugaliing mapagtagumpayan ito. Maaari mong hilingin sa matino mong kaibigan na suriin ka. Ugaliing kumilos nang matino habang lasing ka hanggang sa mapaniwala mo itong makawala mula sa iyong matino na kaibigan.
2. Kapag sinusubukang kumilos matino, isipin ang iyong konteksto. Hindi lahat ng mga lokasyon ay kaaya-aya sa iyong makatuwirang pag-uugali. Ang pagiging matino sa isang bar ay ibang-iba sa pagiging matino sa isang hintuan ng trapiko o sa harap ng galit na mga magulang. Kung pipilitin mo ang iyong mga limitasyon, maaaring hindi ka makagawa ng matino sa bawat sitwasyon. Kung alam mong maaaring lumipat ka sa isang bagong senaryo, hayaan ang iyong kalasingan na mabawasan ng kaunti pa bago subukang uminom.
3. Pagsasanay ng pagsubok sa kahinahunan. Kapag nahinto ka sa daan, may ilang mga pagsubok na maaaring gamitin ng mga awtoridad upang subukan ang iyong kahinahunan, bilang karagdagan sa isang pagsubok sa breathalyzer. Marami sa mga pagsubok na ito ay dinisenyo upang makakuha ng mas mahirap na mas lasing ka. Ang pagiging bago ng mga sitwasyong ito ay nangangahulugan na kung hindi ka nasanay, maaari kang maging sobrang kinakabahan upang kumilos ng matino.
   • Huhusgahan ka ng isang matino na tao. Gawin siyang bantayan para sa pag-uugali na pinapanood ng pulisya. Maaaring masabi niya sa iyo kung ano ang mali mong ginagawa.
4. Iwasan ang mga sitwasyon kung saan imposibleng magpanggap na matino. Ang ilang mga pisikal na pag-uugali ay nagbibigay sa iyo dahil hindi maiiwasan. Kahit na matutunan mong kontrolin ang iyong sarili nang sapat upang kumilos ng matino, ang iyong katawan ay maaaring hindi masyadong matino tulad ng gusto mo. Maaaring ipakita ng isang pagsubok sa paghinga na ang iyong katawan ay hindi nag-metabolize ng alkohol nang mabilis hangga't gusto mo. Ang mga vocal cord, kalamnan ng mata, at mga binti ay maaaring hindi gumana tulad ng isang matino na tao. Kapag ang iyong katawan ay kumikilos nang lampas sa iyong kakayahang itago ang iyong kalasingan, iwasan ang mga sitwasyon kung saan ka nila maibibigay.
   • Kung hininto ka ng isang pulis ay dapat kang magsumite sa kanilang mga kahilingan. Ang pagtanggi na kumuha ng isang sobriety test o pumutok para sa isang pagsubok sa alkohol ay karaniwang hindi magandang ideya. Sa pamamagitan ng pagkuha ng iyong lisensya sa pagmamaneho maaari kang magbigay ng implicit na pahintulot. Ang pagtanggi na makipagtulungan sa pagpapatupad ng batas ay maaaring magresulta sa karagdagang multa.

