Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang masamang hininga ay isang paminsan-minsang problema na nakakaapekto sa karamihan sa mga tao, sa panahon ng karamdaman o pagkatapos ng pagkain. Sa Vietnam, halos 40% ng populasyon ang naghihirap mula sa isang mas seryosong kondisyon: talamak na masamang hininga (paulit-ulit na masamang hininga), at ito ay maaaring humantong sa kawalan ng kumpiyansa o takot sa panahon ng komunikasyon. . Sa kasamaang palad, ang pagpapanatili ng mahusay na paghinga ay hindi mahirap kung mapanatili mong malinis ang iyong bibig, kumain ng tamang pagkain, at gumamit ng mga freshener sa bibig kung kinakailangan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Panatilihing Malinis ang Iyong Oral

1. 

   Magsipilyo ng iyong ngipin at dila kahit dalawang beses araw-araw. Ang pagsisipilyo ay makakatulong na alisin ang bakterya ng masamang hininga at maiwasan ang amoy ng ngipin. At huwag kalimutang i-brush ang iyong dila, lalo na sa base ng dila. Ipinakita ng isang pag-aaral na ang brushing ng dila ay binabawasan ang masamang hininga ng hanggang sa 70%.

2. 

   
   
   Hugasan ang bibig ng tubig pagkatapos kumain. Tutulungan ka ng gargle na mapupuksa ang anumang mga natirang maaaring maging sanhi ng masamang hininga.

3. 

   Floss kahit isang beses sa isang araw. Aalisin ng flossing ang pagkain kung saan hindi maabot ng brush at sabay na aalisin ang plaka, mga bakterya na pumapalibot sa mga ngipin. Ang flossing ay tumutulong din na maiwasan ang periodontal disease (gum disease) dahil ito ang isa pang posibleng sanhi ng masamang hininga.

4. 

   
   
   Gumamit ng isang paghuhugas ng bibig kahit isang beses sa isang araw. Nakakatulong ito na protektahan ang ngipin at pumatay ng bakterya na sanhi ng masamang hininga. Magmumog ng 30-60 segundo, pagkatapos ay "ubo" ang pag-aalis ng bibig para sa susunod na 30-60 segundo. Napakahalaga ng kilusang "wheezing" sa pagdadala ng mouthwash sa likod ng lalamunan at malalim sa pisngi - isang lugar kung saan mahirap maabot ang isang brush o floss.
   • Ang mouthwash na naglalaman ng fluoride (fluoride) ay papatay sa bakterya at makakatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.
   • Ang pagmumog ng hydrogen peroxide ay nakakatulong upang mapupuksa ang bakterya na maaaring maging sanhi ng masamang hininga.
   • Iwasang gumamit ng mga paghuhugas ng bibig na naglalaman ng alkohol. Patuyuin nila ang bibig at maaaring mapalala ang kondisyon.

5. 

   
   
   Makita ang mga ngipin tuwing 6 na buwan. Ang iyong dentista ay magsasagawa ng paglilinis ng ngipin na makakatulong maiwasan ang pagbuo ng plake, at suriin upang malaman kung mayroon kang mga lukab o sakit sa gilagid dahil maaari silang maging sanhi ng masamang hininga.Maaari ka ring i-refer ng iyong dentista sa iyong doktor kung ang iyong masamang hininga ay sanhi ng isang kondisyong medikal, tulad ng sinusitis o pulmonya, brongkitis, metabolic Dysfunction, diabetes. , o sakit sa atay o bato. anunsyo

Paraan 2 ng 4: Kumain at Uminom upang mapanatili ang Sariwang Paghinga

1. 

   Uminom ng maraming tubig. Ang kakulangan ng tubig ay maaaring maging sanhi ng tuyong bibig at humantong sa masamang hininga. Maaari ring palabnawin ng tubig ang anumang mga kemikal na masamang hininga sa iyong bibig o bituka.

2. 

