May -Akda:
Peter Berry
Petsa Ng Paglikha:
17 Hulyo 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Maaaring may mga oras na nakita mo ang iyong mga kaibigan o kasamahan sa trabaho na umiiyak o nagalit. Marahil ay nais mong makatulong ngunit hindi mo alam kung paano magsimula. Kung nais mong aliwin ang isang umiiyak na tao, ang pinakamahalagang bagay ay upang ipakita ang pagmamalasakit sa kanila. Tulungan sila sa iyong lakas at subukang matugunan ang kanilang mga pangangailangan. Tanungin upang matiyak na ang ibang tao ay nararamdamang ligtas o kung may kailangan sila. Sa pangkalahatan, gumugol ng maraming oras sa tao at hayaang ipahayag nila ang kanilang nararamdaman. Gayunpaman, huwag pilitin silang kausapin ka.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Kahanda na tumulong
Manatili sa taong iyon. Kadalasan may napakakaunting mga bagay na maaari mong sabihin at gawin na talagang kapaki-pakinabang sa taong umiiyak. Ang mga salita ay isang malamya lamang na aliw. Sa maraming mga kaso, ang iyong presensya ay ang pinakamahalagang bagay. Ang pagiging kasama nila sa mga panahong mahirap ay magiging pinakamahalagang bagay. Gumawa ng isang pagsisikap na gumugol ng oras sa kanila.
- Manatili sa umiiyak na tao at ipaalam sa kanila na nandiyan ka para sa kanila at suportahan sila. Hindi mo na kailangang magsalita ng marami, ang pagkakaroon lang doon ay sapat, lalo na kung ang tao ay nararamdaman na walang tao sa paligid.
Tiyaking ligtas sila. Ang mga tao ay likas na natatakot na umiyak sa harap ng iba dahil ang lipunan ay madalas na hinuhusgahan ang pag-uugali na mahina bilang mahina. Kung ang tao ay nagsimulang umiyak sa publiko, dalhin siya sa isang mas pribadong lugar. Makakatulong ito na mabawasan ang kahihiyan. Maaari mong dalhin sila sa banyo, kotse o isang walang laman na silid. Kapag nasa pribado sila, pakiramdam nila ay mas sigurado sila at malalampasan ang kanilang nararamdaman.- Kung ang tao ay tila hindi komportable magtanong, "Nais mo bang pumunta sa isang lugar na mas tahimik?" Maaari mong dalhin sila sa mga banyo, kotse, pribadong silid, saanman, hangga't walang dose-dosenang iba pang mga tao roon.
- Kung ikaw ay bata (sa high school o kolehiyo), huwag ilagay ang tao sa isang lugar na hindi ka maaaring pumunta, tulad ng isang silid aralan kung walang klase. Kailangan mo ring tiyakin na may isang paraan palabas. Huwag hayaan ang iyong sarili na makakuha ng problema!
Magbigay ng isang tisyu sa umiiyak na tao. Kung mayroon kang isang tisyu o alam mo kung saan ito kukuha, dalhin ito sa kanila. Kapag ang isang tao ay umiiyak, tumulo ang luha sa kanilang mukha, at ang pagbibigay sa isang tao ng tisyu ay nagpapakita na handa ka nang tumulong. Kung wala kang isang tissue sa malapit, magtanong para sa kanila.- Maaari mong sabihin, "Gusto mo ba ng isang flyer upang makakuha ka ng isang tisyu?"
- Minsan ang pag-aabot ng tisyu ay nagpapahiwatig na nais mong huminto sila kaagad sa pag-iyak. Mag-ingat tungkol sa mga aksyon na maaaring maling bigyang kahulugan, lalo na kung ang tao ay labis na nalilito o nahaharap sa pagkawala dahil ang isang mahal sa buhay ay namatay o umibig.
