Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Tanggapin ang iyong damdamin
• Bahagi 2 ng 3: Kinukuha ang distansya mo
• Bahagi 3 ng 3: Magpapatuloy magpakailanman
• Mga Tip
• Mga babala

Kapag nagmamahal ka sa isang tao na umaasa ka para sa hinaharap - at ang iyong puso ay nasira kapag hindi ito gagana. Siguro ang taong mahal mo ay mayroon nang iba, o alam mo lang imposibleng magsimula ng isang bagay na magkasama. Ang pagpapaalam at paglipat ay hindi isang madaling proseso, ngunit maaari mo! Maaari mong basahin kung paano dito.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Tanggapin ang iyong damdamin

1. Humanap ng mga taong alam ang nararamdaman mo. Mahirap makita ang ilaw sa dulo ng lagusan kapag lumilipad ka sa heartbreak, ngunit maraming iba pang mga tao ang dumaan sa parehong bagay. Sa pag-alam kung paano nila ito nadaanan, mahahanap mo ang inspirasyon upang magpatuloy.
   • Humingi ng tulong sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Karamihan sa mga tao ay maaaring makiramay sa iyo sa ilang paraan pagdating sa pag-ibig, at maaari nilang masabi sa iyo ang tungkol sa kanilang sariling mga karanasan sa pag-overtake ng heartbreak. Kahit na hindi nila ito naranasan nang personal, maaaring makapagbigay sila ng magagandang payo.
   • Panatilihing bukas ang iyong mga mata para sa mga halimbawa. Kapag nagsimula ka nang magbayad ng pansin, makikita mo ang hindi mabilang na mga halimbawa ng mga taong nakikipagpunyagi sa isang bagay. Mga libro, pelikula at maging sa TV mga programa ay madalas na umiikot sa paligid ng isang taong nakikipagpunyagi sa isang imposibleng crush. Magbayad ng espesyal na pansin kung ang pangunahing tauhan ay makakakuha dito upang maaari kang matuto mula rito.
2. Aminin mong umiibig ka. Bago mo mapagtagumpayan ang isang problema, dapat mong aminin na mayroon na. Pahintulutan ang iyong sarili na sabihin na ikaw ay umiibig at maranasan ang lahat ng mga kumplikadong damdamin na kasama nito.
   • Siguro maaari mong isulat ang nararamdaman mo. Maglaan ng oras upang ipahayag ang iyong emosyonal na kaguluhan, maaari itong makatulong na mailagay ito sa iyong likuran. Isulat ang mga dahilan kung bakit naramdaman mo ang isang bagay para sa taong ito at kung bakit maaaring hindi ito gumana. Isulat ito sa isang journal o sa isang dokumento sa iyong computer na pinoprotektahan mo gamit ang isang password. O isulat ito sa maluwag na piraso ng papel at sunugin sa paglaon.
   • Sabihin nang malakas ang iyong damdamin. Hindi mo kailangang sabihin sa iba ang nararamdaman mo, ngunit makakatulong ito upang maipahayag nang malakas ang iyong problema kahit na nag-iisa ka sa silid. Maaari itong gawing mas konkreto at mas madaling lapitan ang iyong mga damdamin. Maaari itong maging kasing simple ng pagsasabi ng, "I am in love with Stefan, and I hate to feel it."
3. Sabihin sa taong mahal mo. Kung tiwala ka na sila ay may edad na at maunawaan kung ano ang iyong pinagdaraanan, maghanap ng pagkakataong makipag-usap sa kanila tungkol dito. Ang isa sa mga pinakamahirap na bagay na makawala sa isang crush ay ang pagpapaalam sa iyong mga pag-asa para sa isang relasyon. Kung susuko ka lang ng ganyan, baka mabulabog ka ng kaisipang "paano kung". Kung sasabihin mo lang sa kanila, mayroong isang maliit na pagkakataon na maramdaman nila ang parehong paraan tungkol sa iyo, ngunit kahit na hindi nila ginawa, sa wakas ay maaari kang magpatuloy upang tanggapin iyon. Hindi mo naramdaman na napalampas mo ang isang pagkakataon para sa swerte.
