Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Pagna-navigate sa opisina
• Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa iyong emosyon
• Bahagi 3 ng 3: Sinusuri ang sitwasyon

Ang pakikipag-ugnay sa iba ay hindi maiiwasan sa karamihan ng mga lugar ng trabaho. Sa kasamaang palad, paminsan-minsan ay nahuhuli mo ang isang kasamahan na kinukuskus ka laban sa butil. Mahalagang malaman kung paano gumana sa isang tao sa isang paraan ng negosyo, kahit na ang iyong personal na relasyon sa taong iyon ay panahunan. Mula sa pag-aaral kung paano mag-navigate sa opisina patungo sa mga emosyon na kasama nito - maraming paraan upang magtrabaho kasama ang isang tao na hindi mo lamang makakasama.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagna-navigate sa opisina

1. Limitahan ang contact. Habang hindi laging posible na iwasan ang isang kasamahan nang buo, maaari kang magsikap na panatilihin ang contact bilang sporadic hangga't maaari. Ang pag-iwas sa daan ay marahil ang pinakamadaling paraan upang harapin ito.
   • Ang ilang mga paraan ng pakikipag-ugnay ay maaaring hindi maiiwasan, lalo na kapag nagtutulungan kayong dalawa. Gayunpaman, maiiwasan mong kausapin ang kasamahan na ito sa cafeteria o sa mga pahinga. Kapag nahanap mo ang iyong katrabaho na papasok, magalang na patawarin ang iyong sarili sa pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Buweno, kailangan kong bumalik sa trabaho. Masaya na makita ulit kita."
   • Kung kailangan mong makipag-ugnay sa kasamahan, panatilihing propesyonal ang mga bagay. Kapag nakikipag-usap sa isang taong kinamumuhian ka, iwasan ang pag-broaching ng mga pribadong bagay o mga bagay na walang kaugnayan sa mga gawain sa harap mo, o na mag-aanyaya ng mga negatibong komento.
2. Maging mabait sa taong hindi mabuting tao. Maraming mga sikolohikal na pag-aaral ang nagpapahiwatig na napakahirap na ayaw ng isang tao na gusto mo. Kung nararamdaman ng iyong katrabaho na iginagalang mo at gusto mo siya, ang ilan sa mga ayaw sa iyo ay maaaring mawala.
   • Sabihin sa isang tao sa opisina na gusto mo at igalang ang problemadong taong iyon. Ang impormasyong iyon sa kalaunan ay maabot ang tao. Kapag ang isang mensahe ay hindi direkta mula sa iyo, ang iyong kasamahan ay maaaring mas malamang na maniwala dito.
   • Ipakita ang tunay na interes sa input ng iyong kasamahan. Ang mga tao ay may posibilidad na magustuhan ang ibang mga tao kapag binigyan nila ng pansin at sumasang-ayon sa kanila. Habang susubukan mo pa ring iwasan ang taong iyon hangga't maaari, matalino na aktibong makinig sa sasabihin ng taong iyon sa mga oras na kailangan mong makipag-ugnay sa gayong tao. Bilang isang resulta, maaaring hindi ka gustuhin ng iyong kasamahan.
   • Makakatulong din ang maikli at magiliw na pakikipag-ugnay. Isang bagay na kasing simple ng, "magandang umaga" ay maaaring malayo.
3. Paghiwalayin ang iyong trabaho sa iyong pribadong buhay. Kung nagkakaproblema ka sa pakikipag-ugnay sa isang tukoy na kasamahan, subukang panatilihing magkahiwalay ang iyong trabaho at pribadong buhay. Hindi na kailangang makipag-ugnay sa lipunan sa mga kasamahan sa labas ng trabaho. Kung ang katrabaho na galit sa iyo ay isang madalas na bisita sa masayang oras sa Biyernes ng gabi, ipasa ang mga okasyong ito at makita ang iyong mga kaibigan sa ibang oras.
4. Iulat ang sitwasyon kung nagbabanta itong mawala sa kamay. Hindi balak na ilabas ang pag-uugali ng isang tao kung hindi kinakailangan. Gayunpaman, dapat mong iulat ang anumang pag-uugali kung nagpapahirap sa iyo na gawin nang maayos ang iyong trabaho. Makipag-usap sa Human Resources kung nagbabanta ang sitwasyon na makalayo sa kamay.
   • Matutulungan ka ng pamamahala na makipag-ayos ng mga sitwasyon kung pahihirapan ang iyong trabaho. Itago ang isang tala ng iyong contact nang halos isang linggo kung balak mong iulat ito, upang mayroon kang kongkretong impormasyon upang maipakita ang pamumuno.
   • Tiyaking nakatuon ka sa kung paano nakakapinsala sa kumpanya ang pag-uugali ng iyong katrabaho. Ilagay ito sa mga layuning layunin at ipaliwanag kung paano ang iyong pagiging produktibo at moral na magdusa mula sa pag-uugali ng iyong kasamahan.
   • Huwag kalimutan na ito ay isang huling pagpipilian. Hindi mo nais na dumaan sa buhay bilang kuwento ng kumpanya. Iulat lamang ang pag-uugali ng iyong katrabaho kung sa palagay mo ay ginugulo ka ng iyong katrabaho, personal kang umatake, at magpatuloy sa kanyang mga pagkilos, sa kabila ng iyong pagsisikap na maiwasan o maitama ang sitwasyon.

Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa iyong emosyon

1. Tingnan ito mula sa isang malusog na pananaw. Pagdating sa iyong emosyon, ang pagpapanatili ng isang malusog na pananaw ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makitungo sa isang negatibong kasamahan sa trabaho. Manatiling nakatuon sa iyong mas malalaking mga pangarap at layunin. Subukang iwasang mahuli sa isang maliit na drama sa lugar ng trabaho.
   • Kapag nabigo ka, pag-isipan kung saan mo nais na maging sa susunod na taon o limang taon mula ngayon. Hanggang saan mahalaga ang kasamahan na ito pagdating sa iyong mga pangmatagalang layunin? Hanggang kailan ka talaga magtutulungan? Mas malaki ang posibilidad na ang iyong mahirap na kasamahan ay hindi magiging bahagi ng iyong karera sa pangmatagalan.
   • Maaari kang matuto mula sa sitwasyon? Subukang tingnan ang sitwasyon bilang isang aralin sa kung paano pakitunguhan ang ibang tao. Kung ang pag-uugali ng iyong katrabaho ay nagpapahirap sa iyo para sa trabaho, huwag kopyahin ang gayong pag-uugali sa pakikipag-ugnay sa mga tao sa hinaharap.
2. Subukang alisin ang iyong sarili sa emosyonal na sitwasyon. Habang mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, kung minsan ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa isang negatibong sitwasyon ay upang makahanap ng isang paraan upang emosyonal na ilayo ang iyong sarili mula sa sitwasyon. Subukan lamang na huwag pansinin ang ugali na ito sa pamamagitan ng pagtanggi na tumugon dito.
   • Makatutulong ito upang makapagpahinga ka sa maghapon. Subukang pakalmahin ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng pagtuon ng masidhi sa dito at ngayon. Magkaroon ng kamalayan ng iyong katawan, iyong paghinga at iyong kapaligiran. Tutulungan ka nitong hindi mapataob sa mga aksyon ng iyong katrabaho sa pamamagitan ng pagtuon lamang sa kung ano ang mahahawakan.
3. Humanap ng isang network ng suporta sa labas ng trabaho. Anuman ang gawin mo, huwag pag-usapan ang negatibo tungkol sa iyong katrabaho sa trabaho. Hindi lamang ito nagbibigay ng isang negatibong imahe ng sa iyo, ngunit maaari ring mapunta sa tainga ng iyong kasamahan at gawing mas malala ang sitwasyon.
   • Ang bawat isa ay kailangang dumura ng kanilang apdo paminsan-minsan. Mabuti kung nais mo lamang ilabas ang iyong mga pagkabigo. Gayunpaman, gawin ito sa labas ng iyong kapaligiran sa trabaho. Makipag-usap sa mga kaibigan at pamilya na kilala mo sa labas ng trabaho, kaysa sa mga kakilala sa negosyo.

Bahagi 3 ng 3: Sinusuri ang sitwasyon

1. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kasamahan. Habang maaaring mahirap tanggapin, maaaring gumagawa ka ng isang bagay na kinamumuhian ka ng iyong katrabaho. Subukang unawain ang pananaw ng iyong katrabaho upang makita kung kumilos ka sa isang negatibong paraan.
   • Ang pagkasuklam ay madalas na pinalakas ng panibugho. Maaaring isaalang-alang ka ng iyong kasamahan na mas matagumpay o napansin na mayroon kang mga katangiang kulang sa kanya. Habang hindi mo magagawa ang iyong katrabaho na hindi gaanong naiinggit kaagad, maaari kang magtaka kung maaaring ikaw ay masyadong matuwid sa sarili o labis na sinabi tungkol sa iyong tagumpay. Kung gayon, kung gayon ito ay maaaring nagpasimula ng pagkasuklam.
   • Minsan nalilito ng mga tao ang pagkamahiyain sa kabastusan. Kung hindi ka lamang nagpapalitan ng maraming salita sa iyong katrabaho, maaari niyang isipin na ikaw ay cool at malayo. Subukan na maging isang medyo kaibigan, makakatulong iyon.
   • Sa palagay mo may gusto ka bang ibang tao sa opisina? Kung hindi, maaari kang makisali sa mga hindi napapansin na pag-uugali na hindi gusto ng iba. Tanungin ang isang kasamahan kung sino ang makakasama mo tungkol dito at hilingin sa kanya para sa layunin na puna tungkol sa iyong pag-uugali. Tingnan kung may anumang gagawin ka na maaaring hindi gusto ng iba.
2. Isipin ang dating pakikipag-ugnay sa kasamahan. Pag-isipang mabuti ang dating pakikipag-ugnay sa iyo. Minsan ang mga tao ay napopoot sa bawat isa dahil sa isang solong hindi magandang contact. Marahil ito ay isang bagay na iyong sinabi o ginawa na nagpatindi ng pagkasuklam.
   • Maaari itong maging isang simpleng bagay, tulad ng hindi aksidenteng paghinto ng elevator sa ilang mga punto. Maaaring sinabi mo ang isang bagay na hindi sensitibo, tulad ng isang puna tungkol sa mga damit ng iyong kasamahan na nagkamali.
   • Kung maaari mong ituro ang isang nakaraang pagkakamali tungkol sa iyong sarili, taos-pusong humihingi ng tawad sa iyong katrabaho. Kung ang hindi pag-ayaw ng ibang tao ay sanhi ng isang simpleng hindi pagkakaunawaan, maaari itong malinis ng isang maikling pag-uusap.
3. Alamin kung gaano kataas ang antas ng iyong stress. Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa lawak ng pag-abala sa iyo ng sitwasyon. Kung hindi mo nagawang paghiwalayin ang iyong trabaho sa iyong pribadong buhay, maaaring oras na para sa ibang trabaho. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na maaari mong makaharap ang mga mahirap na tao sa anumang trabaho. Kung talagang nagagalit ka tungkol sa mahirap na mga kasamahan, maaaring isang ideya na makita ang isang therapist upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong pangkalahatang antas ng stress.