Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 2: Nililimitahan ang sakit sa balikat bago matulog
• Bahagi 2 ng 2: Pagbawas ng sakit sa balikat sa kama
• Mga Tip

Ang operasyon sa balikat ay isang pangunahing pamamaraang medikal na karaniwang nagreresulta sa sakit, pamamaga, at makabuluhang nabawasan ang kadaliang kumilos, habang ang katawan ay nagpapagaling sa loob ng maraming buwan. Hindi alintana ang uri ng operasyon sa balikat - operasyon ng rotator cuff, pag-aayos ng labral o pamamaraang arthroscopic - napakahirap magsinungaling nang kumportable sa gabi at makakuha ng sapat na pagtulog sa panahon ng paggaling. Gayunpaman, maraming mga alituntunin at tip na makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos pagkatapos ng operasyon sa balikat.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Nililimitahan ang sakit sa balikat bago matulog

1. Maglagay ng mga cool na pack bago matulog. Ang pagbaba ng sakit sa iyong balikat bago matulog ay karaniwang makakatulong sa iyo na makatulog at makatulog nang mas mabilis, na mahalaga para gumana ang proseso ng paggaling ng iyong katawan hangga't maaari. Ang paglalapat ng isang ice pack sa masakit na balikat mga 30 minuto bago matulog ay maaaring mabawasan ang pamamaga, pananakit ng pamamanhid at magbigay ng pansamantalang kaluwagan, na ang lahat ay mahalagang mga kadahilanan sa pagkuha ng maayos na pagtulog.
   • Huwag maglagay ng anumang malamig sa iyong namamagang balikat, nang hindi ito balot ng manipis na tela o tuwalya upang maiwasan ang lamig o pangangati.
   • Hawakan ang durog na yelo o ice cubes sa iyong balikat nang halos 15 minuto, o hanggang sa maging manhid ang lugar at ang sakit ay hindi na laganap.
   • Kung wala kang yelo, gumamit ng isang bag ng mga nakapirming gulay o prutas.
   • Ang mga benepisyo ng cold therapy ay maaaring tumagal kahit saan mula 15 hanggang 60 minuto, na kadalasang sapat na oras upang makatulog.
2. Inumin ang iyong gamot na reseta. Ang isa pang paraan upang mapawi ang sakit sa oras ng pagtulog ay ang pagkuha ng over-the-counter o mga de-resetang gamot, tulad ng inirekomenda ng iyong siruhano o doktor. Dalhin ang inirekumendang dosis mga 30 minuto bago matulog (hindi alintana kung ito ay isang pampagaan ng sakit o isang anti-namumula), dahil dapat na sapat iyon para madama mo ang epekto at mahulog ka sa kama.
   • Dalhin ang iyong gamot na may kaunting pagkain bago matulog upang maiwasan ang pangangati ng tiyan. Ang mga gulay, tinapay, cereal, o yogurt ay lahat ng magagandang pagpipilian.
   • Huwag kailanman uminom ng gamot na may mga inuming nakalalasing, tulad ng beer, alak, o espiritu, dahil sa mas mataas na peligro ng isang nakakalason na reaksyon sa iyong katawan. Sa halip, magkaroon ng tubig o juice, ngunit hindi kahel juice. Ang katas ng ubas ay nakikipag-ugnay sa maraming iba't ibang mga gamot at maaaring dagdagan ang antas ng gamot sa iyong system, na maaaring nakamamatay.
   • Karamihan sa mga pasyente na sumasailalim sa operasyon sa balikat ay nangangailangan ng hindi bababa sa ilang araw ng malakas na reseta na narkotiko, at kung minsan hanggang dalawang linggo.
3. Magsuot ng tirador buong araw. Matapos ang iyong operasyon sa balikat, ang iyong siruhano o doktor ay magsuot ka ng isang tirador para sa araw sa loob ng ilang linggo. Sinusuportahan ng sling bandages ang balikat at labanan ang mga epekto sa paghila ng gravity, na nagpapalala sa sakit na balikat sa post-operative. Ang pagsusuot ng iyong tirador sa araw ay magbabawas ng pamamaga at sakit sa iyong balikat sa pagtatapos ng araw, na ginagawang mas madaling makatulog sa gabi.
   • Isuot ang balot ng lambanog sa iyong leeg sa pinaka komportableng posisyon para sa iyong sumasakit na balikat.
   • Ang lambanog ay maaaring alisin sa loob ng maikling panahon kung kinakailangan, hangga't ang iyong braso ay suportado ng maayos. Siguraduhing nakahiga sa iyong likod kapag inaalis ang bendahe.
   • Maaaring kailanganin mong pumunta nang walang shower ng ilang araw kung pipilitin ng iyong siruhano na panatilihin ang lambanog sa lahat ng oras. O panatilihin ang isang labis na lambanog upang magsuot habang nasa shower at ilagay ang tuyo pagkatapos mong matuyo ang iyong sarili.
4. Huwag palampasan ito sa maghapon. Ang pagbagal habang nakakakuha ang iyong balikat ay maaari ding makatulong na maiwasan ang labis na sakit bago matulog. Ang isang lambanog ay nagpapahirap sa paggalaw ng sobra sa iyong balikat, ngunit maiiwasan pa rin ang mga aktibidad na maaaring pilay ang iyong balikat, tulad ng jogging, ehersisyo sa isang "stair climber", at magaspang na pakikipagtalik sa mga kaibigan. Tumuon sa talagang pagprotekta sa iyong balikat nang hindi bababa sa ilang linggo, kung hindi ilang buwan, depende sa uri ng operasyon na mayroon ka.
   • Ang paglalakad sa araw at sa gabi ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan at sirkulasyon, ngunit panatilihing kalmado at magaan ito.
   • Tandaan, ang isang lambanog ay may epekto sa iyong balanse, kaya't mag-ingat na hindi mahulog o magkaroon ng mga aksidente na lalong makakasakit sa iyong balikat at pahihirapan itong matulog.

