Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang mga potensyal na mapanganib na imahe na may "perpektong" mga istilo ng katawan ay umaatake sa iyo. Maaari itong gawing mahirap tanggapin, mahalin at magtiwala sa iyong sariling katawan, na kung saan ay napakahalaga. Ito ay pantay na mahalaga na malaman kung ano ang magagawa ng iyong katawan at komportable ka sa mga kakayahan. Ayon sa pilosopo na si Baruch Spinoza, ang mga tao ay "hindi alam kung ano ang magagawa ng katawan", nangangahulugang walang makakakaalam kung ano talaga ang kaya ng kanilang katawan, kahit bago pa subukan. Sinabi ng mga sikologo na mayroong pagkakaiba sa pagitan ng pakiramdam ng mga tao ng kanilang mga katawan at kung paano kumilos ang kanilang mga katawan. Upang matanggap ang iyong katawan, mahalaga na ikonekta mo ang magkabilang panig ng iyong katawan sa mga termino nito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 5: Wastong pagsusuri ng iyong natatangi at natatanging katawan

1. 

   
   
   Alamin kung ano talaga ang nakakatuwa para sa iyo. Ilista ang pinakamasayang sandali na naranasan mo. Sumulat ng maraming mga detalye hangga't maaari, tulad ng kung sino ang nasa tabi mo, kung ano ang iyong ginagawa, kung saan, atbp Sumasalamin sa kung ano ang magkatulad na mga alaalang iyon. Ito ba ang mga tao sa paligid mo? Gaano karaming kaguluhan ang nabuo ng kaganapan? O ito ay simpleng setting ng isang sitwasyon, tulad ng kung ikaw ay nasa kalagitnaan ng kalikasan o sa isang malaking lungsod? Kapag napagtanto mo na ang mga sitwasyon sa nakaraan ay pinasasaya ka, subukang i-maximize ang dami ng oras na ginugol mo sa mga katulad na sitwasyon sa paglaon.
   • Ang bawat isa ay may natatanging at natatanging katawan, na nangangahulugang kailangan mong mag-eksperimento at alamin kung ano ang nagpapasaya sa iyo. Ipinapakita ng pananaliksik na mas mababa sa kalahati ng mga Amerikano ang nagsasabing totoong masaya sila sa kanilang kasalukuyang mga kondisyon, bahagyang dahil hindi nila lubos na natitiyak kung ano ang nagpapasaya sa kanila. Magsimula sa pamamagitan ng simpleng pagsusuri sa lahat ng mga sandaling mailalarawan mo bilang kaligayahan.

2. 

   
   
   Alamin kung ano ang regalo mo. Bahagi ng pagtanggap ng natatanging istraktura ng katawan ay ang pagtanggap ng katotohanan na ang ilang mga tao ay mas mahusay kaysa sa iba sa ilang mga lugar. Halimbawa, kung ang maximum na naabot mong taas ay 1.58 m lamang marahil ay hindi ka maaaring maging isang bituin sa buong mundo sa asosasyon ng pambansang basketball. Gayunpaman, maaari ka pa ring maging isang mahusay na karera ng kabayo. Ang pag-aaral na tanggapin ang iyong sarili ay nangangahulugan din ng pag-aaral na tanggapin na ang iyong katawan ay mabuti sa ilang mga aktibidad na taliwas sa iba. Maaaring magtagal upang malaman ang mga aktibidad na iyon.
   • Kung hindi ka sigurado kung anong mga aktibidad ang tama para sa iyong katawan, maglaan ng kaunting oras upang mag-eksperimento sa mga aktibidad na hindi mo inakalang interesado ka. Kumuha ng isang klase sa yoga o gumawa ng palayok. Makilahok sa isang palabas sa improvisation. Tulad ng sinabi ni Spinoza minsan, walang paraan upang malaman kung ano ang magagawa ng iyong katawan hangga't hindi mo talaga nagagawa ito.

3. 

   
   
   Maghanap ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong katawan at hitsura. Kahit na ang mga taong may matinding kuru-kuro sa katawan ay may kakayahang makahanap ng isang bagay sa kanilang katawan na maipagmamalaki. Mahalaga na matutunan mong mahalin at pahalagahan ang lahat ng mga katangiang mayroon ka, kabilang ang iyong mga pisikal na ugali. Huwag hayaan ang iyong sarili na mahumaling sa mga bagay na ikinalulungkot mo, ituon lamang ang positibo.
   • Halimbawa, naiinis ka sa iyong mga hita ngayon - maaari mong isipin na malaki, magaspang o madali - ngunit subukang lumingon sa positibong panig. Maaari mong hilingin na mayroon kang bahagyang payat na mga hita, ngunit talagang makakatulong ito sa iyo upang matagumpay na makumpleto ang gawain ng pag-akyat sa burol na iyon. O maaari kang mapataob sa manipis na mga binti, ngunit maaari kang magsuot ng masikip na maong na maaaring magsuot ng ilang tao.

4. 

