Nilalaman

• Mga hakbang

Ang mga migraines ay madalas na inilarawan bilang isa sa pinaka kakila-kilabot na sakit na atake ng isang tao na naranasan. Pinipigilan ng mga migrain ang isang tao na mag-isip, magtrabaho, magpahinga at mabuhay ng isang normal na buhay. Maaari mong gawin ang acupressure sa iyong sarili sa bahay o tanungin ang isang reflexologist na luwagan ang migraines.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Pindutin ang mga puntos ng acupressure sa mukha

1. 

   Pangatlong Stimulation ng Mata (Path ng Acupuncture). Ang bawat punto ng acupunkure ay tinatawag na maraming iba't ibang mga pangalan, tradisyonal na pangalan o modernong pangalan (madalas na binubuo ng mga titik at numero). Ang An Duong acupunkure point, na kilala rin bilang GV 24.5 acupunkure point, ay mabisa sa pagbabawas ng kasikipan at sakit ng ulo. Ang puntong ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga kilay, sa punto ng tulay ng ilong na katabi ng noo.
   • Mahigpit na pindutin ngunit dahan-dahang sa puntong ito ng 1 minuto. Maaari mo lamang pindutin o bilugan, pansinin kung alin ang mas epektibo.

2. 

   
   
   Pagbabarena ng Kawayan. Ang Toan Truc acupunkure point, na kilala rin bilang Minh Quang acupunkure point o B2, ay epektibo sa nakapapawi ng sakit ng ulo sa harap ng noo. Ang mga puntong ito ay matatagpuan sa panloob na sulok ng mga mata, sa itaas lamang ng mga takipmata at sa buto sa paligid ng mata.
   • Gamitin ang mga tip ng dalawang hintuturo nang sabay upang pindutin ang parehong mga puntos sa loob ng 1 minuto.
   • Maaari mong pindutin ang bawat panig kung nais mo. Siguraduhin lamang na pindutin ang bawat panig sa loob ng 1 minuto.

3. 

   
   
   Maligayang Halimuyak (Maligayang Halimuyak). Ang Huyet Nghinh Huong, na kilala rin bilang acupunkure point LI20, ay epektibo upang maibsan ang atake ng migraine at sakit sa sinus. Ang puntong ito ay matatagpuan sa labas ng ilong, malapit sa dulo ng cheekbones.
   • Pindutin nang malalim, matigas at bilugan. Tapos sa loob ng 1 minuto.
   anunsyo

Paraan 2 ng 5: Pindutin ang mga puntos ng acupunkure sa ulo

1. 

   
   
   Feng Chi grave seal (Feng Chi). Ang Phong Tri acupunkure point, na kilala rin bilang GB20 acupunkure point, ay isang acupunkure point na karaniwang ginagamit upang gamutin ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Ang puntong ito ay nasa ilalim lamang ng tainga. Upang hanapin ang puntong akupunktur ng Phong Tri, hanapin ang dalawang mga pambahay sa mga gilid ng leeg at ang base ng bungo. Maaari mong i-thread ang iyong mga daliri, dahan-dahang yakapin ang likod ng iyong ulo gamit ang iyong mga kamay, at ilagay ang iyong mga hinlalaki sa mga indent sa base ng bungo.
   • Gumamit ng dalawang hinlalaki upang i-massage ang punto ng acupunkure na may malalim, malakas na presyon. Pindutin ang 4-5 segundo. Kung alam mo kung nasaan ang dalawang indentasyon, maaari mong subukan ang pagsubok sa iyong index o gitnang mga daliri, o gamitin ang iyong mga buko hanggang ngayon.
   • Mamahinga at huminga ng malalim habang ginagawa ang GB20 acupuncture.
   • Maaari mong araw at pindutin ang puntong ito hanggang sa 3 minuto.

2. 

