Nilalaman

• Upang humakbang
• Bahagi 1 ng 5: Maunawaan ang iyong pagkamayabong
• Bahagi 2 ng 5: Pagsubaybay sa temperatura ng iyong base
• Bahagi 3 ng 5: Sinusuri ang iyong vaginal uhog
• Bahagi 4 ng 5: Pagpapanatiling ikot sa isang kalendaryo
• Bahagi 5 ng 5: Gamit ang iyong mga natuklasan
• Mga babala

Parami nang parami ang mga kababaihan ay naghahanap ng mga paraan upang maiwasan ang mabuntis nang hindi gumagamit ng tableta o ibang kemikal na Contraceptive. Kung nais mong maingat na subaybayan ang siklo ng pag-aanak ng iyong katawan at hindi makipagtalik kapag ikaw ay mayabong, maiiwasan mong mabuntis nang walang ibang mga pagpipigil sa pagbubuntis. Ang mga natural na pagpipigil sa pagbubuntis ay maaaring makatulong sa iyo na mas maunawaan ang iyong katawan at magkaroon ng higit na kontrol sa iyong buhay sa sex.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 5: Maunawaan ang iyong pagkamayabong

1. Alamin kung ano ang ibig sabihin ng obulasyon Ang obulasyon ay nangyayari kapag ang isa sa iyong mga ovary ay naglalabas ng isang itlog na nagsimulang lumipat pababa sa pamamagitan ng mga fallopian tubes. Ang itlog ay handa nang pataba sa susunod na 12 hanggang 24 na oras kapag nakatagpo ito ng isang binhi ng lalaki. Kapag nangyari iyon, ang itlog ay tumira sa iyong matris; sa madaling salita, nabuntis ka. Kung ang itlog ay hindi napapataba sa mga 12 hanggang 24 na oras, ibubuhos ito kasama ang iyong endometrium at magkakaroon ka ng iyong panahon.
   • Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang obulasyon ay nangyayari tungkol sa kalahati ng siklo ng panregla. Ang siklo ay tumatagal ng isang average ng 28 araw, ngunit maaari rin itong maging 24 araw o mas mababa, o 32 araw o higit pa. Kapag mayroon ka ng iyong panahon, magsisimula muli ang ikot.
2. Alamin kung ano ang ibig sabihin ng maging mayabong. Kapag nakikipagtalik ka, ang mga cell ng tamud ay naibulalas sa iyong katawan, kung saan maaari silang mabuhay hanggang sa limang araw. Maaari kang mabuntis kung mayroon kang walang protektadong sex mula limang araw bago ang obulasyon hanggang sa araw ng obulasyon. Ito ay itinuturing na iyong matabang panahon, at upang hindi mabuntis, dapat mong iwasan ang walang proteksyon na kasarian sa oras na ito.
   • Ito ay simple, ngunit dahil ang pag-ikot ng bawat babae ay magkakaiba, talagang mahirap malaman kung eksakto kung kailan magtatapos at magsisimula ang panahong ito.
   • Ang mahalaga sa pagpipigil sa pagbubuntis - natural o hindi - ay upang maiwasan ang tamud na makipag-ugnay sa iyong itlog sa panahon ng iyong mayabong na panahon.
3. Maunawaan kung paano gumagana ang natural na pagpipigil sa pagbubuntis. Ang natural na pagpipigil sa pagbubuntis, na madalas na tinutukoy bilang kamalayan sa pagkamayabong, ay nasisira sa dalawang bahagi. Una, kailangan mong malaman nang maayos ang pag-ikot ng reproductive ng iyong katawan upang matukoy nang eksakto kung kailan nagsisimula at nagtatapos ang iyong mayabong na panahon. Pangalawa, dapat mong iwasan ang pakikipagtalik kapag may pagkakataon na mabuntis. Kung susundin mo nang eksakto ang ito, ang pamamaraang ito ay 90% epektibo. Karaniwan ito ay 85% epektibo (1% hindi gaanong epektibo kaysa sa paggamit ng condom).
   • Ang pagsubaybay sa ikot ng reproductive ng iyong katawan ay nagsasangkot ng tatlong pang-araw-araw na gawain: pagkuha ng pangunahing temperatura ng iyong katawan, suriin ang iyong vaginal uhog, at subaybayan ang mga resulta sa isang kalendaryo. Ang pagsasama-sama ng mga pamamaraang ito ay tinatawag na pamamaraan ng simpto-thermal para sa pananaw sa pagkamayabong. Sa paglipas ng panahon, maaari mong pag-aralan ang data na ito at magkaroon ng magandang ideya kung kailan magsisimula at magtatapos ang iyong mayabong panahon.
   • Ang pinakamahirap na bahagi ay ang pag-uunawa nang eksakto kung kailan maaari o hindi maaaring makipagtalik. Karamihan sa mga kababaihan ay iniiwasan ang pakikipagtalik bilang pag-iingat mula sa ilang araw bago magsimula ang matabang panahon sa ilang araw pagkatapos magtapos ang matabang panahon. Kung nais mo pang makipagtalik, maaari kang pumili upang gumamit ng condom o iba pang contraceptive sa panahong ito.
   • Ang pagsubaybay sa iyong siklo ay hindi isang eksaktong agham. Dahil sa mga bagay tulad ng pagtaas ng timbang o pagkawala, stress, karamdaman at pag-iipon, ang iyong ikot ay maaaring mag-iba nang malaki sa bawat buwan. Upang maging epektibo ang natural na pagpipigil sa pagbubuntis, mahalagang gamitin ang lahat ng mga pamamaraan ng pag-iingat ng record nang mahigpit hangga't maaari at bigyang kahulugan ang data sa paglipas ng panahon.

