Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Magtakda ng mga espirituwal na layunin
• Paraan 2 ng 3: Sumangguni sa mga mapagkukunang espiritwal
• Paraan 3 ng 3: Magsagawa ng mga ehersisyo na espiritwal

Ang isang espiritwal na paglalakbay ay isang paglalakbay na gagawin mo upang matuklasan kung sino ka, ano ang iyong mga problema sa buhay, at kung paano ka makakapayapa sa mundo. Ang layunin ng isang espiritwal na paglalakbay ay bihirang makahanap ng isang sagot; sa halip ito ay isang proseso ng patuloy na pagtatanong. Hindi sinasabi sa iyo ng artikulong ito kung ano ang dapat na maging tulad ng iyong espiritwal na paglalakbay, ngunit nag-aalok ito sa iyo ng mga tool na maaari mong makita na mahalaga sa pagbubuo ng iyong paglalakbay.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Magtakda ng mga espirituwal na layunin

1. Maunawaan na ang iyong paglalakbay ay sa iyo lamang mag-isa. Ang espiritwal na paglalakbay ng bawat isa ay natatangi, gawin man bilang tugon sa mahihirap na hamon o nakapagpapasiglang pagkakataon. Gayunpaman maraming mga paglalakbay na espiritwal ang gagamit ng mga katulad na pantulong o susundan sa mga katulad na landas. Tandaan, habang ang payo ng iba ay maaaring maging kapaki-pakinabang, walang sinuman ang makakapagsabi sa iyo kung paano dapat pumunta ang iyong paglalakbay, o saang direksyong pupuntahan.
   • Sa huli ay responsable ka para sa direksyon ng iyong paglalakbay. Kung ang alinman sa mga hakbang sa gabay na ito ay nagdudulot sa iyo ng pagkapagod o pinsala, laktawan ito sa ngayon at maghanap ng isang kahalili na makakatulong sa iyong muling isipin ang iyong buhay.
   • Walang relihiyon na humahawak ng katotohanan. Kung ang isang relihiyon o ang mga tagasunod nito ay magsimulang kontrolin o takutin ka, pag-isipang umatras at kumunsulta sa ibang mapagkukunan.
2. Itago ang isang journal ng iyong mga saloobin at damdamin. Habang ito ay maaaring mukhang pagpaplano nang maaga, nagsisimula ang iyong paglalakbay ngayon. Gumawa ng isang imbentaryo ng iyong mga saloobin, damdamin, takot at inaasahan. Isulat ang iyong mga saloobin tungkol sa pang-araw-araw na buhay at iyong pangmatagalang mga saloobin. Basahin ang iyong mga tala bawat linggo at isipin ang tungkol sa iyong mga nakamit at hamon para sa linggo. Gamitin ito bilang isang ehersisyo upang mailagay ang konteksto ng iyong mga alalahanin, pag-asa, at ambisyon.
   • Ang nasabing kasanayan ay madalas na tinutukoy bilang isang "journal ng pag-iisip". Ang layunin nito ay upang ipakita sa iyo ang mga pattern ng pag-iisip na kontrolin ang iyong buhay, marahil sa isang negatibong paraan, upang maaari kang tumuon sa pagbabago ng mga ito.
3. Gawing priyoridad ang isang bilang ng mga layunin. Ang journal ng pag-iisip ay maaaring makatulong na ayusin ang iyong mga saloobin tungkol sa pagtatakda ng layunin. Ang mga espiritwal na paglalakbay ay makakatulong sa mga nais na maging mas kalmado at hindi gaanong magalit, na natatakot sa kamatayan, na nais na dagdagan ang kanilang kamangha-mangha tungkol sa mundo, o na nagpupumilit na iwanan ang isang lumang sistema ng paniniwala. Anuman ang magpasya kang pagtuunan ng pansin, ito ang iyong paglalakbay at makakatulong ito sa iyo na pagalingin o baguhin ka.
   • Unahin kung ano ang interes sa iyo kapwa intelektwal at emosyonal; isipin ang tungkol sa kung ano ang gusto mong mausisa pati na rin kung ano ang maaari mong baguhin upang humantong sa isang mas malusog na buhay. Ang mga paglalakbay na espiritwal ay maaaring magsama ng intelektuwal pati na rin ang mga emosyonal na aspeto ng iyong buhay.
