Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Pagtatapos ng isang pagkontrol o kung minsan kahit na mas mahirap na relasyon kaysa sa pamumuhay kasama nito. Maaari mong isipin na wala kang lakas ng loob na putulin ito o hindi mabubuhay ang ibang tao nang wala ka - kahit na palagi ka nilang sinasaktan - hindi mo masisimulan ang isang makabuluhang bagong buhay habang ginagamit ito. hindi titigil. Kung talagang nais mong wakasan ang relasyon, kailangan mong maghanda nang maaga, magtrabaho sa iyong plano, at makamit ang iyong mga layunin. Ang pinakamahalagang bahagi ay mayroon kang lakas ng loob na gawin ito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paghahanda upang wakasan ang relasyon

1. 

   Napagtanto na ikaw ay nasa ilalim ng kontrol. Maraming pagkontrol o pagmamanipula ng mga relasyon ang tumatagal ng mas mahaba kaysa sa kanais-nais dahil ang taong kinokontrol ay hindi aminin ang problema. Maaari mong isipin na ang ibang tao ay isang maliit na capricious o emosyonal na kulang, ngunit sa totoo lang, dahan-dahan nilang pinangungunahan ang bawat aspeto ng iyong buhay. Narito ang ilang mga palatandaan na nakatira ka sa isang nakakalason na relasyon:
   • Kung nalaman mo na ang ibang tao ay gumagawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang lahat - mula sa kung gaano karaming beses mo dapat makilala ang iyong mga kaibigan hanggang sa kung saan ka pupunta sa hapunan - ito ay isang palatandaan na kontrolado ka.
   • Kung ang tao ay nagalit o nagalit ng galit sa iyo at pagkatapos ay sasabihin sa iyo kung gaano ka nila kailangan o mahalin, ang pag-uugali na ito ay maaaring nangangahulugan na ginagamit nila ang kanilang emosyon upang manipulahin ka.
   • Kung sinubukan mong makipaghiwalay sa nakaraan at ang tao ay ginamit upang takutin ka sa karahasan, o kahit na pagpapakamatay, pagkatapos ikaw ay banta at kung ano ang mangyayari.
   • Kung ang tao ay labis na naninibugho at nagagalit kapag nakikipag-barkada ka sa mga kaibigan, lalo na sa ibang kasarian at pinahihirapan ka, sa gayon ikaw ay nasa kontrol.
   • Kung ang iyong kasosyo ay madalas na binababa ka sa harap ng mga kaibigan at pamilya, pinipigilan ka mula sa pagsasalita sa publiko, at pinatahimik ka ng isang bulag, pagkatapos ikaw ay may kontrol.
   • Kung nalaman mong kailangan mong magbunga ng paulit-ulit sa tao sa takot na kung hindi sila, kikilos sila sa ilang paraan, kung gayon kailangan mong umalis sa relasyon.
   • Kung napipilitan kang gumawa ng isang bagay na hindi mo nais gawin, lalo na sa panahon ng sex, nangangahulugan ito na kontrolado ka.
   • Kung nahahanap mo ang iyong sarili na sinusubukan na mangyaring ang tao sa lahat ng mga gastos, ipinapakita nito na nakalimutan mo ang iyong sarili.
   • Kung pinaparamdam sa iyo ng tao na wala kang paraan upang makipaghiwalay sa kanila at hindi ka na makahanap ng ibang tao, pagkatapos ay pinoprotektahan ka ng taong iyon upang magpatuloy sa kanila.

2. 

   
   
