Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 7: Paggamit ng tamang posisyon para sa isang masahe
• Paraan 2 ng 7: Paggamit ng mga diskarte sa masahe
• Paraan 3 ng 7: Magsagawa ng pag-iingat sa pamamagitan ng isang masahe
• Paraan 4 ng 7: Makipag-usap sa isang propesyonal
• Paraan 5 ng 7: Paggamit ng mahahalagang langis
• Paraan 6 ng 7: Tukuyin ang iyong diskarte
• Paraan 7 ng 7: Magbigay ng mga kahalili
• Mga Tip
• Mga babala

Ang pagmamasahe ay isang kapaki-pakinabang na paraan upang makapagpahinga ang mga namamagang kalamnan, pagbutihin ang kadaliang kumilos, at bigyan ng pahinga at pagpapahinga ang mga ina. Ang mga propesyonal na massage sa prenatal ay isang mahusay na pagpipilian, ngunit madalas silang mahal at ang paghahanap ng isang butas sa iyong iskedyul ay hindi laging madali. Bilang kasosyo ng isang ina sa hinaharap, maaari mong malaman ang ilang mga simpleng pagkilos upang bigyan ang iyong buntis na asawa ng isang kahanga-hangang masahe.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 7: Paggamit ng tamang posisyon para sa isang masahe

1. Alamin ang tungkol sa diskarte sa sahig, na kung saan ay mas gusto kaysa sa kutson dahil binibigyan ka nito ng isang mas matatag na ibabaw.
   • Maglagay ng dalawang unan sa sahig sa hugis ng isang bow at ipahiga ang iyong asawa sa kanyang tagiliran gamit ang kanyang kilikili sa pagitan ng dalawang unan.
   • Siguraduhin na ang mga unan ay sumusuporta sa kanyang tiyan at likod.
   • Ilagay ang isa o dalawang unan sa ilalim ng kanyang ulo upang suportahan ang kanyang leeg at tiyaking tuwid ang kanyang gulugod.
   • Sa kahabaan ng ibabang binti, yumuko ang tuktok na binti at ilagay ang isa o dalawang unan sa ilalim.
2. Alamin ang tungkol sa pamamaraan ng pagluhod, na sumusuporta sa kanyang tiyan habang pinapawi ang presyon.
   • Lumuhod ang iyong asawa sa tabi ng kama gamit ang mga balikat na suportado ng kama.
   • Ilagay ang isa o dalawang unan sa ilalim ng kanyang tuhod upang maging komportable siya at mag-ingat na hindi ma-pressure ang kanyang tiyan.
   • Palaging hayaan ang iyong asawa na ipahiwatig kung komportable siya.

Paraan 2 ng 7: Paggamit ng mga diskarte sa masahe

1. Pagaan ang sakit sa likod sa pamamagitan ng masahe sa magkabilang panig ng kanyang gulugod gamit ang maluwag na kamao.
   • Magsimula sa ilalim ng leeg ng iyong asawa at dahan-dahang gumana pababa ng gulugod hanggang sa balakang.
   • Pagkatapos ay dahan-dahang lumipat pabalik sa leeg sa tapat ng gulugod.
   • Masahe ang magkabilang panig ng gulugod, ngunit huwag hawakan mismo ang gulugod.
2. Pagaan ang presyon sa mga glute sa pamamagitan ng dahan-dahang pagmasahe ng buto sa ilalim ng gulugod gamit ang isang maluwag na kamao.
   • Gamitin ang iyong kamao upang dahan-dahang pindutin ang at paligid ng pelvis.
   • Huwag lumayo nang malayo at iwasan ang coccyx.
3. Pagaan ang pagod na mga binti sa pamamagitan ng marahang paghimas sa labas ng mga binti ng iyong asawa.
   • Gumamit ng maliliit na paggalaw ng pabilog na nagsisimula kung saan natutugunan ng paa ang guya.
   • Dahan-dahan na umakyat sa balakang at magtatapos ka kung saan nakakatagpo ang balakang sa puwitan.
   • Palaging magsimula sa mga paa at gumana paakyat, pag-iwas sa masahe sa loob ng balakang upang maibsan ang pamamaga ng binti.