   Pindutin ang mga puntos sa mga templo. Ang temporal na rehiyon ay may isang serye ng mga puntos na tumatakbo sa paligid ng tainga sa itaas ng bungo. Ang mga puntong ito ay matatagpuan sa isang distansya mula sa earlobe tungkol sa lapad ng isang buko (isang buhol). Ang una ay ang Hairline Curve, na matatagpuan sa itaas ng dulo ng tainga. Ang mga susunod na puntos ay matatagpuan sa isang distansya mula sa harap na punto, sa paligid ng likod at pababa sa paligid ng mga tainga.
   • Pindutin ang bawat isa sa mga puntos sa magkabilang panig ng ulo. Maaari mo lamang pindutin o bilugan para sa 1 minuto. Pasiglahin ang bawat punto ng acupunkure pagkatapos mismo ng pagpindot sa unang punto para sa maximum na mga resulta.
   • Ang mga posisyon ng mga puntong ito ay mula sa harap hanggang sa likuran, kabilang ang Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Phu Bach (Floating White), at Head Portal Yin).

3. 

   Selyo ng Wind Mansion. Ang phong Phu acupunkure point, na kilala rin bilang GV16 acupunkure point, ay epektibo upang maibsan ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, paninigas ng leeg at pag-igting ng nerbiyos. Ang puntong ito ay matatagpuan sa gitna ng batok, sa ibaba ng bungo. Hanapin ang depression sa ilalim ng base ng bungo at pindutin ang midpoint.
   • Pindutin nang malalim at masigla sa puntong ito nang hindi bababa sa 1 minuto.
   anunsyo

Paraan 3 ng 5: Reflexology sa iba pang mga bahagi ng katawan

1. 

   Pillar ng Langit (Pilar ng Langit). Ang Thien Tru acupunkure point ay matatagpuan sa batok. Mahahanap mo ang puntong ito tungkol sa dalawang talampakan sa ibaba ng base ng bungo. I-slide ang iyong daliri pababa mula sa base ng bungo o mula sa pagkalungkot. Mahahanap mo ang dalawang puntong ito sa mga kalamnan sa gilid ng gulugod.
   • Maaari mong pindutin o pigain sa loob ng 1 minuto.

2. 

   Araw na itinatak ang libingan ng Hop Coc (Union Valley). Ang puntong Acupunkure ng Hop Coc, na kilala rin bilang punto ng acupunkure ng LI4, ay matatagpuan sa magkabilang kamay. Ang puntong ito ay nasa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo. Gamitin ang iyong kaliwang kamay upang pindutin ang Hop Coc acupuncture point sa iyong kanang kamay at gamitin ang iyong kanang kamay upang pindutin ang Hop Coc acupunkure point sa iyong kaliwang kamay.
   • Gumamit ng malakas, malalim na presyon upang pindutin ang mga puntos nang hindi bababa sa 1 minuto.

3. 

   Mas Malaking Rushing (Mas Malaking Rushing). Ang punto ng Tai Chong ay matatagpuan sa instep, sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo, at sa pagitan ng mga buto ng paa. Magsimula sa balat sa pagitan ng iyong mga daliri ng paa at dumulas ng hanggang 2 pulgada (2.5 cm) pataas upang ang mga buto ng iyong mga paa ay madama upang malaman ang puntong.
   • Maaari mong pindutin o pigain sa loob ng 1 minuto.
   • Ang ilang mga tao ay mas madaling gamitin ang kanilang mga hinlalaki upang gumawa ng acupressure sa kanilang mga paa. Ito ay isang mahusay na paraan upang pasiglahin ang mga puntong ito ng acupuncture.
   anunsyo

Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa reflexology

1. 

   Alamin ang tungkol sa reflexology. Sa tradisyunal na gamot na Intsik, ang acupressure ay ang paraan ng paggamit ng mga puntos sa 12 pangunahing meridian. Ang mga channel na ito ay ang mga alon ng enerhiya na nagdadala ng "qi", isang term sa oriental na gamot para sa enerhiya ng buhay. Ang pangunahing konsepto ng acupressure ay ang kasikipan na humantong sa sakit. Ang Acupressure ay isang therapy na makakatulong na buksan ang mga meridian at maibalik ang sirkulasyon.
   • Ang ilang mga medikal na pag-aaral ay napatunayan na ang pamamaraan ng acupressure ay epektibo sa paggamot sa migraines.

2. 

