Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Pansamantalang gamutin ang pag-ring sa tainga
• Paraan 2 ng 3: Tratuhin ang talamak na pag-ring sa mga tainga
• Paraan 3 ng 3: Pigilan ang pag-ring sa tainga
• Mga Tip

Ang pag-ring sa iyong tainga (tinatawag ding ingay sa tainga) na mayroon ka pagkatapos ng pagtugtog ng malakas na musika ay madalas na resulta ng pinsala sa mga microscopic nerve endings sa iyong panloob na tainga. Maaaring ipahiwatig ng ingay sa tainga ang napapailalim na pinsala sa nerve o isang problema sa iyong sirkulasyon. Habang pinakamahusay na pigilan ang pag-ring sa tainga nang buo, may mga hakbang na maaari mong gawin upang ihinto ang pag-ring na iyon, kahit na naganap na ang pinsala. Basahin ang para sa mga kapaki-pakinabang na tip.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Pansamantalang gamutin ang pag-ring sa tainga

1. Subukan ang diskarte ng bungo-palumpong. Kapag umuwi ka mula sa isang konsyerto o club at hindi tumitigil ang pag-ring ng iyong tainga, dahil ang mga maliliit na buhok sa iyong cochlea ay nasira, na humahantong sa pamamaga at pagpapasigla ng nerbiyos. Ang iyong utak ay binibigyang kahulugan ang pamamaga na ito bilang isang pare-pareho na paghimok at ang lansihin na ito ay makakatulong na mapupuksa ang nakakainis na ingay na iyon.
   • Takpan ang iyong mga tainga ng iyong mga palad. Ang iyong mga daliri ay dapat na ituro sa likod at magpahinga sa likod ng iyong bungo. Ituro ang iyong mga gitnang daliri sa bawat isa sa likuran ng iyong bungo.
   • Ipahinga ang iyong mga hintuturo sa tuktok ng iyong mga gitnang daliri.
   • Gumawa ng isang paggalaw ng paggalaw, i-slide ang iyong mga daliri sa index sa iyong gitnang mga daliri upang mai-tap nila ang iyong bungo. Ang drum na ito ay parang drum. Dahil pinindot ng iyong mga daliri ang iyong bungo maaari itong tunog ng napakalakas. Normal lang yan.
   • Patuloy na gawin ito 40 hanggang 50 beses. Pagkatapos ng 40 hanggang 50 beses, humupa na ang buzzing.
2. Umupo lang ito. Ang pag-ring sa tainga mula sa pagkakalantad hanggang sa ingay ay karaniwang nalulutas sa sarili makalipas ang ilang oras. Subukang huwag mag-isip tungkol dito sa pamamagitan ng pamamahinga at iwasan ang anumang maaaring magpalala nito. Kung ang buzzing ay hindi nawala pagkalipas ng 24 na oras, magpatingin sa doktor.

Paraan 2 ng 3: Tratuhin ang talamak na pag-ring sa mga tainga

1. Magpatingin sa iyong doktor upang gamutin ang mga kalakip na problema. Kadalasan ang ingay sa tainga ay sanhi ng isang magagamot na kondisyon. Minsan ang pagpapagaling sa pinagbabatayanang sanhi ay maaaring alisin ang ilan o lahat ng pag-ring sa tainga.
   • Tanggalin ng iyong doktor ang waks. O gawin itong maingat sa iyong sarili. Ang pag-aalis ng labis na build-up ng waks ay paminsan-minsan ay mapagaan ang mga sintomas ng ingay sa tainga.
   • Suriin ng iyong doktor ang iyong mga daluyan ng dugo. Ang mga karamdaman sa daluyan ng dugo, tulad ng hindi magandang daloy ng dugo, ay maaaring magpalala ng ingay sa tainga.
   • Suriin ng iyong doktor ang mga epekto ng iyong mga gamot. Kung kumukuha ka ng maraming uri ng gamot, maaari kang mag-check sa iyong doktor upang makita kung anong mga posibleng epekto ang maaaring maging sanhi ng pag-ring sa tainga.
2. Tratuhin ang ingay sa tainga na may pagpigil sa ingay. Ang iba't ibang mga uri ng pagkansela ng ingay ay maaaring magamit upang i-mask ang mga tunog ng pag-ring sa tainga. Kasama sa mga diskarteng ito ang:
   • Paggamit ng mga puting ingay machine. Ang mga puting ingay na makina ay gumagawa ng mga ingay na "background" tulad ng pagbagsak ng ulan o pag-agos ng hangin, na maririnig mo ang hindi gaanong pag-ring sa tainga.
     
