Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa sa iyong takot
• Bahagi 2 ng 2: Pakikitungo sa takot
• Mga Tip
• Mga babala

Natatakot ka bang umibig sa isang tao? Natatakot ka ba sa pag-iisip ng isang taong umibig sa iyo? Ang mga peklat mula sa mga nakaraang pakikipag-ugnay ay maaaring maiwasan ka ng lahat ng pag-ibig dahil sa takot na masaktan muli. Kung natatakot kang magmahal o may nagmamahal sa iyo, maraming paraan upang harapin ang takot na iyon. Maaari mong subaybayan ang mga mapagkukunan ng takot na iyon, tugunan ang mga negatibong saloobin, at talakayin ang iyong mga kinakatakutan sa isang kaibigan o kapareha. Minsan ang takot na magmahal o mahalin ay maaaring maging napakatindi na kailangan mo ng tulong sa pagwawasto nito, ngunit maaari mong subukang talunin ang ilan sa mga takot na ito mismo.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa sa iyong takot

1. Isipin kung bakit natatakot kang umibig o mahalin. Ang unang hakbang sa pagharap sa iyong mga problema sa pag-ibig ay upang matukoy kung ano ang eksaktong kinakatakutan mo. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng takot na maaaring maging sanhi ng isang tao sa takot sa pag-ibig.
   • Pag-isipan ang tungkol sa iyong damdamin at alamin kung ano ang iyong pinakamalaking problema. Ano ang kinakatakutan mong mangyari kung papayagan mo ang iyong sarili na sumuko sa pag-ibig?
   • Sumulat tungkol sa iyong mga damdamin upang tuklasin ang mga ito nang mas detalyado. Ang pagsusulat tungkol sa iyong kinakatakutan tungkol sa pag-ibig ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga ugat ng iyong kinakatakutan, at ang pagsusulat tungkol sa ilang mga damdamin na mayroon ka ay makakatulong din sa iyo na maunawaan.
2. Isipin ang tungkol sa nakaraang mga relasyon. Ang isang paraan upang maunawaan ang iyong takot tungkol sa pag-ibig ay upang isipin ang nakaraang mga relasyon. Isaalang-alang ang mga problemang lumitaw sa mga ugnayan na iyon at kung ano ang iyong kontribusyon sa mga problemang iyon.
   • Ano ang pinaghirapan mo sa inyong relasyon? Ano ang pinagtalunan mo? Kung may diborsyo, ano ang dahilan ng diborsyo? Sa anong paraan ka nag-ambag sa mga problema sa relasyon? anong mga saloobin ang nag-udyok sa iyo na tumugon tulad ng ginawa mo?
3. Isipin ang iyong pagkabata. Ang ilang karanasan sa pagkabata ay maaaring makaapekto sa ating kakayahang magmahal o tumanggap ng pag-ibig. Kung mayroon kang mga hindi kanais-nais na karanasan bilang isang bata, maaari mong dalhin ang mga damdaming iyon sa iyong mga pakikipag-ugnay sa pang-adulto. Isaalang-alang ang mga bagay na nangyari o nangyari sa paligid mo bilang isang bata at kung paano sila nakakaapekto sa iyong pagiging matanda.
   • Mayroong maraming mga away sa bahay sa nakaraan? Naramdaman mo ba na tinanggihan o napabayaan ka ng isa o parehong magulang? Ano ang naramdaman mo sa mga karanasang ito?
4. Isaalang-alang ang ilan sa mga pinaka-karaniwang takot tungkol sa pag-ibig. Maraming tao ang natatakot sa ilang mga aspeto ng pag-ibig. Kabilang sa mga takot na ito ay ang takot na masaktan, ang takot na saktan ang iba at takot sa pangako. Isaalang-alang ang iba't ibang mga uri ng takot at subukang tukuyin kung ang iyong pakiramdam ay umaangkop sa isa sa mga kategoryang ito.
   • Ang takot na masaktan Kung nasaktan ka sa mga nakaraang pakikipag-ugnayan, alam mo kung gaano ito kasakit at baka gusto mong protektahan ang iyong sarili upang hindi mo na maranasan muli ang mga nararamdamang iyon. Bilang isang resulta, maaaring sinusubukan mong pigilan ang iyong sarili pagdating sa pag-ibig upang maiwasan na harapin muli ang mga masakit na damdamin.
   • Ang takot na masaktan ang isang tao Marahil ay nasaktan mo ang ibang tao sa mga nakaraang relasyon at iniwan ka ng isang pakiramdam ng pagkakasala. Bilang isang resulta, maaaring sinusubukan mong iwasan ang pagbabalik sa isang relasyon at saktan muli ang isang tao na mahalaga sa iyo.
   • Takot sa pangako Marahil ang ideya ng makasama ang parehong tao sa natitirang buhay mo ay nakakatakot sa iyo, kaya hindi mo pinapayagan ang iyong sarili na maging masyadong nakakabit sa isang tao.
   • Ang takot na mawala ang sariling pagkakakilanlan Iniisip ng ilang tao na ang pagkakaroon ng isang relasyon ay nangangahulugang pagbibigay ng ilang bahagi ng kanilang pagkakakilanlan, isang bagay na maaaring maging nakakatakot at sapat na dahilan para maiwasang ganap ng ilang tao ang pagmamahal.
5. Tukuyin kung isasaalang-alang mo ang iyong sarili karapat-dapat na mahalin. Ang ilang mga tao ay nahihirapang magmahal dahil sa palagay nila hindi sila maganda o nagkakahalaga ng pagmamahal. Ang paniniwalang ito ay maaaring maging resulta ng kapabayaan ng bata, pagtanggi, o iba pang mga karanasan na pinaramdam sa iyo na hindi karapat-dapat sa pagmamahal ng iba. Isipin kung nararamdaman mong hindi karapat-dapat sa pagmamahal ng ibang tao. TIP NG EXPERT

