Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Halos lahat sa atin ay nasunog nang sabay-sabay. Ang sunburn ay hindi kasiya-siya: ang balat ay inis, pula, at maaaring bahagyang malabo. Ang mga nakakalason na ahente ng sunburns ay ultraviolet (UV ray) mula sa pagkakalantad sa araw, ang paggamit ng mga tanning bed o katulad nito. Maaaring direktang sirain ng mga sinag ng UV ang DNA, na sanhi ng pamamaga at pagkamatay ng mga cell ng balat. Habang ang katamtaman na pagkakalantad ng araw sa isang maikling panahon ay maaaring magbigay sa iyo ng mahusay na balat na balat (ang pagtaas ng pigmentation ay tumutulong na protektahan ang katawan mula sa UV rays), lahat ng mga uri ng pagkakalantad sa UV ay nakakasama sa lahat ng uri ng balat, at dapat mong iwasan ang labis na pagkakalantad upang maiwasan ang malubhang pinsala, kabilang ang kanser sa balat. Ang namamaga na sunog ng araw ay tanda ng pinsala sa balat. Sa pamamaga ng balat ng sunburn, mahalaga na magkaroon ng tamang paggamot.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Paggamot sa Sunburns

1. 

   
   
   Iwasan ang araw. Hindi mo nais na mapinsala ang iyong marupok na balat. Kung kailangan mong lumabas sa araw, ilapat ang lahat gamit ang isang sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas. Ang mga sinag ng UV ay maaari pa ring tumagos sa damit sa ilang antas.
   • Patuloy na mag-apply ng sunscreen pagkatapos gumaling ang mga paltos.
   • Huwag hayaang lokohin ka ng mga ulap at malamig na panahon. Ang mga UV ray ay aktibo pa rin kahit maulap, at ang snow ay maaaring sumalamin sa 80% ng mga sinag ng araw. Kapag sumikat ang araw, naroroon din ang mga sinag ng UV.

2. 

   
   
   Panatilihing buo ang apektadong balat.hindi durugin ang paltos. Posibleng ang mga paltos ay pumutok sa kanilang sarili, ngunit kailangan mong gawin ang iyong makakaya upang maprotektahan sila mula sa impeksyon at pinsala sa mas marupok na mga layer sa ibaba. Kung masira ang paltos, maglagay ng isang layer ng gasa sa ibabaw nito upang maiwasan ang impeksyon. Kung ang iyong balat ay lilitaw na nahawahan, kailangan mong magpatingin kaagad sa isang dermatologist. Ang ilang mga palatandaan na maaaring mahawahan ang balat ay ang pamumula, pamamaga, sakit, at init.
   • Gayundin, huwag alisan ng balat ang balat. Ang lugar na nasunog ng araw ay maaaring magbalat, ngunit huwag itong alisan ng balat. Tandaan na ang lugar na ito ay napaka-sensitibo at madaling kapitan ng karagdagang impeksyon at pinsala. Pabayaan mo nalang

3. 

   
   
   Gumamit ng eloe. Ang Aloe vera ay maaaring maging isang mabisang natural na lunas para sa banayad na pagkasunog tulad ng pamumula ng mga sunog. Ang aloe vera ay ang pinakamahusay na pagpipilian dahil pinapalamig nito ang pagkasunog. Ang aloe vera ay naisip din na makakatulong na mapawi ang sakit, rehydrate ang nasira na balat at tumulong sa proseso ng pagpapagaling. Sa katunayan, ipinakita ang pananaliksik na ang eloe ay nakakatulong upang pagalingin ang mga pagkasunog ng mas mabilis (higit sa 9 na araw) kaysa walang eloe.
   • Pinakamahusay na lahat ng mga natural na produkto ay walang additives. Ang Aloe vera gel na walang mga preservatives ay matatagpuan sa karamihan ng mga botika. Kung mayroon kang magagamit na halaman ng eloe, maaari mong hatiin ang isang sangay at ilapat nang direkta ang insides sa balat. Hayaang tumagos sa aloe vera gel ang balat. Ulitin nang maraming beses hangga't gusto mo.
   • Subukang gumamit ng mga aloe ice cubes. Ang batong maliliit na bato ay maaaring magpakalma ng sakit at pangalagaan ang balat.
   • Ang Aloe vera ay hindi dapat mailapat upang mabuksan ang mga sugat.

4. 

