Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang Heartburn ay isang nasusunog, masakit na pang-amoy na sanhi ng tiyan acid na dumadaloy sa mas mababang esophageal sphincter (ang kalamnan na nagsasara at pinaghihiwalay ang lalamunan mula sa tiyan) sa lalamunan. Ang esophageal tissue ay hindi itinayo upang maproseso ang ph ng tiyan acid, na sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Maraming mga tao na may heartburn ay madalas na bumuo ng isang kundisyon na tinatawag na gastroesophageal reflux disease (GERD). Sa kasamaang palad, makakagawa ka ng mga agarang hakbang upang mabawasan ang heartburn, pati na rin ang mga pangmatagalang hakbang upang mabawasan ang dalas ng mga sintomas ng heartburn.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagalingin ang Heartburn sa Bahay

1. 

   Paluwagin ang damit pagkatapos ng pagkain. Bagaman maaari itong tunog hangal, ang pag-loos ng iyong mga damit pagkatapos ng pagkain ay nakakatulong sa kasong ito. Ang nadagdagang presyon sa tiyan at mas mababang esophageal sphincter ay tinutulak ang mga acid sa tiyan at sanhi ng heartburn. Ang pagsusuot ng maluwag na damit, lalo na pagkatapos kumain ng maraming, ay makakatulong na mabawasan ang heartburn.

2. 

   
   
   Huwag humiga kaagad pagkatapos ng pagkain. Minsan ang mga sintomas ng heartburn ay sanhi ng grabidad. Ang pagsisinungaling kaagad pagkatapos kumain Samakatuwid, dapat mong iwasan ang pagkahiga ng 30-60 minuto pagkatapos ng pagkain.
   • Gayundin, iwasan ang kumain ng gabi dahil kailangan mong maghintay ng hindi bababa sa 3 oras pagkatapos ng pagkain bago matulog.

3. 

   
   
   Uminom ng mga solusyon sa baking soda at tubig. Kung hindi mo gusto ang pag-inom ng gamot, maaari mong bawasan ang iyong heartburn gamit ang baking soda (bicarbonate salt). Paghaluin ang 1 kutsarita ng baking soda sa 1 tasa ng tubig na maiinom pagkatapos ng pagkain o para sa mga palatandaan ng heartburn. Huwag tumagal ng higit sa 5 kutsarita bawat araw maliban kung itinuro ng iyong doktor.

4. 

   Kumuha ng over-the-counter na gamot sa heartburn. Maaari kang pumili mula sa isang hanay ng mga over-the-counter na gamot para sa heartburn. Ang tatlong pinakakaraniwang uri ng mga gamot ay antacids, H2 blockers, at protin pump inhibitors.
   • Ang mga antacid (tulad ng Tums) ay makakatulong na mapawi ang heartburn nang mabilis at ilang sandali sa pamamagitan ng pag-neutralize ng acid sa tiyan.
   • Ang mga H2 blocker tulad ng Ranitidine (Zantac) at Famotidine (Pepcid) ay nagpapabagal sa pagtatago ng mga acid sa tiyan. Ang mga gamot na ito ay tumatagal ng hanggang 1 oras upang gumana, ngunit gagana para sa isang mas mahabang oras.
   • Ang mga inhibitor ng proton pump tulad ng Omeprazole (Prilosec) at Lansoprazole (Prevacid 24HR) ay lalong nagpapabagal sa produksyon ng acid sa tiyan. Ang mga gamot na ito ay madalas na ginagamit kapag ang heartburn ay hindi maaaring kontrolin ng mga antacid o H2 blocker, at ang heartburn ay umuulit ng higit sa 2 araw bawat linggo.

5. 

