Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Suriin ang Iyong Pakikipag-ugnay
• Bahagi 2 ng 3: Isaalang-alang ang Iyong Mga Damdamin
• Bahagi 3 ng 3: Distansya ang iyong sarili mula sa narcissist
• Mga Tip

Ang "pagpapalawak ng narcissistic" ay tumutukoy sa mga taong nagbibigay sa mga narcissist ng walang katapusang paghanga at suporta na kailangan nila. Napansin ng mga narcissist ang mga taong ito bilang isang extension ng kanilang pagkatao at sinubukang kontrolin sila sa lahat. Suriin ang iyong kaugnayan sa isang taong narsismo. Kung hinahangad niyang kontrolin ang iyong oras, lumabag sa iyong personal na puwang, at gawin kang hindi komportable sa iba pang mga aktibidad, maaari kang maging isang narcissistic extension sa kanya. Dapat mo ring bigyang-pansin ang iyong nararamdaman. Kung patuloy kang pakiramdam na walang laman at walang sapat na oras para sa iyong sarili, nagsisilbi din itong tanda na ginagamit ka bilang isang narcissistic extension.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Suriin ang Iyong Pakikipag-ugnay

1. 1 Isipin kung ang tao ay naghahabol ng mga karapatan sa iyo. Hindi maramdaman ng narsis ang kanyang narcissistic expansion bilang isang hiwalay na tao. Sa palagay niya maaari niyang magkaroon ng iyong oras at pansin. Hindi man iniisip ng narsisista kung mayroon kang oras upang makipag-usap sa kanya. Iniisip lang niya na may karapatan siyang gamitin ka at ang iyong lakas.
   • Iniisip ng narsisista na mayroon kang parehong damdamin at hangarin tulad ng sa kanya. Naniniwala siya na kailangan mo ang kailangan niya, at samakatuwid ay nakasalalay sa iyong patuloy na pansin.
   • Halimbawa, maaaring isipin ng taong mapagpahalaga sa nars na lumabas ka o manatili sa bahay sa gabi upang masiyahan lamang ang kanyang mga pangangailangan. Nagagawa niyang magalit at maging galit pa sa iyo dahil sa katotohanan na nagpakita ka ng pagnanais na magretiro o makilala ang isang tao nang hindi niya alam. Hindi niya maintindihan na hindi mo maaaring ilaan ang lahat ng iyong oras at pansin sa kanya.
2. 2 Bigyang-pansin ang paglabag sa personal na espasyo. Napansin ng narcissist ang narcissistic expansion bilang isang pagpapalawak ng kanyang sarili. Sa ganoong relasyon, walang mga personal na hangganan para sa kanya. Hindi napansin ng narsis na ikaw ay kinakabahan o hindi komportable, patuloy niyang nilalabag ang iyong mga personal na hangganan upang matugunan ang kanyang mga pangangailangan.
   • Halimbawa, ang iyong kasintahan ay maaaring humiling ng paulit-ulit na samahan mo siya sa isang paglalakad sa mga bundok, kahit na paulit-ulit mong sinabi na natatakot ka sa kataasan. Hindi ka niya iiwan mag-isa hanggang sa pumayag kang sumama sa kanya.