   • Huwag maging hinihingi o nakakatakot, huwag pag-usapan ang pisikal na bahagi ng iyong damdamin sapagkat iyon ay walang kaugnayan sa talagang nais mong malaman. Simpleng sabihin kung gaano ka nagmamalasakit sa kanya at nais mong malaman kung ganoon din ang nararamdaman niya tungkol sa iyo. Gawin itong malinaw na nais mo pa ring manatiling kaibigan (kahit na maaaring kailangan mong umatras upang mawala ang iyong damdamin), at nais mong siya ay maging matapat.
   • Maaaring mas mahusay na magsulat ng isang liham sa pinag-uusapan para sa maraming mga kadahilanan. Mas madaling ipahayag ang iyong damdamin nang hindi nagsasara, at naglalagay din ito ng mas kaunting presyon sa ibang tao. Bigyan siya ng isang liham na nagpapaliwanag sa iyong damdamin at tanungin kung nais niyang basahin ito kapag siya ay nag-iisa. Huwag makipag-ugnay sa amin para sa isang araw, bigyan siya ng oras upang pag-isipan ito. Subukang pag-usapan ito sa susunod na araw na maaari kang mapag-isa sandali. Kung iniiwasan ka niya, maunawaan na siya ay marahil ay medyo nabigla o nalito, kaya bigyan siya ng ilang puwang at subukang muli pagkalipas ng ilang sandali.
4. Alamin kung kailan ka natalo. Siguro ang taong mahal mo ay mayroon nang iba, o marahil ay nakatira ka nang malayo sa isa't isa. Marahil ay hindi alam ng ibang tao ang nararamdaman mo, at hindi ka naglakas-loob na sabihin ito. Anuman ang dahilan, tanggapin na mayroong balakid sa iyong landas at pinili mong lumayo dito.
   • Huwag malito ito sa personal na pagkabigo. Ang katotohanan na hindi ka makakasama sa kanila wala gawin sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Nabigo ang mga relasyon sa libu-libong mga kadahilanan, at madalas ang mga ito ay mga problema na hindi malulutas. Ang ilang mga bagay na hindi mo makontrol.
   • Tanggapin ang mga bagay tungkol sa iyong sarili na naging sanhi ng ibang tao na walang pakiramdam para sa iyo. Karaniwang nagsisimula ang pagkawasak ng puso sa pagtanggi, ngunit subukang laktawan ang yugto na iyon. Tanggapin na baka hindi ka lang magkakasama. Maging bukas sa pagwawasto ng mga bahid sa iyong sarili kung nais mong taasan ang iyong mga pagkakataon sa susunod, ngunit huwag malito ang mga bahid sa mga pagkakaiba. Ang hindi magandang pangangalaga sa katawan ay isang kakulangan, at iyon ang isang bagay na maaari mong gawin. Kung gusto mo ng ibang uri ng musika o medyo mas introvert, iyon ay hindi isang kapintasan, kaya't hindi mo dapat baguhin iyon para sa iba. Maaaring mukhang nais mong baguhin ang lahat upang makasama ang taong iyon, ngunit sa kaibuturan mo ay wala kang ibang hinangad kundi ang mahalin ka nila ng tulad mo. Kahit na ang pagbabago ay nagresulta sa kanya / pag-ibig sa iyo, ang relasyon ay malapit nang mabigo kapag natapos ang unang crush.
   • Huwag kang makahiya sa matigas ang ulo. Maaari kang masaktan na may isang bagay na hindi gumagana, at sa maraming mga sitwasyon ang pagtitiyaga ay isang mahusay na kalidad. Ngunit may mga kaso kung ang pagtitiyaga ay nagiging kawalan ng pag-asa at kahangalan. Ang paghabol sa isang imposibleng pag-ibig ay isa sa mga kasong iyon. Bumitaw.