   Kumain ng yogurt. Ipinakita ng maraming mga pag-aaral na ang pagkain ng halos 175 gramo ng yogurt bawat araw ay makakatulong na mabawasan ang epekto ng masamang mga amoy na sanhi ng amoy sa bibig. Sa partikular, maaari kang makahanap ng yogurt na naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na bakterya, halimbawa Streptococcus thermophilus o Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Gumamit ng mga prutas at gulay. Ang nakasasakit na katangian ng mga mahibla na prutas at gulay ay nakakatulong upang linisin ang ngipin, habang ang mga bitamina, antioxidant at acid na matatagpuan sa mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan sa bibig. Ang mga pagkain na maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang ay kasama ang:
   • Mga mansanas - Naglalaman ang mga mansanas ng bitamina C, na mahalaga para sa kalusugan ng gum, pati na rin ang malic acid, na makakatulong sa pagpapaputi ng ngipin.
   • Mga Karot - Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, na nagpapabuti ng lakas ng enamel ng ngipin.
   • Kintsay - Ang pagnguya ng kintsay ay gagawa ng laway sa iyong bibig, at dahil doon ay i-neutralize ang bakterya na sanhi ng masamang hininga.
   • Pineapple - Naglalaman ang pineapple ng bromelain, isang enzyme na naglilinis sa bibig.

4. 

   Uminom ng itim na tsaa, berdeng tsaa, o erbal na tsaa. Ang mga tsaang ito ay ipinakita upang pumatay ng bakterya na sanhi ng masamang hininga at plaka.

5. 

   Iwasang mapunta ang iyong katawan sa isang digestive disorder. Ang mga kaguluhan sa gastrointestinal ay maaaring maging sanhi ng iyong pag-usal, na maaaring makapagbigay ng masamang hininga. Huwag kumain ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa sa pagtunaw, at kung inumin mo ang mga pagkaing ito, kumuha ng antacids (na makakatulong makontrol ang acid sa iyong tiyan). Kung mayroon kang lactose intolerance, maaari kang uminom ng lactase pills.

6. 

   Huwag gumamit ng mga pagkaing mataas sa mga sibuyas, bawang, o pampalasa. Maaari silang pareho maging sanhi ng masamang hininga. Kung kinakain mo ang mga ito, dapat kang magdala ng sugar-free gum o isang sipilyo at toothpaste para sa agarang paglilinis ng ngipin.

7. 

   Mag-ingat sa isang diyeta na mababa ang karbohidrat. Ang isang diyeta na mababa ang karbohidrat ay maaaring humantong sa ketosis - isang estado kung saan ang katawan ay pangunahing nagsusunog ng taba sa halip na mga karbohidrat para sa enerhiya. Maaari itong maging napakahusay para sa iyong baywang, ngunit makagawa rin ito ng mga kemikal na tinatawag na ketones, na mag-aambag sa masamang hininga. Upang maalis ang problema, dapat kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta. O, maaari mong labanan ang baho ng iyong hininga gamit ang isa sa mga pamamaraang ito:
   • Uminom ng maraming tubig upang maghalo ang mga ketones.
   • Ngumunguya na walang asukal na gum o gumamit ng asukal na walang mint.
   • Ngumunguya ng dahon ng mint.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Tanggalin ang Ibang Mga Sanhi ng Masamang hininga

1. 

   Suriin ang iyong mga sinus. Ang sinususitis o posterior nasal debit (paglabas ng ilong mula sa mga sinus hanggang sa lalamunan) ang pangunahing sanhi ng 10% ng mga kaso ng masamang hininga. Mayroong maraming mga pamamaraan na maaari mong gawin upang labanan ito:
   • Humingi ng medikal na atensyon. Malamang kakailanganin mo ang mga antibiotics upang gamutin ang sinusitis.
   • Gumamit ng mga gamot na over-the-counter upang matuyo ang iyong mga sinus at maiwasan ang pagbuo ng likido ng ilong.
   • Maaari kang magwisik ng tubig na asin sa iyong ilong upang mapayat ang paglabas ng ilong at mula doon, madali mong matatanggal ang mga ito.
   • Gumamit ng isang ilong labahan upang linisin ang iyong mga sinus.

2. 

   Magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga. Bagaman ang ilang mga gamot ay naglalaman ng mga kemikal na direktang nagdudulot ng masamang hininga, maraming iba pa ang matutuyo ang iyong bibig at sa gayo'y mabaho ang iyong hininga. Sa partikular, dapat kang mag-ingat bago ang mga sumusunod na gamot:
   • Betel.
   • Chloral hydrate.
   • Nitrites at nitrates.
   • Dimethyl sulokside.
   • Disulfiram.
   • Ang ilang mga gamot na chemotherapy.
   • Mga Phenothiazine.
   • Amphetamines.