Bahagi 2 ng 3: Tumugon sa mga pangangailangan ng tao
Hayaang umiyak ang tao. Walang paraan na makakatulong ka sa isang tao na huwag umiyak o sabihin na hindi ito sulit na umiyak. Ang pag-iyak ay nagpapagaan ng pakiramdam ng mga tao. Mas mahusay na pakawalan ang emosyon kaysa pigain sa loob, sapagkat ang akumulasyon ng emosyon ay maaaring humantong sa mga sakit sa kaisipan tulad ng pagkalungkot. Kung may nakikita kang umiiyak, hayaan silang umiyak. Huwag kailanman sabihin ang mga bagay tulad ng, "Huwag umiyak" o "Ito ay isang maliit na bagay, bakit umiyak?" Nagbabahagi sila ng mga sandali ng kahinaan sa iyo, kaya't ipaalam sa kanila na ihayag kung ano ang kailangan nilang ipahayag at huwag sabihin sa kanila kung ano ang pakiramdam.- Maaari kang maging awkward sa paligid ng isang taong umiiyak. Tandaan na ang iyong tungkulin ay upang mag-alok ng mabisang tulong, at ang pagtuon dito ay hindi sa iyo.
Itanong kung ano ang kailangan ng tao. Marahil ay nais nilang manatili ka at pakinggan kung ano ang sasabihin nila, o nais nilang mag-isa. Huwag ipagpalagay na alam mo kung ano ang gusto nila, dahil hindi mo gusto. Ang pagtatanong kung ano ang gusto nila at kailangan ay magbibigay sa ibang tao ng kontrol at magkakaroon ka rin ng pagkakataong makinig at mag-react. Kung may kailangan sila o humingi ng isang bagay, igalang ang kanilang kalooban.
- Maaari mong tanungin, "Maaari ba akong gumawa ng anumang bagay upang matulungan ka?" o "Kailangan mo ba ng tulong?"
- Kung sasabihin ka nilang umalis, gawin ang nais nila. Huwag subukang sabihin ang isang bagay tulad ng "Ngunit kailangan mo ng tulong ko!", Sabihin lamang na "Okay, ngunit kung kailangan mo ng isang bagay, mag-text o tawagan ako!". Minsan ang mga tao ay nangangailangan ng kanilang sariling puwang.
Bigyan ng oras ang tao. Huwag isiping kailangan mong gumawa kaagad ng isang bagay. Ang pagiging paligid at paggugol ng oras sa kanila ay isang paraan din upang makatulong. Kung nais mong gawing mas komportable ang isang tao, bigyan sila ng oras na kailangan nila. Ang iyong presensya lamang ay nakakaaliw, kaya subukang manatili sa paligid at siguraduhin na malampasan nila ang oras na ito o makuha ang suporta na kailangan nila.
- Huwag lamang mag-pause ng ilang segundo at pagkatapos ay magpatuloy sa iyong trabaho. Manatili sa tao at ipaalam sa kanila na manatili ka kung kailangan nila ito. Kahit na mayroon kang kailangang gawin, ilang dagdag na minuto ay hindi masakit.
Pat ang tao. Kung gusto ng iyong kaibigan na yakapin, yakapin sila. Ngunit kung ang tao ay nakalaan sa pisikal na pakikipag-ugnay, maaari mong i-tap ang mga ito sa likod o hindi hawakan ang mga ito. Kung tumutulong ka sa isang hindi kilalang tao, pinakamahusay na tanungin mo muna ang taong iyon. Kung may pag-aalinlangan, tanungin kung nais nilang yakapin o hawakan ang kamay. Kung ayaw ng tao ng pisikal na pakikipag-ugnay, huwag hawakan ang mga ito.
- Nagtanong, "Maaari ba kitang yakapin?" Maaaring mas gusto ng iyong mga kaibigan o pamilya ang pisikal na pakikipag-ugnay kaysa sa mga hindi kilalang tao, kaya tiyaking hindi na guguluhin pa sila.
