Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa dila
• Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng isang mapagkukunan
• Bahagi 3 ng 3: Paglilinis ng iyong dila
• Mga Tip
• Mga babala

Naglalaman ang dila ng maraming bakterya kaysa sa anumang bahagi ng iyong bibig. Gayunpaman, maraming tao ang hindi naglalaan ng oras upang linisin ang kanilang dila. Maaari kang makaranas ng mga negatibong epekto kung hindi mo malinis nang maayos ang iyong dila.Tulungan ang iyong sarili na maiwasan ang masamang hininga, nadagdagan ang lukab at isang maruming dila, at tiyaking linisin mo nang maayos ang iyong dila.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa dila

1. Panoorin ang iyong dila. Tingnan ang iba't ibang bahagi ng iyong dila. Ito ay hindi isang makinis na ibabaw, ngunit may mga paga at basag na maaaring magkaroon ng bakterya. Ang kalahati ng lahat ng mga bakterya sa iyong bibig ay nasa iyong dila. Maaari itong lumikha ng isang patong sa iyong dila na maaaring magbigay ng iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ang iyong dila ay dapat na kulay-rosas at dapat mong mapansin at gamutin ang anumang malakas na pagkawalan ng kulay. Siguraduhing makita ang dentista kung ang alinman sa mga sumusunod ay kasangkot:
   • Ang iyong dila ay nagsimula nang mag-iba at nag-aalala ka tungkol doon.
   • Mayroon kang isang puting pelikula sa iyong dila nang higit sa dalawang linggo.
   • Mayroon kang paulit-ulit na sakit sa iyong dila.
2. Alamin kung paano nakakatulong ang paglilinis ng iyong dila. Kapag gumamit ka ng mas malinis na dila upang linisin ang iyong dila, wala ka nang ginagawa kaysa sa tulong lamang na labanan ang masamang hininga. Kinukiskis mo ang tisyu sa iyong dila, na makakatulong maiwasan ang isang dila ng buhok. Maaari mo ring alisin ang bakterya na maaaring maging sanhi ng mga lukab. Ang hindi magandang kalinisan sa bibig ay na-link sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, kasama na ang pagkabigo na linisin ang iyong dila.
   • Pinapanatili nito ang mga hindi kanais-nais na bakterya na maaaring maging sanhi ng kontrol sa mga lukab.
   • Nakakatulong ito sa paglaban sa masamang hininga.
   • Pinapabuti nito ang iyong panlasa.
3. Kausapin ang iyong regular na hygienist sa ngipin o dentista. Masasagot niya nang lubusan ang iyong mga katanungan. Huwag lamang umupo nang walang ginagawa sa panahon ng iyong mga appointment sa ngipin, ngunit magtanong ng mga katanungan kapag nagkamit ka ng pagkakataon. Hindi ka makakakuha ng mas mahusay na payo kaysa sa mga ekspertong ito. Ang iyong regular na dentista o kalinisan sa ngipin ay maaari ring sagutin ang mga tiyak na katanungan tungkol sa iyong kalinisan sa bibig at bibigyan ka ng payo.

Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng isang mapagkukunan

1. Piliin ang uri ng mapagkukunan. Mayroong iba't ibang mga uri ng paglilinis ng dila. Ang mga scraper ang pinaka kilala. Ang mga brushes ng dila ay medyo bago, ngunit medyo kilala rin. Ang mga tagapaglinis ng dila ay kilalang mga tool na may bilang ng mga malambot na gilid na maaari mong mapatakbo sa iyong dila.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-scrap ng dila ay gumagana kasing epektibo ng brushing ng dila upang mabawasan ang plaka.
   • Maaari ka ring bumili ng mga toothbrush na pinagsama ng isang scraper at isang brush. Maaari ka ring magsipilyo habang nag-scrape.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga toothbrush na may isang scraper ng dila ay gumagana ito kasing epektibo ng isang maluwag na scraper ng dila.
2. Pumili ng isang tukoy na materyal. Ang mga tagapaglinis ng dila ay ginawa mula sa iba't ibang mga materyales. Ang mga madalas na ginagamit na materyales ay metal, plastik at silicone. Maaari mong malaman na mas gusto mo ang isang partikular na materyal. Subukan ang iba't ibang mga materyales.
   • Dalawang metal na malawakang ginagamit ay hindi kinakalawang na asero at tanso. Ang mga scraper na gawa sa mga riles na ito ay maaari ring ligtas na mailagay sa mainit na tubig upang ma-isteriliser ang mga ito.
   • Ang mga plastic scraper ay madalas na mas mura, ngunit hindi gaanong malakas. Kailangan mong bumili ng isang bagong scraper nang regular.
   • Ang mga gilid ng silikon ay maaaring gawing mas kaaya-aya ang pag-scrape ng iyong dila.
3. Paghambingin ang iba't ibang mga tatak. Dahil maraming iba't ibang mga kumpanya ang gumagawa ng mga katulad na produkto, mahalagang isaalang-alang ang kaunting pagkakaiba sa pagitan ng mga produktong iyon. Ihambing ang mga presyo at hitsura ng iba't ibang mga tool, at basahin ang mga pagsusuri ng gumagamit sa internet. Maaari ka ring maghanap ng mga kupon bago pumunta sa tindahan. Tanungin ang isang empleyado ng tindahan kung aling mga tatak ang pinakatanyag.
4. Bilhin ang iyong malinis na dila. Maraming mga supermarket, tindahan ng gamot, at parmasya ang nagbebenta ng mga kilalang taglinis ng dila ng tatak. Maaari kang bumili ng mga cleaner ng dila mula sa isang supermarket sa India o madaling mag-order sa kanila sa online. Ang mga hubog na tanso na tagapaglinis ng dila ay simple, napaka epektibo at magtatagal ng mahabang panahon. Maaari mo ring tanungin ang iyong dentista o orthodontist kung aling mga cleaner ang inirerekumenda nila.