   Isipin ang bawat kadahilanan na kailangan mong umalis. Kapag napagtanto mo na nakatira ka sa isang pagkontrol o pagmamanipula ng relasyon, kailangan mong isipin kung gaano ka mas mahusay ang iyong buhay kapag lumabas ka doon. Ito ay uudyok sa iyo na gumawa ng isang malinaw na desisyon at simulang planuhin ang iyong aksyon. Isulat ang mga kadahilanan kung bakit nakatanim ang mga ito sa iyong isipan at hayaan mong makita mong malinaw na kailangan mong lumabas sa lalong madaling panahon kung nais mong tangkilikin ang buhay tulad ng dati. Narito ang ilang mga kadahilanan kung bakit dapat mong iwanan ang isang relasyon:
   • Maaari mong simulan ang pagbabalik sa kung sino ka talaga. Isulat ang lahat ng iyong nasisiyahan na gawin bago pumasok ang tao sa iyong buhay, mula sa pagtambay kasama ang mga kaibigan sa isang tindahan ng sorbetes hanggang maglakad nang mag-isa sa loob ng ilang oras, mga bagay na hindi ka na "pinapayagan" na gawin. sa ipinagbabawal ng taong iyon.
   • Magsisimula ka nang magtamasa ng mga bagong relasyon. Naaalala mo ba noong nakikipag-barkada ka dati sa iyong mga matalik na kaibigan bago sumabak ang iyong kasintahan at sinabi sa kanya na tuwing gabi mula ngayon ay para sa kanya? Isulat ang lahat ng mga masasayang alaala na mayroon ka sa pamilya at mga kaibigan, at isipin kung gaano ka nasisiyahan nang magkaroon ka ng pagkakataong masiyahan muli sa mga kasiyahan na iyon.
   • Tataas ang iyong kumpiyansa sa sarili. Marahil ang iyong kahalagahan ngayon ay nakasalalay sa kung paano ipadama sa iyo ng ibang tao ang tungkol sa iyong sarili; Ngunit sa sandaling natanggal mo ang mga ito, maaari mong hatulan ang iyong sarili sa iyong mga pamantayan. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na hindi karapat-dapat sa palaging pagbibigay sa isang tao na may isang maling pag-uugali at pag-uugali ng emosyonal, magiging mas komportable ka kapag tapos ka na.
   • Hindi ka na mamumuhay sa patuloy na takot at pagkabalisa. Sa halip na palaging mag-alala tungkol sa kung ano ang reaksyon ng ibang tao sa iyo sa tuwing gagawin o gagawin ang isang bagay, nasisiyahan ka lang sa buhay.
   • Maaari kang magtanong sa isang malapit na kaibigan upang matulungan kang makabuo ng maraming mga kadahilanan - maaaring makita ng tagalabas ang mga bagay na hindi mo nakikita, at maaaring bigyan ka ng iyong kaibigan ng labis na pagganyak na iwanan ang relasyon.

3. 

   
   
   Magplano nang maaga kung ano ang sasabihin. Panatilihing ito maikli at kalmado, huwag hayaan ang ibang tao na magkaroon ng dahilan upang mangatuwiran sa iyo, nakiusap sa iyo na mag-isipang muli, o mangako na babaguhin nila o gawin ang anumang nais mong manatili sa relasyon. Hindi mo kailangang magbigay ng milyun-milyong mga kadahilanan upang ipaliwanag kung bakit ka umalis o nakalista sa lahat ng mga oras na pinabayaan ka ng tao - papahirapin lang nito ang mga bagay.
   • Sabihin lamang na "Hindi ako masaya" o "Panahon na tayo ay naghiwalay," at sabihin ang ilan pang mga pangungusap, ngunit panatilihin itong maikli.
   • Ang pagganti o mga paratang ay hindi kapaki-pakinabang. Ginagawa lang nitong mas madaling magalit ang ibang tao.
   • Napakahinahon upang ipaalam sa kanila ang balitang ito. Huwag sumigaw, umiyak, o maglakad-lakad. Kailangan mong manatiling kalmado, gaano man kasakit ito. Kung magpapakita ka ng emosyon, mahahanap ng ibang tao na madali kang kontrolin.
   • Kapag alam mo kung ano ang sasabihin, dapat mo munang mag-ensayo. Sa ganitong paraan mas magiging komportable ka sa iyong mga salita.

4. 

   
   
   Gumawa ng isang plano upang kausapin ang tao. Mahalaga ang komunikasyon kapag nakikipag-usap sa isang taong moody at pagkontrol. Ang pinakamahalagang bagay na dapat isaalang-alang ay kung ang tao ay kumikilos na bastos o kung ikaw ay tunay na nag-aalala tungkol sa kanilang tugon. Kung gayon, dapat mong iulat ito sa kanila sa isang pampublikong lugar kung saan sa tingin mo ay ligtas ka - magdala ka ng isang kaibigan kung kinakailangan.
   • Kung talagang ayaw mong harapin ang tao, i-email o i-text lamang ang taong iyon. Kung napakasama ng sitwasyon na natatakot kang makipag-usap sa kanila nang harapan, lumabas sa anumang paraan na posible.
   • Bagaman dapat kang kumilos nang mabilis sa sandaling napagpasyahan mong wakasan ang relasyon, pag-isipan kung kailan ito gagawin. Huwag iulat agad ang balita kapag ikaw at / o ang ibang tao ay nahihilo sa pag-inom o nasa ilalim ng matinding stress. Subukang pumili ng isang oras kung saan ang ibang tao ay tila medyo kalmado - kahit na hindi ito gaanong nangangahulugang.