Bahagi 2 ng 3: Kinukuha ang distansya mo

1. Distansya ang iyong sarili mula sa iyong crush. Kung kaya mo, bigyan ang iyong sarili ng kaunting silid upang huminga nang malayo sa paksa ng iyong pagsamba. Maraming mga crushes ang lumitaw dahil ang isang tao ay madalas na nasa paligid. Kung hindi mo na nakikita ang taong iyon nang madalas, ang crush ay maaaring pumasa nang mag-isa.
   • Kung mayroon kang crush sa isang matalik na kaibigan, bawasan ang iyong kakayahang magamit. Kung nais mong panatilihin ang pagkakaibigan, subukang gawin nang kaunti hangga't maaari sa ibang tao ngayon, nang hindi mo siya sinasaktan. O kung inaasahan mong tumugon ang iyong kaibigan nang may pakikiramay, ipaliwanag ang iyong problema at sabihin na kailangan mo ng kaunting puwang.
   • Kung mayroon kang crush sa isang kapwa kaibigan, subukang huwag ligawan ang pangkat ng mga kaibigan nang ilang sandali. Kung naging ganito ang paraan, ipaliwanag sa iyong unang kaibigan na hindi niya ito dapat gawin nang personal.
   • Kung umiibig ka sa isang tao mula sa paaralan, kunin ang opurtunidad na ito upang masipag ka sa iyong pag-aaral at ilayo ang iyong sarili sa crush. Kailan man sa tingin mo tungkol sa kanya, magbukas ng isang libro o magsimulang matuto nang pabalik. Dumaan sa ibang ruta patungo sa susunod na klase, at umupo sa ibang lugar habang nagpapahinga kung kinakailangan.
   • Kung umiibig ka sa isang katrabaho, higit na ituon ang iyong trabaho. Iwasan ang mga pinagsamang tanghalian o inumin para sa pansamantala.
   • Kung umiibig ka sa isang taong hindi mo maiiwasan, ilayo ang iyong sarili sa pag-iisip. Hindi mo kinakailangang mag-isip tungkol sa isang tao kung nagkataong nasa iisang silid sila. Mag-isip tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin ngayon, o mangarap ng gising tungkol sa magagandang bagay na gagawin mo sa bakasyon - nang wala ang iba.
2. Kilalanin ang mga bagong tao. Kung ang taong mahal mo ay palaging nasa iyong kasalukuyang pangkat ng mga kaibigan, subukang palawakin ang iyong mga patutunguhan. Maaari mong makagambala ang iyong sarili mula sa iyong kalungkutan sa pamamagitan ng pakikipagtagpo sa mga bagong tao, nagbibigay ito sa iyo ng kumpiyansa at kung sino ang nakakaalam, marahil ay makakamit mo ang isang tao na mas mabuti para sa iyo. Narito ang ilang mga lugar upang magsimula:
   • Maghanap ng mga tao na may parehong libangan. Gusto mo ba ng pop music? Pumunta sa isang kalapit na cafe at makilahok sa isang pop quiz. Palakasan ka ba? Maghanap ng isang sports club sa malapit at maging isang miyembro. Ang mga posibilidad ay walang katapusan!
   • Volunteer. Magtrabaho sa isang tirahan na walang tirahan, o maghanap ng isang samahan na kumakatawan sa iyong mga hangarin, tulad ng proteksyon ng hayop o kalikasan. Pagkatapos ng ilang pagpupulong marahil ay alam mo na ang ilang mga taong may pag-iisip.
   • Gumamit ng mga pangkat ng paaralan o simbahan. Kung pumapasok ka na sa isang paaralan o simbahan na nag-aalok ng maraming mga aktibidad, mag-sign up! Ang komite ng partido, ang koro, mga pangkat ng auxiliary o mga koponan sa palakasan ay ilan lamang sa mga posibilidad.
3. Ingatan mo ang sarili mo. Gamitin ang oras na ito upang umatras at pag-isipan kung paano mo mapapabuti ang iyong sariling buhay, sa halip na ilagay ang lahat ng lakas na iyon sa iyong crush. Sa ganitong paraan mayroon kang sapat na kamay upang makaabala ang iyong sarili, at sa parehong oras ay pinapabuti mo ang iyong sariling sitwasyon.
   • Bigyan ang iyong sarili ng isang mini makeover (kahit na lalaki ka!). Ang iyong aparador ba ay mukhang medyo lipas na? Nakarating ka na ba ng parehong gupit? Bumili ng ilang mga bagong bagay para sa iyong aparador na magpapalakas ng iyong kumpiyansa, o mamuhunan sa isang bagong gupit. Kung hindi ka sigurado kung anong direksyon ang titingnan, humingi ng tulong sa isang kaibigan sa balakang.
   • Isaayos ang iyong buhay. Maaaring hindi mo nalinis ang iyong aparador / kotse / garahe / basement sa mahabang panahon, kaya't gumawa ng isang bagay tungkol dito! Ang pag-uuri ng matandang basura ay maaaring magmuni-muni, at marahil ay nakakarelaks at nagmamalaki ka pagkatapos.
   • Gumalaw Nilinaw ng paggalaw ang iyong isip - kung nakatuon ka sa pagpapahirap sa iyong katawan, hindi mo kayang mag-alala bilang karagdagan sa paghinga at paggalaw. Tumakbo para sa isang run, lumangoy, bisikleta o gumawa ng anumang iba pang mga isport na nagpapabuti sa iyong katawan at detoxify ang iyong ulo.
   • Magsanay ng positibong "self-talk". Para itong baliw, ngunit talagang gumagana ito. Tingnan ang iyong sarili sa salamin ng ilang beses sa isang araw at sabihin kung ano ang kinakailangan upang marinig. Maaari itong maging isang bagay tulad ng "Mahahanap mo ang isang mas mahusay" o "Walang sinuman ang nagkakahalaga ng lahat ng paghihirap na ito". Ulitin ito hanggang sa maniwala ka rito.