Bahagi 3 ng 3: Pag-usapan ang kanilang mga karanasan
Huwag hayaan silang makaramdam ng pagpilit na magsalita. Ang tao ay maaaring sa pagkabigla o hindi nais na makipag-usap. Kung tila hindi nila nais na buksan, huwag pilitin. Ang tao ay maaaring hindi handa na ibahagi ang kanyang mga problema, lalo na ang isang taong hindi masyadong pamilyar. Kung nagkakaproblema ka pa rin sa paghanap ng mga nakakaaliw na salita, huwag isiping kailangan mong magsabi ng malalim. Ang pagkakaroon lamang doon at pagsasabing (o nagpapahiwatig) na, "Narito ako upang tumulong" ay mabuti.
- Marahil ay inaaliw mo ang isang tao na hindi kailanman sinabi sa iyo kung ano ang ikinagagalit nila. Okey din ito
- Maaari mo lamang sabihin, "Marahil ay magiging mas komportable itong pag-usapan ang nangyari. Kung nais mong makipag-usap, narito ako sa iyo ”.
- Huwag hatulan o kumilos tulad niyan; kung hindi man, ang ibang tao ay mas nakalaan sa iyo.
Mabait na makinig. Gumamit ng mga kasanayan sa pakikinig at handang bigyan ng buong pansin ang tao. Kung tatanungin mo sila kung ano ang hindi sinagot ng tao, huwag magpatuloy na magtanong. Tanggapin ang anumang sinabi nila at ituon ang pakikinig upang matulungan sila. Bigyan ang lahat ng iyong pansin ng tao, na nakatuon sa kung ano ang kanilang sinabi at kung paano nila ito nasabi.
- Pagbutihin ang pagganap ng pakikinig sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa mata at pag-react sa isang hindi mapanghusgang pamamaraan.
Ituon mo ang taong iyon. Maaari mong isipin na ang pagsabing "Naranasan ko ang mga ganitong bagay" ay kapaki-pakinabang at gumagawa ng isang koneksyon, ngunit ang totoo ay ililipat nito ang iyong pagtuon sa iyo sa halip na sa ibang tao.Mas masahol pa, ito ay maaaring mukhang ikaw ay tinanggihan ng kanilang damdamin. Panatilihin ang pag-uusap sa paligid ng ibang tao. Kung nais nilang pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang umiyak sa kanila, hayaan silang magsalita at huwag makagambala.
- Marahil ay nais mo talagang kumonekta sa tao o pag-usapan ang iyong mga karanasan, ngunit subukang labanan, maliban kung tanungin ka nila. Ang iyong tungkulin ay upang tulungan at aliwin sila.
Huwag magmadali na magmungkahi ng solusyon. Kung ang tao ay umiiyak at nababagabag tungkol sa isang bagay, huwag subukang lutasin ang problema para sa kanila. Ano ang mas mahalaga para sa iyo sa ngayon ay hindi gaanong magsalita at makinig pa. Maaaring hindi sabihin sa iyo ng ibang tao kung ano ang nangyari, at okay lang iyon. Ang iyong papel ay hindi upang malutas ang problema.
- Ang pag-iyak ay hindi isang paraan upang harapin ang problema, ito ay pagpapahayag lamang ng damdamin. Hayaan silang magpakita at huwag makagambala.
- Maaaring maging mahirap kahit para sa iyo na tumigil sa pag-iyak. Tandaan na ang pag-iyak ay hindi isang tanda ng kahinaan.
Hikayatin ang tao na magpatingin sa isang therapist kung kailangan nila ng karagdagang tulong. Kung ang tao ay patuloy na nakakaranas ng mga problemang emosyonal, maaaring kailanganin ang isang therapist. Marahil ang kanilang problema ay masyadong malaki para sa iyo, o baka nalaman mong ang kanilang sitwasyon ay pinakamahusay na humingi ng tulong sa isang therapist. Maging banayad kapag nag-aalok, ngunit ipaalam sa kanila na magandang ideya.
- Halimbawa, maaari mong subukang sabihin, “Parang nagkakaproblema ka. Naisip mo na bang makipag-usap sa isang therapist? "
