Nilalaman

• Upang humakbang
• Paraan 1 ng 3: Paggamot sa pamamaga ng mukha
• Paraan 2 ng 3: Kumuha ng atensyong medikal
• Paraan 3 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay
• Mga Tip

Ang pamamaga sa mukha ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga sanhi, kabilang ang mga reaksyon sa alerdyi, paggamot sa ngipin at mga kondisyong medikal tulad ng edema. Sa karamihan ng mga kaso ang mukha ay bahagyang namamaga lamang at ang problema ay maaaring malunasan ng isang ice pack at taas ng ulo. Kung ang iyong mukha ay namamaga nang mabuti, magpatingin kaagad sa iyong doktor.

Upang humakbang

Paraan 1 ng 3: Paggamot sa pamamaga ng mukha

1. Maghanap ng mga posibleng sanhi ng pamamaga sa iyong mukha. Mayroong isang bilang ng mga kundisyon at reaksyon na maaaring maging sanhi ng pamamaga ng mukha. Ang paggamot ay maaaring magkakaiba sa pamamagitan ng sanhi, kaya ang pagtukoy sa posibleng sanhi ng pamamaga ay makakatulong sa iyo na pumili ng tamang diskarte o paggamot. Ang ilang mga posibleng sanhi ay kinabibilangan ng:
   • Mga reaksyon sa alerdyi
   • Ang cellulitis, isang impeksyon sa bakterya ng balat
   • Sinusitis, isang impeksyon sa bakterya ng mga sinus
   • Conjunctivitis, isang pamamaga ng lining sa paligid ng mga mata
   • Angioedema, na kung saan ay isang matinding pamamaga sa ilalim ng balat
   • Mga problema sa teroydeo
2. Gumamit ng isang ice pack. Ang paglalagay ng isang bagay na malamig sa isang namamaga na lugar ay maaaring makatulong na aliwin ang pamamaga at sakit. Maaari mong balutin ang yelo sa isang tuwalya o gumamit ng isang ice pack at hawakan ang yelo laban sa namamaga na mga lugar sa iyong mukha. Hawakan ang ice pack laban sa iyong mukha sa loob ng 10 hanggang 20 minuto.
   • Maaari mong gamitin ang ice pack nang maraming beses sa isang araw hanggang sa 72 oras.
3. Itaas mo ang iyong ulo. Sa pamamagitan ng pagtaas ng namamaga na lugar, maaari mong tiyakin na ang pamamaga ay humupa. Kaya makakatulong ito na maiangat ang iyong ulo. Umupo kasama ang iyong ulo habang araw. Kapag nakakatulog ka sa gabi, humiga ka upang ang iyong ulo ay nakataas habang natutulog ka.
   • Maaari kang maglagay ng mga unan sa ilalim ng iyong likod at ulo upang ang iyong itaas na katawan ay nasa isang anggulo sa headboard.
4. Iwasan ang init. Kung ang iyong mukha ay puffy, mahalagang maiwasan ang lahat ng maiinit na bagay nang hindi bababa sa 48 oras. Ang init ay maaaring magpalubha sa iyong mukha at magpalala ng pamamaga. Nangangahulugan iyon na hindi ka makakaligo o maligo, maiwasan ang mga bubble bath, at huwag gumamit ng mga maiinit na compress.
5. Subukan ang turmeric paste. Ang Turmeric ay isang natural na lunas na pinaniniwalaang makakabawas ng pamamaga. Maaari kang gumawa ng isang i-paste sa pamamagitan ng paghahalo ng turmeric powder o sariwang ground turmeric na may tubig. Maaari mo ring ihalo ang turmeric sa sandalwood, na makakatulong din sa pamamaga. Ilapat ang i-paste sa pamamaga sa iyong mukha, mag-ingat na hindi ito makuha sa iyong mga mata.
   • Hayaang umupo ang i-paste sa iyong mukha sa loob ng 10 minuto. Banlawan ang i-paste at pindutin ang isang basang basa at malamig na tela sa iyong mukha.
6. Hintaying humupa ang pamamaga. Ang ilang mga pamamaga ay mawawala sa kanilang sarili, lalo na kung sanhi ng menor de edad na pinsala at allergy. Magpapasensya ka lang at hintaying mawala ang pamamaga. Gayunpaman, kung ang pamamaga ay hindi humupa o nawala sa loob ng ilang araw, magpatingin sa doktor.
7. Iwasan ang ilang mga pangpawala ng sakit. Kung mayroon kang pamamaga sa mukha, huwag kumuha ng aspirin at iba pang NSAIDs upang maibsan ang sakit. Ang mga ganitong uri ng mga over-the-counter pain na pampahinga ay maaaring mapigil ang iyong dugo mula sa maayos na pamumuo. Maaari itong maging sanhi ng pagdurugo at ang pamamaga ay maaaring maging mas matindi at mas matagal.