Bahagi 3 ng 3: Magpapatuloy magpakailanman

1. Maging maingat para sa isang pagbabalik sa dati. Kailangan mong magsumikap upang makakuha ng isang crush, at kung nabulag ka ng isang crush sa loob ng ilang buwan, maaaring matagalan upang malampasan ito. Tanggapin na ito ay isang proseso at magplano nang maaga upang hindi ka ma-derailed ng isang biglaang pag-urong. Narito kung paano harapin iyon:
   • Napagtanto na hindi mo nakikita nang realistiko ang taong ito. Ang napakatinding pakiramdam ng pag-ibig na nararamdaman mo kapag nasa paligid ka ng tao ay maaaring malito ang iyong mga lohikal na pattern ng pag-iisip at maging sanhi upang ideyal mo sila. Kumbinsihin ang iyong sarili na subalit nararamdaman mo walang sinuman ay perpekto, hindi kahit siya, at alam na sadya mong tinitingnan ang kanyang mga pagkukulang.
   • Tratuhin ito bilang isang pagkagumon sa mga narkotiko. Hindi ka kailanman magpapadala ng isang alkoholiko sa isang cafe, kaya iwasan ang pagpunta sa mga sitwasyon kung saan maaari kang makipag-ugnay sa taong iyon. Manatiling malayo sa mga malapit na sitwasyon at iwasan ang labis na pakikipag-ugnay, kahit na sa pamamagitan lamang ng text message o chat.
   • Huwag ihatid ang iyong damdamin sa ibang biktima. Ang paghahanap ng ibang tao upang ipalabas ang iyong damdamin ay isang uri ng pagbabalik sa dati - maaaring hindi ka nagmamahal sa iisang tao, ngunit nararamdaman mo ang parehong emosyon. Ang paghahanap ng isang tao na papalit sa kanila ay hindi makatarungan sa kanila, dahil maaaring hindi mo sila makita para sa kung sino sila. Bilang karagdagan, hindi ito patas sa iyong sarili, dahil pinapayagan mong ang iyong sarili na bumalik sa parehong pattern.
2. Mag-ingat na huwag maging mapait. Sa pamamagitan ng pag-demonyo sa taong kaibig-ibig, maaaring mas mabilis mo silang makamit sa maikling panahon, ngunit hindi ito isang pangmatagalang solusyon. Narito ang problema: Ang pag-iisip tungkol sa kung gaano mo siya galit sa kanya ay isang uri pa rin ng pagkahumaling, kaya't natigil ka sa parehong punto.
   • Huwag gawing responsable sa iba ang iyong kaligayahan. Ang tao ay hindi tumugon sa iyong pagmamahal tulad ng inaasahan mo. Maaaring ginawa pa niyang lumala ang mga bagay sa pamamagitan ng panunukso o pang-aakit sa iyo, alam kung ano ang iyong nararamdaman. Pero kung ano man ang nangyari ikaw ikaw lang ang makapagpapasaya sayo. Pananagutan ka sa pag-iwas sa iyong sarili sa isang masamang sitwasyon at magpatuloy, kaya huwag sabihin na kasalanan ng ibang tao ang pakiramdam mo ng masama.
   • Subukan na hilingin ang pinakamahusay para sa kanya. Kapag talagang nagmamalasakit ka sa isang tao, nais mong maging masaya sila - kahit na wala ito sa iyo. Labanan ang pagnanasang magalit o ihambing ang iyong sarili sa bagong kasintahan / kasintahan ng taong iyon. Subukang maging tunay na masaya kapag ang mga taong pinapahalagahan mo ay masaya.
3. Gumawa ng isang listahan ng mga masasamang bagay tungkol sa iyong pag-ibig. Ito ay medyo nakakalito, ngunit napaka epektibo kapag tapos at naunawaan nang tama. Napansin mo ang pagmamahal mo sa lahat ng mabubuting katangiang nakita mo sa kanya. Ngayon kailangan mo itong makita sa ibang paraan. Sa una maaari mong isipin na ang iyong pag-ibig ay "napakaperpekto", ngunit hindi, lahat ay may masasamang panig at dapat mong isipin iyon. Oras na upang ihinto ang pangangarap.
   • Pag-isipang mabuti ang iyong pag-ibig at hanapin ang maraming mga pangit na ugali na maaari mong makita. Gumawa ng isang listahan sa papel at basahin ito nang paulit-ulit. Kapag nakita mo siya, huwag hanapin ang mabuti. Tandaan ang lahat ng iyong isinulat at huwag makagambala.

