Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 4: Ayusin ang iyong diyeta
• Paraan 2 ng 4: Bumuo ng isang gawain sa pag-eehersisyo
• Paraan 3 ng 4: Paggamit ng iba pang mga produkto ng pangangalaga
• Paraan 4 ng 4: Isaalang-alang ang propesyonal na paggamot
• Mga Tip
• Mga babala

Kung mayroon kang cellulite at nais itong mapupuksa, alamin na hindi ka nag-iisa. Ang mga kababaihan sa lahat ng edad ay may cellulite sa kanilang mga binti, pigi o tiyan. Ang cellulite ay nangyayari kapag ang mga taba ng cell ay lumalabas sa panlabas na layer ng balat, na ginagawang bukal at kunot ang ibabaw. Maaari mong basahin dito kung paano mo mababawas nang malaki ang cellulite sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, mga produkto ng pangangalaga sa balat na ginagamit mo at mga espesyal na paggamot.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 4: Ayusin ang iyong diyeta

1. Uminom ng maraming tubig. Kapag ang iyong katawan ay sapat na hydrated, ang mga cell ng balat ay maaaring muling makabuo, na binabawasan ang cellulite. Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw upang makuha ng iyong katawan ang dami ng tubig na kinakailangan nito.
   • Magsimula sa isang basong tubig kapag bumangon ka sa umaga, bago ang iyong karaniwang tasa ng kape o tsaa.
   • Magdala ka ng isang bote ng tubig sa iyong paglabas. Alalahanin na ulitin itong muli.
2. Kumain ng mga sariwang prutas at gulay. Ang isang diyeta ng mga sariwang prutas at gulay ay makakatulong sa iyo na manatiling payat at mabawasan ang cellulite. Naglalaman din ang mga prutas at gulay ng maraming tubig at samakatuwid ay tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na kahalumigmigan.
   • Magkaroon ng isang spinach smoothie para sa agahan. Paghaluin ang isang tasa ng almond milk, isang tasa ng spinach, kalahating saging at isang kiwi o kaunting mga strawberry. Ang napakalakas na agahan ay panatilihin ang antas ng iyong enerhiya na mataas at ito rin ay isang masarap na paraan upang kumain ng mga gulay para sa agahan.
   • Kumain ng maraming hilaw na gulay. Ang mga hilaw na salad ng gulay, karot at iba pang mga gulay ay puno ng mga nutrisyon, antioxidant at tubig. Kung gagawin mo ito isang regular na bahagi ng iyong diyeta, mapapansin mo na bumababa ang cellulite.
3. Kumain ng malusog na taba. Kung ang iyong balat ay malakas at malusog, ang cellulite ay hindi gaanong nakikita. Ang mga pagkain tulad ng olibo, mani, abukado, isda at langis ng oliba ay naglalaman ng mga omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa malusog na balat.
   • Kumuha ng omega-3 fatty acid. Sapagkat patuloy kaming kumakain ng mataba na pagkain o hindi bababa sa mga pagkaing naglalaman ng lahat ng uri ng taba, mahalaga na kumuha tayo ng mabubuting taba at iwanan ang mga masama upang ang cellulite ay marahang mabawi. Ang karne mula sa mga hayop na pastulan, mga produktong pagawaan ng gatas na pinagyaman ng Omega-3 fatty acid, ligaw na bigas, langis ng canola o mga nogales ay ilan lamang sa mga pagkaing mayaman sa Omega-3 fatty acid at dapat itong ubusin sa maraming dami upang ang cellulite ay maaaring mawala.
4. Iwasan ang mga pagkain na humahantong sa mas maraming cellulite. Ang mga pagkain na nakapagpapataas ng timbang at nagpapanatili ng tubig ay nagdaragdag ng cellulite. Iwasan ang mga sumusunod na pagkain upang maiwasan ang paglaki ng cellulite:
   • Mga piniritong pagkain tulad ng French fries, pritong manok at mga sibuyas na sibuyas.
   • Mga paunang naka-pack na meryenda tulad ng mga chips ng mais, chips ng patatas at mga pretzel.
   • Mga pagkain na naglalaman ng maraming asin tulad ng sopas, sarsa at pagbibihis mula sa isang lata.
   • Mga pagkain na naglalaman ng maraming asukal tulad ng matamis, pastry, masarap na meryenda na may puff pastry at softdrinks.
   • Alkohol, lalo na kung may halong inumin na naglalaman ng maraming asukal.