Paraan 2 ng 3: Kumuha ng atensyong medikal

1. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung lumala ang mga sintomas. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang pamamaga ay hindi mawawala sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw at lumala ang iyong mga sintomas.Maaari kang magkaroon ng impeksyon o ang pamamaga ay maaaring sanhi ng isang mas seryosong kondisyon.
   • Magpatingin sa iyong doktor kung ang iyong mukha ay parang namamanhid o namumula, mayroon kang mga problema sa paningin, o makakita ng nana at iba pang mga palatandaan ng impeksyon.
2. Gumamit ng isang antihistamine. Ang pamamaga sa mukha ay maaaring sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Maaari mong subukan ang isang over-the-counter antihistamine upang makita kung makakatulong ito. Kung ang gamot ay hindi makakatulong, magpatingin sa iyong doktor. Maaaring matukoy ng iyong doktor ang pinagbabatayanang sanhi at magreseta ng isang mas malakas na antihistamine.
   • Maaaring magreseta ang iyong doktor ng oral o pangkasalukuyan na antihistamine.
3. Gumamit ng isang diuretiko. Ang ilang pamamaga sa mukha ay maaaring gamutin ng mga gamot na makakatulong na alisin ang labis na likido mula sa iyong katawan. Pangunahin nitong pinag-aalala ang pamamaga na dulot ng edema. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang diuretiko, o diuretiko, upang makatulong na matanggal ang labis na likido sa iyong ihi.
4. Lumipat sa iba pang mga gamot. Minsan ang mga gamot na iyong iniinom, tulad ng prednisone, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga, tulad ng pamamaga sa mukha. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na iyong iniinom. Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na ang pamamaga ay sanhi ng iyong gamot, magrereseta siya ng iba pang mga gamot para sa iyo.

Paraan 3 ng 3: Gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay

1. Maglagay ng higit pang mga unan sa ilalim ng iyong ulo kapag natutulog ka. Kung ang iyong unan ay masyadong patag at ang iyong ulo ay nabitin nang labis kapag natutulog ka, maaaring mamaga ang iyong mukha. Maglagay ng isa o dalawang labis na unan o unan na mas makapal kaysa sa nakasanayan mo sa iyong kama. Ang pagtaas na ito ay nakataas ang iyong ulo, na makakatulong na mabawasan ang pamamaga kapag gisingin mo sa umaga.
2. Magbigay ng malusog at balanseng diyeta. Ang pagkain ng maraming asukal at almirol ay maaaring mag-ambag sa bloating. Upang makontrol ito, tiyakin ang isang malusog at balanseng diyeta na may mga de-kalidad na protina at gulay na walang nilalaman na almirol, tulad ng mga dahon na gulay. Subukang kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng prutas at gulay araw-araw, at uminom at kumain ng kaunting alkohol, asukal na inumin at naproseso na pagkain hangga't maaari.
3. Siguraduhin na mas mababa ang natupok mong asin. Ang asin ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pamamaga at panatilihin kang kahalumigmigan. Ang pagkain ng mas kaunting asin ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga ng mukha. Ayon sa mga doktor, karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat makakuha ng halos 1,500 mg ng asin bawat araw.
   • Maaari kang makakuha ng mas kaunting asin sa pamamagitan ng pagkain ng mas kaunting mga naka-prepack na pagkain, fast food, de-latang pagkain, at mga naprosesong pagkain. Ang mga ganitong uri ng pagkain ay naglalaman ng maraming asin.
   • Piliin na lutuin ang iyong sariling pagkain na may mga sariwang sangkap upang mabantayan ang iyong paggamit ng asin. Sa ganitong paraan mapapanatili mong kontrolado ang iyong pag-inom ng asin, na hindi posible kung kumain ka ng naka-prepack na pagkain.
4. Patuloy na gumalaw. Sa pamamagitan ng hindi gaanong paggalaw, maaaring maipon ang kahalumigmigan, na maaaring maging sanhi ng pamamaga. Tiyaking nag-eehersisyo ka ng katamtaman nang masinsinan nang hindi bababa sa kalahating oras araw-araw, halimbawa sa pamamagitan ng pag-jogging o paglalakad. Makakatulong ito na makontrol ang talamak na pamamaga.
5. Uminom ng mas maraming tubig. Ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at lumala ang mga kundisyon na sanhi ng pamamaga ng mukha. Ang isang kakulangan ng tubig ay gumagawa din sa iyong balat na tuyo at inis, na maaaring maging sanhi ng pamamaga. Upang mapanatili ang iyong mukha na makintab at malusog, uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig na may kapasidad na 250 ML araw-araw.
6. Regular na gawin ang mga ehersisyo sa mukha. Ang mga ehersisyo sa mukha tulad ng pagsuso sa iyong mga pisngi at paghabol ng iyong mga labi ay maaaring makatulong na mapanatiling matatag ang iyong mukha. Ang iba pang mga ehersisyo sa mukha na maaaring gumana nang maayos ay kasama ang:
   • Dahan-dahang i-tap ang mukha gamit ang parehong gitnang mga daliri nang sabay.
   • Gumawa ng isang tanda ng kapayapaan gamit ang iyong mga daliri at dahan-dahang itulak ang iyong mga kilay pataas at pababa kasama nito.
   • Pinipigilan ang iyong mga ngipin at gumagawa ng pinalaking paggalaw tulad ng "OO, EE".

Mga Tip

• Ang pamamaga ng mukha na sanhi ng isang malubhang reaksyon ng alerdyi ay maaaring humantong sa anaphylactic shock na nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Kung ang pamamaga ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng isang namamagang lalamunan, nahihirapan sa paghinga, pagkabalisa, isang mas mabilis na rate ng puso at pagkahilo, tumawag kaagad sa 911.