   Gumamit ng tamang puwersa. Kapag gumagawa ng acupressure, subukang gamitin ang tamang presyon. Pindutin ang mga puntos nang may malalim at malakas na puwersa kapag pinasisigla ang mga puntos. Kapag pinindot, maaari mong pakiramdam ang isang multiplicity, ngunit hindi sa punto ng pagiging hindi mabata, ang pakiramdam ng pagkakaroon upang balansehin ang sakit at ginhawa.
   • Ang iyong pangkalahatang kalusugan ay matukoy ang lakas ng iyong acupressure.
   • Madarama mo ang sakit sa ilang mga punto ng presyon kapag pinindot. Tuwing nakakaranas ka ng matinding sakit o nadagdagang sakit, dahan-dahang bawasan ang iyong presyon hanggang sa madama mo ang isang balanse sa pagitan ng sakit at ginhawa.
   • Hindi ka dapat magkaroon ng sakit sa panahon ng acupressure. Kung ang sakit ay hindi komportable, itigil ang presyon.

3. 

   Tamang paggamit ng reflexology. Nangangailangan ang pamamaraang ito ng presyon sa mga puntos ng acupressure, kaya tiyaking gumamit ng tamang paraan ng presyon. Ang mga reflexologist ay madalas na gumagamit ng kanilang mga daliri upang i-massage at pasiglahin ang mga puntos ng acupressure. Ang pinakamahaba at pinakamalakas na gitnang daliri ay dapat na pinaka-epektibo kapag gumagamit ng mga pressure point, ngunit maaari mo ring gamitin ang iyong hinlalaki. Ang ilang mga punto ng presyon na mas maliit at mas mahirap maabot ay maaaring mangailangan ng presyon ng kuko.
   • Ang ilang mga bahagi ng katawan tulad ng mga buko, siko, tuhod, binti o paa ay maaari ding gamitin para sa acupressure.
   • Upang maayos na gawin ang acupressure, pindutin ang isang bilog na bagay. Sa ilang mga punto ng acupuncture, ang mga daliri ng kamay ay masyadong makapal. Subukang gamitin ang pambura ng lapis upang pindutin ang maliit na mga puntos. Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng isang binhi ng abukado o isang bola ng golf upang mag-apply ng presyon.

4. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa reflexology. Maaari mong subukang pindutin ang mga puntong ito ng presyon sa bahay o bisitahin ang isang espesyalista sa acupressure o isang tradisyunal na doktor ng gamot. Kung magpasya kang subukan ang mga puntong ito ng acupressure, dapat mong palaging ipaalam sa iyong doktor upang ang iyong mga gamot at iba pang paggamot ay hindi makagambala.
   • Kung talagang gumagana ang acupressure para sa kaluwagan sa sakit, dapat mong ipaalam sa iyong doktor. Ngunit kung hindi gagana ang pamamaraang ito, dapat mong makita ang iyong doktor.
   anunsyo

Paraan 5 ng 5: Maunawaan ang sakit ng ulo

1. 

   Makilala ang dalawang uri ng sakit ng ulo. Mayroong dalawang pangunahing uri ng sakit ng ulo: pangunahing sakit ng ulo na hindi sanhi ng anumang karamdaman, at pangalawang sakit ng ulo na resulta ng isa pang karamdaman. Ang migraine ay ang pangunahing uri ng sakit. Ang iba pang mga pangunahing uri ng sakit ng ulo ay kasama ang pag-igting ng pananakit ng ulo at kumpol o paikot na sakit ng ulo.
   • Ang pangalawang sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng stroke, altapresyon, lagnat o problema sa temporomandibular joint (Temporomandibular Joint).

2. 