Bahagi 2 ng 2: Pagbawas ng sakit sa balikat sa kama

1. Magsuot ng lambanog sa kama. Bilang karagdagan sa suot ng iyong lambanog sa araw, maaari mo rin itong magsuot ng buong gabi, kung sa loob lamang ng ilang linggo. Ang pagpapanatiling braso mo sa isang lambanog sa kama ay maaaring makatulong na mapanatiling matatag ang iyong balikat habang natutulog. Ang isang tirador ay hahawak sa iyong balikat sa lugar at magbibigay ng suporta, kaya't hindi ka dapat mag-alala tungkol sa posibleng paglipat ng iyong braso at paglikha ng sakit habang natutulog ka.
   • Kahit na magsuot ka ng isang sling arm sa kama, subukang huwag matulog sa iyong masakit na balikat, dahil ang presyon ay maaaring maging sanhi ng sakit at pamamaga, na muling gigising sa iyo.
   • Sa kama, magsuot ng isang manipis na T-shirt sa ilalim ng lambanog upang ang balat sa paligid ng iyong leeg, balikat at katawan ay hindi inisin.
2. Matulog sa isang pahilig na posisyon. Ang pinakamainam na posisyon sa pagtulog para sa karamihan ng mga tao pagkatapos ng operasyon sa balikat ay bahagyang patayo, dahil mas mababa ang pagkakalagay nito sa magkasanib na balikat at mga nakapaligid na malambot na tisyu. Upang humiga sa kama, suportahan ang iyong ibabang likod at kalagitnaan ng ilang mga unan. Bilang kahalili, maaari mong subukang matulog sa isang madaling iakma ng upuan (istilo ng Lay-Z-Boy), kung mayroon kang isa - maaaring mas komportable ito kaysa iharap mo ang iyong sarili sa kama na may mga unan.
   • Subukang huwag humiga sa iyong likod, dahil ang posisyon na iyon ay madalas na pinaka-nakakainis sa operasyon sa balikat.
   • Habang ang sakit sa balikat / paninigas ay unti-unting bumababa, maaari mong unti-unting bumalik sa isang mas flat (mas pahalang) na posisyon kung sa pakiramdam ay komportable ito.
   • Matalino sa oras, malamang na kakailanganin mong matulog sa isang posisyon na medyo nakahiga ng halos 6 na linggo o higit pa, depende sa uri ng operasyon na mayroon ka.
3. Itaas ang iyong pinatatakbo na braso. Habang nakahiga sa kama sa isang nakahiga na posisyon, hawakan ang iyong pinatatakbo na braso nang patayo gamit ang isang medium-size na unan sa ilalim ng iyong siko at kamay - magagawa mo ito nang mayroon o walang isang tirador. Inilalagay nito ang iyong balikat sa isang posisyon na tinitiyak ang mahusay na daloy ng dugo sa magkasanib at nakapalibot na kalamnan, na mahalaga para sa paggaling. Siguraduhin na ang iyong siko ay mananatiling baluktot at ang unan ay nakalagay sa ilalim ng iyong kilikili.
   • Ang mga kahalili sa mga unan ay mga unan at kumot o mga pinagsama na twalya. Hangga't ito ay komportable na itinaas ang iyong bisig at hindi masyadong makinis, gagana ito nang maayos.
   • Ang pagtaas ng iyong bisig at pagdudulot ng panlabas na pag-ikot sa balikat sa kama ay partikular na pagpapatahimik pagkatapos ng rotator cuff o operasyon ng labrum.
4. Bumuo ng isang pillow fort o hadlang. Habang natutulog pagkatapos ng operasyon sa balikat, kahit na nakahiga ka, mahalaga na hindi aksidenteng gumulong at lalong mapinsala ang iyong nasugatan na balikat. Kaya't isalansan ang ilang mga unan sa tabi at / o sa likod ng pinapatakbo na bahagi, upang maiwasan ka na lumipat sa kanila habang natutulog. Ang mga mas malambot na unan ay karaniwang gumagana nang mas mahusay bilang isang hadlang kaysa sa mas matatag na mga unan dahil ang iyong braso ay lulubog sa kanila sa halip na lumipat.
   • Magandang ideya na takpan ang magkabilang panig ng iyong katawan ng mga malambot na unan upang maiwasan ka na lumipat sa iyong tagiliran at mauntog ang iyong pinapatakbo na balikat.
   • Iwasang gumamit ng mga satin o sutla na unan, dahil madalas silang masyadong makinis upang kumilos bilang isang suporta at hadlang.
   • Bilang kahalili, maaari mong ilagay ang iyong kama sa isang dingding at subukang matulog gamit ang iyong sumasakit na balikat na dahan-dahang pinisil laban dito upang maiwasan ang pagulong.

Mga Tip

• Maligo na maligo bago matulog upang matulungan kang makapagpahinga, ngunit mag-ingat na hindi mabasa ang iyong sling bandage. Kung kinakailangan, alisin ito sa loob ng ilang minuto habang naliligo (kung pinapayagan ito ng doktor).
• Depende sa tindi ng pinsala sa iyong balikat at ang uri ng operasyon, maaaring tumagal ng ilang linggo upang makatulog nang maayos. Kung gayon, humingi ng tulong sa iyong doktor.
• Mangyaring makipag-ugnay sa iyong siruhano para sa tukoy na payo sa pagtulog batay sa eksaktong kalikasan ng iyong pinsala at operasyon.