5. 

   Magplano nang maaga sa iyong plano sa pag-atras. Kung nakatira ka sa tao o nag-iiwan ng maraming bagay sa kanila, isipin kung paano ibalik ang iyong mga pag-aari. Maaari mong tahimik na kunin ang mga bagay bago huminto sa tao upang hindi ka na bumalik sa paglaon. Hilingin sa ilang mga kaibigan na sumama at tulungan kang magbalot, gawin mo ito kapag wala ang ibang tao o pagkatapos mong makipaghiwalay. Sa ganitong paraan, mas magiging ligtas ka at magkakaroon ng higit na pagganyak na magpasya na umalis.
   • Kung nakatira ka sa parehong bahay tulad ng taong iyon, dapat ka ring makahanap ng tirahan dati pa umalis ka sa bahay para hindi ka mag gala-gala pa at tuksuhin kang bumalik.

6. 

   Tapusin ang relasyon sa iyong puso. Bago mo sabihin kung ano ang kailangan mong sabihin, sabihin sa iyong sarili na ang lahat ay talagang tapos na at simulang harapin ang natural na kalungkutan na darating kapag ang isang seryosong relasyon ay nasira. Kung napagpasyahan mong maghiwalay sa iyong puso bago kausapin ang ibang tao, mas malakas ang pakiramdam mo kapag tamang panahon na gawin ito, dahil malinaw ang iyong puso. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagpapatupad ng plano

1. 

   Maging determinado. Ito ang pinakamahalagang bagay na dapat isaalang-alang kapag naghiwalay kayo. Kapag sinabi mo ito, hindi mo ito babaguhin, at ang ibang tao ay hindi makakagamit ng anumang salita o aksyon upang mabago ang iyong isip. Sabihin ang mga salitang na-ensayo mo at maghanda nang umalis. Hindi mahalaga kung gaano kaawa o umiiyak ang ibang tao, alalahanin ang lahat ng mga kadahilanang kailangan mong iwanan ang taong ito.
   • Maaaring sabihin ng ibang tao, "Ngunit hindi pa kita nabibigyan ng pagkakataon na ipaliwanag ito!" Ang mga nasabing dahilan ay kahila-hilakbot - talagang binigyan mo na sila ng maraming mga pagkakataon.

2. 

   Sa madaling sabi. Huwag guluhin ang damdamin ng iba o ilista ang isang serye ng mga bagay na nagawa nila na nakasakit sa iyo. Kung mas maikli ang iyong paliwanag, mas malamang na ang ibang tao ay magkaroon ng pagkakataong makipagtalo o makipagtalo sa iyo. Tandaan - hindi ito isang negosasyon, kaya huwag buksan ang isang pag-uusap. Sabihin kung ano ang kailangan mong sabihin at umalis.

3. 

   Panatilihin ang distansya. Tumayo o umupo palayo sa tao - huwag silang hayaang subukang hawakan ka, yakapin, o linlangin ka na manatili. Kung sinubukan ng ibang tao na hawakan ang iyong kamay, maaari kang makaramdam ng kaginhawaan sa halip na gawin kung ano ang dapat mong gawin - tiyak na lumayo ka.

4. 

   Huwag manipulahin. Nakontrol mo ang buong oras na ginugugol mo kasama ang tao, kaya malamang na mapagmula ka rin kapag naghiwalay din kayo. Huwag hayaang gamitin ng ibang tao ang iyong emosyon upang makaabala ka, sabihin mong hindi ka makakahanap ng iba o masuhuli ka sa lahat ng ipinangako niyang gagawin kung manatili ka, anuman ang pangakong magpakasal. bumili ng bahay para sa iyo, o kusang kusang kukuha ng mga klase sa pamamahala ng galit.
   • Ipaalala sa iyong sarili na pinaghiwalay mo ang relasyon dahil nagsawa ka na sa ugali mismo. Hindi na ito gagana para sa iyo.

5. 

   Huwag sabihin sa ibang tao kung saan ka pupunta. Maaaring mukhang halata na pupunta ka sa bahay ng iyong mga magulang o manatili sa bahay ng iyong matalik na kaibigan, ngunit huwag banggitin iyon. Huwag bigyan ang tao ng pagkakataong sundin ka, sinusubukan kang kumbinsihin na bumalik o magsimulang sundin ka.