Paraan 3 ng 7: Magsagawa ng pag-iingat sa pamamagitan ng isang masahe

1. Alamin na ang anumang uri ng masahe o paggamit ng mahahalagang langis ay dapat na iwasan sa unang trimester.
2. Magbigay ng isang malaking baso ng tubig pagkatapos ng bawat masahe.
3. Huwag iunat ang mga ligament ng may isang ina. Huwag ilagay ang presyon sa lugar ng tiyan.
4. Huwag hawakan ang mga puntos ng presyon sa mga bukung-bukong at pulso. Ang mga puntong ito ay kilala upang pasiglahin ang mga kalamnan ng matris at pelvis at maaaring maging sanhi ng pag-ikli.
5. Huwag kailanman imasahe sa masiglang paggalaw. Palaging gumamit ng banayad, magaan na pagpindot habang nagmamasahe sa pagbubuntis. Ang malalim na masahe ng tisyu ay hindi dapat gumanap sa isang buntis.
6. Kung ang iyong asawa ay nagreklamo ng kakulangan sa ginhawa o pagkahilo, itigil kaagad ang masahe.

Paraan 4 ng 7: Makipag-usap sa isang propesyonal

1. Tanungin ang iyong doktor kung maaari mong imasahe ang iyong asawa. Kung naniniwala ang iyong doktor na maaari mong bigyan ang iyong asawa ng prenatal massage, maaari kang humiling ng mga kwalipikadong massage therapist para sa karagdagang mga tagubilin.
2. Maghanap ng isang kwalipikadong massage therapist na maraming nalalaman tungkol sa mga massage sa pagbubuntis. Humingi sa kanya ng impormasyon tungkol sa kaligtasan at pag-iingat at alamin ang tungkol sa mga espesyal na diskarte na maaari mong gamitin sa bahay. Kung nagkakaproblema ka sa paghanap ng isang dalubhasa sa prenatal massage, humingi ng payo mula sa mga kaibigan, kapitbahay, at kasamahan. Huwag kalimutan na hindi ka lamang naghahanap ng isang massage therapist, ngunit isang therapist na may karanasan sa pagmamasahe ng mga buntis.
3. Isaalang-alang ang paggawa ng isang appointment para sa isang propesyonal na prenatal massage. Kausapin ang therapist ng masahe at ipaliwanag sa kanya na nais mong ilapat ang mga diskarte sa bahay. Magtanong tungkol sa mga mahahalagang hakbang sa pagmasahe ng iyong asawa. Maraming mga therapist ang nais na maglaan ng oras upang madaling talakayin ang pinakamahalagang mga elemento sa iyo sa panahon o pagkatapos ng sesyon ng masahe.

Paraan 5 ng 7: Paggamit ng mahahalagang langis

1. Isaalang-alang ang paggamit ng mahahalagang langis na ginamit sa aromatherapy. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga mahahalagang langis ay sumusuporta sa katawan sa iba't ibang paraan. Dahil sa pagbabawal sa paggamit ng mga karaniwang gamot sa panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang gumagamit ng mahahalagang langis bilang isang lunas para sa kanilang mga karamdaman. Gayunpaman, laging suriin kung ligtas na gumamit ng mahahalagang langis sa panahon ng pagbubuntis dahil mayroong ilang mga dapat iwasan ng mga buntis.
2. Alamin kung ano ang mga epekto ng mga langis sa buntis na katawan. Alamin kung aling mga langis ang ginagamit upang mapawi ang ilang mga sintomas. Ang Mandarin ay tumutulong sa sakit sa umaga, hindi pagkakatulog at pag-iwas sa mga marka ng pag-abot. Tumutulong ang grapefruit upang mapanatili ang kahalumigmigan at pagkapagod.
3. Iwasan ang cedarwood, sambong at luya, na nagtataguyod ng regla at maaaring humantong sa pagkalaglag. Ang mga cloves, birch at black pepper ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat at sa gayon ay dapat ding iwasan sa panahon ng pagbubuntis (ang balat ay mas sensitibo sa oras na ito). Maraming mga langis ay maaaring nakakalason kaya't napakahalagang malaman kung aling mga langis ang maiiwasan para sa kaligtasan ng sanggol at ina.
4. Isaalang-alang ang paggawa ng isang appointment sa isang propesyonal na aromatherapist upang bumuo ng isang isinapersonal na timpla ng mga langis para sa mga karamdaman ng iyong asawa. Maaari mong ihalo ang mga langis upang mapawi ang iba't ibang mga sintomas nang sabay.