Paraan 2 ng 4: Bumuo ng isang gawain sa pag-eehersisyo

1. Gawin ang regular na pagsasanay sa timbang. Ang pag-eehersisyo sa mga timbang, hindi katulad ng cardio, ay nagpapalakas ng mga kalamnan sa ilalim ng iyong balat at ginagawang mas mahigpit ang iyong balat. Ang cellulite pagkatapos ay hindi gaanong nakikita.
   • Bumili ng mga timbang at gawin ang mga pagsasanay na dinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan sa iyong mga hita, puwit at abs. Gayundin, gawin ang mga ehersisyo sa braso kung mayroon kang cellulite sa iyong mga bisig.
   • Sumali sa isang gym at makipagtulungan sa isang tagapagsanay sa isang iskedyul na nagsasangkot ng pagtaas ng bigat ng timbang. Habang ang karamihan sa mga tao ay magtatalo sa kabaligtaran, ang pag-angat ng mas mabibigat na timbang ay mas madalas para sa pagbuo ng kalamnan kaysa sa paggawa ng maraming mga reps na may mas magaan na timbang.
2. Gumawa ng isang masinsinang pag-eehersisyo. Kung pagsamahin mo ang pagsasanay sa timbang sa mga ehersisyo sa cardio, ang iyong mga kalamnan ay tataas habang mananatili kang payat. Ang iyong mga hita at pigi ay magmumukhang hindi gaanong bukol sa paglipas ng panahon. Subukan ang mga sumusunod na pagsasanay pagkatapos ng isang ilaw na nagpapainit:
   • Sumasabog sa labas. Sukatin ang distansya ng halos kalahating kilometro sa iyong kalye o isang kalapit na parke.Gawin ang iyong sprint, kumuha ng dalawampu't ikalawang pahinga, muling mabilis at ulitin hanggang sa magawa mo ang apat na sprint sa kabuuan. Habang sumusulong ka maaari mong buuin ang bilang ng mga sprint.
   • Sumasabog sa treadmill. Kung ginagawa mo ang iyong pag-eehersisyo sa loob ng bahay, gumamit ng isang mas mabilis na setting sa treadmill upang mabilis na tumakbo nang halos tatlong minuto. Taasan ang bilis ng pag-usad.
   • Sprint sa pamamagitan ng bisikleta. Sa labas ng iyong bisikleta sa labas o sa loob ng bisikleta sa gym maaari kang sumakay ng isang burol nang mas mabilis hangga't maaari sa loob ng ilang minuto.