   • Tandaan na ang mga layunin sa espiritu ay maaaring tumagal ng isang buhay upang makamit, at madalas silang nagbabago sa paglipas ng panahon. Huwag magtakda ng isang deadline para sa iyong mga layunin o ma-stress sa kanila.
4. Magpasya sa saklaw ng iyong biyahe. Mayroon ka bang hamon na kailangan mo ng tulong? O naghahanap ka ba ng isang pangmatagalang personal na pagbabago? Naghahanap ka ba ng isang kasanayan sa pagmumuni-muni upang idagdag sa iyong gawain o nasa isang seryosong krisis ng pananampalataya ka? Maunawaan nang maaga kung paano marahas ang iyong paglalakbay; tulad ng therapy, isang espiritwal na paglalakbay ay maaaring mangailangan ng lahat ng iyong pansin sa pagbabago ng iyong kaugnayan sa mundo, o maaaring mangailangan ng kaunting oras at pansin.
   • Maraming mga paglalakbay na espiritwal ay panghabambuhay na gawain na patuloy na nagtatayo sa kanilang sarili. Ang ispiritwalidad ay isang mahalagang bahagi ng buhay, at halos hindi ito hiwalay mula rito. Baguhin ang saklaw ng iyong biyahe kung kinakailangan.

Paraan 2 ng 3: Sumangguni sa mga mapagkukunang espiritwal

1. Basahin ang mga banal na teksto. Ang mga relihiyosong teksto tulad ng Bibliya, Torah, Quaran, Tao Te Ching, Bhagavad Gita o Upanishad ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw sa buhay o buksan ang iyong mga mata sa paniniwala o saloobin ng ibang tao. Habang hindi mo kailangang sumunod sa mga partikular na aral sa mga relihiyosong teksto, mas maaari mong maunawaan ang konteksto ng iyong mga katanungan at pakikibaka sa pamamagitan ng pag-unawa sa kung paano tinanong ang mga espiritong katanungan sa buong kasaysayan. Ang pagbabasa ng mga banal na teksto ay maaari ring ituro sa iyo sa mga bagong direksyon, na pinapayagan kang magtanong na hindi mo maaaring ipahayag dati.
   • Marahil isang magandang ideya na dagdagan ang iyong mga pag-aaral sa ilang mga kurso. Ang mga pamantasan, pampublikong paaralan, at patuloy na mga sentro ng edukasyon ay nag-aalok ng mga kurso sa kasaysayan ng mga kasanayan at teksto sa relihiyon.
   • Kung nagbasa ka ng mga teksto na pang-agham bilang karagdagan sa mga sagradong teksto, dapat mong magkaroon ng kamalayan na mayroong pagkakaiba sa pagitan ng mga ito teolohiya at "mga relihiyosong pag-aaral". Ang mga pag-aaral na panrelihiyon ay maaaring isipin bilang pag-aaral ng relihiyon mula sa labas, samantalang ang teolohiya ay madalas na isinulat ng mga nagsasagawa ng relihiyon na iyon.
2. Kumunsulta sa mga serbisyong publiko na nakatuon sa kabanalan. Ang ilang mga kilalang tao ay maaaring kumilos bilang isang mapagkukunan o gabay para sa iyong espiritwal na paglalakbay. Ang isang halatang pagpipilian ay ang pinuno ng isang lokal na simbahan o klero; ang mga indibidwal na ito ay madalas na nakikipag-usap sa ibang mga tao upang matulungan silang makagawa ng mga pagpapasya. Bago kausapin ang gayong pinuno, maaaring maging kapaki-pakinabang na dumalo sa ilang mga serbisyo o kaganapan upang maunawaan ang mga ugali na nakabatay sa mga paniniwala ng pamayanan na iyon.
   • Ang ibang mga samahan ng pamayanan ay maaaring gumamit ng mga chaplain na may dalubhasang gabay sa mga tukoy na paksa, tulad ng kalungkutan o pagkawala.
   • Ang mga nasabing institusyon ay may kasamang mga ospital o mga guwardya ng militar, ngunit maaaring kailanganin mong maging isang regular na gumagamit ng kanilang mga serbisyo upang kumunsulta sa kanilang chaplain.