Paraan 6 ng 7: Tukuyin ang iyong diskarte

1. Alamin kung ang iyong asawa ay interesado sa mga espesyal na posisyon sa pag-massage at diskarte kaysa sa isang regular na pangkalahatang masahe. Gumagawa ng maayos ang massage therapy sa pag-alis ng sakit sa kalamnan at stress kapag nagawa nang maayos. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang regular na masahe sa panahon ng pagbubuntis ay tumutulong na mabawasan ang mga panganib sa paggawa at mapabuti ang kalusugan ng bagong panganak.
2. Alamin kung aling mga posisyon ang katanggap-tanggap para sa mga buntis na kababaihan at kung paano pinapagaan ng iba't ibang mga posisyon ang iyong asawa. Ang ilang mga punto ng presyon ay dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis, kaya mahalaga na malaman mo kung aling mga rekomendasyon ang dapat sundin.

Paraan 7 ng 7: Magbigay ng mga kahalili

1. Tangkilikin ang mga simpleng aktibidad na nagpapabuti sa iyong pakiramdam nang madalas hangga't maaari.
   • Yakapin ang iyong asawa at marahang haplusin ang kanyang anit.
   • Maglakad nang magkasama at kausapin siya.
   • Maghanda ng isang mainit na paliguan para sa kanya.
   • Magsunog ng mga kandila at maglaro ng malambot na musika upang lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran.
   • Umupo siya sa isang madaling upuan na nakataas ang mga paa.

Mga Tip

• Mayroong maraming iba't ibang mga aspeto ng isang prenatal massage na dapat mong isaalang-alang. Ang ilang mga kababaihan ay nais na magkaroon ng isang masahe na may nakapapawing pagod na musika o mahahalagang langis, habang ang iba pang mga kababaihan lalo na nais ang isang tiyak na paghaplos na mailapat sa mga tukoy na bahagi ng katawan. Ito ay isang napaka-personal na desisyon, kaya tanungin ang iyong asawa kung ano ang nais niya. Sa ganitong paraan mas mahusay mong matutugunan ang kanyang mga personal na pangangailangan sa halip na bigyan siya ng pangkalahatan at pare-parehong massage sa pagbubuntis.

Mga babala

• Huwag ilagay ang presyon sa panloob na mga hita. Ang pinagmulang artikulo sa BabyZone ay nagsasaad: "Hindi mo dapat imasahe ang panloob na mga hita o gumawa ng isang" malalim "na masahe ng mga binti. Ipinaliwanag ng MacInnis na, sa panahon ng pagbubuntis, ang dugo ay maaaring mas mabilis na ma-clump bilang paghahanda sa paggawa. Ang pamumuo ng dugo ay maaaring mabuo sa loob ng mga binti na maaaring maluwag ng isang agresibong masahe, na maaaring magkaroon ng labis na mapanganib at potensyal na nakamamatay na mga kahihinatnan. "
• Humingi ng agarang atensyong medikal kung ang paggamit ng mga langis o masahe ay sinusundan ng anumang hindi pangkaraniwang kakulangan sa ginhawa o hindi karaniwang mga sintomas.
• Palaging makipag-usap sa isang doktor tungkol sa kaligtasan ng paggamit ng langis at masahe sa panahon ng pagbubuntis.