Paraan 4 ng 4: Pagkontrol sa pagkalasing

1. Kumain ka bago ka uminom. Mapapanatili nito ang iyong tiyan upang ang alkohol ay hindi maunawaan nang mabilis sa iyong dugo. Maaari itong maging sanhi ng isang pagtaas sa iyong pagkalasing. Ang mga nasabing tuktok ay pansamantalang pipigilan ka mula sa pagiging matino. Ang layunin ay hindi maabot ang puntong iyon. Ang kumikilos nang matino ay higit sa lahat isang bagay ng pagpapanatili ng pagkalasing na hindi makakapigil sa iyo mula sa pagkontrol sa iyong pag-uugali.
2. Pagmasdan nang mabuti ang bilang ng mga inumin na iyong iniinom. Ito ay isang layunin na paraan upang hindi masyadong malasing upang kumilos ng matino. Dapat mong malaman ang iyong mga limitasyon. Kapag nagsimula kang uminom, itala ang oras. Pagkatapos ay subaybayan kung gaano karaming inumin ang mayroon ka mula noon. Kung alam mong hindi ka na makakagawa ng matino, tandaan kung magkano ang iyong inumin at subukang manatili sa ibaba sa susunod.
   • Ang pakikitungo ng iyong katawan sa alkohol ay nakasalalay sa bilang ng mga inumin, oras, bigat, at biological gender. Ang iyong katawan ay patuloy na mag-metabolismo ng alkohol, ngunit sa isang tiyak na rate lamang. Kung nasusubaybayan mo ang iyong mga inumin sa loob ng isang panahon, maaari mong kalkulahin ang antas ng iyong alkohol sa dugo. Matutulungan ka nitong mamaya na makilala ang antas ng alak sa dugo kung saan hindi ka na makakagawa ng matino. Manatili sa ilalim niyan
   • Ang mga inumin ay dumating sa isang bilang ng mga karaniwang sukat. Ang isang lata ng serbesa ay naglalaman ng halos parehong dami ng alkohol tulad ng isang basong alak at isang splash ng matapang na alak. Kung umiinom ka ng serbesa sa isang pagdiriwang, i-save ang mga takip ng bote o mga tab na aluminyo upang masubaybayan ang iyong mga inumin. Kung nasa isang bar ka, tanungin ang bartender kung ilan ang nainom mo.
3. Mga kahaliling inuming nakalalasing at hindi alkohol. Hindi lamang makakatulong ito upang hindi maging labis na lasing, ngunit binabawasan din nito ang kalubhaan ng isang hangover. Ang layunin ay panatilihing dilute ang alkohol sa iyong dugo sa pamamagitan ng patuloy na pagdaragdag ng tubig sa iyong katawan. Ang alkohol ay sanhi ng pagkawala ng tubig ng iyong katawan. Makakatulong ito na maiwasan ang iyong katawan na matuyo.
4. Magdala ng matino na kaibigan. Ang pagkakaroon ng isang itinalagang driver ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang lasing na pag-uugali. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagkawala kapag bumalik ka sa iyong kotse. Mayroong ilang mga app ng cell phone na makakatulong sa ilan sa mga sitwasyong ito. Gayunpaman, ang isang matino na kaibigan ay maaari ring ipaalam sa iyo kapag nagkaroon ka ng labis. Maaari nilang sabihin sa iyo kung kailan hindi ka na makakagawa ng matino. Hayaan silang panoorin ka upang malaman mo ang iyong mga limitasyon. Sa ganitong paraan, mapapanatili mo ang iyong pag-inom ng alkohol sa antas na nagbibigay-daan sa iyo upang kumilos nang matino.
5. Taasan ang iyong pagpapaubaya sa pag-inom sa isang malusog na paraan. Ang aming katawan ay nagkakaroon ng pagpapaubaya sa alkohol sa paglipas ng panahon. Kung ikaw ay matino nang ilang sandali, maaari mong malaman na mas kaunti ang inumin upang magkaroon ng epekto kaysa sa nakaraan. Ang regular na pag-inom ay nagdaragdag ng iyong pagpapaubaya. Sa nadagdagang pagpaparaya na ito, maaari kang uminom ng higit pa sa paglipas ng panahon at magpatuloy na kumilos nang matino.
   • Siyempre, huwag uminom ng nag-iisa upang makabuo ng mas malakas na pagpapaubaya. Inirerekumenda ng mga doktor ang pang-araw-araw na limitasyon ng dalawang alkohol na inumin para sa mga kalalakihan at isa para sa mga kababaihan.

Mga babala

• Hindi mahalaga kung gaano ka matino na makakilos ka, huwag uminom habang nagmamaneho o sumali sa iba pang mga aktibidad na maaaring mapanganib ang iyong sariling kaligtasan o ng iba.
• Humingi ng emerhensiyang medikal na atensyon para sa sinumang tumitigil sa pagtugon habang umiinom. Ang pagkalason sa alkohol ay madalas na nakamamatay.
• Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa pinsala sa utak, pinsala sa atay at mga blackout.