Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pagtuturo ng isang mahusay na pamamaraan
• Paraan 2 ng 3: Panatilihing may pagganyak ang bata
• Paraan 3 ng 3: Gawing masaya ang pagpapatakbo

Ang pag-unlad ng bilis ng paglalakad ng isang bata ay napakahalaga, lalo na kapag sumali sila sa palakasan. At maraming mga bata ang nais tumakbo nang mas mabilis para lamang sa kasiyahan o upang makamit ang isang personal na layunin. Ang pagtuturo sa mga bata na maglakad nang mas mabilis ay nangangahulugang pagtulong sa kanila na bumuo ng mahusay na pamamaraan at magsaya habang nagsasanay. Subaybayan ang kanilang pag-unlad upang mapanatili silang may pagganyak, at huwag kalimutang tumakbo sa kanila!

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pagtuturo ng isang mahusay na pamamaraan

1. Magpainit sa mga tumatalon na ehersisyo. Ang paglukso ay makakatulong sa mga bata na maitayo ang mga kalamnan na kailangan nila upang maging malakas na mananakbo. Bago ka magsimulang tumakbo, maaari mong patalonin ang mga bata ng ilang beses o gumamit ng isang pisi ng lubid.
2. Suriin ang kanilang pamamaraan habang tumatakbo sila sa lugar. Hilingin sa mga bata na tumakbo nang mas mabilis hangga't makakaya nila sa lugar sa loob ng limang segundo. Bigyang pansin ang kanilang pamamaraan at tingnan kung mayroon silang anumang mga kahinaan. Ang ibig sabihin ng mahusay na pamamaraan ng sprint:
   • Itulak gamit ang paa sa harapan.
   • Baluktot upang ang mga paa ay nasa likod ng balakang at ang balakang sa likod ng mga balikat (kilala rin bilang triple extension).
   • Panatilihing patayo ang itaas na katawan.
   • Panatilihing tahimik ang iyong ulo at ang iyong mukha ay nakakarelaks.
   • Bend ang mga siko sa tamang mga anggulo.
   • Ang mga bisig na malapit sa mga gilid habang nag-i-pump pataas at pababa.
   • Itaas ang harap na tuhod sa itaas habang pinahaba ang likod na binti.
3. Sanayin ang tamang pamamaraan. Kung may napansin kang anumang mga problema, magsalita kaagad. Pagkatapos ay tumakbo sa lugar kasama ang mga bata. Ipahiwatig ang tamang pamamaraan.Maaari silang tumingin sa iyo upang makita kung ano ang tamang paraan upang gumawa ng mga bagay, at maaari kang tumingin sa kanila upang suriin para sa pagpapabuti.
4. Tulungan ang mga bata na mailarawan kung gaano magandang pakiramdam ng pagtakbo. Maikling pagpapaalala sa mga bata kung ano ang gagawin habang tumatakbo ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Halimbawa, sabihin sa mga bata na isipin ang kanilang mga paa na itinutulak ang kanilang balakang pasulong. Tinutulungan nito silang tandaan na ang karamihan sa lakas para sa sprinting ay dapat magmula sa mga paa na itinutulak palayo sa lupa.
   • Maaari mo ring sabihin sa mga bata na isipin ang pagkakaroon ng isang sisiw sa bawat kamay habang tumatakbo sila. Sa ganoong paraan, naalala nila na panatilihing sarado ang kanilang mga kamay, ngunit hindi nakakapit.
5. Bigyan sila ng mga pahiwatig na pandiwang. Ipasanay sa mga bata ang mabilis na pag-sprint. Habang tumatakbo ka, sumigaw ng mga direksyon upang makapagtutuon sila ng pansin sa mga aspeto ng diskarteng kailangan nila upang gumana upang mapagbuti. Halimbawa:
   • Kung mayroon kang isang anak na hindi masyadong naka-swing ang kanilang mga braso, sumigaw ng "Hip sa ulo!" Habang tumatakbo sila. Paalalahanan iyon sa kanila na i-swing ang mga braso mula sa mga gilid hanggang sa kanilang mga mukha.
   • Kung ang isang bata ay hindi sapat na nakataas ang kanilang mga binti, sumigaw ng "Lumuhod!" Lumuhod ka! "