   Subukan ang iba pang mga emollients. Ang mga Emollients tulad ng moisturizers ay ligtas na mag-apply sa paltos. Mas pahihirapan nitong makita ang balat ng balat, habang tumutulong na aliwin ang balat. Iwasang gumamit ng mas makapal na moisturizer o petroleum jelly sapagkat hindi nila hahayaang "huminga" ang iyong balat at maglabas ng init.
   • Ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian ay isang soy-based moisturizer. Maghanap ng natural at organikong sangkap sa label. Ang mga soybeans ay isang halaman na may likas na kakayahan sa moisturizing, na tumutulong sa napinsalang balat na mapanatili ang kahalumigmigan at pagalingin.
   • Muli, huwag maglagay ng anuman sa isang bukas na sugat o sirang paltos.
   • Maaari kang maglagay ng isang compress sa paltos hanggang sa ito ay gumaling kung nais mo.

5. 

   Tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang 1% sulfadiazine silver cream. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa 1% sulfadiazine silver cream, isang malakas na kemikal na antibacterial na ginamit upang gamutin ang pangalawa at pangatlong degree burn. Pangkalahatan, ang cream na ito ay maaaring mailapat dalawang beses sa isang araw. Huwag ihinto ang paggamit hanggang sa sabihin sa iyo ng iyong doktor na huminto.
   • Ang cream na ito ay may seryoso, kahit na bihirang, mga epekto. Ang mga epekto ay maaaring magsama ng sakit, pangangati, o pagkasunog sa lugar na ginagamot. Ang balat at mauhog lamad (tulad ng mga gilagid) ay maaari ring mag-iwan ng mga marka o pagkawalan ng kulay. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng epekto, ihinto ang paggamit at tawagan ang iyong doktor kung may mga epekto na nangyari.

6. 

   Iwasan ang mga anesthetic cream at spray. Ito ay dahil ang mga produktong pampamanhid na inilapat sa balat ay maaaring maging sanhi ng impeksyon.
   • Sa partikular, iwasan ang mga losyon at cream na naglalaman ng benzocaine o lidocaine. Bagaman sa sandaling malawakang nagamit, ang mga produktong ito ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi at pangangati.
   • Iwasang gumamit ng petrolyo jelly (kilala sa ilalim ng tatak na Vaseline). Ang langis ng mineral ay maaaring hadlangan ang mga pores at mapanatili ang init sa loob ng balat, na pumipigil sa natural na proseso ng paggaling ng balat.

7. 

   Uminom ng tubig. Ang mga sunog ay nakakaakit ng likido sa balat ng balat mula sa ibang mga bahagi ng katawan. Subukang uminom ng maraming likido (hindi bababa sa 8 tasa (8 ans bawat isa) bawat araw). Maaari ka ring uminom ng mga katas o inuming pampalakasan. Panoorin ang mga palatandaan ng pagkatuyot tulad ng tuyong bibig, pagkauhaw, hindi gaanong pag-ihi, sakit ng ulo, at pagkahilo.

8. 

   Panatilihin ang mahusay na nutrisyon upang matulungan ang balat na pagalingin. Ang mga paso tulad ng pamumula ng mga sunog ay maaaring pagalingin at gumaling nang mas mabilis sa mahusay na nutrisyon, lalo na sa pagtaas ng mga pagkaing mayaman sa protina. Gumagana ang labis na protina upang makabuo ng mga masa para sa paggaling ng tisyu, kinakailangan para sa pagpapagaling ng balat at pamamaga, at binabawasan ang pagkakapilat.
   • Ang mga pagkain tulad ng manok, pabo, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog ay mabuting mapagkukunan ng protina.
   • Ang perpektong pang-araw-araw na paggamit ng protina ay 1.6 hanggang 3 gramo ng protina bawat kilo ng bigat ng katawan.
   anunsyo

Paraan 2 ng 5: Paggamit ng Mga Paggamot sa Bahay

1. 

   Gumamit ng apple cider suka. Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring makatulong na pagalingin ang mga sunog ng araw sa pamamagitan ng pagsipsip ng init mula sa balat at binabawasan ang sakit at nasusunog na sensasyon. Ang acetic acid at malic acid sa suka ay tumutulong sa pag-neutralize ng mga sunog at i-reset ang antas ng pH na nasira. Pinipigilan nito ang impeksyon sa pamamagitan ng paglikha ng isang kapaligiran na hindi angkop para sa mga mikroorganismo sa balat.
   • Upang magamit ang apple cider suka, ihalo ang suka sa malamig na tubig at isawsaw ito sa solusyon sa isang malambot na tela, pagkatapos ay kuskusin o ilapat ito sa apektadong lugar. Ang suka ay maaari ring spray na direkta sa balat.
   • Gumamit lamang ng suka kung ang iyong balat ay hindi gasgas, basag, o napunit, tulad ng suka na inilapat upang buksan ang mga sugat ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog at pangangati.

