Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Pagkilos kung sakaling may mga pisikal na reklamo
• Paraan 2 ng 4: Ipadama sa iyo ang pakiramdam na mas mahusay at mas tiwala ka
• Paraan 3 ng 4: Manatiling malinis at sariwa
• Paraan 4 ng 4: Pakikitungo sa mga aksidente
• Mga Tip
• Mga babala

Ang isang mabibigat na panahon ay talagang hindi isang bagay na nahihiya, ngunit maaari itong maging ganap na nakakainis. Kapag alam mo kung paano makitungo sa isang mabibigat na panahon, awtomatiko kang magiging mas mahusay at mas tiwala pagdating sa oras para sa iyong buwanang kakulangan sa ginhawa.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Pagkilos kung sakaling may mga pisikal na reklamo

1. Talakayin ang iyong panahon sa iyong doktor. Kung ang iyong panahon ay nag-aalala sa iyo, talakayin ang mga pagpipilian para sa paggawa ng isang bagay sa iyong doktor. Kung sumasang-ayon ka, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot (karaniwang sa anyo ng isang contraceptive pill) upang makatulong na mapagaan ang iyong mga panahon. Kapag nagpunta ka sa doktor, dapat mong sabihin sa kanya kung gaano mo kadalas ang iyong tagal ng tagal at kung gaano katagal ang iyong tagal ng panahon, at kung ilang pad o tampon ang ginagamit mo bawat araw.
   • Minsan ang IUD na naglalabas ng mga hormone ay maaaring makatulong sa mabibigat na panahon. Depende ito sa uri ng IUD na iyong ginagamit; Ang mga IUD na walang mga hormone ay maaaring maging sanhi ng paglakas ng pagdurugo.
2. Subukin ang iyong dugo upang suriin ang balanse ng iyong hormon. Minsan ang mabibigat na panahon ay ang resulta ng isang nakakagambalang balanse ng hormon. Kung palagi kang may mabibigat na dumudugo, tanungin ang iyong doktor na suriin ang antas ng iyong hormon. Maaari itong magawa sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri sa dugo. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot, karaniwang sa anyo ng isang pagpipigil sa pagbubuntis tulad ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan, upang makontrol ang anumang hindi timbang na mga hormone.
3. Kung ang iyong mga panahon ay lumalala, tanungin ang iyong doktor na suriin kung may minsan na paglago ng intrauterine. Ang mga intrauterine polyps at fibroids ay benign (non-cancerous) na mga pagpapaunlad na maaaring mangyari sa matris at maging sanhi ng mas mabibigat na pagdurugo. Ang mga nasabing benign polyps at fibroids ay karaniwang nabubuo sa pagitan ng edad na 20 at 30. Kung palagi kang nagkaroon ng normal na panahon ngunit pansinin na dumadaloy ka ngayon nang mas mabigat, tanungin ang iyong doktor kung nakikipag-usap ka sa paglago ng intrauterine, o mga benign development sa iyong matris.
   • Ang isa pang kundisyon na nagdudulot ng masakit na cramp bilang karagdagan sa mabibigat na pagdurugo ay tinatawag na adenomyosis. Tanungin ang iyong doktor tungkol dito kung ikaw ay nasa edad na babae at may mga anak; Ang kondisyon ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan sa pangkat na iyon.
4. Isaalang-alang ang iba pang mga alalahanin sa kalusugan bilang isang posibleng sanhi ng iyong mabibigat na panahon. Ang ilang mga kababaihan ay mayroong mas mabibigat na panahon kaysa sa iba, ngunit kung minsan ay mabibigat na panahon ang resulta ng ilang mga kondisyong medikal. Kung mayroon kang ganoong kondisyon ay maaaring matukoy ng isang pisikal na pagsusuri, ultrasound, biopsy, o iba pang pamamaraan. Upang maunawaan kung ano ang sanhi ng iyong mabibigat na panahon, makipagtulungan sa iyong doktor upang maalis ang mga sumusunod na posibleng sanhi:
   • Isang karamdaman sa pagdurugo na minana mo mula sa iyong mga magulang; Bilang karagdagan sa iyong mabibigat na panahon, marahil ay may iba pang mga palatandaan sa kasong ito na madali kang dumudugo
   • Endometriosis
   • Pelvic inflammatory disease
   • Dysfunction ng teroydeo
   • Mga problema sa bato o atay
   • Uterine, cervix, o ovarian cancer (sa mga bihirang kaso)
5. Mag-ingat sa anemia. Kung mayroon kang talagang mabibigat na panahon, maaari kang magdusa mula sa kakulangan sa iron dahil sa anemia. Nangyayari ito kapag nawalan ka ng maraming dugo na ang dami ng bakal sa iyong katawan ay naubos. Kung gayon, marahil ay nakakaramdam ka ng pagod na pagod at pagod. Maaari ka ring maputla o may masakit na dila, sakit ng ulo o pagkahilo, o isang mabilis na rate ng puso. Kung sa palagay mo ay mayroon kang anemia, magpatingin sa iyong doktor upang masuri ang mga antas ng iron sa iyong dugo.
   • Bayaran ang iyong pagkawala ng dugo sa pamamagitan ng pagkuha ng multivitamin na may iron o tanungin ang iyong doktor kung maaari kang kumuha ng suplementong bakal.
   • Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bakal tulad ng pulang karne, pagkaing-dagat, spinach, at mga cereal at tinapay na pinalakas ng bakal ay maaaring makatulong.
   • Kumuha ng sapat na bitamina C upang mas mahusay na makahigop ng bakal ang iyong katawan mula sa iyong diyeta. Halimbawa, kumain ng mga dalandan, brokuli, berdeng mga gulay at kamatis.
   • Kung sa tingin mo ay nahihilo o napansin na ang iyong puso ay matindi ang pagkatalo sa tuwing bumangon ka, maaaring ipahiwatig nito na mayroon kang mababang dami ng dugo. Subukang uminom ng higit pa at uminom din ng mga likido na may ilang asin sa kanila, tulad ng tomato juice o masarap na sabaw.
6. Makipagkita sa iyong doktor kung napalampas mo ang iyong panahon o kung mayroon kang hindi regular o labis na mabibigat na panahon. Maaari kang magsalita tungkol sa isang napakahirap na panahon kung gumamit ka ng siyam hanggang labindalawang pad o mga tampon sa mga araw kung saan mayroon ka ng iyong panahon. Ang panregla ay nagmumula sa lahat ng mga hugis at sukat, ngunit sa ilang mga problema ipinapayong makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari. Makipagkita sa iyong doktor o gynecologist kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na problema:
   • Hindi mo nakukuha ang iyong panahon habang regular kang regular na regla.
   • Ang iyong tagal ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa 7 araw.
   • Dumudugo ka nang labis na kailangan mong palitan ang mga pad o tampon nang mas madalas kaysa sa bawat 1-2 oras.
   • Mayroon kang matinding cramp.
   • Regular kang nagregla at pagkatapos ay muli nang hindi regular.
   • Mayroon kang pagdurugo sa pagitan ng mga panahon.
7. Pumunta sa emergency room kung nagpapakita ka ng mga palatandaan ng nakakalason na shock syndrome (TSS). Siguraduhin na baguhin ang mga tampon ng hindi bababa sa bawat walong oras.Ang pag-iwan ng tampon nang mas mahaba ay maaaring dagdagan ang peligro ng pamamaga o nakakalason na shock syndrome (karaniwang pinaikling sa TSS). Ang TSS ay maaaring maging isang seryosong problema sa kalusugan, kaya pumunta sa ospital o makita kaagad ang iyong doktor kung gumagamit ka ng tampon at mayroong mga sintomas ng TSS, tulad ng:
   • Sakit ng ulo
   • Biglang lagnat
   • Pagtatae o pagsusuka
   • Rash na mukhang sunog sa iyong mga kamay o paa
   • kalamnan ng kalamnan
   • Pagkalito
   • Pagkahilo o pagkahilo