   
   
   Itaas ang iyong kutson. Mayroong mga kaso ng heartburn kahit na natutulog oras ng pagtulog pagkatapos ng hapunan. Kung ang heartburn ay nakakagambala sa iyong pagtulog, subukang gumawa ng isang bahagyang patayo na sulok sa ulunan ng iyong kama. Ang pagtulog sa isang bahagyang kiling na posisyon sa halip na kahilera sa sahig ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng heartburn.
   • Ang ulo ng kama ay maaaring itaas sa pamamagitan ng pag-angat ng buong frame ng kama sa isang dulo o paglalagay ng isang hugis-kalso na bagay sa pagitan ng platform ng kutson at ng kutson.
   • Maraming mga pasyente ang nag-uulat na ang pamamaraang ito ay mas epektibo kaysa sa simpleng paglalagay ng labis na unan sa ilalim ng ulo. Kung gumagamit ka lamang ng maraming mga unan, maaari mong salain ang iyong leeg o hindi sinasadyang ilayo ang iyong ulo mula sa iyong mga tuhod, na humahantong sa pagkawala ng lunas sa heartburn.

6. 

   Lakad Ang mabigat na ehersisyo pagkatapos ng pagkain ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng heartburn, ngunit ang magaan na pisikal na aktibidad ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas. Maaari mong subukan ang paglalakad o pagbibisikleta sa mga sintomas ng heartburn upang makita kung makakatulong ito sa heartburn.
   • Ang stress at pagkabalisa ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas ng heartburn. Ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay ang pinakamahusay na paraan upang mapawi ang stress, na ginagawang mas epektibo ang heartburn.

7. 

   Kumain ng katamtamang bahagi. Ang pagpili ng malalaking bahagi sa halip na kainin ang mga ito nang katamtaman ay nagdaragdag ng iyong peligro sa heartburn. Ang sobrang pagkain sa tiyan ay nagbibigay sa tiyan acid ng pagkakataong dumaloy sa esophagus. Kaya, pumili ng maliliit na bahagi upang makita kung makakatulong ito na mabawasan ang heartburn.

8. 

   Iwasang kumain ng mga pagkain na sanhi ng heartburn. Bagaman ang heartburn ay higit na nauugnay sa spinkter ng lalamunan, ang ilang mga pagkaing kinakain ay maaari ring maging sanhi ng heartburn. Ang isa sa pinakamadaling paraan upang ihinto ang heartburn ay sa pamamagitan ng pag-cut sa mga pagkain na sanhi ng heartburn, ang pinakakaraniwang pagiging:
   • Mainit na maanghang na pagkain
   • Sibuyas
   • Tomato (o mga produktong kamatis tulad ng ketchup at Pizza sauce)
   • Mga acidic na pagkain tulad ng mga prutas ng sitrus
   • Tsokolate
   • Mga inuming batay sa alkohol
   • Mint
   • Ang mga pritong pagkain at pagkain ay masyadong madulas

9. 

   Panatilihin ang isang malusog na timbang. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng labis na presyon sa iyong tiyan at itinutulak ang acid sa tiyan sa iyong lalamunan. Ang pagkawala ng ilang kilo ay makakatulong din na mapawi ang presyon na iyon. Ang mga pagbabago sa diyeta at ehersisyo ay ang dalawang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang.
   • Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay nangangahulugang pagbabawas sa mga pagkaing pinirito at pagkain na masyadong mataba (mga pagkaing nagpapalala sa mga sintomas ng heartburn).
   • Ang mga malusog na gawain sa pag-eehersisyo ay may kasamang 30 minuto ng katamtamang intensity cardio (kabilang ang mabagal na jogging, pagbibisikleta, paglangoy, ...) 5 beses bawat linggo.
   • Tandaan na ang pagbubuntis ay isang pangkaraniwang sanhi ng GERD sa mga kababaihan. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumunsulta sa isang doktor bago mawala ang timbang upang gamutin ang heartburn.
   • Ang mga taong may bigat na higit sa 45 kg ay maaaring makakuha ng operasyon sa pagbaba ng timbang (Bariatric Surgery) upang mapabuti ang mga sintomas ng gastroesophageal reflux.

10. 