2. 

   Gumawa ng isang turmeric paste. Ang turmeric ay may mga katangian ng antiseptiko at antibacterial na makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga na sanhi ng mga sunog at pamamaga. Narito ang ilang mga tip para sa paggamit ng turmeric pulbos:
   • Paghaluin ang turmeric pulbos sa tubig o gatas upang makagawa ng isang i-paste. Pagkatapos ay ilagay ito sa paltos ng halos 10 minuto bago ito banayad na banlawan.
   • Paghaluin ang turmeric powder, barley harina, at yogurt upang makagawa ng isang makapal na pulbos at ilapat ito sa apektadong balat. Hayaang umupo ito ng halos kalahating oras, pagkatapos ay banlawan ng malamig na tubig.

3. 

   Isaalang-alang ang paggamit ng mga kamatis. Ang Tomato juice ay makakatulong na mabawasan ang nasusunog na sensasyon, mabawasan ang pamumula sa nasirang balat at pagbutihin ang proseso ng pagpapagaling.
   • Paghaluin ang 1/4 tasa (60 ML) na ground tomato o tomato juice sa 1/2 cup (120 ml) skim milk. Ilapat ang halo sa nasunog na lugar nang halos kalahating oras, pagkatapos ay banlawan nang malumanay sa malamig na tubig.
   • Bilang kahalili, magdagdag ng 2 tasa (480 ML) ng tomato juice sa paliguan na tubig at ibabad sa paliguan sa loob ng 10-15 minuto.
   • Para sa mabilis na lunas sa sakit, maaari kang maglapat ng durog na sariwang kamatis na hinaluan ng ground ice sa apektadong lugar.
   • Maaari ka ring kumain ng mas maraming kamatis. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumain ng 5 kutsarang puno ng lycopene na kamatis sa lupa sa loob ng tatlong buwan ay 25% na higit na lumalaban sa sunog ng araw.

4. 

   Gumamit ng patatas upang palamig ang mga lugar na sunog. Ang mga sariwang patatas ay makakatulong sa init na mapupuksa ang nasunog na lugar, palamig ang balat, mapawi ang sakit at gumaling nang mas mabilis.
   • Ang mga sariwang patatas ay hinuhugasan, hiniwa at giniling sa isang i-paste. Ilapat ito nang direkta sa paltos. Iwanan ito hanggang matuyo, pagkatapos ay dahan-dahang banlawan ito ng malamig na tubig.
   • Ang therapy na ito ay maaaring gawin araw-araw hanggang sa mawala ang paltos at gumaling.

5. 

   Subukan ang isang compress ng gatas. Lumilikha ang gatas ng isang layer ng protina, pinapaginhawa ang nasusunog na sensasyon sa balat, tinutulungan ang balat na cool at komportable.
   • Magbabad ng malambot na tela sa cool na tubig na halo-halong may skim milk at ilapat sa mga nasunog na lugar sa loob ng ilang minuto.
   • Tiyaking cool ang gatas, hindi malamig. Alisin ang gatas sa ref 10 minuto bago ihain.
   anunsyo

Paraan 3 ng 5: Pagkaginhawa ng Sakit

1. 

   Maunawaan na ang paggamot ay pangunahing sintomas. Ang pangangalaga sa balat ay inilaan upang maiwasan ang karagdagang pinsala at mapawi ang sakit, ngunit wala gaanong magagawa natin upang mapabilis ang proseso ng paggaling.

2. 

   Gumamit ng isang malamig na siksik upang palamig. Ang paggamit ng malamig na tubig at mga pag-compress ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo at pagbawas ng sirkulasyon ng dugo sa apektadong lugar.
   • Ang cool na temperatura ay namamanhid sa mga nerve endings, na mabilis na binabawasan ang sakit na sensasyon sa mga namumulang lugar ng sunog.
   • Maaari mo ring gamitin ang gasa na isawsaw sa isang burrow solution (isang solusyon ng tubig at aluminyo acetate). Ang solusyon sa Burrow ay karaniwang ibinebenta sa mga parmasya.

3. 

