Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa sa iyong siklo ng panregla
• Bahagi 2 ng 2: Natutukoy ang iyong window ng pagkamayabong
• Mga kailangan

Ang isa sa pinakamalaking kadahilanan para sa mga kababaihang sumusubok na magbuntis ay ang kanilang siklo ng panregla. Ang pag-iskedyul ng pakikipagtalik sa iyong kasosyo sa panahon ng mayabong na araw ng iyong panregla, kapag nag-ovulate ka, ay maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataong mabuntis. Bago mo matukoy ang iyong pinaka-mayabong araw o araw, na kilala rin bilang iyong window ng pagkamayabong, kakailanganin mong mas maunawaan at masubaybayan ang iyong siklo.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa sa iyong siklo ng panregla

1. Kilalanin ang mga pangunahing yugto ng iyong siklo ng panregla. Ang iyong siklo ng panregla ay nangyayari sa isang bilang ng mga phase, ngunit hindi ito nangangahulugan na ikaw ay mayabong sa buong iyong panregla. Sa katunayan, ito ay isang alamat na ang isang babae ay maaaring mabuntis sa buong kanyang panregla. Sa katotohanan, maaari ka lamang mabuntis sa iyong pinaka-mayabong na araw, bago at sa panahon ng obulasyon. Ang obulasyon ay nangyayari kapag ang isang ganap na lumaki na itlog ay inilabas mula sa iyong obaryo at inililipat ang iyong fallopian tube upang maaari itong maipapataba ng tamud. Ang mga yugto ng iyong siklo ng panregla ay:
   • Panregla, doon nagsisimula ang iyong siklo ng panregla. Nangyayari ito kapag tinanggal ng iyong katawan ang makapal na takip ng iyong matris mula sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong puki. Ito ay sanhi ng pagdurugo sa iyong panahon at karaniwang tumatagal sa pagitan ng 3 at 7 araw. Ito rin ang nagmamarka ng unang araw ng follicular phase, pinasisigla ang paglaki ng mga follicle na naglalaman ng mga itlog. Nagtatapos ang bahaging ito kapag naganap ang obulasyon. Ang follicular phase ay karaniwang tumatagal ng 13-14 araw, ngunit maaaring mag-iba sa pagitan ng 11-21 araw.
   • Ang yugto ng obulasyon nangyayari kapag ang antas ng luteinizing hormone ay tumataas nang malaki. Pinasisigla nito ang paglabas ng isang itlog. Ang yugto na ito ay maikli, karaniwang 16-32 na oras lamang, at nagtatapos kapag naglalabas ang katawan ng itlog.
   • Ang yugto ng luteal nagsisimula pagkatapos ng obulasyon at nagpapatuloy hanggang sa simula ng iyong susunod na panahon. Inihahanda nito ang iyong matris kung sakaling ang isang itlog ay napabunga at naitatanim sa pader ng may isang ina. Ang yugto na ito ay karaniwang nagsisimula sa paligid ng ika-14 na araw ng iyong pag-ikot at tumatagal ng halos 14 na araw.
2. Magkaroon ng kamalayan sa mayabong window o pagkamayabong window. Ito ang panahon sa iyong siklo ng panregla kung malamang na mabuntis ka mula sa pakikipagtalik. Sa karamihan ng mga kababaihan, ang kanilang window ng pagkamayabong ay tatagal ng halos anim na araw.
   • Tandaan na ang pakikipagtalik sa panahon ng iyong mayabong na panahon ay hindi isang garantiya na magbubuntis ka. Ngunit ang iyong mga pagkakataong mabuntis ay mas mataas kung nakikipagtalik ka sa limang araw bago ang obulasyon at ang 24 na oras pagkatapos ng obulasyon. Ang malusog, mayabong na mga batang mag-asawa ay karaniwang may 20-37% na pagkakataong magbuntis gamit ang window na ito.
3. Tukuyin kung mayroon kang mga regular na panahon. Ang siklo ay naiiba para sa bawat babae at maaari ring ilipat at mag-iba dahil sa panlabas na mga kadahilanan tulad ng stress. Ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung ang iyong panahon ay regular, sa diwa na nangyayari ito sa halos parehong oras bawat buwan, ay upang subaybayan kung gaano katagal ito tumatagal ng tatlo hanggang apat na buwan.
   • Markahan ang unang araw ng iyong panahon sa iyong kalendaryo. Tawagin itong One Day. Pagkatapos ay bilangin araw-araw hanggang sa magsimula ang iyong susunod na panahon. Tandaan na ang average na siklo ng panregla ay 28 araw; gayunpaman, ang iyong ikot ay maaaring saklaw mula 21 hanggang 35 araw.
   • Gawin ito sa loob ng tatlo hanggang apat na buwan. Tingnan kung ang iyong siklo ay pareho ang haba bawat buwan.
4. Suriin kung ang iyong mga panahon ay hindi regular. Kung hindi ka nakakakita ng isang pattern pagkatapos ng tatlo hanggang apat na buwan ng pagsubaybay sa iyong siklo ng panregla, maaari kang magkaroon ng mga hindi regular na panahon. Nangyayari ito sa maraming kababaihan at maaaring sanhi ng mga kadahilanan tulad ng matinding pagbawas ng timbang, pagtaas ng pisikal na aktibidad, stress, o isang mas seryosong kondisyong medikal. Makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga hindi regular na panahon upang maiwaksi ang anumang malubhang kondisyong medikal. Ang mga babaeng may hindi regular na panahon ay maaari pa ring makalkula ang kanilang window ng pagkamayabong, ngunit maaaring tumagal ng mas maraming oras at pagsisikap kaysa sa mga kababaihan na may regular na siklo.
   • Kausapin ang iyong doktor kung ang iyong panahon ay wala sa loob ng 90 araw o higit pa at hindi ka buntis. Kung ang iyong pag-ikot ay naging iregular matapos itong maging regular, o kung mawalan ka ng dugo sa pagitan ng mga panahon, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na wala kang isang hormonal disorder, impeksyon sa reproductive tract, o iba pang mga kundisyon.