     • Ang mga tagahanga, humidifier, at aircon ay maaari ring maglingkod bilang mga puting ingay na makina.
   • Paggamit ng mga aparato upang i-mask ang buzzing. Isinuot mo ito sa iyong mga tainga at gumawa ng isang tuluy-tuloy na tunog ng puting ingay upang takpan ang talamak na pag-ring sa mga tainga.
   • Paggamit ng mga pantulong sa pandinig. Ito ay lalong epektibo kung mayroon kang mahinang pandinig bilang karagdagan sa ingay sa tainga.
3. Kumuha ng mga gamot upang mapawi ang mga sintomas ng ingay sa tainga. Bagaman kadalasang hindi ganap na natatanggal ng mga gamot ang pag-ring sa tainga, maaari itong gawing mas nakakainis.
   • Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa antidepressants. Ang mga antidepressant ay maaaring maging epektibo para sa matinding ingay sa tainga, ngunit sa kasamaang palad ay may mga hindi nais na epekto.
   • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa Xanax. Ito ay mabisa sa pagbawas ng pag-ring sa tainga, ngunit sa kasamaang palad maaaring maganap ang habituation at mayroon itong mga hindi nais na epekto.
4. Subukan ang kunin ng ginko. Ang kunin ng ginko ng tatlong beses sa isang araw na may mga pagkain ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon sa ulo at leeg, na binabawasan ang pag-ring sa tainga sanhi ng presyon ng dugo. Subukang kumuha ng ginko sa loob ng dalawang buwan bago suriin ang pagiging epektibo nito.

Paraan 3 ng 3: Pigilan ang pag-ring sa tainga

1. Iwasan ang mga sitwasyon na maaaring makapinsala sa cochlea. Dahil ang ingay sa tainga ay napakahirap gamutin, ang iyong pinakamahusay na pagpipilian ay upang maiwasan ito o upang mapanatili ang mga sintomas na lumala. Ang mga sumusunod na bagay ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng ingay sa tainga:
   • Mahirap na tunog. Ang mga konsyerto ang pangunahing salarin, ngunit ang mga lugar ng konstruksyon, trapiko, eroplano, paputok at iba pang malakas na ingay ay maaari ding mapanganib. Protektahan ang iyong tainga gamit ang mga earplug.
   • Paglangoy Ang tubig at kloro ay maaaring ma-trap sa iyong panloob na tainga kapag lumangoy ka, na sanhi o nagpapalala ng ingay sa tainga. Pigilan itong mangyari sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga earplug habang lumalangoy.
2. Maghanap ng isang outlet para sa iyong stress. Kung madalas kang nag-ring sa iyong tainga, ang stress ay maaaring mapalala ang kondisyon. Maghanap ng mga paraan upang palabasin ang stress tulad ng pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, at masahe.
3. Ubusin ang mas kaunting alkohol, caffeine at nikotina. Ang mga sangkap na ito ay masama para sa mga daluyan ng dugo dahil pinatuyo ang mga ito. Pangunahin itong nangyayari sa panloob na tainga. Katamtaman ang iyong pag-inom ng alak, kape, tsaa na may caffeine at tabako upang mabawasan ang mga sintomas.
4. Huwag kumain ng labis na asin. Pinapahina ng asin ang iyong sirkulasyon, pinapataas ang iyong presyon ng dugo, at maaaring lumala ang ingay sa tainga.

Mga Tip

• Ang pagpapalakas ng iyong immune system ay maaari ring mabawasan ang pag-ring sa tainga. Malamang na magkaroon ka ng mga impeksyon at sakit na maaaring magpalala ng nakakainis na ingay. Ang isang pagpapabuti sa iyong kalusugan ay maaari ring mangahulugan ng isang pagpapabuti sa iyong ingay sa tainga. Live na malusog, pangunahin sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo, at makakuha ng sapat na pagtulog.