Bahagi 2 ng 5: Pagsubaybay sa temperatura ng iyong base

1. Bumili ng isang pangunahing thermometer. Ang iyong basal na temperatura ng katawan ay ang pinakamababang temperatura sa loob ng 24 na oras. Angat ang iyong katawan ng kaunti kaagad pagkatapos ng obulasyon. Ang pagsubaybay sa iyong temperatura sa base ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pahiwatig kung kailan magsisimula ang iyong pinaka-mayabong na panahon. Ang mga pangunahing termometro ay maaaring mabili sa tindahan ng gamot at dapat ibenta ng isang tsart na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang iyong temperatura araw-araw.
   • Mahalagang makahanap ng isang pangunahing thermometer na nagtatala ng pagbabago sa iyong temperatura sa maliliit na hakbang. Ang isang regular na thermometer, na maaaring ginagamit mo upang makita kung mayroon kang lagnat, ay hindi sumusukat ng sapat na tumpak.
2. Itala ang iyong basal na temperatura ng katawan tuwing umaga at tandaan ang resulta. Upang tumpak na subaybayan ang iyong base temperatura, kailangan mong panatilihin ang mga temperatura sa parehong oras araw-araw. Ang pinaka-tumpak na paraan upang magawa iyon ay ang pag-inom ng iyong temperatura sa sandaling gisingin mo, bago ka bumangon at magsimulang maglakad-lakad. Panatilihin ang thermometer sa tabi ng iyong kama at masanay kaagad ito sa umaga.
   • Maaari mong kunin ang iyong base temperatura sa iyong puki o sa iyong bibig. Kung isingit mo sa iyong puki makakakuha ka ng pinaka eksaktong araw-araw na pagsukat. Kung dadalhin mo ito nang pasalita o puki, gawin ito sa parehong paraan sa bawat oras upang matiyak na ang mga kahihinatnan ay pare-pareho hangga't maaari.
   • Upang kunin ang iyong temperatura, sundin ang mga tagubilin sa pagtatakda ng iyong thermometer at ipasok ang thermometer sa iyong puki. Kapag narinig mo ang beep ng thermometer pagkatapos ng 30 segundo hanggang isang minuto, isulat ang eksaktong temperatura sa tsart na kasama ng termometro o sa isang kalendaryo. Tiyaking isulat ang petsa kasama ang temperatura.
3. Maghanap para sa isang pagtaas sa iyong temperatura, na tumatagal sa pagitan ng pito at 12 araw. Bago ka mag-ovulate, ang iyong average na temperatura ng katawan ay nasa pagitan ng 36.2 at 36.5 degrees Celsius. Ang iyong temperatura ay tataas dalawa o tatlong araw pagkatapos ng obulasyon. Ang mas mataas na temperatura na ito ay karaniwang tumatagal ng pagitan ng pito at labindalawang araw at pagkatapos ay babagsak pabalik sa mas mababang temperatura. Ang pagsubaybay sa pagtaas na ito mula buwan hanggang buwan ay nagpapakita ng isang pattern na makakatulong sa iyong mawari kung kailan susunod na mag-ovulate ang iyong katawan.
4. Subaybayan ang iyong temperatura araw-araw nang hindi bababa sa tatlong buwan. Hindi ka maaaring umasa sa pamamaraang ito para sa tumpak na impormasyon tungkol sa iyong ikot ng reproductive hanggang sa makuha mo ang iyong temperatura sa loob ng tatlong buwan. Kung mayroon kang isang regular na ikot, ang tatlong buwan na data ay dapat sapat upang matulungan kang hulaan kung kailan ang rami ng iyong pagkamayabong ay darating sa mga darating na buwan.
   • Kung ang iyong pag-ikot ay madalas na hindi regular, maaaring kailanganin mo ang temperatura sa loob ng anim na buwan o higit pa bago ka umasa sa nagresultang pattern.
   • Tandaan na ang sakit, stress, pag-inom ng alak at iba pang mga kadahilanan ay maaari ring maka-impluwensya sa temperatura ng iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang gamitin ang pamamaraang ito kasabay ng iba pang mga pamamaraan upang takpan ang iyong sarili kung sakaling ang iyong pangunahing pattern sa temperatura ay nababagabag sa anumang kadahilanan.
5. Bigyang kahulugan ang pattern upang mahulaan ang obulasyon. Matapos gawin ang iyong temperatura araw-araw sa loob ng tatlong buwan, gamitin ang mga resulta upang mahulaan kung kailan ka susunod na mag-ovulate. Mahirap malaman eksakto kung kailan ka mag-ovulate, ngunit ang data mula sa ilang buwan ay makakatulong sa iyo na matukoy ang tinatayang oras ng iyong pagkamayabong. Tingnan ang data sa ganitong paraan:
   • Tingnan ang iyong tsart at hanapin ang araw ng iyong buwanang pagtaas ng temperatura.
   • Sa isang kalendaryo, markahan ang dalawa o tatlong araw bago ang pagtaas tulad ng mga araw na malamang na mag-ovulate ka. Tandaan na ang iyong temperatura ay hindi tumaas hanggang dalawa o tatlong araw pagkatapos ng obulasyon.
   • Upang magamit ang natural na pagpipigil sa pagbubuntis, iwasan ang hindi protektadong sex nang hindi bababa sa limang araw bago ang obulasyon ay dahil sa magsisimula hanggang matapos ang araw ng obulasyon.
   • Ang paggamit ng pamamaraan ng temperatura kasabay ng iba pang mga pamamaraan ay magbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya kung ikaw ay mayabong.