    Tumigil sa paninigarilyo. Ang usok ng tabako ay makakasira at makakasira sa kakayahan ng mas mababang esophageal sphincter na gumana nang normal. Ito ay sanhi ng tiyan acid (ang sanhi ng heartburn) na mas madaling dumaloy sa lalamunan. Samakatuwid, dapat mong iwanan ang paninigarilyo upang mabawasan ang panganib ng sakit na dulot ng paninigarilyo, lalo na pagkatapos ng pagkain upang mabawasan ang panganib ng heartburn. anunsyo

Paraan 2 ng 2: Kumunsulta sa isang Doktor

1. 

   Magpunta sa doktor. Tingnan ang iyong doktor kung ang heartburn ay regular na tumatagal ng mas mahaba sa 2 linggo at nagpapatuloy ang mga sintomas kahit na may mga over-the-counter na gamot.

2. 

   Kumuha ng isang diagnostic test. Dahil ang paulit-ulit na heartburn ay madalas na isang pagpapakita ng sakit na gastroesophageal reflux, maaari kang inutusan ng iyong doktor na makatanggap ng mga pagsusuri sa diagnostic upang matukoy ang pinakamahusay na paggamot. Susuriin din ng mga pagsusulit na ito ang isang erosive na peligro ng lalamunan (isang komplikasyon ng gastroesophageal reflux disease), kung saan ang mga acid sa tiyan ay talagang puminsala sa lalamunan. Ang mga pagsubok para sa pagguho ng lalamunan ay kasama ang:
   • Ang mga X-ray ay kinukuha upang tingnan ang hugis at kundisyon ng parehong tiyan at lalamunan
   • Upang suriin ang endoscopy para sa mga abnormalidad sa esophageal dahil sa pangmatagalang pagguho ng gastric acid, lalo na sa mga pasyente na higit sa 50 taong gulang o may gastroesophageal reflux na tumatagal ng mas mahaba sa 5 taon.
   • Isang pagsubok ng pang-emergency na probe ng acid, na kung saan ay isang pagsubok na susuriin kapag ang acid ay naka-back up sa iyong lalamunan at kung gaano katagal bago mag-reflux
   • Ang iyong doktor ay maaari ring magsagawa ng isang biopsy ng ilang mga cell sa iyong ibabang esophagus upang masubukan ang lalamunan ni Barret, na kung saan ay isang precancerous na kondisyon na sanhi ng paulit-ulit na mga sintomas ng gastroesophageal reflux. Gayunpaman, ang sakit na ito ay nagtatala lamang ng isang maliit na proporsyon ng mga taong may sakit na gastroesophageal reflux.

3. 

   Nangangailangan ng reseta para sa isang malakas na reseta. Ang parehong mga H2 blocker at protein pump inhibitors ay inireseta ng iyong doktor. Kung wala sa mga gamot na ito ang makakatulong makontrol ang mga sintomas, ang iyong doktor ay karaniwang magrereseta ng isa pang iniresetang gamot upang makatulong na pamahalaan ang sakit.

4. 

   Talakayin ang mga pamamaraang pag-opera. Kung sakaling ang gastroesophageal reflux disease ay hindi mapigilan ng gamot at humantong ito sa pagguho ng lalamunan, maaaring makipag-usap sa iyo ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa pag-opera. Kabilang sa mga pamamaraang pang-opera ang:
   • Ang operasyon ng fundoplication, kung saan ang siruhano ay pumulupot sa isang maliit na piraso ng tiyan sa paligid ng mas mababang esophageal sphincter upang makatulong na palakasin ang mga kalamnan, pinipigilan ang acid ng tiyan na dumaloy sa mas mababang esophageal sphincter.
   • Ang isang aparato (tulad ng isang Linx) ay naitatanim sa mas mababang esophageal sphincter upang madagdagan ang lakas ng kalamnan.
   anunsyo

Payo

• Ang baking soda ay naiiba mula sa baking pulbos, ang baking pulbos ay hindi epektibo sa paggamot sa heartburn.
• Ang berdeng tsaa ay maaari ring makatulong sa heartburn.

Babala

• Magpatingin sa doktor kung nakakaranas ka ng heartburn nang madalas.