Paraan 2 ng 4: Ipadama sa iyo ang pakiramdam na mas mahusay at mas tiwala ka

1. Subaybayan ang iyong mga panahon. Isulat ang araw kung saan mo sinimulan ang iyong tagal, kung gaano ito masama sa iba't ibang mga araw, kung kailan ito titigil, at kung ano ang nararamdaman mo sa iba't ibang mga araw. Ang nasabing talaarawan ay makakatulong sa iyo na mahulaan ang iyong susunod na panahon upang maihanda mo ito. Ang isang average na cycle ay tumatagal ng 28 araw, ngunit nag-iiba ito mula sa babae hanggang sa babae. Ang pag-ikot ay maaaring tumagal ng 21 hanggang 35 araw sa isang may sapat na gulang na babae at 21 hanggang 45 araw sa isang tinedyer. Tingnan ang tatlong buwan ng iyong mga tala at bilangin kung ilang araw ang pagitan kung kailan nagsimula ang iyong panahon isang buwan at sa susunod. Ang pagkuha ng average ng tatlong buwan na ngayon ay magbibigay sa iyo ng isang magandang ideya kung kailan aasahan ang iyong susunod na panahon.
   • Maaaring magtagal bago maging regular ang iyong panahon. Ang mga unang buwan o kahit na ang unang taon ng iyong panahon ay madalas na hindi gaanong regular.
   • Maaaring kapaki-pakinabang na ipakita ang talaarawan na ito sa iyong doktor o gynecologist kapag nais mong talakayin ang iyong mabibigat na panahon sa kanya.
2. Palaging may sapat na mga produktong panregla sa iyo para sa maghapon. Maglagay ng maraming mga pad o tampon sa iyong pitaka, pitaka, panloob na bulsa o backpack na sa palagay mo kakailanganin mo para sa araw. Marahil ay kakailanganin mong magdala ng higit pang mga produkto ng panregla kaysa sa iba pang mga kababaihan, dahil mapoprotektahan mo ang iyong mga damit nang labis dahil sa iyong mabibigat na panahon. Kung kailangan mong palitan ang iyong tampon o pad, humingi ka lang ng paumanhin at pumunta sa banyo - hindi bababa sa magkakaroon ka ng lahat ng kailangan mo.
   • Kung tatanungin ka ng mga tao kung bakit ka laging pumunta sa banyo, sabihin lamang na uminom ka ng maraming tubig kanina sa isang araw. Maaari mo ring sabihin na, "Hindi maganda ang pakiramdam ko ngayon," o kung ano man ang hindi malinaw.
3. Itago ang ilang mga dagdag na produkto ng panahon sa iba't ibang lugar. Panatilihin ang labis na mga tampon, pad at pantyliner sa iyong kotse, iyong locker ng paaralan, isang desk drawer, iyong hanbag, o sa isa sa mga ekstrang bulsa ng iyong backpack. Kung nag-iimbak ng ilang mga dagdag na produkto ng panahon sa iba't ibang lugar, ang mga pagkakataon ay hindi na maubusan ka ng ganap sa anumang oras, kahit na dumugo ka o nabuhos nang husto.
   • Maaari kang gumawa ng isang maliit na bag ng paglalakbay sa panahon na may ilang mga pad at tampon, ilang ibuprofen para sa mga cramp, at isang labis na pares ng underpants kung sakali.
   • Kung wala kang gaanong puwang sa iyong bag, maglagay lamang ng 1 o 2 mga sanitary twalya o tampon sa mga lihim na kompartamento. Ang mga tampon o sanitary pad ay hindi tumatagal ng maraming puwang bawat isa at maaaring tumagal sa iyo kahit na sa unang ilang oras.
   • Kung sakaling maubusan ka, tandaan na maraming mga banyo sa mga paaralan at tanggapan ang may mga kagamitan na maaari mong magamit upang alisin ang mga murang tampon. Sa ilang mga paaralan, maaari ka ring makakuha ng mga sanitary pad at tampon nang libre.
4. Kontrolin ang mga cramp na may mga gamot na over-the-counter na magagamit mula sa mga parmasya. Ang mga babaeng may mabibigat na panahon ay madalas makaranas ng napakasakit, pangmatagalang mga pulikat. Maaari kang kumuha ng mga pangpawala ng sakit na perpektong pagmultahin kung ang iyong panahon ay sinamahan ng ganyang mga cramp. Ang Ibuprofen (kabilang ang Advil), paracetamol at naproxen (Aleve) ay maaaring mabawasan ang sakit na dulot ng cramp. Huwag magsimulang uminom ng gamot hanggang magsimula kang makaranas ng cramp. Pagkatapos ay dalhin sila nang regular sa loob ng 2 hanggang 3 araw, o hanggang sa mawala ang iyong mga pulikat.
   • Kung nakakuha ka ng masakit na cramp sa isang regular na batayan, madalas mong maiwasan ang mga ito sa pamamagitan ng pagsisimulang uminom ng gamot bago ang iyong panahon.
   • Kung mayroon kang matinding cramp, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mas malakas na mga pangpawala ng sakit.
   • Dalhin lamang ang mga gamot na inireseta ng doktor para sa iyo at palaging sundin ang mga direksyon sa leaflet ng package. Laging kausapin ang iyong doktor bago magpasya na kumuha ng anumang gamot kung nabagabag ka sa anumang bagay.
5. Tratuhin ang iyong mga pulikat nang natural. Kung mas gugustuhin mong hindi kumuha ng mga gamot sa cramp, subukang kumilos sa iyong mga pulikat sa isang mas natural na paraan. Magpaligo o maligo, o maglagay ng isang mainit na bote ng tubig sa iyong tiyan. Makagambala sa iyong sarili sa isang mahusay na libro o palaisipan upang maalis ang iyong isip sa sakit. Itaas ang iyong mga binti at magpahinga sandali. Ang iba pang mga paraan na makakatulong na mapupuksa ang panregla cramp natural na kasama:
   • Maglakad-lakad o gumawa ng magaan na ehersisyo, tulad ng yoga.
   • Pagnilayan upang mabawasan ang iyong stress.
   • Pag-iwas sa caffeine.