   Shower. Magbabad sa isang batya ng cool na tubig at magpahinga sa loob ng 10 - 20 minuto; Makakatulong ito na mapawi ang sakit ng sunog ng araw. Ulitin nang maraming beses hangga't gusto mo sa loob ng maraming araw.
   • Maaari mong isawsaw ang isang basahan sa malamig na tubig at ilapat ito sa apektadong lugar.
   • Huwag magbabad sa maligamgam na tubig at mga sabon o langis ng paliguan, dahil maaari itong makairita sa iyong balat at gawing mas komportable ka.

4. 

   Kumuha ng maligamgam na singaw sa ilalim ng shower. Siguraduhin na ang temperatura ng tubig ay nasa ibaba ng mainit. Bigyang pansin ang daloy ng tubig upang ito ay banayad upang hindi ito maging sanhi ng karagdagang sakit.
   • Sa pangkalahatan, kung maiiwasan mong maligo, dapat mo. Ang presyon mula sa shower ay maaaring masira ang mga paltos, na sanhi ng sakit, pamamaga, at pagkakapilat.
   • Dahan-dahang tapikin ang iyong balat pagkatapos maligo. Huwag mag-scrub o punasan ng isang baso dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati.

5. 

   Kumuha ng pampagaan ng sakit. Kung ang sakit ng sunog ng araw ay nakakaabala, maaari kang kumuha ng isang anti-namumula na nagpapagaan ng sakit tulad ng ibuprofen, naproxen, o aspirin.
   • Ang Ibuprofen (Advil) ay isang nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAID). Gumagawa ang gamot na ito upang mabawasan ang dami ng mga sakit at pamamaga na hormon sa katawan, habang binabawasan din ang mga hormon na nagdudulot ng lagnat.
   • Ang Aspirin (acetylsalicylic acid) ay isang gamot na nakakapagpahinga ng sakit sa pamamagitan ng pagharang sa mga signal na ipinadala sa utak. Ang Aspirin ay mayroon ding mga antipyretic effect.
   • Ang Acetaminophen (Tylenol) ay mas ligtas kaysa sa aspirin kapag ibinigay sa mga batang may sunog ng araw. Ang Acetaminophen ay may maraming mga epekto tulad ng aspirin.
   • Kumunsulta sa iyong doktor kung hindi ka sigurado tungkol sa kung paano ito gamitin at hindi mo alam kung aling gamot ang tama para sa iyo.

6. 

   Gumamit ng cortisone cream upang mabawasan ang pamamaga. Naglalaman ang Cortisone cream ng kaunting halaga ng mga steroid, na makakatulong upang mabawasan ang pamamaga sa napinsalang balat sa pamamagitan ng pagpigil sa aktibidad ng immune system.
   • Ang Cortisone cream ay hindi inirerekomenda para sa mga bata, kaya suriin ang iyong doktor para sa iba pang mga pagpipilian.
   anunsyo

Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa Mga Panganib at Sintomas ng Sunburns

1. 

   Maunawaan kung paano gumagana ang UV rays. Ang UV ray ay maaaring nahahati sa tatlong kategorya: UVA, UVB at UVC. Ang UVA at UVB ay dalawang uri na maaaring makapinsala sa balat. Kasama sa UVA ang 95% ng lahat ng mga UV ray, ginagawa itong salarin ng mga sunog at pamamaga. Gayunpaman, ang mga sinag ng UVB ay nagdudulot ng mas maraming erythema, o pamumula, sanhi ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo. Ang Erythema ay may kasamang pamumula mula sa sunog ng araw, impeksyon, pamamaga, o kahit isang pamumula mula sa pagkamahiyain.

2. 

   Maunawaan kung paano bubuo ang mga paltos. Ang mga paltos ay hindi lilitaw sa sandaling malantad sa araw, ngunit bubuo lamang sa susunod na ilang araw. Bumubuo ang mga paltos ng sunburn kapag nasira ang mga daluyan ng dugo, ang plasma at iba pang mga likido ay lumusot sa pagitan ng mga layer ng balat, na bumubuo ng isang likidong sac. Huwag ipagpalagay na ang mga paltos ay hindi nauugnay sa pagsunog ng araw dahil lamang sa paglitaw nito sa paglaon. Ang ilaw na balat ay mas apektado ng mapanganib na mga sinag ng UV kaysa sa mas madidilim na balat, kaya kung mas madaling kapitan ka ng sunog kaysa sa iba ay nakasalalay sa uri ng iyong balat.
   • Ang pagkasunog ng unang degree ay sanhi ng erythema, na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, na sanhi ng pamamaga at pamumula ng balat. Sa kaso ng isang unang degree burn, tanging ang pinaka labas na layer ng balat ang nasunog. Gayunpaman, ang mga nasirang cell ay maaaring maglihim ng mga tagapamagitan ng kemikal na maaaring lalong makapagpagalit ng balat at masira ang iba pang mga nasirang cell.
   • Sa kaso ng pagkasunog sa pangalawang degree, ang panloob na balat at mga daluyan ng dugo ay nasira din. Kaya, ang mga paltos ay isang tanda ng pagkasunog sa pangalawang degree. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga paltos ay itinuturing na mas seryoso kaysa sa isang karaniwang sunog ng araw.

