Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Maging maayos
• Paraan 2 ng 3: Manatiling nakatuon
• Paraan 3 ng 3: Alagaan ang iyong sarili
• Mga Tip

Alam nating lahat ito: maraming dapat gawin ngunit pansamantala hinayaan natin ang ating sarili na magulo, tinatamad tayo, ipagpaliban ang mga bagay at hindi namin magawang kumilos. Pagod ka na bang sayangin ang oras mo? Kung gayon, oras na upang makakuha ng produktibo!

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Maging maayos

1. Gumawa ng isang listahan ng dapat gawin. Isulat ang lahat ng nais mong gawin sa araw o linggo o panatilihin ang isang listahan ng mga bagay na dapat gawin. Ang isang listahan ng dapat gawin ay maaaring dagdagan ang iyong pagiging produktibo, ngunit tandaan ang mga sumusunod.
   • Maging konkreto, tiyak, at makatwirang hangga't maaari tungkol sa iyong mga tungkulin. Halimbawa, huwag simpleng isulat, "Paglilinis ng bahay." Sa halip, subukang "linisin ang sala", "pag-vacuum" o "paglabas ng basurahan" - ang maliit, tiyak na tinukoy na mga gawain ay pinakamahusay na gumagana.
   • Huwag makagambala sa iyong listahan ng dapat gawin. Ang paggamit ng lahat ng iyong oras sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang ilalagay sa iyong listahan ay kasing sama ng hindi pinapanatili ang isa sa lahat. Samakatuwid, subukang i-compile ang iyong listahan sa isang pag-upo at huwag panatilihin ang pag-update nito sa maghapon maliban kung talagang kailangan mo.
2. Gumawa ng iskedyul. Tukuyin kung aling mga layunin ang maaari mong makatwirang makamit at magpasya sa aling pagkakasunud-sunod mo ito gagawin. Kung matagumpay, maaari kang lumikha ng isang iskedyul para sa araw kung saan natutukoy mo kung kailan makukumpleto ang mga gawain at kung kailan magpapahinga.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang mga gawain ay madalas na tumatagal ng mas kaunti o mas maraming oras kaysa sa iyong inaasahan. Subukang huwag malito tungkol dito at huwag payagan ang iyong sarili na punasan ang iyong buong plano sa mesa. Kung ang isang bagay ay hindi napunta sa plano, gawin lamang ang iyong makakaya upang ayusin ang iyong iskedyul at magpatuloy sa iyong mga gawain.
3. Unahin at maging makatotohanan. Mayroong masyadong maraming mga bagay na dapat gawin sa isang makatwirang dami ng oras? Pagkatapos magpasya kung anong mga bagay ang pinakamahalaga at pagkatapos ay gawin ito. Maaaring mayroon kang malaking plano upang ayusin ang iyong mga papel sa buwis at maligo ang aso, ngunit marahil ang isa sa iyo ay maghihintay sandali. Ang pagkuha ng labis dito ay nakakapinsala sa iyong pagiging produktibo, kaya subukang iwasan ito.
   • Kung may mga gawain na nais mong gawin nang mahabang panahon at hindi kailanman gawin, huwag patuloy na gawin ang mga ito nang walang katapusan. Magtakda ng isang deadline, magtabi ng isang araw para dito - o magpasya lamang na maaari kang mabuhay nang maayos nang hindi ginagawa ang gawaing ito.
4. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili. Kung ito man ay paglilinis, pag-aaral, o pagtatrabaho, magtakda ng makatwiran ngunit mapaghamong mga layunin na kasama ang haba ng nais mong magsulat, magbasa, o lumikha bawat araw. Huwag huminto hanggang maabot mo ang iyong layunin. Subukang tingnan ang iyong mga layunin nang positibo at huwag hayaang madaig ka nila. Alamin na makakamit mo ang mga ito kung mananatiling nakatuon.
   • Pag-isipang gantimpalaan o parusahan ang iyong sarili kung nakamit mo o hindi nakakamit ang ilang mga layunin. Ipangako mo sa iyong sarili na tratuhin mo ang iyong sarili kung nais mong maging matagumpay. Gumawa ng isang hindi kasiya-siyang bunga ng hindi pagkamit ng iyong mga layunin, tulad ng pagbibigay ng pera sa isang dahilan na hindi ka sumasang-ayon. Ito ay pinakamahusay na gagana kung naiwan mo ang pagtatasa ng iyong mga gawain sa isang kaibigan dahil pinipigilan ka nito mula sa pagdaraya sa iyong parusa o gantimpala.
5. Magkaroon ng kamalayan sa iyong pagiging produktibo. Huwag mawala sa pag-iisip tungkol sa kung gaano ka mabunga o hindi produktibo. Matapos makumpleto ang iyong mga gawain, tumingin sa likod at tukuyin kung gaano ka nakatuon, gaano ka kahusay sumunod sa iyong iskedyul, at kung gaano katumpak ang iyong iskedyul. Magbayad ng pansin sa mga hindi inaasahang pagkagambala sa pagganap ng iyong mga gawain at alamin kung paano ito maiiwasan sa susunod.
   • Isaalang-alang ang pagpapanatili ng isang journal kung saan maaari mong isulat kung ano ang gumagana o hindi gumana sa pagtatapos ng araw.
6. Panatilihing malinis at maayos ang iyong mga bagay. Kung hindi mo mahahanap ang ilang mga item o kung kailangan mong dumaan sa lahat ng uri ng mga e-mail upang malaman kung anong oras ka may appointment, maaari itong maging sanhi ng pagkaantala. Lumikha ng mga praktikal na sistema sa pamamagitan ng kung saan maaari kang ayusin ang impormasyon sa isang maayos na pamamaraan, mag-imbak ng mga tool o iba pang mga pangangailangan sa isang maayos na pamamaraan at isulat ang iyong mga kasunduan.

