Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pakiramdam ay komportable sa pagpapantasya
• Bahagi 2 ng 3: Pag-aaral na ipantasya
• Bahagi 3 ng 3: Ang pagtukoy kung ang pagpapantasya ay isang problema

Ang pantasiya ay isang malusog at normal na paraan upang matuklasan ang iyong sekswalidad at isipin ang mga bagay na hindi posible sa totoong buhay. Ang ilang mga tao ay nagkakaroon ng pagkakasala kapag pinapantasya nila. Ang iba ay nag-aalala na hindi sila sapat na malikhaing magkaroon ng isang mayamang buhay sa pantasya at samakatuwid ay pakiramdam mapurol o hindi nakakainteres. Gayunpaman, ang bawat isa ay may kakayahang magpantasya at ipinakita na walang peligro sa pagpapantasya tungkol sa kung ano ang magagawa mo at ng guwapong barista kung magkalipas kayo ng ilang oras.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pakiramdam ay komportable sa pagpapantasya

1. Tandaan na ang pagpapantasya tungkol sa isang bagay at talagang pagpapatupad ng iyong pantasya ay dalawang magkakaibang bagay. Nagpapantasya tungkol sa isang taong hindi mo kasalukuyang kasosyo, nangangahulugan ba iyon na nais mong mandaraya? Nagpapantasya tungkol sa isang tao ng kaparehong kasarian sa iyo, nangangahulugan ba na ikaw ay isang bading? Iyon ay napaka-malamang. Ang pag-iisip ng isang bagay ay hindi katulad ng aktwal na paggawa nito - o hindi rin nangangahulugan na "nais mong" gawin ito sa totoong buhay.
   • Kaya't huwag mag-alala na ang pagpapantasya tungkol sa kasintahan ng iyong kasintahan ay nangangahulugang pagtataksil sa iyong kasintahan. Sa katunayan, ang pagpapantasya tungkol sa kanya ay maaaring makapag-neutralize ng bawat pag-ibig na nararamdaman mo para sa kanya.
   • Bahagi ng kasiyahan sa pagpapantasyang nakasalalay sa katotohanang makakagawa ka ng isang bagay na hindi mo kailanman gagawin sa totoong buhay. Mula sa paglipad tulad ng isang ibon hanggang sa pag-ibig sa iyong guro - hindi mo ito maiisip na mabaliw o posible sa iyong imahinasyon.
2. Walang tama o maling mga pantasya. Minsan ang mga pantasya ay maaaring kumuha ng isang kakaibang pagliko at magtataka sa iyo kung may ginawa kang mali. Maaari mong maramdaman na ang pagpapantasya tungkol sa isang bagay na hindi maganda, o isang bagay na hindi magandang nangyayari sa iyo, ay nangangahulugang mayroong mali sa iyo. Maaari kang magtaka kung bakit ka masamang tao. Ang sagot ay hindi, hindi ka nito ginagawang masamang tao.
   • Sa halip, ituon ang epekto ng pantasya. Sa palagay mo ba mas malakas at kontrol ka pagkatapos? O ang pantasya ba ay nakaramdam ng negatibo, mapanghimasok, o mapilit?
   • Kung ang huli ay ang kaso, ang iyong imahinasyon ay maaaring maglabas ng mga isyu na kailangan mong malutas.
3. Tandaan na ang pagpapantasya ay malusog. Sa pamamagitan ng pagpapantasya, napagtanto natin kung ano ang nais nating makamit at kung ano ang kailangan nating pagtrabahoin. Ang lahat ay nagpapantasya, alinman sa tungkol sa kamangha-manghang ulam na kakainin mo sa gabi o tungkol sa paghalik sa iyong pag-ibig. Ito ay isang pangkaraniwang kababalaghan para sa mga taong may usisero at hindi mo naman kailangang mapahiya tungkol dito.
   • Isipin kung paano nauugnay ang iyong pantasya sa iyong sariling buhay. Kung pinapantasya mo ang tungkol sa pagiging dominado, maaaring wala kang kontrol sa anumang bagay sa iyong buhay.
   • Ipinakita ng pananaliksik na kung mayroon kang mas kaunting interes sa sex at nais mong mapalakas ang iyong buhay sa sex, ang pagpapantasya tungkol sa iyong kasosyo nang regular ay maaaring ibalik ka sa normal na paggana ng sekswal.

