Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng mga remedyo sa bahay
• Bahagi 2 ng 3: Mga paggamot na medikal
• Bahagi 3 ng 3: Pinipigilan ang gagging sa hinaharap
• Mga Tip

Ang pagngangalit ay ang pakiramdam ng pagsusuka, ngunit walang lumalabas sa iyong bibig. Karaniwan ito sa mga buntis, ngunit maaari itong mangyari sa sinuman. Karaniwang lumulutas ang pag-agaw sa sarili, ngunit kung ito ay patuloy na nangyayari, dapat kang magpatingin sa isang doktor sa lalong madaling panahon. Sa kasamaang palad, madalas na madaling magaling sa mga simpleng remedyo sa bahay o mga gamot. Upang saliksikin ang iyong mga pagpipilian, maaari kang magsimula sa Hakbang 1.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng mga remedyo sa bahay

1. Uminom ng marami. Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng gagging ay hindi pagkakaroon ng sapat na likido sa iyong katawan, na nagiging sanhi ng kawalan ng timbang sa likido. Ang pinakamagandang gawin ay uminom ng marami. Tandaan ang panuntunang ito: uminom ng hindi bababa sa 8 - 12 baso ng tubig bawat araw. Ang mga inuming pampalakasan na may electrolytes ay mabuti din, sapagkat ibinalik nila ang balanse ng likido.
   • Kung hindi mo matitiis ang mga likido dahil mayroon kang napakasamang lasa sa iyong bibig, gawin ito nang dahan-dahan - magsimula sa maliit na sips ng tubig, apple juice o mint tea.
   • Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng maraming mga problema. Dahil sa pagkawala ng uhog, ang iyong katawan ay nagpapahiwatig ng iyong puso na gumana nang mas mahirap, at ang iyong mga bato ay nagtatrabaho nang obertaym. Kapag nabigla ang mga mahahalagang bahagi ng katawan, maaari itong humantong sa kabuuang pagkabigo, na sa pinakamasamang kaso ay maaaring humantong sa kamatayan.
2. Nguyain ang maliliit na piraso ng luya o kardamono upang maibsan ang pagduwal. Ang mga mabangong damo tulad ng luya at kardamono ay maaaring mabawasan ang pagduwal at makakatulong makontrol ang iyong mga dry dents. Ngumunguya sa kaunting sariwa o pinatuyong luya o isang binhi ng kardamono at alamin kung bumuti ang iyong mga sintomas.
3. Kumain ng isang bagay na matamis upang madagdagan ang iyong asukal sa dugo. Ang mababang asukal sa dugo (o hypoglycemia) ay isang senyas mula sa iyong katawan na nawawala ang mga mahahalagang nutrisyon upang gumana nang maayos. Maaari itong humantong sa gagging at maaari ring magsilbing babala. Sa kasamaang palad, maaari itong mabilis na malunasan sa pamamagitan ng pagkain ng isang piraso ng kendi o isang sorbetes.
   • Ang pagpapanatili ng antas ng iyong asukal sa dugo ay hindi lamang maiiwasan ang hypoglycemia at gagging, ngunit makakatulong din ito sa iyo na pag-isiping mabuti. Sa pamamagitan ng pagkain ng isang bagay na matamis, ang iyong utak ay nakakakuha ng mas maraming glucose at mas mahusay na oxygen ay maaaring dalhin sa iyong dugo upang maabot nito ang lahat ng bahagi ng iyong katawan.