3. 

   Itigil ang paninigarilyo upang gamutin ang masamang hininga. Ang paninigarilyo ng mga sigarilyo ay maaaring makalimutan ang iyong bibig tulad ng isang ashtray. Ang tanging solusyon ay ang tumigil sa paninigarilyo, ngunit maaari mo ring gamitin ang peppermint candy o iba pang mga bango ng bibig upang ma-deodorize. anunsyo

Paraan 4 ng 4: Gumamit ng Mabangong Bibig

1. 

   Ngumunguya ng gum na walang asukal upang mapanatiling sariwang hininga. Maaari kang makahanap ng chewing gum na naglalaman ng xylitol. Ang mga bakterya sa iyong bibig ay nakakabit sa artipisyal na asukal sa halip na iyong mga ngipin. Ang chewing gum ay gumagawa ka rin ng laway, na makakatulong maiwasan ang tuyong bibig, at matanggal ang bakterya at mga labi ng pagkain. Tiyaking gumamit ng sugar-free gum.

2. 

   Maaari kang gumamit ng mga mints, lozenges, o deodorant spray. Alinmang produkto ang pipiliin mo, tandaan upang matiyak na wala silang asukal. Maghanap ng mga produktong naglalaman ng xylitol sa halip na asukal. At kung gumagamit ka ng mga deodorant spray, dapat kang pumili ng mga hindi alkohol dahil tatuyo ang iyong bibig at mag-aambag sa masamang hininga. Tandaan: ang mga mints, lozenges, at deodorant spray ay maaari lamang pansamantalang magtago ng mga amoy; Hindi sila isang pangmatagalang lunas. Kung patuloy kang gumagamit ng isang bango sa bibig, tingnan ang iyong dentista.

3. 

   Ngumunguya ng mga damo upang panatilihing sariwa ang iyong hininga. Ang mga dahon ng mint ay lalong mabuti para sa pagpapanatiling sariwang hininga; Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang langis na ipinakita na labis na epektibo laban sa masamang hininga. Ang iba pang mga halamang gamot na maaari mong gamitin ay may kasamang pantas, na mayroong mga katangian ng antimicrobial upang matulungan kang harapin ang masamang hininga o eucalyptus. Ang haras at perehil ay parehong mayaman sa kloropila, na tumutulong na panatilihing sariwa ang iyong hininga at bilang karagdagan, madalas din silang ginagamit bilang isang sangkap upang palamutihan ang maraming pinggan.

4. 

   Ngumunguya ng mga mani o binhi. Ang mga buto ng kordantro, kardamono, at anis ay makakatulong sa pag-refresh ng iyong hininga, ngunit huwag masyadong ngumunguya. Lalo na ang mga buto ng anis dahil mayroon silang isang malakas na pabango at maaaring maging hindi kasiya-siya kung ginamit nang labis. Kung ngumunguya ka ng mga pod ng cardamom, siguraduhing hindi mo lunukin ang mga ito.

5. 

   Gumamit ng alkohol upang mapanatili ang mahusay na paghinga. Pinapatay ng alkohol ang bakterya na nagdudulot ng masamang hininga, at sa kadahilanang ito, ang mga inuming nakalalasing - lalo na ang mga mabango - ay naging mabuting paraan upang mabango ang iyong bibig. Ang mas maraming alkohol na naglalaman ng iyong inumin, mas epektibo ito, ngunit dapat kang lumayo mula sa mga inuming may asukal. Iniwan nila ang labis na asukal sa iyong bibig at maaaring makagawa ng mas maraming bakterya.

6. 

   Magmumog ng baking soda. Ang baking soda ay isang natural na freshener sa bibig. Paghaluin ang isang kutsarita ng baking soda tea sa isang tasa ng tubig at banlawan ang iyong bibig sa solusyon na ito. anunsyo

Babala

• Siguraduhing kumunsulta sa iyong dentista o doktor kung ang iyong masamang hininga ay hindi nawala kahit na gumawa ka ng mga hakbang sa itaas. Ang paulit-ulit na masamang hininga ay maaaring maging isang palatandaan ng isang pinagbabatayanang kondisyong medikal, tulad ng sinusitis o pulmonya, brongkitis, diabetes, o mga problema sa atay o bato.