Paraan 3 ng 4: Paggamit ng iba pang mga produkto ng pangangalaga

1. Ugaliing patuyuin ang iyong balat. Ang dry brushing ay mabuti para sa sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa balat na magtapon ng mga basurang produkto na nakakabawas ng cellulite. Bumili ng isang natural na brilyas na brush ng balat at gumawa ng tuyong brushing na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
   • Siguraduhin na ang iyong balat at ang brush ay tuyo bago ka magsimula sa brushing.
   • Magsimula sa iyong mga paa at pagkatapos ay magsipilyo patungo sa iyong puso. Tumuon lalo na sa mga lugar na may maraming cellulite, tulad ng iyong mga hita at pigi. Brush ang iyong mga braso mula sa iyong mga kamay hanggang sa iyong mga balikat. I-brush ang iyong tiyan sa isang pabilog na paggalaw ng pakanan. Subukang tiyakin na ang mga paggalaw ng brush ay ginawa patungo sa puso upang ang puso ay mapasigla upang ibalik ang dugo at daloy ng lymphatic.
   • Matapos magsipilyo, maligo upang mabanas ang patay na mga cell ng balat at basura na dumating sa ibabaw.
2. Pagbutihin ang iyong tono ng balat. Habang ang cellulite ay hindi mawawala sa pamamagitan ng pagsubok na panatilihin ang iyong balat na mukhang toned at malusog, malayo ito patungo sa paggawa ng cellulite na pansamantalang magmukhang mas mahusay. Subukan ang mga sumusunod na pamamaraan:
   • Ipaligo o maligo sa maligamgam o malamig na tubig sa halip na maligamgam na tubig. Hinahigpit ng malamig na tubig ang balat at ginagawang mas kalamnan.
   • Hydrate ang iyong balat sa isang produktong naglalaman ng caffeine. Bumili ng isang cream o losyon na naglalaman ng hindi bababa sa 5 porsyento ng caffeine. Nagsusulong ang caffeine ng kalamnan ng kalamnan at binabawasan ang cellulite.
   • Gumamit ng ibang produkto na idinisenyo upang mabawasan ang cellulite. Maraming mga cream at losyon na espesyal na idinisenyo para dito.
3. Mag-apply ng isang tanning cream. Ang cellulite ay hindi gaanong kapansin-pansin kung ang iyong balat ay mukhang makinis. Pumili ng isang cream na isa o dalawa lamang na kakulay na mas madidilim kaysa sa iyong tono ng balat. Siguraduhin na ikalat mo ito nang pantay-pantay sa iyong mga binti at hindi lamang kung saan mayroon kang cellulite.

Paraan 4 ng 4: Isaalang-alang ang propesyonal na paggamot

1. Subukan ang isang gamot na maaari mong ipasok. Ang mga uri ng produktong ito ay naglalaman ng isang kombinasyon ng mga bitamina at mineral na ginagawang mas makinis ang iyong balat. Pinaghiwalay ng solusyon ang taba sa tindahan ng taba sa ilalim lamang ng balat sa maliit na piraso.
2. Kumuha ng paggamot sa katawan. Sa pamamagitan ng teknolohiyang laser, mga roller ng masahe at alon ng dalas ng radyo, ang taba sa pag-iimbak ng taba ay pinaghiwa-hiwalay sa maliliit na piraso at ang produksyon ng collagen sa iyong balat ay stimulated. Ginagawa nitong ang iyong balat ay mukhang mas mahigpit at mas kalamnan.
3. Iwasan ang liposuction o ibang mga pamamaraan ng pag-opera sa plastik na nag-aalis ng taba. Dahil bagaman nawalan ka ng timbang sa pamamagitan ng mga pamamaraang ito, ang cellulite ay talagang napalala dahil ang tisyu sa ilalim ng balat ay naging hindi pantay dahil sa paggamot.

Mga Tip

• Pinipigilan ng pag-upo na naka-cross legged ang mahusay na sirkulasyon ng dugo, na maaaring maging sanhi ng cellulite.
• Ang pagkayod sa kape dalawang beses sa isang linggo kasama ang pag-eehersisyo ay maaaring pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo upang ang cellulite ay bumaba. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C, buong mga pagkaing butil, hibla, prutas at gulay ay nakakatulong din upang maalis ang mga basurang produkto sa iyong katawan.
• Ang mga regular na paggamot sa pagtanggal ng cellulite ay maaaring hindi makakatulong upang maalis ang cellulite nang ganap, ngunit gagawin nila itong mas kapansin-pansin.

Mga babala

• Maraming mga kumpanya ang nag-angkin na mayroon silang himalang lunas o gamot na madaling mawala ang cellulite. Ang totoo ay maaaring hindi mo maiwasang ganap na maiwasan ang cellulite, kaya pag-isipang mabuti ang tungkol sa mahal at mapanganib na paggamot bago ka magsimula.