6. 

   Umalis na Kapag nasabi mo na ang sasabihin mo, umalis ka na. Kung mayroon kang isang kaibigan na naghihintay sa labas o kasama mo, sumama ka sa iyong kaibigan. Huwag tumingin sa huling tao sa taong may mga nostalhik na mata - pinahirapan ka at naramdaman mong walang halaga, at determinado kang wakasan ito. Panatilihin ang iyong ulo at lumabas sa pintuan at hindi lumingon. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Kumpletuhin ang iyong mga layunin

1. 

   Iwasang makipag-ugnay sa tao. Huwag hayaan silang tumawag, mag-text, makipag-ugnay sa iyo sa Facebook o kahit na magpakita sa mga lugar na madalas mong puntahan - kumuha ng quarantine kung kinakailangan. Lalo ka lang maguguluhan at masasaktan sa pakikipag-usap sa tao, at maaaring lumala ang mga bagay. Huwag maloko
   • Kung kailangan mong kausapin ang tao para sa anumang kadahilanan, tulad ng upang ibalik ang iyong mga gamit o harapin ang mga praktikal na bagay sa karaniwang pag-aari, isama ang iyong mga kaibigan at gumawa ng isang tipanan upang makita ang isang tao. matanda sa publiko.
   • Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay mayroong maraming magkatulad na kaibigan, kakailanganin mong ihinto ang pakikipag-ugnay sa kanila nang ilang sandali.Huwag pumunta sa mga lugar kung saan alam mong pupunta ang iyong dating, kahit na nangangahulugang lumayo ito sandali.

2. 

   Huwag hayaan ang iyong sarili na mawala at baguhin ang iyong isip. Likas na malulungkot ka at malungkot ka nang wala ang iyong kapareha. Kung kinokontrol ng tao ang bawat aspeto ng iyong buhay at ngayon bigla kang nag-iisa at gumagawa ng lahat ng iyong sariling mga desisyon, malamang na hindi mo malalaman kung paano hawakan kahit ang mga maliliit na desisyon. Karamihan, nararamdaman mong ganap na nag-iisa at nabibigatan. Ngunit iyon mismo ang nais ng iyong dating - hindi ka mabubuhay ng isang araw nang wala siya.
   • Ipaalala sa iyong sarili na ito ay magiging mas madali - at gagawin ito.
   • Sabihin sa iyong sarili na ikaw ay ganap na okay bago ka pumasok sa isang relasyon, at mahahanap mo muli ang iyong sarili.

3. 

   Gumugol ng oras sa mga taong gusto mo. Bagaman nangangailangan ito ng oras upang pagnilayan ang iyong sarili pagkatapos ng paghihiwalay, hindi ito ang oras para sa iyo upang ganap na paghiwalayin ang iyong sarili. Sa halip, umasa sa mga kaibigan at pamilya at subukang mag-ayos ng oras sa iba. Pilitin ang iyong sarili na lumabas sa labas at magsaya, kahit na maaaring hindi ka interesado sa pakikipagsapalaran ngayon.
   • Habang dapat kang higit na mag-isa kapag nagtapos ng isang seryosong relasyon, kung gumugol ka ng masyadong maraming oras nang mag-isa pagkatapos ng pagtatapos ng isang relasyon, mas malamang na gugustuhin mong makabalik. matanda na
   • Ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya ang iyong sistema ng suporta. Sabihin sa kanila kung gaano kasama ang iyong relasyon - ang kanilang pagpapatibay ay magpapalakas sa iyo.
   • Huwag mag-atubiling kumonekta sa mga tao. Maaaring nawalan ka ng kontak sa mga malalapit na kaibigan dahil sa kontrol ng iyong dating. Tapat lamang na ipakita na nagkamali ka sa pag-cut ng contact sa iyong mga kaibigan, at malugod ka nilang babalikan.

4. 