Bahagi 3 ng 5: Sinusuri ang iyong vaginal uhog

1. Suriin ang iyong vaginal mucus tuwing umaga. Magsimula kaagad kapag nagsimula nang gumaling ang iyong panahon. Ang servikal uhog, na nag-iiwan ng iyong katawan bilang isang paglabas ng puki, nagbabago ng istraktura, kulay, at amoy sa buong iyong pag-ikot. Sa pamamagitan ng pag-check nito araw-araw, maaari mong gamitin ang mga pattern na sinusunod mo upang mahulaan kung kailan ang iyong katawan ay magiging mayabong.
   • Hugasan ang iyong mga kamay bago suriin ang uhog. Ipasok ang dalawang daliri sa iyong puki at lumayo ng kaunti.
   • Maaari mo ring gamitin ang isang cotton swab upang alisin ang ilan sa uhog; kailangan mong hawakan ang putik upang suriin ang istraktura nito.
2. Suriin ang istraktura at kulay. Ang mga katangiang ito ng uhog ay nagbabago araw-araw habang nagbabago ang antas ng iyong hormon. Ang pagkakaroon ng ilang mga uhog ay nagpapahiwatig na ang iyong katawan ay malapit nang mag-ovulate o nagsimula lamang na mag-ovulate. Narito ang mga katangiang mayroon ang uhog sa iba't ibang yugto ng pag-ikot:
   • Sa loob ng tatlo hanggang limang araw pagkatapos ng pagtatapos ng iyong panahon, malamang na magkakaroon ka ng kaunti o walang paglabas. Malamang na hindi ka magiging buntis sa oras na ito.
   • Matapos ang dry period, ang uhog ay nagiging medyo maulap at medyo malagkit. Malamang (ngunit hindi imposible) na magbubuntis ka kung nakikipagtalik ka sa oras na ito.
   • Matapos ang malagkit na panahon, ang uhog ay nagiging puti o madilaw-dilaw at mag-atas, tulad ng losyon. Mas malamang na mabuntis ka kung nakikipagtalik ka sa oras na ito, ngunit ang iyong pagkamayabong ay wala pa sa maximum na ito.
   • Matapos ang mag-atas na naglabas, makikita mo ang manipis, mahigpit na uhog, tulad ng puti sa itlog. Maaari mong iunat ito sa pagitan ng iyong mga daliri nang hindi nabali.Ang obulasyon ay nagaganap sa o kaagad pagkatapos ng araw na ginawa ang uhog na ito. Kung nakikita mo ang ganitong uri ng uhog, ikaw ay labis na mayabong at mataas ang posibilidad na magbuntis.
   • Pagkatapos nito, ang uhog ay nagiging malabo at malagkit muli sa loob ng maraming araw.
   • Ang ikot ay kumpleto kapag nakuha mo ang iyong panahon.
3. Pagmasdan nang mabuti ang mga katangian ng iyong putik. Isulat ang kulay at pagkakayari ng iyong putik araw-araw. Maaari mong gamitin ang parehong talahanayan na ginagamit mo upang subaybayan ang iyong temperatura upang magkasama ang lahat ng data. Tandaan na isulat din ang petsa. Narito ang ilang mga halimbawa ng detalyadong data na maaari mong isama:
   • Abril 22: Ang uhog ay malagkit at maputi.
   • Abril 26: Ang uhog ay maputi at manipis, tulad ng puting itlog.
   • Abril 31: nagsimula ang regla, mabibigat na pagdurugo.
4. Itala at bigyang kahulugan ang mga pattern sa iyong servikal uhog. Ang iyong servikal uhog ay mas makahulugan sa iyo kung sinusubaybayan mo ang mga pattern sa loob ng maraming buwan, mas mabuti na tatlong buwan o higit pa. Maghanap ng isang regular na pattern upang masubukan mong hulaan kung kailan ka magiging mayabong sa mga darating na buwan.
   • Ikaw ay pinaka-mayabong kapag ang iyong uhog ay parang stringy protein. Manatili sa ligtas na panig sa pamamagitan ng hindi pakikipagtalik ng ilang araw bago at pagkatapos ng iyong plema ay ganito ang pakiramdam. Dapat mo talagang itigil ang pakikipagtalik sa lalong madaling lumipat ang iyong uhog mula sa malagkit hanggang mag-atas.
   • Ihambing ang data sa iyong basal na temperatura ng katawan. Ang iyong uhog ay malamang na maging mahigpit at basa ng ilang araw bago ang iyong pagtaas. Karaniwang nagaganap ang obulasyon sa pagitan ng pagbabago ng uhog at pagtaas.