Paraan 3 ng 4: Manatiling malinis at sariwa

1. Palitan ang iyong mga produkto ng panahon ng madalas. Sa isang normal na panahon, gagamit ka ng mga 3 hanggang 6 na mga tampon o pad kada araw, ngunit kung mayroon kang mabibigat na panahon maaaring kailanganin mong palitan ang produkto tuwing 3 o 4 na oras, o mas madalas. Sa paglipas ng panahon, mas makikilala mo ang iyong panahon at kung gaano kadalas baguhin ang iyong tampon o pad.
2. Alamin na gumamit ng iba't ibang uri ng mga produktong panregla. Kung mayroon kang mabibigat na panahon, ang paggamit lamang ng mga sanitary pad ay maaaring minsan ay makaramdam ka ng kaunting kaba o marumi. Walang ibang malalaman kung gumagamit ka minsan ng mga sanitary pad, ngunit kung sa tingin mo ay hindi komportable sa kanila, subukan ang ibang pamamaraan. Ang mga tampon at panregla na tasa ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling tuyo sa buong araw at malamang na maging mas komportable, lalo na kung ikaw ay aktibo. Kung palitan mo ng madalas ang iyong tampon, maaari ka ring lumangoy kasama nito sa mga mabibigat na araw ng pagdurugo.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng mga panregla na tasa. Ang ilang mga panregla na tasa ay maaaring maghawak ng higit sa mga sanitary pad o tampon at hindi mo na kailangang magdala ng anumang bagay sa iyo sa maghapon.
   • Maraming kabataan ang nagkakaproblema sa paggamit ng mga tampon at tasa sa simula, kaya huwag kang mahiya kung nahihirapan ka rin. Tanungin ang iyong ina, isa pang miyembro ng pamilya, isang kaibigan, o iyong doktor ng pamilya para sa payo sa kung paano ito gamitin. Maaari ka ring tanungin ang isang kamag-anak na lalaki para sa payo kung sa palagay mo maiintindihan niya, at syempre maaari mo ring suriin ang WikiHow din!
3. Gumamit ng mga produktong may wastong kapasidad ng pagsipsip para sa lakas ng iyong panahon. Ang mga tampon at mga sanitary twalya ay magagamit sa iba't ibang mga hugis, kapal at mga kapasidad ng pagsipsip. Pumili ng isang uri ng sanitary napkin o mga tampon na partikular na idinisenyo para sa mabibigat na panahon. Ang tinaguriang "sobrang laki" na mga tampon at mga sanitary pad lalo na na idinisenyo para sa paggamit ng gabi ay nagbibigay ng higit na proteksyon para sa iyong mga damit at kumot. Kung wala kang mga espesyal na night pad - na kadalasang mas mahaba at mas makapal - subukang maglagay ng dalawang pad nang paisa-isang bago matulog, isa sa harap at isa sa likod ng iyong damit na panloob.