4. Kumain ng banayad na pagkain, tulad ng toast o crackers. Ang tuyo, magaan at bahagyang mura na pagkain na ito ay ginagawang hindi gaanong sensitibo sa iyong dila ang iyong panlasa, binabawasan ang pagkabulol, tinatanggal ang masamang lasa sa iyong bibig at pinipigilan itong lumala. Dapat itong maging malambot, hindi masyadong maanghang, at mababa sa hibla. Mahusay na halimbawa ng banayad na pagkain ay:
   • Sopas o sabaw
   • Mga cereal sa agahan (oatmeal, lugaw ng trigo, o mga cornflake)
   • Pudding
   • Mga itlog
   • Tofu
   • Toast
   • Mga crackers
   • Kaguluhan
5. Panatilihing sarado ang iyong bibig habang kumakain. Kapag ngumunguya ka gamit ang iyong bibig, nagpapalabas ka ng hangin sa iyong itaas na gastrointestinal tract. Maaari nitong madagdagan ang peligro ng retching. Nguyain ang iyong bibig na nakasara upang mabawasan ang paggamit ng hangin.
   • Maaari mo ring bawasan ang iyong paggamit ng hangin habang umiinom sa pamamagitan ng pag-inom mula sa isang tasa sa halip na gumamit ng isang dayami o uminom ng diretso mula sa isang bote o lata.
6. Iwasan ang mga pagkain at inumin na may mataas na nilalaman ng hangin. Ang pagkain ng mga pagkain na may maraming hangin sa kanila ay maaaring magpalala ng dry swell. Manatiling malayo sa mga carbonated na inumin at beer, pati na rin mga pagkain tulad ng ice cream, whipped cream, at omelet.
7. Kumain ng madalas na maliit. Ang pagkain ng malalaking halaga nang sabay-sabay ay maaaring makapagpagod sa iyo o masuka pa. Sa halip na kumain ng 3 malalaking pagkain sa isang araw, maaari mong hatiin ang bawat pagkain at gumawa ng 6 na mas maliliit; kumain ka ng pareho, ngunit mas kumalat sa buong araw.
   • Huwag hayaang walang laman ang iyong tiyan. Ito ay nauugnay sa iyong asukal sa dugo, ngunit pinipigilan ka rin nito na mailagay ang labis na stress sa spinkter ng iyong tiyan. Ang walang laman na tiyan ay sanhi ng pagkabulol, ngunit ang hypoglycaemia ay dapat ding seryosohin dahil maaari itong maging sanhi ng iba't ibang mga problema, tulad ng light-ulo at pagduduwal.
8. Itigil ang pag-inom ng caffeine. Ang caffeine ay isang malakas at nakakahumaling na stimulant na maaaring tumugon nang husto sa ating mga katawan. Dahil sa isang napakalakas na sangkap, maaari itong maging sanhi ng digestive system na maging hyperactive, na magdudulot sa iyong gag at pagsusuka kung labis kang kumukuha nito. Upang maiwasan ito, hindi ka dapat kumain ng higit sa 250 mg ng caffeine bawat araw.
   • Ang caffeine ay hindi lamang matatagpuan sa kape, tsaa at tsokolate. Suriin ang mga label sa mga inumin o pagkain upang malaman kung naglalaman ito ng caffeine.
9. Magkaroon ng isang malamig Ang mga malamig na inumin ay maaaring pasiglahin ang sistema ng pagtunaw. Kung kukuha ka ng isang bagay na may asukal, agad mong pinapatay ang dalawang ibon gamit ang isang bato. Siguraduhin lamang na ito ay isang bagay na maaari mong tiisin. Magsimula sa kaunti, at kumuha ng higit pa kung ito ay maayos. Magandang halimbawa ay:
   • Cold soda, walang caffeine
   • Ice cubes (hayaan silang matunaw sa iyong bibig)
   • Mga Popsicle
   • Sorbet
   • Frozen Yogurt