   Alamin ang mga sintomas ng isang sobrang sakit ng ulo. Sa pangkalahatan, ang mga pag-atake ng sobrang sakit ng ulo ay nangyayari lamang sa isang bahagi ng ulo, karaniwang sa noo o mga templo. Ang sakit ay maaaring saklaw mula sa katamtaman hanggang sa matinding sakit, at maaaring ipahayag sa pamamagitan ng aura. Ang karamihan ng mga pasyente ng migraine ay mayroon ding mga sintomas ng pagduwal, pagkasensitibo sa ilaw, amoy at tunog. Ang paggalaw ay madalas na nagpapalala ng pananakit ng ulo.
   • Ang aura ay isang pansamantalang kaguluhan sa pagproseso ng impormasyon sa paligid nito. Ang Auroras ay maaaring isang nakikitang imahe, tulad ng isang pagsiklab, ilaw ng strobero o ilaw ng zigzag, o maaaring sinenyasan ng isang samyo. Ang iba pang mga aura ay maaaring magsama ng pagkalumpo sa mga bisig, pagkalito o pagkalito. Ang kababalaghan ng Aura ay nangyayari sa halos 25% ng mga pasyente na may sobrang sakit ng ulo.
   • Maraming mga kadahilanan na nagpapalitaw ng migraines at magkakaiba-iba sa bawat tao. Ang mga potensyal na nag-trigger ay may kasamang pulang alak, paglaktaw ng pagkain o pag-aayuno, mga pampasigla sa kapaligiran tulad ng mga maliliwanag na ilaw o malakas na samyo, pagbabago ng panahon, kawalan ng pagtulog, stress, at mga problemang hormonal. mga paksa, lalo na ang siklo ng panregla sa mga kababaihan, ilang mga pagkain, pinsala sa ulo, kabilang ang traumatic pinsala sa utak, sakit sa leeg, at temporal na magkasamang disfungsi.

3. 

   Magkaroon ng kamalayan ng mga pulang babala ng isang pang-emergency na sakit ng ulo. Ang anumang sakit ng ulo ay dapat suriin ng isang doktor. Sa ilang mga kaso, ang sakit ng ulo ay maaaring isang tanda ng emerhensiya. Kasama sa mga palatandaang ito:
   • Malubhang sakit ng ulo na may lagnat at naninigas ng leeg. Maaari itong magpahiwatig ng meningitis.
   • Uri ng sakit sa ulo na "kidlat". Ang biglaang at matinding sakit ng ulo ay maaaring maging tanda ng pagdurugo sa ilalim ng meninges, o pagdurugo sa ilalim ng tisyu na sumasakop sa utak at utak ng gulugod.
   • Sakit, minsan sakit sa mga templo ayon sa pulso. Lalo na kapag nangyari ito sa mga matatanda at pagbaba ng timbang, ito ay isang tanda ng isang kundisyon na tinatawag na higanteng cell arteritis.
   • Pulang mata at nakikitang aura sa paligid ng ilaw. Maaari itong maging isang palatandaan ng glaucoma (glaucoma) na kung hindi ginagamot, ay maaaring humantong sa permanenteng pagkawala ng paningin.
   • Bigla o malubhang sakit ng ulo sa mga pasyente ng cancer o may humina na mga immune system, tulad ng mga pasyente na post-transplant at mga pasyente ng HIV-AIDS.

4. 

   Magpatingin sa iyong doktor. Ang sakit ng ulo ay maaaring sintomas ng napakaseryosong mga problemang medikal. Dapat kang magpatingin sa isang doktor upang matukoy kung ang iyong sakit ng ulo ay pangunahin o pangalawa. Kung mayroon kang isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas, magpatingin sa iyong doktor sa loob ng isang araw o dalawa, ngunit hindi lalampas sa:
   • Ang pag-atake ng migraine ay nangyayari sa pagtaas ng dalas at kasidhian.
   • Nagsisimula ang pananakit ng ulo pagkatapos ng edad na 50.
   • Nagbabago ang paningin
   • Pagbaba ng timbang

5. 

   Kumuha ng medikal na paggamot para sa migraines. Ang paggamot sa migraine ay maaaring magsama ng pagkilala at pag-aalis ng mga pag-trigger, pamamahala ng stress, at paggamot. Sa matinding kaso, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng triptans (Sumatriptna / Imatrex o Zolmitriptan / Zomig), dihydroergotamine (Migranal), at mga gamot na laban sa pagduwal at pagsusuka, kung magagamit.
   • Ang mga gamot na triptans at dihydroergotamine ay hindi para sa mga taong may coronary artery disease at dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga matatandang pasyente o mga taong may mga kadahilanan sa peligro para sa sakit na cardiovascular, kabilang ang mga taong napakataba, mga taong may kolesterol o mataas na triglycerides o mga taong nasuri na may diabetes.
   anunsyo