Paraan 4 ng 4: Pakikitungo sa mga aksidente

1. Huwag mag-panic kung tumagas ka. Minsan tumagas ka. Sa katotohanan, lahat ay naranasan na sa ilang mga punto. Kung napunta ito sa iyong mga sheet sa gabi, banlawan ang mga sheet ng malamig na tubig at ilagay ito sa hugasan kaagad. Kung nakuha ng dugo ang iyong damit na panloob, maaari mong subukang hugasan ito (hiwalay o kasama ng madilim na kulay), o itapon lamang ito sa pagtatapos ng araw. Ang pinakapangit na bagay na maaaring mangyari sa iyo ay ang pagkuha ng dugo sa iyong pantalon o palda. Sa kasong iyon, gawin ang iyong makakaya upang mapagtapos ang araw; itali ang isang panglamig sa iyong baywang o, kung walang ibang pagpipilian, umuwi ka ng mas maaga. Maligo, magpalit ng malinis na damit at bumalik sa araw na walang stress.
   • Talakayin ang aksidente sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Huwag kalimutan na 50% ng populasyon ng mundo ay mayroon o nagkaroon ng mga panahon sa kanilang buhay, kaya malamang na ang isang taong kakilala mo ay nakaranas ng tagas sa isang mahirap na oras. Kaya huwag kang nahihiya na pag-usapan ito at ipakita ang nararamdaman mo.
2. Magsuot ng madilim na damit at damit na panloob habang nasa iyong regla. Kung nakakaranas ka ng mabibigat na pagdurugo at pagtagas, maging handa para dito sa susunod. Kung mayroon ka ng iyong panahon, magsuot ng itim na damit na panloob at itim na pantalon o palda kung maaari. Kahit na may ilang mga mantsa dito, tiyak na hindi ito makikilala. Maaari mo ring itabi ang isang stack ng maitim na pantalon at magagamit lamang ito sa iyong panahon.
3. Gumamit ng dalawang mga produkto ng panahon nang sabay. Sa pamamagitan ng paggamit ng maramihang mga produkto ng panregla nang sabay, maaari mong i-minimize ang peligro ng pagtagas. Kung sakaling dumugo ka sa iyong mga tampon, gumamit ng panty liner o sanitary napkin bilang karagdagan sa isang tampon. Sa ganoong paraan magkakaroon ka ng ekstrang layer sakaling hindi mo mapalitan ang iyong tampon sa oras.
   • Ang tinaguriang panty ng panregla mula sa isang tatak tulad ng THINX ay maaari ding maging isang mahusay na tool sa pag-backup bilang karagdagan sa isang panregla na tasa o tampon. Ang panty ay ginawa upang maaari kang dumugo nang direkta sa kanila, pagkatapos ay hugasan ang mga ito at gamitin muli ang mga ito. depende sa modelo, ang mga panty ay may kapasidad ng pagsipsip na kalahati hanggang 2 o 3 mga tampon. Maaari kang mag-order ng panty sa pamamagitan ng Internet.
4. Bigyang-pansin. Sanay sa "pag-check" ng mga bagay tungkol sa bawat dalawang oras. Pumunta sa banyo nang mabilis sa pagitan ng mga klase o magpahinga sa trabaho. Suriin ang iyong damit na panloob at pad, at kung gumagamit ka ng isang tampon, gawin ang isang test ng wipe - kung mayroong dugo sa toilet paper pagkatapos mong umihi, ang iyong tampon ay malamang na mabusog.
5. Protektahan ang iyong kumot gamit ang mga tuwalya. Habang natutulog ka, ilagay ang isang madilim na tuwalya sa iyong mga sheet upang maprotektahan ang iyong kumot at kutson kung sakaling hindi mo sinasadyang tumagas. Maaari mo ring gamitin ang mga sanitary pad na may mga pakpak sa gilid sa gabi; ang mga sanitary pad na may mga pakpak ay nagbibigay ng higit na proteksyon laban sa mga ligwak.

Mga Tip

• Magsuot ng isang sanitary twalya na dinisenyo para sa panggabing paggamit sa araw, o magsuot ng maraming mga layer ng mga sanitary twalya sa tuktok ng bawat isa (inaalis ang tuktok na layer sa paglipas ng panahon).
• Pag-usapan ang iyong mga alalahanin sa panahon sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Kung sa tingin mo ay komportable ka kasama ang isa sa iyong mga kaibigan, sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mabibigat na panahon at ang iyong damdamin tungkol dito. Kausapin ang iyong ina o ibang matandang kamag-anak - malamang naroroon din sila.
• Kapag gumagamit ng mga tampon, maaari kang makaranas minsan ng sakit sa iyong genital area (vulva). Karaniwan ito ay sanhi ng pag-alis ng iyong mga tampon nang masyadong maaga habang ang koton ay tuyo pa rin, o dahil, kung dumudugo ka nang labis, madalas mong baguhin ang tampon sa isang araw. Kung nasasaktan ka, itigil ang paggamit ng mga tampon nang ilang sandali at gumamit lamang ng mga sanitary pad sa loob ng ilang oras. Ang isa pang mahusay na paraan upang mabigyan ng pahinga ang iyong puki ay ang paggamit ng mga sanitary pad sa gabi sa halip na mga tampon.

Mga babala

• Mag-ingat sa mga mabango na produktong panregla. Karamihan sa mga doktor ay hindi inirerekumenda ang paggamit ng mga ito dahil maaari nilang inisin ang iyong puki at puki at maging sanhi ng mga impeksyon.