Bahagi 2 ng 3: Mga paggamot na medikal

1. Kumuha ng isang antihistamine. Ang mga gamot na ito ay maaaring sugpuin ang iba't ibang mga reaksiyong alerdyi, at ang pagsusuka ay maaari ding isang sintomas ng isang allergy. Ang mga antihistamine ay maaari ring makatulong sa sakit na sanhi ng histamine kapag ikaw ay inalis ang tubig mula sa gagging. Ang isa o dalawang tabletas ng histamine ay dapat na tumigil sa pagnanasa na magsuka.
   • Mahalaga ang Histamine isang mahalagang sangkap para sa paghahatid ng mga mensahe sa utak. Kinokontrol din nito ang balanse ng kahalumigmigan sa katawan. Gayunpaman, kung ang mga kemikal na ito ay sumiklab sa panahon ng isang reaksiyong alerdyi, ang anti-histamine ay maaaring magamit.
2. Isaalang-alang ang pag-inom ng mga gamot para sa pagsusuka o pagduwal. Ang mga gamot tulad ng Meclozine ay maaaring inumin upang huminahon ang tiyan at itigil ang pagsusuka. Maaari mong kunin ang mga ito isang beses sa isang araw o kapag naganap ang mga sintomas. Kumunsulta sa iyong doktor kung aling gamot ang angkop para sa iyo; ang dosis ay nakasalalay sa kung gaano kaseryoso ang iyong sitwasyon.
   • Ang Phenothiazine (hal. Promethazine) ay humahadlang sa mga receptor ng dopamine na nagpapalitaw ng mga neurotransmitter upang mahimok ang hindi sinasadyang pagsusuka. Kung ang mga neurotransmitter na ito ay naharang, ang paghuhugas ay malamang na titigil.
3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung maaari kang uminom ng mga gamot laban sa pagkabalisa. Ang pagkabalisa natural na humahantong sa stress. Kapag na-stress ka, ang lahat ng mga uri ng sintomas ay maaaring mangyari, na maaaring humantong sa gagging. Ang pagkuha ng Xanax o Lorazepam kung kailangan mo, o kapag nagkakaroon ka ng panic attack, makakatulong nang malaki kung hinala mo na ang stress ay sanhi ng pagkabulol.
   • Ang Alprazolam (Xanax) ay karaniwang inireseta sa isang dosis na 0.25 mg, tatlong beses sa isang araw, para sa panandaliang pag-atake ng gulat. Gayunpaman, ang tamang dosis ay dapat matukoy ng isang psychiatrist o ng iyong doktor. Ang mga gamot na pampakalma ay dapat na alagaan habang pinapabagal nila ang lahat mula sa tibok ng puso hanggang sa paggana ng organ, atbp.
4. Isaalang-alang din ang mga kahalili na hakbang tulad ng acupuncture. Minsan ang mga alternatibong therapies tulad ng acupuncture at acupressure ay maaaring maging napaka epektibo para sa gagging, lalo na sa mga buntis na kababaihan. Ito ay batay sa ideya na ang balanse ng enerhiya ay nabalisa, na nagdudulot ng mga sakit. Upang maibalik ang balanse, ang ilang mga puntos sa katawan ay stimulated upang ihinto ang gagging at kalmado ang digestive system. Ginagawa ito sa pamamagitan ng acupuncture.
   • Kung hindi ka kasama sa mga karayom, maaari mo ring subukan ang acupressure o masahe. Sabihin sa iyong masahista na nais mong mapasigla ang mga puntos ng presyon upang maitaguyod ang iyong kalusugan.