Paraan 2 ng 3: Panatilihing may pagganyak ang bata

1. Magtakda ng isang layunin sa pagpapatakbo. Ang isang bata ay gugustuhin lamang na gumaling kung nais nito. Tiyaking ang isang bata ay talagang interesado sa pag-aaral na maglakad nang mas mabilis at tanungin kung bakit. Pagkatapos ay magtakda ng isang naaangkop na layunin.
   • Halimbawa, kung ang isang bata ay naglalaro ng isa pang isport, tulad ng basketball, maaaring gusto nilang tumakbo nang mas mabilis upang mapagbuti ang kanilang sariling pagganap. Paalalahanan ang bata paminsan-minsan.
   • Magtakda ng mga layunin na nakatuon sa pagpapabuti sa halip na manalo. Ang pagkuha ng isang segundo sa 40 metro ay isang mas nakamit layunin kaysa sa pagnanais na maging isang Dutch champion.
2. Subaybayan ang pag-usad ng mga bata. Halimbawa, maaari mong panatilihin ang isang graph o diagram na nagpapakita ng mga oras ng 40 metro sa loob ng anim na buwan. Kung makikita ng mga bata kung paano sila umunlad, higit silang uudyok na magpatuloy na subukang gawin at higit pang umunlad.
   • Siguraduhing subaybayan ang oras ng mga bata sa panahon ng pagsasanay upang masubaybayan mo ang kanilang pag-usad.
3. Huwag humingi ng labis mula sa kanila. Ang pag-aaral na maglakad nang mas mabilis ay hindi nangyayari nang magdamag. Kailangan ng pasensya at maraming pagsasanay. Kung labis mong idinidiin ang mga bata o sinisikap na pabilisin ang kanilang pagsasanay, sila ay mawawalan ng pag-asa at hindi magpatuloy. Sa halip, ituon ang pansin sa paggawa ng karagdagang pag-unlad sa regular na pagsasanay.
   • Pagsasanay lamang ng sprint 3-4 beses sa isang linggo. Ang isang bata ay maaaring maubusan kung madalas silang mag-ehersisyo.
   • Paghaluin ang mga sesyon ng pagsasanay upang ang ilang mga araw ay tumutok sa paglalaro ng mga isport na nagbibigay ng mahusay na kasanayan sa pagpapatakbo, tulad ng football, rugby, basketball at kickball. Ginagawa nitong mas masaya ang pagsasanay!
   • Ang mga karagdagang aktibidad tulad ng pag-aangat ng timbang, yoga at paglangoy ay mabuti para sa pangkalahatang pag-unlad ng palakasan. Gayunpaman, upang mapabuti ang bilis ng pagtakbo, pinakamahusay na unahin ang mga aktibidad na may kasamang sprinting.

Paraan 3 ng 3: Gawing masaya ang pagpapatakbo

1. Pagsamahin ang pagsasanay sa mga laro. Ang paggawa lamang ng mga ehersisyo ay nagiging nakakasawa at nakaka-demotivate. Sa kasamaang palad, madali itong pagsamahin ang sprinting sa iba't ibang mga laro. Pinagsama ang mga bata at subukan ang mga bagay tulad ng:
   • Nagpe-play ang tag.
   • Isang relay run.
   • Isang laro ng "Pulang ilaw, berdeng ilaw".
2. Gumawa ng oras upang magsanay ng iba pang palakasan. Ang pagtakbo ay isang mahalagang bahagi ng maraming isport. Kung ang mga bata ay maaaring tumakbo kapag naglalaro sila ng soccer, makakakuha rin sila ng mas mahusay, kahit na hindi talaga ito isang pag-eehersisyo sa sprint. At sa pamamagitan ng iba't ibang mga bagay, mananatiling interes ang lahat. Ang mga palakasan na nag-aalok ng magagandang pagkakataon para sa pagtakbo ay kinabibilangan ng:
   • Baseball
   • Football
   • Basketball
   • Kickball
   • Dodge ball
3. Tumakbo kasama ang bata. Ang isang coach ay hindi lamang dapat na nasa gilid. Ang pagtakbo kasama ang iyong anak ay nagbibigay sa kanya ng moral na suporta, ipinapakita na nais mo ring magsikap din at masaya rin ito. Halimbawa, maaari kang magsanay o maglaro nang magkakasama. Kung ang bata ay interesado, maaari mo ring patakbo ang isang karera nang magkasama.