Mga Tip

• Tandaan, kung hindi ka gusto ng iyong pagmamahal, iyon ang kanyang pagkawala, at may isang taong naghihintay para sa iyo sa isang lugar na tunay na karapat-dapat at nagkagusto sa iyo.
• Igalang mo ang iyong sarili. Alamin na ikaw ay karapat-dapat at mayroon talagang isang tao na tama para sa iyo.
• Tandaan na ang crush ay isang panandaliang bagay lamang. Hindi tulad ng ikakasal ka. Sa hinaharap ay makakahanap ka ng isang tao na mas mahusay at mas nababagay sa iyo; isang taong higit na nagmamalasakit sa iyo at ipinapakita din ito. Sino ang nakakaalam, ang iyong pag-ibig sa katunayan ay isang haltak at hindi tama para sa iyo. Kaya maghintay para sa isang bagay na mas mahusay sa iyong landas.
• Huwag sisihin ang iyong sarili kung hindi ito gumana. Kung hindi ka nila nakikita ng ganyan, hindi mo kasalanan, nararamdaman nila ito. Huwag pakiramdam walang halaga dahil sa kung ano ang pakiramdam nila tungkol sa iyo. Tandaan na mayroong isang taong nagmamahal sa iyo para sa iyong sarili.
• Huwag sabihin na mahal mo ang isang tao kung nasisiguro mo na na nais lamang nilang maging kaibigan. Hindi nito maaring mapinsala ang pagkakaibigan.
• Kung hindi mo pa nakakausap ang iyong pagmamahal, kumuha ng lahat ng lakas ng loob at hanapin ito. Mapapalambot nito ang iyong damdamin dahil ang paraan ng pagtrato sa iyo ng tao ay malamang na tukuyin muli ang iyong nararamdaman. Sa anumang kaso, pareho kayong binaril.
• Huwag basta susuko sa pagkakaibigan. Kung labis kang umibig sa isang kaibigan, subukang huwag sirain ang pagkakaibigan. Kapag nalampasan mo na ito, matutuwa kang magkaibigan ka pa rin. Magpasalamat para sa magandang pagkakaibigan sa halip na mahumaling sa kung ano ang hindi mangyayari.
• Bigyan ng pagkakataon ang ibang mga lalaki na makilala ka. Hindi lang siya ang lalaki sa buong mundo. Ngunit, pinakamahalaga, mabuhay ka, huwag mong hayaang alisin niya ang lahat ng iyong kaligayahan.
• Subukang iwasang makita siya nang madalas at panatilihin ang iyong distansya upang hindi ka bumalik sa kung saan ka nagmula.
• Iwasang lumipat sa ibang relasyon kaagad. Gumawa ng mga tipanan para sa kasiyahan, makipagdate sa isang tao na hindi mo naman normal na interesado, at magsaya bilang isang solong. Maaaring may mga tao roon na "mahal" na makasama ka at makakatulong sa iyo na magpatuloy at makaramdam ng mas mabuti sa iyong sarili.
• Ituloy mo ang iyong buhay. Huwag makaalis sa nakaraan. Ang pagtulong sa ibang tao ay maaaring makatulong.
• Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-ibig at mababaw na pag-ibig (pagiging "mabaliw" "sa isang tao). Minsan ito ay nagkakahalaga ng pananatili sa isang relasyon, ngunit kailangan mong hayaan ang iyong sarili na makilala kapag oras na upang magpatuloy at humingi ng iba pang mga relasyon.
• Huwag pag-usapan ang tungkol sa kanya, kahit sa iyong mga kaibigan. Kapag pinag-uusapan mo kung gaano mo siya nagustuhan, mas lalo mo siyang nagustuhan.
• Sabihin sa iyong sarili ang lahat ng AYAW mo tungkol sa kanya.
• Kalimutan ito at magpatuloy.

Mga babala

• Huwag tawagan ang tao kung lasing ka. Ginagawa nitong hindi komportable ang ibang tao at ginago mo ang iyong sarili.
• Huwag mong parusahan ang iyong sarili. Huwag uminom, kumain ng sobra, o kung hindi man saktan ang iyong sarili dahil sa pagiging malungkot.