Bahagi 3 ng 3: Pinipigilan ang gagging sa hinaharap

1. Hydrate ang iyong katawan bago uminom ng alkohol. Bago ka lumabas para sa isang inumin sa gabi, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 750 ML ng tubig, o hangga't maaari mong tiisin. Ang pag-inom ng maraming tubig muna ay pipigilan ka mula sa pagkatuyo ng tubig. Sa sapat na tubig sa iyong system, ang alkohol ay natutunaw at ang pagsipsip nito ay pinabagal, kaya mas malamang na magdusa ka mula sa mga negatibong epekto ng labis na pagkonsumo, tulad ng retching at pagsusuka.
   • Kung umiinom ka ng labis na alak, ang alkohol ay pumapalit sa tubig sa iyong katawan, na naging sanhi ng pagkatuyo mo. Susuka ka hanggang sa mawala ang lahat. Pagkatapos ay nagsisimula ang gagging. Sa pagkakaroon ng sapat na tubig sa iyong system maiiwasan mo ito.
2. Kumain ng mga pagkaing mataba. Binabawasan ng taba ang pagsipsip ng alkohol ng iyong katawan. Gumagana ito tulad ng pag-inom ng maraming tubig. Pinapabagal nito ang pagsipsip at samakatuwid ay nagpapabagal ng mga epekto. Gayunpaman, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng malusog at hindi malusog na taba. Narito ang ilang mga mapagkukunan ng taba na magpapanatili sa iyo ng lakas at malusog na pakiramdam:
   • Mataba na isda, tulad ng salmon, mackerel at herring
   • Mga nogales, almond at iba pang mga mani
   • Langis ng olibo, ubas at langis ng linseed
   • Mga Avocado
3. Magpahinga Alam nating lahat ang takot at stress. Ang mga taong nahihirapan makitungo sa stress ay nagkakaroon ng mga pisikal na sintomas na dapat likas na pisyolohikal. Ang ganitong mekanismo ng depensa laban sa stress at pagkabalisa ay tinatawag na isang "conversion". Ang pagduduwal, pagsusuka at retching ay nagaganap nang walang maliwanag na dahilan. Upang maiwasan ito kailangan mong manatiling lundo!
   • Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga gamot na kontra-pagkabalisa, maaari kang magsanay ng yoga, pagmumuni-muni o malalim na paghinga. Kung hindi talaga iyon para sa iyo, magbakasyon. Kahit na mayroon ka lamang kalahating oras sa iyong sarili, maaari kang makaramdam ng kaunting pakiramdam.
4. Iwasan ang mga stimuli na mabaho. Ang isang mabahong amoy na magpapasara sa iyong tiyan ay maaaring maging sanhi ng isang ugali na gag. Ang mga amoy na nagpapasuka sa iyo ay may kasamang usok, pabango at ilang mga pagkain. Subukang iwasan ang mga ito kung sensitibo ka sa mga amoy, ilaw o tunog. Kung hindi mo maiiwasan ito, magsuot ng maskara sa iyong ilong at bibig, o panatilihin lamang ang isang tisyu sa harap nito.
   • Ang mga pabango ay maaaring gumawa ka ng gag dahil nagpapadala sila ng mga kemikal na pampasigla sa iyong utak. Ang iyong olfactory system ay malapit na nauugnay sa iyong digestive system, kaya may posibilidad kang magsuka.
5. Umupo ka pa rin. Maraming tao ang nagtatapon kapag dumaranas sila ng sakit sa paggalaw. Nangyayari ito kung ang nakikita at kung ano ang iniisip ng ating katawan na hindi tugma ang posisyon natin. Maaari mo itong makuha kapag sumakay ka sa isang paikot-ikot na kalsada sa mahabang panahon, o kapag nasa isang bangka ka, sa isang roller coaster o anumang bagay na umaalog sa iyo pataas.
   • Huwag makinig sa mga taong nag-uusap tungkol sa pagkakasakit sa paggalaw. Para sa isang hindi pa alam na dahilan, ang mga taong nakakarinig ng iba ay nagsabing sila ay nagdurusa mula sa sakit na paggalaw ay nagkakasakit mismo. Ito ay tulad ng paghikab; maaari itong maging nakakahawa.
   • Upang maiwasan ang pagkakasakit sa paggalaw, tumingin sa isang nakatigil na punto (tulad ng abot-tanaw) kapag nasa isang umaandar na sasakyan ka. Ang mga nakapirming puntos ay hindi nagpapasigla sa utak, na binabawasan ang pagkahilig na gag.

Mga Tip

• Kung ang gagging ay hindi naging mas mahusay sa mga remedyo sa bahay, mas mahusay na makita ang iyong doktor, na maaaring magreseta ng gamot upang makatulong na makontrol ang mga sintomas.
• Huwag kumain ng anumang bagay na masyadong mataba, maanghang, o hilaw kung mayroon kang mga isyu sa pagtunaw.