Bahagi 2 ng 3: Pag-aaral na ipantasya

1. Humanap ng isang tahimik na lugar kung saan maaari kang magpahinga. Pumili ng isang lugar kung saan pakiramdam mo komportable ka at kung saan hindi ka maaistorbo. Ang mga biglaang pagkagambala ay karaniwang hindi nais habang pinapantasya mo! Huminga nang malalim at mahinahon at magkaroon ng kamalayan sa iyong katawan.
   • Ipikit ang iyong mga mata kung mas madaling makikita.
   • Kung nais mo, maaari mong madilim ang mga ilaw at maglagay ng musika upang matulungan kang makapagpahinga.
2. Isipin kung ano ang nakaka-turn on sa iyo. Maaaring hindi mo naisip tungkol dito dati. Isipin ang mga oras na naramdaman mong napukaw. Tapos ano ang ginawa mo? Ano ang nakabukas sa iyo? Kung mahirap ito para sa iyo, maaari kang magsimula sa normal na mga sitwasyon at hayaan ang iyong isip na gumala.
   • Mag-isip ng iba't ibang mga lokasyon. Isipin na nasa isang beach o isang cabin na may sunog. Isipin ang iyong sarili sa isang silid sa isang marangyang hotel o sa isang tanggapan o supermarket. Walang mga kahihinatnan sa isang pantasya, kaya maaari kang maging anumang totoo.
   • Isipin ang tungkol sa mga nakaraang karanasan at idetalye ang mga ito. Maaari mong palakihin ang mga ito, gawing mas buhay sila, o i-replay lamang ito sa iyong isipan.
3. Idagdag ang taong nais mong ipantasya. Kapag alam mo kung ano ang nakaka-turn on sa iyo, maiisip mo ang iyong sarili sa espesyal na taong iyon. Hayaan ang eksenang tumakbo sa iyong isip, tulad ng sa isang pelikula, ang pagkakaiba ay "ikaw" matukoy ang aksyon.
   • Mag-isip ng isang senaryo kung saan ikaw at ang taong ito ay hiwalay mula sa lahat ng ibang mga tao. Siguro ikaw ay snown sa isang cabin o naka-lock sa silid ng kopya sa trabaho.
   • Gantimpalaan ang tungkol sa lahat ng mga bagay na nais mong gawin sa taong ito. Alamin na kinokontrol mo ang pantasiyang ito at kung nagsimula kang maging hindi komportable, maaari mo itong baguhin o huminto anumang oras.
4. Gumamit ng lahat ng iyong pandama. Ang pakiramdam na pinukaw ay hindi lamang tungkol sa pagpapasigla ng visual. Habang pinapantasya mo ang tungkol sa taong ito, pag-isipan kung paano ang tunog ng kanyang tinig, kung paano siya nangangamoy, kung ano ang pakiramdam na hawakan o hawakan siya.
   • Ang iyong pantasya ay magiging mas buong kung naiisip mo rin ang mga detalyeng detalye ng iyong kapaligiran. Kapag naisip mo ang iyong sarili sa beach, ano ang pakiramdam ng buhangin sa iyong balat? Pakinggan din kung paano pumutok ang mga alon sa dalampasigan.

Bahagi 3 ng 3: Ang pagtukoy kung ang pagpapantasya ay isang problema

1. Pansinin kapag nawala sa iyo ang paningin ng katotohanan. Kung nahihirapan kang sabihin ang iyong pantasya at ang iyong totoong buhay, oras na upang bawasan ang iyong mga pantasya at makipag-usap sa isang psychologist. Ang dakilang bagay tungkol sa pagpapantasya ay walang mga patakaran o kahihinatnan, ngunit hindi ito totoo sa totoong buhay. Ang pag-arte ng iyong mga pantasya - lalo na kung wala kang pahintulot na gawin ito - ay maaaring magkaroon ng mga seryosong kahihinatnan.
   • Kapag ang linya sa pagitan ng dalawang daigdig na ito ay naging malabo at nahanap mo ang iyong sarili na nais mong gampanan ang iyong mga pantasya at na wala sa lugar na lampas sa ligtas na mga limitasyon ng iyong imahinasyon, mawalan ka ng kontrol sa iyong mga pantasya.
   • Kung nalaman mong ang iyong buhay pantasiya ay nakagagambala sa iyong totoong buhay, itigil ang pagpapantasya sa isang malusog na paraan at humingi ng tulong ng isang therapist o psychologist.
2. Magpahinga kung napansin mo na ang pagpapantasya ay nagiging sobrang pagkahumaling o mapilit. Kung mayroon kang isang mahal mo at pinapantasya mo ang iba sa paminsan-minsan, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa anumang bagay. Gayunpaman, kung patuloy mong pinapantasyahan ang tungkol sa pagiging malapit sa taong ito - lalo na kung nangyari ito kapag naging malapit ka sa iyong kapareha - pagkatapos ay ang pagpapantasya ay naging isang mekanismo ng pagsasara para maiwasan ang mga tunay na problema.
   • Una at pinakamahalaga, ihinto ang pagpapantasya. Tapos, kahit masakit, titingnan mo ang relasyon mo. Naiinip ka ba? Galit ka ba? Pinagpantasyahan mo ba ang tungkol sa ibang tao upang maprotektahan ka mula sa matalik na relasyon sa iyong kapareha?
   • Ang paggamit ng iyong imahinasyon upang harapin ang ilang mga problema ay hindi masama sa sarili nito, ngunit mapipigilan ka nito mula sa pagharap sa totoong problema. Hindi mo mapapabuti ang iyong relasyon kung hindi ka maaaring maging matapat sa kung ano ang nangyayari.
3. Magkaroon ng kamalayan kung pinapantasya mo ang tungkol sa paglayo ng iyong sarili. Kapag inilayo mo ang iyong sarili, hindi mo naramdaman na konektado ka sa nangyayari. Madalas itong nangyayari sa mga taong makakaligtas sa trauma. Madalas na naramdaman nila na pinapanood nila mula sa malayo kung paano ang ilang mga bagay na nangyayari sa kanilang katawan. Ang malusog na pagpapantasya ay tumutulong sa iyo na makipag-ugnay sa iyong kasosyo at gawing mas natupad ang iyong buhay sa kasarian. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay wala ka, inilalayo mo ang iyong sarili, o pakiramdam ay wala ka sa katawan, mas mahusay na makipag-usap sa isang therapist sa sex.