Bahagi 4 ng 5: Pagpapanatiling ikot sa isang kalendaryo

1. Alamin ang iyong siklo ng panregla. Bilang karagdagan sa pagkuha ng iyong temperatura at pagsubok sa iyong uhog, maaari mo ring gamitin ang isang kalendaryo upang subaybayan ang iyong ikot at matulungan ang feed ng iyong mga hula tungkol sa kung kailan ka magiging mayabong. Karamihan sa mga kababaihan na may regular na panahon ay may isang pag-ikot na tumatagal sa pagitan ng 26 at 32 araw, bagaman mayroon ding mga kababaihan na may mas maikli o mas matagal na mga pag-ikot. Ang unang araw ng iyong pag-ikot ay ang araw ng iyong tagal ng panahon at ang huling araw ay ang simula ng iyong susunod na tagal ng panahon.
   • Sa maraming mga kababaihan, ang siklo ay nagbabago nang kaunti bawat buwan. Ang stress, sakit, pagtaas o pagbaba ng timbang, at iba pang mga kadahilanan ay maaaring baguhin ang iyong ikot.
   • Ang pamamaraan ng kalendaryo ay kapaki-pakinabang kung gagamitin mo ito kasabay ng iba pang mga pamamaraan.
2. Subaybayan ang iyong ikot sa isang kalendaryo. Maaari mong bilugan ang unang araw ng iyong pag-ikot bawat buwan, magdagdag ng isang tuldok, o gumamit ng ibang paraan upang markahan ang unang araw ng iyong panahon. Sa pagtatapos ng bawat pag-ikot, bilangin ang bilang ng mga araw na tumagal ang iyong ikot.
   • Subaybayan ang iyong ikot para sa hindi bababa sa walong mga pag-ikot upang mangolekta ng tumpak na data tungkol sa haba ng iyong siklo.
   • Subaybayan ang kabuuang bilang ng mga araw ng bawat pag-ikot at maghanap ng mga pattern.
3. Gumamit ng mga pattern upang mahulaan kung kailan ka magiging mayabong. Una, tingnan ang pinakamaikling ikot na naitala mo. Ibawas ang 18 mula sa bilang ng mga araw na tumagal ang siklo at isulat ang numerong iyon. Pagkatapos hanapin ang unang araw ng iyong kasalukuyang pag-ikot sa iyong kalendaryo. Gamitin ang numero na isinulat mo upang mabilang nang maaga mula sa unang araw ng iyong kasalukuyang pag-ikot. Ang araw na narating mo ay dapat na iyong unang mayamang araw.
   • Upang mahanap ang iyong huling mayabong araw, hanapin ang pinakamahabang cycle na iyong sinusubaybayan. Magbawas ng 11 araw mula sa bilang na iyon at isulat ang numero. Hanapin ang unang araw ng iyong kasalukuyang pag-ikot at gamitin ang numero na iyong isinulat upang mabilang nang maraming araw. Ang araw na lumabas ka ay dapat na ang iyong huling mayabong na araw.
4. Huwag umasa lamang sa pamamaraang ito. Maaari kang matukso upang laktawan ang mga temperatura at suriin ang iyong uhog, ngunit ang paraan ng kalendaryo sa sarili nitong ay hindi sapat na maaasahan upang tumpak na mahulaan kung kailan ka magiging mayabong. Gamitin ang paraan ng kalendaryo upang patunayan ang mga pattern na kinikilala mo mula sa iba pang mga pamamaraan.
   • Maraming mga kadahilanan na maaaring makaapekto sa haba ng iyong ikot upang ganap na umasa sa pamamaraang ito.
   • Kung mayroon kang mga hindi regular na panahon, ang pamamaraan na ito ay hindi magagamit sa iyo.