3. 

   Pumunta kaagad sa emergency room kung magkakaroon ng ilang mga sintomas. Ang katawan ay nasa peligro ng malubhang pinsala mula sa masyadong mahabang pagkakalantad sa araw, pagkatuyot o pagkapagod ng init. Panoorin ang mga sumusunod na sintomas at tumawag kaagad para sa tulong:
   • Pagkahilo o gulo ng ulo
   • Mabilis na pulso o mabilis na paghinga
   • Pagduduwal, panginginig, o lagnat
   • Tuyong uhaw
   • Sensitibo sa ilaw
   • Ang mga paltos ay tumatagal ng 20% ​​o higit pa sa lugar ng katawan.

4. 

   Tandaan kung mayroon kang isang paunang kondisyon. Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang talamak na photodermatitis, lupus erythematosus, herpes monotype, o eczema. Ang pinsala sa araw ay maaaring magpalala sa mga sakit na ito. Ang sunog ng araw ay maaari ding maging sanhi ng keratitis.

5. 

   Panoorin ang mga sintomas noong una silang lumitaw. Kapag napansin mo ang mga unang sintomas ng isang sunog ng araw, lumayo kaagad sa araw upang maiwasan ang pamumula. Kabilang sa mga sintomas na ito ay:
   • Ang balat ay pula, malambot at mainit-init sa pagpindot. Ang mga ultraviolet rays ng araw ay pumatay ng mga epidermal cell (ang pinakamalabas na layer ng balat). Kapag nakita ng katawan ang mga patay na selula, nagsisimulang tumugon ang immune system sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa nasirang lugar at pagbubukas ng mga pader ng capillary, pinapayagan ang mga puting selula ng dugo na makapasok at matanggal ang mga cells. masaktan. Ang pagdaragdag ng daloy ng dugo ay nagiging sanhi ng pag-init at pamumula ng balat.
   • Sakit tulad ng isang karayom ​​sa apektadong lugar. Ang mga nasirang selula sa napinsalang balat ay nagpapasigla ng mga receptor ng sakit sa pamamagitan ng pagtatago ng mga kemikal at pagpapadala ng mga signal sa iyong utak na nagpaparamdam sa iyo ng sakit.

6. 

   Panoorin ang mga makati na paltos. Ang mga paltos ay maaaring lumitaw oras o araw pagkatapos ng pagkakalantad sa araw. Ang epidermis ay may mga espesyal na fibre ng nerve na nagpapadala ng pang-amoy ng pangangati. Kapag ang epidermis ay nasira ng pagkakalantad sa araw nang masyadong mahaba, ang mga nerve fibers na ito ay nagpapalitaw ng isang nangangati na pang-amoy sa apektadong lugar.
   • Bilang karagdagan, nagdadala din ang likido ng katawan upang punan ang mga puwang at paggulo sa napinsalang balat upang maprotektahan ang balat, lumilikha ng mga paltos.

7. 

   Suriin kung may lagnat. Kapag nakita ng immune system ang mga patay na selyula at iba pang mga banyagang katawan, ang pyrogen (sangkap na sanhi ng lagnat) ay isinasekreto at naglalakbay sa hypothalamus, ang bahagi ng utak na kumokontrol sa temperatura ng katawan. Ang sangkap ng pyrogen ay nagbubuklod sa mga receptor ng sakit sa hypothalamus at ang temperatura ng katawan ay nagsisimulang tumaas.
   • Maaari mong sukatin ang iyong temperatura sa isang karaniwang termometro na magagamit sa mga botika.

8. 