Paraan 2 ng 3: Manatiling nakatuon

1. Huwag hayaang makagambala. Nakatira kami sa isang mundo na may walang katapusang mga posibilidad upang ma-stimulate at magulo. Mula sa TV hanggang sa mga blog hanggang sa mga text message, hindi pa banggitin ang mga kaibigan, pamilya at alaga. Napakadali na gumastos ng isang minuto sa ibang bagay kaysa sa iyong ginagawa. Gayunpaman, maaari itong humantong sa iyo na matuklasan sa pagtatapos ng araw na ang iyong buong araw ay nawala na. Huwag payagan ito! Manatiling nakatuon sa iyong layunin sa pamamagitan ng pag-aalis ng maraming mga nakakaabala mula sa iyong buhay hangga't maaari.
   • Mag-log out sa iyong email at iba pang mga website ng social media. Patayin ang anumang mga notification na maaaring makagambala sa iyong trabaho. Kung kailangan mo, magtabi ng ilang oras upang suriin ang iyong inbox o anumang mga pag-update na mahalaga.
   • Gumamit ng mga extension ng browser na humahadlang sa ilang mga website na madalas mong ginugugol ng iyong oras. Ang internet ay puno ng mga kagiliw-giliw na larawan, video at artikulo na maaaring i-claim ang iyong araw kung hindi mo alam ang tungkol dito. O sumasang-ayon lamang na huwag patuloy na basahin ang balita, ang iyong mga paboritong blog, o manuod ng mga video kasama ang mga pusa.
   • Patayin ang iyong telepono. Huwag sagutin ang mga tawag sa telepono, huwag suriin ang iyong voicemail, wala. Itabi mo ang iyong telepono sa iyo. Kung ito ay mahalaga, ang taong tumatawag ay mag-iiwan ng isang mensahe. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang emergency, suriin ang iyong telepono bawat oras para sa isang segundo.
   • Tanungin ang mga kaibigan at pamilya kung hindi nila nais na abalahin ka. Itago ang iyong mga alagang hayop sa iyong silid kung maaari silang makaabala sa iyo.
   • Patayin ang radyo o TV. Nakasalalay sa iyong sarili at sa likas na katangian ng gawain, ang isang maliit na background music ay maaaring maging maayos - lalo na ang musika na walang teksto - ngunit ang radyo, telebisyon, atbp. ay hindi kaaya-aya sa iyong pagiging produktibo, lalo na kung ang iyong gawain ay nangangailangan ng pagsusumikap sa kaisipan.
2. Gumawa ng isang bagay nang paisa-isa. Ito ay isang pangkaraniwang maling kuru-kuro na ang multitasking ay gumagawa ka ng mas mabunga. Ang totoo ay maaari lamang tayong gumawa ng isang bagay nang paisa-isa at kapag nag-multitask tayo ay lumilipat-lipat tayo mula sa isang gawain patungo sa isa pa. Sa tuwing kailangan mong lumipat, mawawalan ka ng pokus at oras. Upang maging tunay na produktibo, pinakamahusay na pumili ng isang gawain at gawin ito hanggang sa ito ay matapos bago lumipat sa susunod na gawain.
3. Tiyaking malinis ang iyong tahanan o lugar ng trabaho. Oo, ang paglilinis at pag-aayos sa lahat ng oras ay nangangailangan ng oras at pagsisikap. Gayunpaman, ang kalat ay maaaring makaistorbo sa iyo at maaari mong babaan ang iyong pagiging produktibo na nanalo ka noong una. Panatilihing malinis at maayos ang iyong desk, bahay o lugar ng trabaho, nang walang kalat at may kaunting maluwag na mga item na nakakakuha ng iyong mata.

Paraan 3 ng 3: Alagaan ang iyong sarili

1. Matulog ng maaga at makakuha ng sapat na pagtulog. Kapag ikaw ay pagod, ikaw ay magiging mas ginulo at hindi gaanong mabunga.
2. Itakda ang iyong alarma at bumangon kaagad kapag tumunog ang alarma. Huwag manatiling hibernating at natapos ka sa sobrang pagtulog. Kahit na ang pagtulog ng ilang minuto na mas mahaba ay maaaring magulo ang iyong iskedyul at maiiwan ka sa iyong pag-iisip buong araw.
3. Kumain ng masustansiya. Maaaring hindi mo ito napansin sa una, ngunit kung hindi mo pinapakain nang maayos ang iyong sarili, pagkalipas ng ilang sandali mapapansin mo na madali kang magulo at ma-stress at maging isang dispersbrain. Bilang isang resulta, nagkamali ka, na nangangahulugang kailangan mong gampanan muli ang iyong mga gawain. Gumawa ng oras upang kumain ng kumpleto at malusog na pagkain.
   • Iwasan ang mabibigat na pagkain na sa tingin mo ay matamlay at makatulog pagkatapos. Ang pagtunaw ng pagkain ay tumatagal ng lakas at pag-ubos ng malaki, mataba na pagkain ay aalisin ang iyong lakas at pokus.
4. Magpahinga. Huwag maubos ang iyong sarili o pilitin ang iyong sarili na tumitig sa isang screen hanggang sa ikaw ay isang zombie. Tumagal ng kalahating minuto bawat labing limang minuto o kalahating oras upang mabatak at pahinga ang iyong mga mata. Magpahinga ng 5 o 10 minuto bawat oras upang mag-ehersisyo, kumain o linisin lamang ang iyong ulo.

Mga Tip

• Kung maraming kailangang gawin, magtabi ng isang araw kung kailan hindi mo plano at gawing isang produktibong araw!