Bahagi 5 ng 5: Gamit ang iyong mga natuklasan

1. Alamin kung kailan ikaw ay malamang na maging mayabong. Ang iyong mayabong na panahon ay nagsisimula kapag ang lahat ng mga pattern ay nakahanay at ipahiwatig na malapit ka nang mag-ovulate. Matapos gamitin ang lahat ng mga pamamaraan sa loob ng maraming buwan, dapat kang magkaroon ng isang makatwirang ideya kung kailan ang iyong katawan ay mayabong. Malamang ikaw ay mayabong kung:
   • Ipinapahiwatig ng iyong mga sukat na ang temperatura ng iyong basal na katawan ay tataas sa loob ng tatlo hanggang limang araw kapag nagsimula ka nang mag-ovulate.
   • Ang iyong servikal uhog ay puti o dilaw at mag-atas bago pa basa at mahigpit at parang puting itlog sa istraktura.
   • Ipinapahiwatig ng iyong kalendaryo na ang iyong unang mayabong araw ay nagsimula na.
2. Pag-isipang mabuti kung kailan makikipagtalik. Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang panahon ay tumatagal ng anim na araw: ang araw ng obulasyon at ang limang araw bago. Mas gusto ng ilang tao na ligtas itong laruin sa pamamagitan ng pag-iwas sa kasarian kahit isang linggo bago nila isiping magaganap ang obulasyon at sa loob ng ilang araw pagkatapos. Ang iba ay humihinto nang eksaktong limang araw bago nila isipin na sila ay nag-ovulate. Kapag mayroon kang sapat na data, ang pagpipilian ay iyo.
   • Maaaring gusto mong maging maingat sa una kung nasasanay ka sa paggamit ng natural na mga pamamaraan ng pagpipigil sa pagbubuntis. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makilala ang iyong katawan bago kumuha ng anumang mga panganib.
   • Matapos magamit ang pamamaraan ng simpto-thermal sa loob ng anim hanggang 12 buwan, maaari mong maramdaman na pinagkadalubhasaan mo ang iyong ikot ng reproductive. Maaari mong bawasan ang dami ng oras na hindi ka nakikipagtalik, alam na maaasahan mo ang iyong masusing pag-record.
3. Gumamit ng iba pang mga paraan ng pagpipigil sa pagbubuntis kung ikaw ay nahuhuli sa pagsubaybay. Kung nakalimutan mong cool down dahil nasa bakasyon ka, o kung hindi mo pa nasuri ang iyong vaginal uhog sa buwan na ito, huwag umasa sa natural na pagpipigil sa pagbubuntis upang maiwasan ang pagbubuntis hanggang sa magkaroon ka ng kahit isa pang dalawang buwan ng data na maaari kang bumalik sa Pansamantala, gumamit ng condom o ibang uri ng pagpipigil sa pagbubuntis upang maiwasan ang pagbubuntis.

Mga babala

• Ang mga pamamaraang ito ay hindi pinoprotektahan laban sa mga STD. Gumamit ng condom bilang proteksyon laban sa mga STD.
• Walang paraan ng pagkontrol sa kapanganakan, maliban sa pag-iwas, ay ganap na epektibo.