   Panatilihin ang isang abalang lifestyle. Kung palagi kang nagtatago sa iyong silid o umupo mag-isa sa madilim na panonood ng TV buong araw, hindi ka mawawala sa isang relasyon. Subukang panatilihin ang iyong sarili bilang abala hangga't maaari sa pamamagitan ng pakikipag-hang out sa mga kaibigan, alamin kung anong interes mo, isawsaw ang iyong sarili sa trabaho o pag-aaral. Maaari ka ring makahanap ng isang bagong libangan na susundan, at gagawin nitong mas may katuturan ang iyong buhay.
   • Hindi mahalaga kung ano ang gagawin mo, lumabas ka ng bahay upang makaramdam ng hindi gaanong pag-iisa, kahit na nagbabasa ka lamang ng isang libro nang mag-isa sa isang coffee shop.
   • Magplano para sa linggo. Maaari kang maglaan ng ilang sandali upang magnilay, ngunit tiyaking mayroon kang isang layunin na asahan ang bawat araw.
   • Isipin ito bilang isang pagkakataon upang subukan ang isang bagay na hindi mo maaaring nagawa habang kasama ang iyong dating. Marahil ay kinamumuhian niya ang maliliit na bagay tulad ng sushi o manonood sa pelikula - maaari mo silang tangkilikin ngayon.

5. 

   Tingnan kung gaano ka mas masaya. Ang hakbang na ito ay maaaring magtagal, ngunit unti-unting malalaman mo kung gaano kadali ang maging malaya at wala sa nakakalason na ugnayan. Tuwing gabi bago ka matulog, mag-isip tungkol sa isang bagay na maaari mong gawin ngayon. Maaari ka ring gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga lugar sa iyong buhay na mas mahusay ngayon, at kung gaano kahusay ang pakiramdam na magkaroon ng kontrol sa iyong mga saloobin at pagkilos.
   • Kailan man sa tingin mo mahina, isaalang-alang ang iyong listahan o magkwento ng lahat ng mga kadahilanan na nagpaganda ng iyong buhay. Maghintay ka lamang at makita, at makikita mo ang iyong sarili nang tama kapag matapang mong pinili ang ganitong paraan.
   anunsyo

Payo

• Itaguyod muli ang iyong network ng suporta. Abutin ang mga kaibigan at mahal sa buhay na hindi ka nakipag-ugnay dahil sa taong dati mong nakatira, kilalanin ang iyong pagkakamali at sabihin mong inaasahan mong tatanggapin ka nila pabalik. Huwag labanan (o hayaang gawin ito ng ibang tao), masasabi mong “Sa madaling sabi, tama ka, ito ay isang nakakalason na relasyon, ngunit napansin ko ito at sumuko. Maraming salamat sa lakas ng loob na sabihin sa akin ang iyong hinala ”.
• Ang pagpuputol ng lahat ng komunikasyon ay tunog malupit, ngunit ang anumang tugon ay maaaring magbigay ng lakas sa iyong dating upang ipagpatuloy ang pag-abala sa iyo. Ang mas mabilis at mas malinaw na iyong mensahe ay, mas mabilis ang tao ay lumipat sa isa pang target, at hindi ka na mag-aalala tungkol sa isang nakababahalang sitwasyon. Ang kaunting pagkakalantad lamang ay maaaring mabigo ang iyong dating at humantong sa isang pagsabog ng galit.
• Gaano man kahirap ang maramdaman mo, kahit may nararamdaman ka pa sa iyong puso, huwag mong ipaalam sa dating. Hindi ito makakatulong. Mas pahihirapan lamang nito ang paghihiwalay para sa magkabilang panig.
• Kilalanin ang iyong mga kahinaan. Kahit na kinokontrol at / o minamanipula ka ng iyong dating (na mali), bahagyang dahil mayroon kang mga kahinaan upang sila ay pagsamantalahan. Kung nais mong maiwasan ang mga katulad na problema sa hinaharap, haharapin mo ang mga hindi magandang dulot na madali kang makontrol (tulad ng labis na pagtitiwala o pag-iisip na mababago mo ang ibang tao). Tratuhin ang iyong mga problema sa sandaling nakahiwalay ka mula sa iyong dating upang makahanap ka ng isang malusog na bagong relasyon sa hinaharap.
• Iwasang tanungin ang iyong mga kaibigan na sumigaw tungkol sa iyong dating, kahit gaano ka tuksuhin. Bukod sa posibilidad na hindi sila nagpakita ng anumang panghihinayang mula nang umalis ka (na maaaring saktan ka), ang patuloy na pagbanggit sa iyong dating ay hindi makakatulong sa iyo na malusutan ito. Gayunpaman, kung pinaghihinalaan mo na baka saktan ka nila, hilingin sa isang mahal sa buhay na bantayan sila, ngunit huwag sabihin sa iyo ang tungkol sa sitwasyon ng tao.
• Kung nakatira ka sa taong iyon at tumanggi silang umalis, ikaw ang dapat na lumipat, kung hindi ka lang ang nagmamay-ari ng bahay o may isang lease. Maaari itong maging nakakalito, lalo na kapag naputol mo na ang pakikipag-ugnay sa iyong system ng suporta at wala kang puntahan. Ngunit iyon pa rin ang tanging paraan - hayaan ang hukom na hatulan ang co-pagmamay-ari ng real estate.
  • Kung kaibigan Bilang nag-iisang nagmamay-ari ng pag-aari, tawagan ang pulisya, ipaliwanag na tinatapos mo na ang relasyon at nais mong umalis ang ibang tao. Kung pinaghihinalaan mo na ang iyong dating nagbabalik, maaari kang mag-apply para sa isang quarantine order. Kung gayon, kung sadyang bumalik sila, tawagan ang pulisya upang ilabas sila sa bahay.
• Ang kontrol at pagmamanipula ay madalas na sanhi ng panlabas na mga kadahilanan, at ito ay lampas sa iyong kakayahan. Hindi ka maaaring umasa na baguhin o tulungan ang nasabing tao; Ang pinakamahusay na paraan upang matulungan sila ay hindi tanggapin ang pagiging biktima.
• Huwag tanggalin ang anumang mga mensahe o i-voicemail ang taong ipinadala sa iyo, ngunit huwag ring tumugon sa kanila. Kung pinag-uusapan o binabantalaan ka nila, ang mga mensahe ay maaaring magbigay ng mahalagang ebidensya kung nais mong humingi ng isang quarantine order. Isaalang-alang ang pagbili ng isang digital recorder at pag-iimbak ng mga mensahe ng boses sa CD, USB o sa kung saan man at itago ito sa isang ligtas na lugar kung kinakailangan.