3. Basahin o pakinggan ang mga kilalang espiritwal na mapagkukunan. Maraming kilalang manunulat at nagsasalita na naghahatid ng mga ideya na espiritwal o relihiyoso sa paraang may katuturan sa pang-araw-araw na buhay. Maaari kang makahanap ng mga kapaki-pakinabang na libro sa seksyong "Espiritwalidad", "Relihiyon" o "Bagong Panahon" ng mga tindahan ng libro o aklatan. Ang mga seminar at mga pangkat sa pagbabasa ay maaaring gaganapin ng mga kolehiyo o mga sentro ng pamayanan na malapit sa iyo. Ang mga pampublikong radio at online na podcast ay madalas na mahusay na mapagkukunan ng mga programa na nagpapakita ng pagsasaliksik, pagpuna, at talakayan ng mga ideya sa espiritu.
   • Iwasan ang mga taong aktibong humihingi ng suporta sa pananalapi, nangangako ng maaasahang mga sagot, o gumawa ng mga benta. Kadalasan hindi nila isasaalang-alang ang iyong paglalakbay na espiritwal.
   • Kung kaya mo ito, ang paglalakbay sa mga retreat, kampo, at mga hangout sa espiritu ay maaaring maging isang malusog na paraan upang mapalawak ang iyong mga patutunguhan at makatagpo ng mga bagong tao.
4. Huwag matakot na mag-tap sa suporta ng komunidad. Habang ang stereotypical na imahe ng espiritwal na manlalakbay ay isang monghe na nagdarasal nang nag-iisa, ang iyong espiritwal na paglalakbay ay maaaring pagyamanin sa pamamagitan ng pagsasangkot sa iba. Kausapin ang mga kaibigan o miyembro ng pamilya tungkol sa iyong mga katanungan o mga ideya na sinusubukan mong pinuhin. Dumalo ng mga lokal na pagpupulong o pangkat ng pag-aaral na nakatuon sa paksang iyong pinagtatrabahuhan. Sinusubukan mo man mapagbuti ang isang kasanayan, tulad ng pag-iisip o pagninilay, o sinusubukan na maging mas matalino sa kultura, ang pag-aaral mula sa iba ay maaaring gawing mas kasiya-siya ang proseso.
   • Hindi lamang ito isang paraan upang makahanap ng mga tagapagturo, maaari rin itong humantong sa iyo na maging isang tagapayo sa iba mismo, na maaaring pagyamanin ang iyong paglalakbay.

Paraan 3 ng 3: Magsagawa ng mga ehersisyo na espiritwal

1. Magnilay. Ang pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na matuklasan ang iyong kumpiyansa sa sarili, mahinahon na takot, at limasin ang iyong mga saloobin. Ito ay isang pamamaraan ng pagtuon at pagpipino kung paano nakatuon ang isa sa sarili. Ang pagmumuni-muni ay hindi kailangang gumanap na nakaupo na naka-cross-legged sa sahig; may mga pagkakaiba-iba tulad ng paglalakad na pagninilay, at maraming mga relihiyon ang may sariling anyo ng pagmuni-muni sa sarili.
   • Maaaring magdagdag ang yoga ng isang pisikal na bahagi sa pagmumuni-muni at makakatulong na linawin ang iyong mga hangarin sa espiritu.
   • Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng pagninilay. Maaari silang matutunan at maisagawa sa isang panlipunang setting, maging mga lugar na pagpupulong na ito o mga pangkat ng pagninilay na regular na nagtatagpo at pinamumunuan ng isang dalubhasa. Ang mga pagpupulong na ito ay madalas na libre o humihingi ng kaunting donasyon.
2. Isama ang ehersisyo sa iyong espiritwal na buhay. Sa ilang mga relihiyon ang katawan ay nakikita bilang isang templo sa pag-iisip, kaya ang pagpapanatili ng iyong templo ay may katuturan mula sa isang espirituwal na pananaw. Sa katunayan, ang regular na ehersisyo ay maaaring dagdagan ang ating mga kakayahan sa pag-iisip, mapawi ang banayad na pagkalungkot, at maitaguyod ang positibong pag-iisip. Ang isang holistic at balanseng diskarte sa buhay, kabilang ang pag-eehersisyo, ay maaaring mapanatili ang isang tao na nakikipag-ugnay at tune sa mundo, dagdagan ang pag-iisip at pagbutihin ang kalidad ng buhay.
   • Ang pag-eehersisyo ay hindi dapat nakakapagod. Ang katamtamang pag-eehersisyo, na kumalat sa loob ng isang linggo, ay maaaring mapanatili ang katawan ng isang tao na magkasya at nasa hugis.