   "Ang pagmamahal mula sa ating sarili at sa ibang tao ay nagpapadama sa atin ng kahalagahan. Sa kaibuturan, lahat tayo ay nais na mahalin at hangad."

   
   

   Alamin kung ikaw ay nasa isang umiiral na krisis pagdating sa pag-ibig. Ang ilang mga tao ay natatakot sa pag-ibig dahil pinapaalala nito sa kanila ang kanilang dami ng namamatay. Ang pagmamahal at pagmamahal ay maaaring gawing mas nakakatakot ang pag-iisip ng kamatayan, sapagkat marami ka pang dapat mawala. Ang ilang mga tao ay maaaring maiwasan ang pag-ibig o pagtanggap ng pag-ibig dahil sa mga negatibong, nakakatakot na damdaming ito.

Bahagi 2 ng 2: Pakikitungo sa takot

1. Hamunin ang iyong mga takot. Bilang karagdagan sa mga nakaraang pakikipag-ugnay at karanasan sa pagkabata, ang negatibong pag-iisip ay maaari ding maging sanhi upang maiwasan mo ang pag-ibig. Ang ilang mga tao ay may mga negatibong pag-iisip tungkol sa kanilang sarili o kanilang kapareha na sanhi ng paghihirap ng relasyon. Huwag payagan ang isang negatibong pag-iisip na dumaan sa iyo nang hindi isinasaalang-alang ito at ilagay ito sa ibang frame. Ang paggawa nito ay magpapahintulot sa iyong ugali na magbago at maaari mong ihinto ang pagpapalakas ng iyong mga takot tungkol sa pag-ibig o pagtanggap ng pag-ibig. Sa susunod na may negatibong kaisipan ka, gawing positibo ito.
   • Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa pagtanggi, maaari mong isipin na, “Napakahusay niya para sa akin. Itatapon niya ako. " O kung sa tingin mo ay hindi ka karapat-dapat sa pag-ibig ng iba, maaari mong isipin na, "Napakapangit mo para sa kahit sino na mahalin ka, kaya huwag ka nang magsimula."
   • Ang mga saloobing ito ay nakakasama sa iyong kumpiyansa sa sarili at sa iyong kakayahang magmahal at mahalin. Kung nakikipag-usap ka sa mga ganitong uri ng negatibong saloobin, kakailanganin mong magtrabaho sa pagtahimik ng mga ito at baguhin ang mga ito.
   • Sa susunod na makita mong hindi maganda ang pag-iisip, itigil at baguhin ang kaisipang iyon. Kung iniisip mo sa iyong sarili, “Napakahusay niya para sa akin. Itatapon na niya ako, ”pagkatapos ay gawin itong mas positibo. Baguhin ito sa isang bagay tulad ng, “Siya ay isang magandang babae. Nagtataka ako kung saan pupunta ang relasyon na ito. ”
2. Trabaho sa pagbuo ng positibong saloobin tungkol sa pag-ibig. Maaari mo ring samantalahin ang pagganyak sa sarili tungkol sa pag-ibig. Subukan ang mga positibong paninindigan araw-araw upang makabuo ng mas positibong damdamin tungkol sa pag-ibig. Ang mga positibong pang-araw-araw na pagpapatunay ay makakatulong sa iyo na harapin ang mga negatibong damdamin na maaaring bahagi ng iyong takot sa pag-ibig. Maglaan ng sandali bawat araw upang tingnan ang iyong sarili sa salamin at sabihin ang isang positibong bagay tungkol sa pag-ibig. Maaari mong sabihin ang tungkol sa iyong paniniwala sa pag-ibig o isang bagay na inaasahan mong matutupad ng pag-ibig. Ang ilang mga halimbawa ng mga bagay na maaari mong sabihin sa iyong sarili ay:
   • "Karapat-dapat akong mahalin."
   • "Magkakaroon ako ng isang kasiya-siyang at mapagmahal na relasyon balang araw."
   • "Ang pag-ibig ay isang kahanga-hangang bagay."
