Tanggapin ang iyong sarili, ang iyong buhay at ang iyong katotohanan

Video.: TANGGAPIN MO NA LANG KUNG ANO ANG KATOTOHANAN AT IPAUBAYA SA DIYOS ANG KINABUKASAN | FR. FIDEL ROURA

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 2: Alamin na tanggapin ang iyong sarili
Bahagi 2 ng 2: Magsanay ng pag-iisip
Mga Tip
Mga babala

Maaaring mahirap tanggapin ang iyong sarili, ang iyong buhay, at ang katotohanang iyong ginagalawan. Marahil ay hindi mo gusto ang iyong pananaw sa hinaharap. Maaaring hindi ka masyadong mahilig sa mga aspeto ng iyong pagkatao. Maaaring hindi mo gusto ang ilang mga tampok ng iyong hitsura sa ilang mga araw. Karaniwan para sa mga tao na maging mapanuri sa sarili, ngunit maraming mga paraan upang malaman na tanggapin ang iyong sarili at ang iyong buhay.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Alamin na tanggapin ang iyong sarili

Kilalanin ang iyong sariling mga lakas. Napakadaling tumingin sa salamin at ituro ang iyong kawalan ng seguridad sa iyong sarili. Gayunpaman, sa halip na idagdag ang lahat ng mga bagay na nais mong maging, subukang bilangin ang mga bagay na ngayon ka. Ilista ang iyong mga kalakasan, tulad ng mga bagay na mahusay ka, mga halagang hinahawakan mo, at mga kaibigan na mayroon ka.
- Kung nagkakaproblema ka sa pag-brainstorming tungkol sa iyong mga kalakasan, tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya kung ano sa palagay nila ang iyong mga positibong ugali.
Maging tapat sa iyong sarili. Ito ang isa sa pinakamahirap na bagay na dapat gawin ng karamihan sa atin, ngunit isang kinakailangang hakbang patungo sa pagpapatakbo ng iyong sariling buhay. Sa marami sa mga lipunan ngayon, ang pokus ay sa indibidwal, hinihimok tayo na sikapin ang tagumpay, at madalas ay naghahanap tayo ng papuri bilang pagkilala sa tagumpay na iyon. Sa palagay namin ay negatibo ang pagpuna, kaya't iniiwasan namin ang anuman tungkol sa aming sarili na maaaring magpalitaw ng gayong reaksyon.
- Subukang maging matapat sa iyong sarili at isipin ang pagtingin sa iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng isang estranghero. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang iniisip ng taong iyon sa iyo, at maging hangarin hangga't maaari tungkol sa mga katotohanan, kaysa sa kung paano mo iniisip ang tungkol sa iyong sarili.
Aminin ang iyong mga pagkakamali. Tandaan na hindi mo ito maaaring ayusin hanggang sa aminin mong mayroong problema. Maaari mong isipin ang mga pagkakamali na nagagawa mo bilang isang pagkakataon upang malaman, bilang isang paraan upang makarating sa kung saan mo nais na maging sa buhay. Maniwala ka sa iyong sarili, mapagtanto na ikaw lamang ang makakabago sa iyong sarili, na ikaw lamang ang makakapigil sa iyong kapalaran. Magpasya kung ano ang mahalaga sa iyo at itakda ang iyong isip dito. Tanggalin ang mga pag-aalinlangan sa sarili at maniwala na maaari kang maging anumang naisip mo sa iyong sarili.
- Kapag napagtanto mo na ang mga pagkakamali ay mga pagkakataon upang malaman, at ang iyong katotohanan ay hindi naayos nang tuluyan, mas malamang na magtiyaga ka kapag nahaharap sa isang hamon, upang magtiyaga at lumago nang may katuturan.
Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. I-ventilate ang iyong damdamin tungkol sa iyong buhay sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na nagmamalasakit sa iyo, at makukuha mo ang atensyon na kailangan mo. Maaari mong malaman na sa pagsasalita ng iyong mga saloobin, napagtanto mo na ang mga ito ay pinalalaki, o na ang iyong buhay ay hindi gaanong masama.
- Kung hindi mo nais na ibuhos ang iyong puso nang mag-isa, magtanong sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya para sa payo sa kung paano gawin o baguhin ang iyong buhay sa mga paraang ayaw mong tanggapin.
Humingi ng tulong sa propesyonal. Minsan mas madali o mas mahusay na humingi ng tulong ng isang propesyonal. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo na malaman na tanggapin ang iyong sarili at ang iyong katotohanan. Maaari itong maging isang psychologist, psychiatrist o lisensyadong tagapayo o iba pang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Upang makahanap ng isang psychologist sa inyong lugar, subukan ang sumusunod na website: http://locator.apa.org/