   • Sa panahon ng paglalakad, sa paglipat mo ng mga bundok, mararanasan mo ang lahat ngOmas panic. Walang pansin ang batang babae sa iyong mga kahilingan na huminto. Sa halip, galit siya na ayaw mong magpatuloy. Hindi siya interesado sa iyong kinakatakutan, hindi niya lang maintindihan na maaari mong maramdaman ang isang bagay na naiiba mula sa kanya.
3. 3 Pag-aralan ang iyong mga pag-uusap. Ang mga pag-uusap sa isang narsisista ay maaaring maging napaka-nakakabigo. Ang pakiramdam ng kahihiyan ay halos hindi alam ng narsisista. Inaasahan ka niya, bilang kanyang narcissistic extension, na magpatuloy kahit isang hindi kanais-nais na pag-uusap. Bilang karagdagan, inaasahan niyang sabihin mo sa kanya ang lahat tungkol sa iyong sarili nang hindi nagtatago, anuman ang iyong pagnanasa.
   • Ang isang taong mapagpahalaga sa sarili ay maaaring magbahagi ng masyadong personal na impormasyon sa iyo nang hindi nasisiyahan tungkol dito. Halimbawa Sa parehong oras, inaasahan niya na humanga ka sa kanyang tapang, at hindi mabigla sa kanyang kabastusan.
   • Inaasahan ng narcissist ang parehong antas ng pagiging lantad mula sa iyo, hindi niya maunawaan na nahihiya ka sa isang ibinigay na sitwasyon. Halimbawa, ang isang narcissist ay maaaring magtanong sa iyo ng matapat na mga katanungan at magalit kung umiwas ka sa pagsagot sa kanila. Hindi lang niya nakikita na nahihiya ka.
4. 4 Tingnan kung nakikita ng tao ang iyong mga nagawa at ang kanyang sariling merito. Kung ikaw ay isang narcissistic extension, nakikita ka ng narcissist bilang isang extension ng kanyang sarili. Sa pagtingin dito, nakikita niya sa iyong mga tagumpay at kanyang sariling merito. Halimbawa, ang isang narsisista ay maaaring sabihin, "Nakakuha ka ng mahusay na marka sa isang pagsusulit dahil nag-aral ako sa iyo," o "Nai-publish ang iyong artikulo dahil itinuro ko sa iyo ang iyong mga pagkakamali."
   • Lalo na ito ay karaniwan kapag ang anak ng narsisistikong magulang ay gampanan ang papel na ginagampanan ng pagpapalawak ng narcissistic.
5. 5 Magbayad ng pansin sa mga pagpapahayag ng hindi kasiyahan at kapabayaan. Ang mga narsisista ay hindi nais na mapuna sa kanilang pag-uugali. Kung nakatagpo sila ng anumang pagtutol, agad na nagalit at galit ang mga narcissist.
   • Isipin muli ang mga oras kung saan ka tumutol sa narcissist. Ano ang reaksiyon ng tao nang sinabi mong nasasaktan ka niya? Sa halip na aminin na siya ay mali at binago ang kanyang pag-uugali, nagalit ang narcissist. Kukunin niya ang anumang mga pagtutol na ginawa mo bilang personal na pag-atake sa kanya, at maaari ka ring hingin na humingi ka ng tawad.
   • Kung nakikita ka ng narcissist bilang isang narcissistic extension, naniniwala siya na ang iyong damdamin at emosyon ay idinisenyo upang masiyahan ang kanyang mga pangangailangan. Hindi maintindihan ng narkisista na sinasaktan ka niya at hindi nais na baguhin ang pag-uugali niya para sa iyo.
   • Subukang isulat ang mga oras kung kailan hindi nakikinig ang narcissist sa iyong mga salita.