Bahagi 3 ng 3: Paglilinis ng iyong dila

1. Ilabas ang iyong dila. Ginagawa mo ito upang madali mong malinis ang iyong buong dila. Tiyaking linisin ang iyong dila hangga't maaari. Ang pagdikit ng iyong dila sa lahat ng mga paraan ay maaari ring maiwasan ka mula sa gagging.
2. I-scrape o i-brush ang iyong dila mula sa likod hanggang sa harap. Gawin ito ng maraming beses. Sinasabing dapat mong gawin ang unang bagay na ito sa umaga bago kumain o uminom ng anuman. Inirerekumenda na linisin ang iyong dila ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw. Gawin ito kapag nagsipilyo ka.
   • Ang dumi ay bubuo sa cleaner ng dila. Banlawan ito at magpatuloy hanggang malinis mo ang iyong buong dila.
   • Magpatuloy nang may pag-iingat. Tiyaking hindi mo pinuputol ang iyong dila.
   • Huwag kang mag-madali.
3. Hugasan ang iyong bibig. Gumamit ng mouthwash at banlawan nang mabuti ang iyong bibig upang matanggal ang anumang maluwag na basura at pasiglahin ang iyong hininga. Subukang pukawin ang likido sa pamamagitan ng iyong bibig nang kaunti upang matiyak na ang iyong dila ay hugasan nang lubusan.
   • Ang drywash na batay sa alkohol ay maaaring matuyo ang iyong bibig.
   • Sa matinding kaso, subukang gumamit ng isang panghugas ng gamot na may hydrogen peroxide.
4. Ituloy mo ito Ngayon na mayroon kang isang scraper at alam mo kung paano ito gamitin, tiyaking linisin ang iyong dila sa araw-araw. Ito ay mahalaga. Gawing regular na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang paglilinis ng iyong dila.

Mga Tip

• Ang isang kutsarita ay isang mahusay na scraper ng dila at madaling makuha.
• Maaari kang gumamit ng sipilyo kung gusto mo, ngunit mag-ingat na huwag mag-ayos mula sa iyong bibig. Siyempre hindi mo nais na magsipilyo muli ng dumi sa iyong dila. Sundin lamang ang parehong mga hakbang. Siguraduhing bumili ng isang malambot na sipilyo ng ngipin upang hindi mo masaktan ang iyong dila. Hindi masyadong malinis ng mga toothbrush ang iyong dila, gayunpaman, dahil ang bristles ay ginawa upang linisin ang matapang na enamel ng iyong mga ngipin, hindi ang malambot na kalamnan ng iyong dila.
• Mag-ingat sa anong uri ng pangmumula gamit ang bibig. Ang karamihan sa mga paghuhugas ng bibig ay gumagana nang maayos, ngunit maaari silang makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Ang ilang mga paghuhugas ng bibig ay maaaring masunog sa iyong dila at makagalit at mag-apoy ng iyong dila at panlasa. Kaya bumili ng isang banayad na panghuhugas ng bibig.
• Huwag gumamit ng mouthwash na may alkohol. Sa ilang mga tao, maaari nitong inisin ang loob ng dila.
• Kung normal kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong kapag linisin mo ang iyong dila. Sa ganitong paraan maiiwasan mong mag-gagging.

Mga babala

• Huwag mag-scrape nang napakahirap na napinsala mo ang iyong dila. Tumatagal ng ilang araw bago gumaling ang iyong dila.