3. Lumikha ng mga puwang para sa pagsasalamin. Ang mga tahimik na puwang kung saan maaari mong pag-isipan ang buhay ay maaaring maprotektahan ka mula sa pang-araw-araw na paggamit ng impormasyon at stress. Sa mga unibersidad at lugar ng trabaho, ang mga aspeto ng kalikasan, kilusan at ritmo, katahimikan at pagpapahinga ay isinama upang mapabuti ang pag-iisip at oryentasyon. Ang paglikha ng isang komportableng puwang sa iyong bahay, opisina, o dorm kung saan maaari kang pumunta upang maproseso ang mga kaganapan sa araw ay maaaring magsulong ng iyong kagalingang pangkaisipan.
   • Ang mga silid ng pagmuni-muni ay maaaring maglaman ng mga larawan, icon at poster, samyo (tulad ng insenso o bulaklak), at katahimikan o kung hindi man nagmumuni-muni na musika.
4. Galugarin ang mga kahaliling estado ng kamalayan. Kamakailang pananaliksik sa mga psychoactive na halaman (tulad ng mga kabute ng psilocybin, DMT at marijuana) ay nagpapahiwatig na maaari nilang maitaguyod ang pagiging bukas at isang mas tumatanggap na personalidad, kahit na pagkatapos ng isang paggamit. Karamihan na nauugnay sa shamanism at counterculture noong 1960, ang mga uri ng halaman ay naglalaman ng mga gamot na paksa ng masinsinang pananaliksik sa parmasyutiko para sa kanilang kakayahang positibong maimpluwensyahan ang mga naisip na pattern at mapawi ang malalang stress. Ang matalinong paggamit ng mga psychoactive na sangkap ay maaaring mapabuti o mapagyaman ang mga espiritwal na kasanayan at pananaw.
   • Ang pagkakaroon o paglilinang ng mga halaman na ito ay labag sa batas sa maraming bahagi ng mundo.
   • Ang mga gamot na Psychedelic ay kilalang nagdadala ng peligro ng isang "bad trip", na maaaring maging sanhi ng mga gumagamit na malito ang isipan o magulo. Ang mga psychoactive na sangkap ay maaari pa ring maging kapaki-pakinabang kung ang mga ito ay ginagamit nang matipid, sadya at sa isang limitadong paraan.
5. Bumisita sa mga sagradong site. Ang mga sagradong site ay madalas na makasaysayang mga site kung saan naganap ang mga mahahalagang pangyayari sa relihiyon o kasanayan. Ang mga sagradong site ay nagsasama ng isang malawak na hanay ng mga site, na ang marami ay madalas puntahan sa buong taon (tulad ng Stonehenge o Vatican), habang ang iba ay maaaring interesado lamang sa mga istoryador (tulad ng ilang mga katedral). Ang mga sagradong site ay madalas na malalaki sa sukat at nagbibigay sa mga bisita ng kahulugan ng dakila. Dahil sa kanilang pambihirang likas na katangian, ang mga banal na lugar ay maaaring makatulong na palakasin ang espirituwal na pag-unawa sa iyong buhay at madagdagan ang iyong pagpapahalaga sa kasaysayan.
   • Ang ilang mga banal na site ay naiugnay sa mga sagradong kaganapan, tulad ng hajj. Marahil ay kapaki-pakinabang upang maiangkop ang iyong pagbisita sa mga kalendaryo sa relihiyon.
6. Suriin ang iyong sarili! Pagmasdan kung paano nakakaapekto ang iyong kasanayan at pagsasaliksik sa iyong pag-iisip. Ang journal ng pag-iisip ay isang mahalagang mapagkukunang espiritwal - pinapanatili ka nitong makipag-ugnay sa iyong mga natuklasan, iyong pag-aalinlangan, at mga bagong aspeto ng iyong mga paniniwala at iyong lugar sa mundo. Pansinin kung tumataas o nababawasan ang negatibong pag-iisip habang nag-iimbestiga, at binago kung ano ang iyong iniimbestigahan at kung paano mo ito ginagawa batay sa mga pagbabagong ito.
   • Ang espiritwal na paglalakbay ay naroon upang paglingkuran ka, at kahit na hindi ito komportable minsan, dapat mong makita kung paano nito pinapabuti ang iyong kaugnayan sa iyong sarili, sa iba, at sa iyong pakiramdam ng pagkahabag.