Bahagi 2 ng 2: Natutukoy ang iyong window ng pagkamayabong

1. Gamitin ang haba ng iyong panregla upang matukoy ang iyong window ng pagkamayabong. Kung ang iyong mga panahon ay regular, maaari mong matukoy ang iyong window ng pagkamayabong batay sa kung gaano katagal tumatagal ang iyong mga tagal ng panahon. Ang iyong window ng pagkamayabong ay binubuo ng anim na araw bago at kasama ang obulasyon. Ngunit ang iyong pinaka-mayabong na araw ay ang tatlong araw bago at isama ang obulasyon. Gamitin ang haba ng iyong panregla upang matukoy ang iyong pinaka mayabong na oras sa pamamagitan ng pagbawas ng 14 na araw mula sa kabuuang haba ng iyong panregla:
   • 28-araw na pag-ikot: Kung ang iyong siklo ay karaniwang binubuo ng 28 araw, ang obulasyon ay magaganap sa araw na 14 ng iyong pag-ikot. Kaya ang iyong pinaka-mayabong na araw ay ang mga araw na 12, 13 at 14.
   • 35-araw na pag-ikot: Kung mayroon kang mas mahabang siklo ng panregla, ang obulasyon ay magaganap sa araw na 21 at ang iyong pinaka-mayabong na araw ay mga araw 19, 20, at 21.
   • 21-araw na pag-ikot: Kung mayroon kang isang mas maikling siklo ng panregla, ang obulasyon ay magaganap sa araw na 7 at ang iyong pinaka-mayabong na araw ay mga araw na 5, 6 at 7.
   • Kung ang iyong siklo ng panregla ay regular, ngunit hindi ito nabibilang sa mga panahong ito, maaari kang gumamit ng isang calculator sa pagkamayabong sa online upang matukoy ang iyong window ng pagkamayabong. Ang kailangan mo lang ay ang unang araw ng iyong huling tagal ng panahon.
2. Suriin ang temperatura ng iyong katawan o gumamit ng isang obulasyon kit kung mayroon kang mga hindi regular na panahon. Kung karaniwan kang may mga hindi regular na panahon, o kung sa tingin mo ay nababagabag ang iyong ikot, maaari kang gumamit ng iba pang mga pamamaraan upang matukoy kung kailan ka nag-ovulate:
   • Subaybayan ang temperatura ng iyong katawan. Ang temperatura ng iyong katawan ay tataas sa panahon ng obulasyon. Tingnan kung mayroon kang isang "pagbabago ng temperatura" sa pamamagitan ng pag-inom ng iyong temperatura nang sabay sa bawat umaga. Karamihan sa mga kababaihan ay makakaranas ng pagbabago sa temperatura ng katawan na halos kalahating degree 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng obulasyon. Maaari kang gumamit ng isang regular na thermometer o bumili ng isang espesyal na thermometer ng temperatura ng basal na katawan.