   Tanggapin ang iyong katawan tulad nito. Nangangahulugan ito na hindi mo dapat subukang maging ibang tao o mapansin ang mga tampok na hindi mo gusto. Alamin na mahalin ang iyong katawan - kung paano ka gumalaw, pakiramdam at galaw. Huwag pagsisisihan ang form na mayroon ka, lalo na kapag ang iyong katawan ay nagbabago dahil sa pagbubuntis, panganganak, pinsala o karamdaman. Tratuhin nang maayos ang iyong sarili sa iyong kasalukuyang imahe.
   • Huwag pilitin ang iyong diyeta maliban sa payo ng iyong doktor. Alamin na makinig sa iyong katawan at kumain ng kailangan mo. Huwag subukang mag-ayuno o sisihin ang iyong sarili para sa labis na pagkain.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 5: Alamin upang maiwasan ang mga negatibong saloobin tungkol sa iyong katawan

1. 

   Napagtanto kung gaano karaming oras ang iyong ginugol sa mga negatibong saloobin. Ang mga saloobing iyon ay hindi makakatulong sa iyo na mapagbuti ang iyong imahe. Kumuha ng isa o dalawa upang pagnilayan kung gaano mo kadalas iniisip ang tungkol sa iyong katawan. Ilang beses kang nagkaroon ng mga negatibong saloobin o salita tungkol sa iyong katawan? Ilang beses ka may positibong saloobin? Malamang na ikaw ay masyadong masakit sa iyong sarili kaysa sa pahalagahan ito.
   • Pag-isipang gumawa ng isang koleksyon sa isang journal o sa telepono. Sumakay ng isang madaling gamiting notebook, at itala sa bawat oras na lumitaw ang mga negatibong saloobin, kabilang ang kung nauugnay sila sa iyong hitsura. Sa pagtatapos ng araw, maaari kang mangha sa makita kung gaano ka mas maraming mga negatibong saloobin mayroon ka sa isang araw lamang kaysa sa iniisip mo.

2. 

   Palitan ang mga negatibong saloobin ng mga positibo. Maaari itong maging mahirap sa una, ngunit ito ay isang mahalagang bahagi ng pagtanggap sa iyong katawan. Sa sandaling makita mo ang iyong sarili na nagsisimulang magkaroon ng isang negatibong pag-iisip, palitan ito ng isang bagay na positibo tungkol sa iyong sarili. Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang makasanayan ang pag-iisip ng positibo.
   • Subukang simulan ang iyong araw sa ilang positibong kaisipan, at sa buong araw ay patuloy na ipaalala ang iyong sarili sa positibo kapag nagsimula kang makaramdam ng pag-ayaw sa iyong sarili. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Mahal ko talaga ang ginhawa ng pagkakaroon ng bagong hairstyle na ito."

3. 

   Limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga negatibong imahe sa media. Subukang bawasan o ihinto ang panonood ng mga programa sa telebisyon, pelikula, magazine, o blog na naglalaman ng mga imahe na negatibo at hindi makatotohanang tungkol sa katawan. Ipaalala sa iyong sarili na ang karamihan sa mga larawan na na-publish sa internet at sa mga magazine ay na-edit upang matulungan ang mga modelo na tumingin sa linya na may karaniwang mga konsepto ng kagandahan at pang-akit.
   • Nag-aalala ang mga psychologist na sa pagtaas ng kalakaran na ito sa nakaraang 20 taon, ang mga nasabing imahe ay lumilikha ng isang hindi makatotohanang perpekto ng katawan. Huwag hayaan ang iyong sarili na maging pinagmumultuhan ng mga pinalaking walang laman na mga larawan na wala sa totoong mundo.

4. 

   Maghanap ng isang nagbibigay-malay therapist (CBT). Ang mga sikologo ay maaaring gumamit ng mga pamamaraang CBT, na nakatuon sa panandalian at kasalukuyang mga layunin bilang therapy. Habang pinakamahusay pa rin na makakita ng isang nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali, maaari mo ring simulan ang therapy na ito sa iyong sarili. Tuwing napansin mo ang isang negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili, huminto ka, huminga ng malalim at subukang maghanap ng katibayan para sa mga kaisipang iyon. Mayroon bang talagang nagsabi sa iyo tungkol sa iyong depekto? Kung gayon, sinasadya ka ba ng taong saktan, o pinagtatawanan ka lang?
   • Naniniwala ang mga psychologist na, sa maraming mga kaso, kung pinanghahawakan mo ang isang hindi makatotohanang inaasahan sa iyong hitsura, magkakaroon ka ng isang pangit na imahe ng iyong katawan. Mahalagang kilalanin kung kailan lumitaw ang mga hindi makatotohanang inaasahan sa iyong pag-iisip upang maaari mong kontrahin ang mga ideyalistang imaheng iyon na may tukoy na impormasyon.

5. 