Bahagi 2 ng 3: Isaalang-alang ang Iyong Mga Damdamin

1. 1 Isipin kung nauunawaan ng pinag-uusapan ang iyong mga pangangailangan at damdamin. Sa isang relasyon sa sinumang tao, mahalaga na siya, sa isang degree o iba pa, isinasaalang-alang ang iyong mga hangarin at pangangailangan. Gayunpaman, patuloy silang hindi pinapansin kung ikaw ay isang narcissistic extension.
   • Isipin kung ang iyong mga pangangailangan at kagustuhan ay hindi pinapansin. Sa palagay mo ba ang iba pang tao ay patuloy na hinahangad lamang ang kanyang sariling mga layunin, o isinasaalang-alang pa rin niya ang iyong mga interes?
   • Ang narsisista lamang ang makakakita ng kanyang mga pangangailangan at kagustuhan, at madalas inaasahan niyang matutupad ang mga ito kahit na salungat ito sa iyong mga interes. Ang mga narsisista ay mahusay sa pagmamanipula ng ibang mga tao, at kung susubukan mong tutulan, magagalit sila sa halip na humingi ng tawad at baguhin ang kanilang pag-uugali.
   • Sabihin nating ikaw ay isang extrovert ng likas na katangian at nais na lumabas ng bahay sa katapusan ng linggo. Sa parehong oras, ang iyong kasintahan ay nakadarama ng hindi komportable sa malalaking kumpanya at naniniwala na dapat kang patuloy na kasama mo, kahit na siya ay palaging nasa bahay. Bilang tugon sa iyong mga salita na nais mong makipag-usap nang higit pa sa ibang mga tao, kailangan niya ang iyong pansin at suporta. Sa halip na matugunan ang kalahati at maabot ang isang kompromiso, inuuna ng taong taong mapagpahalaga ang kanyang mga hinihiling, kahit na hindi sila makatwiran.
2. 2 Tantyahin kung gaano karaming oras ang natitira para sa iyong sarili. Ang papel na ginagampanan ng pagpapalawak ng narcissistic ay nagwawasak. Ang isang relasyon sa isang narsisista ay tumatagal ng maraming oras at lakas. Isaalang-alang kung mayroon kang anumang libreng oras upang italaga sa iyong sarili. Maaari mo bang gawin ang iyong paboritong libangan at iba pang mga aktibidad na kawili-wili sa iyo? Hiwalay ba kayong nakikipag-usap mula sa taong narsismo sa iyong mga kamag-anak at kaibigan? Kung hindi, maaaring ikaw ay naging isang narcissistic extension.
3. 3 Isipin kung ang taong ito ay tumatanggap ng halos lahat ng iyong lakas. Hindi ka maramdaman ng taong mapagpahalaga sa sarili bilang isang magkakahiwalay na tao na maaaring magkaroon ng kanyang sariling mga pananaw at opinyon. Nakikita niya sa iyo lamang ang isang pagmuni-muni ng kanyang sarili at ang kanyang mga halaga. Sa pagtingin dito, ang narsisista ay sumisipsip ng halos lahat ng iyong lakas, at madalas ay hindi ito sapat para sa iba pa.
   • Patuloy na hinihiling ka ng narsisista na gawin ang nais niya. Tingnan kung ikaw ay abala sa kasiyahan ng mga kapritso ng taong mapagpahalaga sa tao araw-araw para sa nag-iisang hangarin na kalugdan siya.
   • Ang pag-iisip tungkol sa iyong sariling damdamin ay maaaring makaramdam ka ng kahihiyan at pagkakasala. Ang mga narsisista ay mahusay sa pagpapakonsensya sa iba, at maaaring masama ang loob mo sa iyong sarili dahil lamang sa minsan naiisip mo ang iyong sarili.
4. 4 Magbayad ng pansin sa kung pinahihintulutan kang madama at ipahayag nang malaya ang iyong damdamin. Para sa narcissist, ito ay isang lugar ng kumpetisyon. Kung nakakaranas ka ng anumang emosyon, dapat silang kontrolin ng taong mapagpahalaga sa nars. Sa paglaon ay makikita mo na hindi ka pinapayagan na makaranas ng ilang mga damdamin at damdamin.
   • Nagsusumikap ang mga narcissist na makontrol ang lahat, kabilang ang iyong mga damdamin. Nasisiyahan silang iparamdam na may kasalanan ang ibang tao. Sa paglaon, maaari kang masanay sa pagpigil sa iyong damdamin, at ang perpektong lehitimong mga saloobin tungkol sa iyong mga nais at pangangailangan ay magsisimulang magparamdam sa iyo ng pagkakasala.
   • Maaaring hindi ka payagan na gumawa ng mga reklamo o hinaing. Halimbawa