Babala

• Huwag ipagpalagay na ang pagkakaroon ng banayad at kalmadong pagkikita ng pagkakataon ay isang magandang tanda; wag kang matuksong bumalik sa dati mong dating.
• Kung ang tao ay madaling kapitan ng marahas na pag-uugali, maging napaka-mapagbantay tungkol sa nakatagpo sa kanila nang hindi inaasahan.
• Hindi lahat ng pagkontrol o pagmamanipula ng mga tao ay mapanganib, ngunit ang ilan ay delikado talaga. Karamihan sa kanila ay isinasaalang-alang ang lakas ng ibang tao - kung magpapakita ka sa isang kaibigan o kamag-anak na handang tumulong sa iyo, sapat na ito upang maipahayag ang iyong pananaw at maiwaksi ito. Kung hindi, humingi ng tulong, alinman sa isang opisyal ng pulisya (quarantine order) o isang propesyonal sa kalusugan ng isip na makakatulong sa iyo na matukoy kung mapanganib sa iyo ang iyong dating o sa iba o sa ibang tao. sila mismo ay hindi. Alam din nila ang naaangkop na mga hakbang sa paghawak sa kasong iyon.
• Ang mga maliliit na bata at tinedyer ay lalong mahina. Maaaring sabihin ng ibang tao na ang bata ay inabandona, gamitin ang bata bilang messenger o scout para sa impormasyon tungkol sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang humingi ng propesyonal na tulong para sa iyong anak upang makilala at makitungo siya sa hindi nagagawang magulang.
• Kung ang iyong dating tangka na manipulahin ang iyong kapwa kaibigan, huwag magalit o makipag-ugnay sa iyong dating - ang mga taong nakakilala sa iyo ay malalaman kung sino ang mas mapagkakatiwalaan sa iyo, ang iyong mga reaksyon at pagkilos. ay mas epektibo kaysa sa lahat ng mga trick na ginagamit nila.Pakawalan mo ito at sabihin na hindi mo mapipigilan ang dati mong sabi sa mga ganyang bagay.
• Kung mayroon kang mga anak, mag-ingat na huwag mapigilan silang makita ang bawat isa; hangga't nandiyan ka upang ipaliwanag ang mga pag-uugali na nakalilito, nasasaktan o nakokonsensya. Kung nasa panganib ang iyong dating, at natatakot kang agawin o sasaktan nila ang mga bata, sabihin sa pulisya o iba pang mga awtoridad para sa proteksyon.
• Dalhin ang lahat ng mahalaga sa iyo kapag umalis ka, dahil maaaring subukang pilitin ka ng iyong dating na makipagkita sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga mahahalagang bagay bilang pribado o pagpilit na bayaran mo ang utang sa kanila (maaaring ito ay humahantong sa madalas na pakikipag-ugnay, at maaari kang magpatuloy na manipulahin).