   • Kumuha ng ovulation kit. Kumuha ng isang ovulation kit mula sa iyong lokal na tindahan ng gamot o parmasya. Habang ito ay isang mas mahal na pagpipilian kaysa sa pagsubaybay sa iyong temperatura, maaari itong maging isang mas tumpak na paraan upang matukoy kung kailan ka nag-ovulate. Sinusuri ng kit na ito ang iyong ihi upang matukoy ang antas ng luteinizing hormone (LH) sa iyong ihi. Kailangan mong umihi sa mga test strip upang malaman kung ang iyong mga antas ng LH ay tumataas. Ito ay isang palatandaan na ang isa sa iyong mga ovary ay malapit nang maglabas ng isang itlog, o malapit na kang mag-ovulate.
   • Panoorin ang mga pagbabago sa iyong servikal uhog. Sa paligid ng oras sa iyong pag-ikot bago ka mag-ovulate, ang iyong katawan ay makakagawa ng maraming manipis, malinaw na servikal uhog. Ang sangkap na ito ay nagpapakinis sa daan para makarating ang tamud sa itlog. Bago ka mag-ovulate, maaari kang makahanap ng uhog sa iyong damit na panloob o sa paligid ng iyong puki. Ito ay lilitaw na malinaw, mababanat at madulas, tulad ng mga hilaw na puti ng itlog. Maaari kang mangolekta ng isang sample ng iyong servikal uhog sa pamamagitan ng dahan-dahang pagpahid ng iyong puki sa puki gamit ang isang tisyu o isang malinis na daliri. Kung suriin mo ang servikal uhog ng maraming beses sa parehong araw at hindi mo makita ang uhog, malamang na wala ka sa mayabong yugto ng iyong pag-ikot.
3. Magkaroon ng pakikipagtalik sa panahon ng iyong window ng pagkamayabong. Pinapayuhan ka ng karamihan sa mga doktor na makipagtalik sa iyong kapareha araw-araw o bawat ibang araw mula sa limang araw bago ang obulasyon hanggang sa araw pagkatapos ng obulasyon. Habang ang tamud ay maaaring mabuhay sa katawan ng isang babae hanggang sa limang araw, ang inaasahan sa buhay ng isang itlog ay 12 hanggang 24 na oras lamang, kaya ang pagkakaroon ng pakikipagtalik bago ka mag-ovulate at ang araw at ang araw pagkatapos ng obulasyon ay maaaring magbigay sa iyo ng mga pagkakataong mabuo. .
   • Ituon ang pagkakaroon ng pakikipagtalik sa loob ng iyong window ng pagkamayabong, o tatlo hanggang limang araw bago mag-ovulate. Kung naghihintay kang magkaroon ng pakikipagtalik hanggang sa mag-ovulate, huli na upang maipapataba ang iyong itlog sa oras na pumasok ang tamud sa iyong katawan.
   • Kung ikaw ay wala pang 35 taong gulang at nakipagtalik sa loob ng iyong window ng pagkamayabong sa loob ng 12 buwan na walang resulta, o kung ikaw ay 35 taong gulang o mas matanda at nag-time na pakikipagtalik sa loob ng iyong window ng pagkamayabong sa loob ng 6 na buwan na walang resulta, maaaring ito ay isang magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang pagsubok sa pagkamayabong. Ikaw at ang iyong kasosyo ay maaaring magkaroon ng mga pagsubok sa pagkamayabong upang matukoy kung may iba pang mga isyu na pumipigil sa iyong mabuntis.

Mga kailangan

• Kalendaryo
• Thermometer
• Kit ng obulasyon