3. Hayaang maging mahina ang iyong sarili. Ang kahinaan ay tinukoy bilang ang panganib at kawalan ng katiyakan na nauugnay sa pagkakalantad sa emosyonal. Ang mga taong takot sa pag-ibig ay madalas na nagtayo ng isang pader ng pagtatanggol sa loob ng isang relasyon. Kung nais mong mapagtagumpayan ang takot sa pag-ibig, pagkatapos ay ibababa mo ang pagtatanggol na iyon at pahintulutan ang iyong sarili na maging mahina laban sa iyong kapareha. Maaari itong maging nakakatakot, ngunit ito ay isang mahalagang hakbang upang mas maging komportable ka pagdating sa pag-ibig. Karaniwang mga panlaban laban sa pakiramdam na mahina ang pag-urong sa isang mundo ng pantasya o paglalarawan ng iyong sarili sa isang hindi gaanong kanais-nais na paraan.
   • Tukuyin kung aling pagtatanggol ang gagamitin upang maiwasan ang pakiramdam na mahina. Ano ang iyong pagtatanggol? Paano mo ito babaan at magsimulang maging mas mahina?
   • Sa iyong susunod na relasyon, subukang makita ang malaking larawan - gamit ang mga alaala ng nakaraang kaligayahan bilang seguro para sa hinaharap, o pag-alala sa orihinal na pangako at pangako sa bawat isa.
4. Talakayin ang iyong takot sa iyong kapareha o sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan. Ang pakikipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong kinakatakutan at damdamin ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang iyong takot na magmahal at mahalin. Kung nasa isang relasyon ka, pag-isipang ibahagi ang mga damdaming ito sa iyong kapareha. Ang pagsasabi sa iyong kapareha kung ano ang pakiramdam mo ay maaaring magbukas ng daan sa higit na matalik na pagkakaibigan sa iyong relasyon. Siguraduhin na magkaroon ng pag-uusap na ito sa iyong kapareha kung pareho kayo ay kalmado, hindi pagkatapos o habang nagtatalo.
   • Kung wala ka sa isang relasyon o hindi ka handa na makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong nararamdaman, kausapin ang isang mabuting kaibigan.
   • Magsimula sa isang bagay tulad ng, "Sa palagay ko ang aking problema sa nakaraan at kasalukuyang mga relasyon ay sanhi ng ilang mga takot tungkol sa pag-ibig. Sinusubukan kong harapin ang mga damdaming ito upang hindi manatili ang mga problema. Nais mo bang talakayin ito sa akin? "
5. Kung magpapatuloy ang mga problema, pag-isipan ang pakikipag-usap sa isang tagapayo tungkol dito. Minsan ang mga takot na nauugnay sa pag-ibig ay napakalubha kaya't kailangan mo ng tulong mula sa isang tagapayo. Kung mananatili ang iyong mga problema sa kabila ng iyong mga pagsisikap na pagandahin ang mga bagay, pag-isipang makipag-usap sa isang tagapayo tungkol sa mga problemang ito. Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung ano ang sanhi ng mga problema at pagkatapos ay harapin ang mga ito upang maaari kang magkaroon ng malusog na mga relasyon sa hinaharap.

Mga Tip

• Maging mapagpasensya at magtiyaga. Maaaring magtagal ka upang harapin ang takot sa pag-ibig. Patuloy na gawin ito at humingi ng tulong kung hindi mo nakikita ang nais mong pag-unlad.
• Ang pag-ibig ay kamangha-mangha. Maaari kang masaktan, ngunit palagi kang maaaring magmahal muli.

Mga babala

• Kung ikaw ay nasa isang relasyon na kinasasangkutan ng pang-aabuso, humingi ng tulong upang makalabas sa ugnayan na iyon. Maaari kang tumawag sa numero ng telepono ng Veilig Thuis sa 0800-2000. Kung inabuso ka sa nakaraan, tandaan na maaaring hindi mo mapagtagumpayan ang iyong takot sa pag-ibig nang mag-isa.