Bahagi 3 ng 3: Distansya ang iyong sarili mula sa narcissist

1. 1 Iwasang i-renew ang mga malapit na ugnayan. Nahihirapan ang mga narsis na bitawan ang kanilang mga extension. Bilang tugon sa iyong mga pagtatangka na ilayo ang sarili sa narcissist, gagamitin niya ang pagmamanipula upang makagambala sa iyo. Huwag hayaan ang iyong sarili na mahulog sa bitag na ito muli. Maging matigas ang ulo tungkol sa pagtatapos ng iyong relasyon sa narcissist.
   • Kung naramdaman ng narsisista na ang tao ay lumalayo sa kanya, maaari siyang magpanggap na handa siyang magreporma.Kakausapin ka ng narsisista nang iba at taimtim na nangangako na handa siyang baguhin nang radikal ang kanyang pag-uugali.
   • Tandaan na isinasaalang-alang lamang ng taong mapagpahalaga ang kanyang sariling interes. Gumagawa siya ng mga pangako sa pag-asang makakuha ng kaunting pakinabang para sa kanyang sarili. Sa kasong ito, kailangan niya ang iyong pansin. Huwag maniwala sa kanyang mga salita - naglalayon ang mga ito na manatili ka.
2. 2 Bigyan ang iyong galit. Kung nakakaramdam ka ng galit pagkatapos na makipaghiwalay sa isang narsisista, okay lang iyon. Inaasahan mong pakikiramay at pagmamahal, ngunit sa halip ay naharap ang kumpletong pagpapabaya sa iyong mga hangarin at pangangailangan. Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mong alisin ang damdamin ng galit at sama ng loob.
   • Intindihin na galit ka. Isipin ang pag-uugali at pag-uugali na naging sanhi ng iyong galit.
   • Pagkatapos nito, maghanap ng mga angkop na paraan upang matanggal ang pakiramdam ng sama ng loob. Maaari kang umiyak, tumawag sa isang kaibigan, ipagkatiwala ang iyong damdamin sa isang talaarawan, o mag-ehersisyo nang husto.
3. 3 Makita ang isang psychologist. Napakatulong na talakayin ang iyong mga problema sa isang psychologist, dahil hindi mo nais na mangyari ito muli sa hinaharap. Bilang karagdagan, tutulong sa iyo ang isang tagapayo na makayanan ang mga damdaming labis sa iyo.
   • Dapat mong alalahanin ang iyong mga personal na pangangailangan. Matapos ang papel na ginagampanan ng pagpapalawak ng narcissistic, lalo na kung ito ay matagal nang nangyayari, maaari mong kalimutan ang tungkol sa iyong mga hinahangad at pangangailangan. Ang walang kinikilingan na panig sa anyo ng isang psychologist ay makakatulong sa iyong maalala sila.
   • Makipag-ugnay sa isang sikolohikal na klinika o maghanap para sa isang naaangkop na psychologist sa online. Kung nag-aaral ka, maaari kang makipag-ugnay sa isang psychologist sa paaralan o sa isang sentro ng pagpapayo ng mag-aaral.
4. 4 Ganap na sirain ang relasyon kung kinakailangan. Ang narsisista ay maaaring gumawa ng lahat ng pagsisikap upang maiwasan ang pagpapaalam sa kanyang narcissistic expansion. Maaaring kailanganin upang putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay sa narsis upang maiwasan na mahulog muli sa kanyang impluwensya.
   • Harangan ang narcissist sa social media. Dapat mo ring tanggalin ang kanyang numero ng telepono at email address.
   • Kung inabuso ka, tumawag sa pulisya. Maaari ka ring makipag-ugnay sa iyong lokal na sentro ng rehabilitasyon ng karahasan sa tahanan.

Mga Tip

• Maging maingat sa labis na verbal assurances ng pag-ibig. Huwag maniwala sa mga salita, ngunit sa mga kilos.
• Tiwala sa iyong damdamin at intuwisyon.
• Malungkot tungkol sa nasira mong relasyon kung kinakailangan. Minsan ito ay nagkakahalaga ng isang maliit na malungkot kahit na tungkol sa paghiwalayin ang isang masamang relasyon.
• Magpahinga ka muna upang magkaroon ng kamalayan sa iyong mga hinahangad at pangangailangan bago pumasok sa isang bagong relasyon, kahit na sa palagay mo ay magkakaiba ang mga bagay sa oras na ito.