   Panoorin ang pagbabalat ng balat. Ang mga patay na selyula sa nasunog na lugar ay magbubuklod upang mapalitan ang mga ito ng mga bagong selula ng balat. anunsyo

Paraan 5 ng 5: Pigilan ang Sunburns

1. 

   Iwasan ang araw. Ang pag-iwas ay palaging mas mahusay kaysa sa pagaling, at syempre ang pag-iwas sa sunog sa una ay ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang malusog na balat.
   • Iwasan ang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw nang masyadong mahaba. Subukang manatili sa isang lugar na lilim, tulad ng sa ilalim ng balkonahe ng balkonahe, payong, o canopy ng puno.

2. 

   Mag-apply ng sunscreen. Inirekomenda ng American Academy of Dermatology ang isang sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas na may isang malawak na sunscreen na sunscreen na pinoprotektahan laban sa UVA at UVB rays. Ang parehong uri ng ultraviolet radiation ay maaaring maging sanhi ng cancer. Inirekomenda ng maraming doktor ang mga alituntuning ito sa kanilang mga pasyente. Tandaan na ang mga maliliit na bata ay may napaka-marupok na balat at kailangang magsuot ng buong sunscreen sa katawan (para lamang sa mga bata na higit sa 6 na buwan ang edad). Maaari kang bumili ng parehong mga sunscreens ng sanggol o ang mga ligtas para sa mga bata.
   • Mahalagang maglagay ng sunscreen 30 minuto bago lumabas. Magbayad ng pansin na muling ilapat ang sunscreen nang regular. Ang pinakamagandang tuntunin ng hinlalaki ay ang paglapat ng 30 ML ng sunscreen sa iyong buong katawan tuwing tatlong oras, o pagkatapos ng anumang aktibidad na nagiging sanhi ng pamamasa ng iyong balat (halimbawa, pagkatapos ng paglangoy).
   • Huwag hayaang lokohin ka ng malamig na panahon. Ang mga sinag ng UV ay maaari pa ring tumagos sa mga ulap, at ang snow ay sumasalamin ng 80% nito.
   • Maging maingat lalo na kung nakatira ka sa rehiyon ng ekwador o sa mataas na altitude. Ang mga sinag ng UV ay mas aktibo sa mga lugar na iyon dahil sa pagkaubos ng ozone.

3. 

   Mag-ingat kapag nasa tubig. Hindi lamang binabawasan ng tubig ang bisa ng sunscreen, ngunit sa pangkalahatan ang basang balat ay mas madaling kapitan ng pinsala sa UV kaysa sa tuyong balat. Gumamit ng hindi tinatablan ng tubig na sunscreen kapag pumupunta sa beach o lumangoy, o kapag nag-eehersisyo nang labis sa labas.
   • Kapag lumangoy o pawis nang husto, kailangan mong mag-apply ng sunscreen nang mas madalas.

4. 

   Magsuot ng damit na proteksiyon. Magsuot ng isang sumbrero, takip, salaming pang-araw, at anupaman na maaari mong maiisip upang mai-block ang araw. Maaari ka ring bumili ng damit na lumalaban sa UV.

5. 

   Iwasang lumabas sa araw sa ilang mga oras ng maghapon. Subukang manatili sa labas ng araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon kapag ang araw ay nasa pinakamataas na. Sa panahong ito ang araw ay higit na direktang nagniningning, at samakatuwid ang pinaka-nakakapinsalang UV rays.
   • Kung hindi mo ganap na maiiwasan ang araw, limitahan ang iyong sarili hangga't maaari.

6. 

   Uminom ng tubig. Ang pag-inom ng tubig ay isang pangunahing kadahilanan upang mapunan ang likido at labanan ang pagkatuyot, isang malubhang kahihinatnan ng mahabang pagkakalantad sa araw.
   • Siguraduhing manatiling hydrated at uminom ng tubig nang regular kapag sa labas ng bahay sa matinding init.
   • Huwag lamang uminom ng tubig kapag nauuhaw ka. Kailangan mong ibigay ang lahat ng mga kinakailangang nutrisyon upang mapanatiling malusog ang iyong katawan bago lumitaw ang anumang mga problema sa kalusugan.
   anunsyo

Babala

• Kung nag-aalangan ka tungkol sa kung paano maiiwasan at gamutin ang sunog ng araw, kumunsulta sa iyong doktor. Palaging tandaan ang pariralang "walang pag-aalaga na pag-aalaga", at ang iyong doktor ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga kahihinatnan ng mga mapanganib na kundisyon tulad ng pagkahapo ng init.