Bahagi 2 ng 2: Magsanay ng pag-iisip

Alamin ang mga pakinabang ng pag-iisip. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa iyong katotohanan at iyong mga sensasyon ay napatunayan na epektibo sa pagtuturo sa mga tao na tanggapin ang kanilang sarili. Ang ilang mga anyo ng pagsasanay sa pag-iisip na nagsasangkot ng pagkahabag sa sarili ay nangangailangan ng pag-input ng isang propesyonal, ngunit ang iba ay maaaring isagawa sa bahay. Ang ilan sa mga pakinabang ng malay-tao na pagkahabag sa sarili ay kinabibilangan ng:
- Pag-aaral na maging mas kritikal sa sarili.
- Pag-aaral na harapin ang problemadong damdamin.
- Alamin na ganyakin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghihikayat, sa halip na pintasan ang sarili.
Gumawa ng oras at itakda ang iyong alarma. Bigyan ang iyong sarili ng 10-20 tahimik na minuto tuwing gabi at umaga upang magnilay. Kapag naitakda mo na ang alarma, maaari mong hayaan ang iyong isip na gumala, alam na hindi ka mahuhuli sa trabaho dahil pinapanatili ka ng alarma sa iyong iskedyul.
- Siguraduhin na ang alarm clock ay may katamtaman at kaaya-aya na tunog ng alarma upang bumalik mula sa session ng pag-iisip sa isang maayang pagbabago.
Umayos ng upo sa isang upuan. Hanapin ang iyong pinaka komportable na upuan at umupo. Panatilihing patayo ang iyong pustura at isara ang iyong mga mata upang maiwasan ang mga nakakagambala.
- Siguraduhing umupo din sa pinakamatahimik na lugar ng bahay upang mabawasan ang mga nakakaabala.
Panoorin ang iyong paghinga. Bigyang pansin ang paraan ng iyong paghinga, ngunit panatilihin itong natural. Huwag ayusin ito maliban kung sa palagay mo kinakailangan ito. Pakiramdam ang bawat aspeto ng iyong hininga na gumagalaw sa pamamagitan ng iyong ilong / bibig, bumababa sa baga at nagpapalakas ng iyong buong katawan.
- Pakiramdam ang iyong dating hininga ay tumaas at lumabas, na nagpapadala ng ilan sa iyong pisikal at mental na pag-igting sa iyo.
- Gawin ang iyong makakaya na huwag gumuho, ngunit hayaan ang iyong katawan na makapagpahinga nang kaunti.
Bilangin ang iyong paghinga. Huminga ng apat at pagkatapos magsimulang magbilang muli. Isipin lang ang tungkol sa iyong hininga at iyong katawan.
- Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa iba pa, tanggapin na naligaw ka, ngunit huwag hatulan ang iyong sarili. Kalmadong ibalik ang iyong pansin sa iyong paghinga.
Maging pare-pareho. Ugaliin ang pagmumuni-muni ng pag-iisip na ito araw-araw, at unti-unti mong mahahanap ang iyong sarili na maging mas alerto at higit na tanggapin ang iyong sarili, pati na rin ang iyong kapaligiran, nagiging mas mahusay sa pagiging lamang o pagiging, nang walang paghatol dito
- Maaari itong tumagal ng maraming kasanayan upang matapos ito, kaya huwag sumuko! Tandaan na magtatagal ito.

Mga Tip

Mayroong ilang mga kadahilanan na lampas sa iyong kontrol. Huwag subukang kontrolin ang mga ito. Ilagay lamang ang mga ideya na mayroon ka sa pagkilos at magsumikap sa kanila.
Huwag sisihin ang iba sa mga napiling pagpipilian mo.
Humanap ng larawan ng iyong sarili noong maliit ka pa. Isipin kung gaano kalayo ang iyong narating mula noon. Panoorin kung gaano ka lumaki at isipin ang tungkol sa lahat ng mga layunin na nakamit. Mahusay kang tao, kaya't huwag mong isaalang-alang ang iyong sarili na walang halaga dahil lahat ay may papel sa buhay na ito.
Kapag nalungkot ka, gumawa ng mga bagay upang makaabala sa iyo. Maaari itong maging isang bagay na masigla, yoga / pag-eehersisyo, paggawa ng musika, o anumang nais mong gawin upang makapagpahinga.