   Tumugon sa mga negatibong tao sa paligid mo. Sinusubukan mong tratuhin nang mas mahusay ang iyong sarili at ituon ang mga positibong aspeto ng iyong sarili, ngunit kailangan mo ring suriin ang mga taong naroroon sa iyong buhay. Naririnig mo ba ang mga komento mula sa iyong mga kaibigan at pamilya? Sinabi ba nila na kailangan mong mawalan ng timbang, baguhin ang paraan ng iyong pananamit o pagkakaroon ng isang hairstyle? Kung gayon, mahalagang makahanap ng mga paraan upang harapin ang mga negatibong impluwensya.
   • Tandaan na hindi mo mapuputol ang mga ugnayan sa mga kaibigan at pamilya sa paraang huminto ka sa pagbili ng mga fashion magazine Uso o ihinto ang pagsubaybay sa programa Modelo ng Vietnamese sa Telebisyon. Ngunit kahit na, kung pinagtatawanan nila ang iyong katawan o napakahirap sa iyo, dapat kang maging handa na makipag-usap sa kanila nang may paggalang ngunit mahigpit at ipaalam sa kanila na ang kanilang mga salita at pag-uugali ang gumagawa sa iyo. saktan paano.

6. 

   Pagsasama sa iba't ibang kalagayan ng buhay. Kapag nag-eksperimento sa mga bagong aktibidad, kausapin ang mga tao na hindi mo karaniwang nagmamalasakit o nahihiya ka. Sa una ay maaari kang makaramdam ng hindi komportable na pakikipag-usap sa mga hindi kilalang tao, ngunit kung mas maraming pagsasanay, mas madali at mas mahusay ka. Huwag kalimutan iyan, gaano man kahihiyan sa una, mas masahol pa na ihiwalay ang iyong sarili sa iba, na, ayon sa ilang mga pag-aaral, ay maaaring humantong sa pangmatagalang pinsala tulad ng katayuan. matabaMahalaga na maging komportable sa pakikihalubilo sa mga bagong tao, lalo na kung ang mga tao sa paligid mo ngayon ay hindi sumusuporta sa iyong ideya ng imahe ng iyong katawan o may positibong impluwensya.
   • Ipinapakita ng pananaliksik sa utak na mahal ng mga tao kung sino dahil sa malalakas na epekto ng mga kemikal sa utak, na nangangahulugang hindi mo palaging umibig sa isang tao tulad ng uri na nilikha mo mismo. Maaari rin itong maging totoo sa pagbuo ng malapit na pagkakaibigan. Mahalagang makasama ang mga tagasuporta at hinihikayat kang tuklasin ang iyong sarili. Sa madaling salita, ang proseso ng pagtanggap ng iyong katawan at paglaban sa mga hindi makatotohanang larawan ay mas madali kung nasa gitna ka ng mga tumatanggap sa iyo at sa iyong mga natuklasan.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 5: Alamin na tumuon sa mga positibo

1. 

   Ituon ang pansin sa mga natanggap mong papuri. Sa halip na bigyang pansin ang pagpuna, tamasahin ang mga papuri na dumating sa iyo. Magbayad ng pansin sa nilalaman ng mga papuri ng mga tao at tandaan. Isulat ito upang mapaalalahanan mo ang iyong sarili sa paglaon, lalo na sa mga oras ng pagkalungkot.
   • Sa halip na tanggalin ang mga papuri ng ibang tao o ipagpalagay na ito ay kagandahang-loob lamang, tanggapin sila at maniwala na hindi ka lang kasiya-siya nila. Mukhang ang mga tao ay gumagawa ng taos-pusong mga puna. Malugod na tanggapin ang kanilang mabubuting salita.

2. 

   Patuloy na hinahanap ang mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili. Sa tuwing mapapansin mo na nagkakaroon ka ng mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong katawan o isang tiyak na punto sa iyong katawan, ipaalala sa iyong sarili ang iyong mga paboritong puntos. Maglista ng hindi bababa sa sampung positibong bagay tungkol sa iyong sarili, tinatanggal ang anumang nauugnay sa iyong hitsura. Regular na idagdag sa listahan.
   • Tutulungan ka nitong magsimulang maunawaan at pahalagahan ang mga kahanga-hangang aspeto ng iyong sarili. Malalaman mo na ang form ay bahagi lamang ng kabuuan.

3. 

   Baguhin ang ugnayan sa pagitan mo at ng salamin. Kung nakatayo ka sa harap ng salamin buong araw, sundin ang prinsipyo ng hindi sinasabi o pag-iisip ng anumang negatibo tungkol sa iyong sarili habang nakatingin sa salamin. Sa halip, maghanap ng mga positibong nakikita mo sa tao sa salamin. Kung ikaw ay kapus-palad pa rin sa salamin pagkatapos itago ito nang ilang sandali. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tao ay mas malamang na mag-focus sa kanilang karera o relasyon kaysa sa hitsura.
   • Sabihin ang mga kumpirmasyong ito sa harap ng isang salamin: Sabihin sa iyong sarili na "Maganda ako!", "Galing ko!", Atbp habang nakatingin sa salamin. Ito ay maaaring mukhang nag-aatubili, at sa una ay maaaring hindi ka naniniwala sa iyong sasabihin, ngunit sinabi ng mga eksperto na ang proseso na tinatawag nilang cognitive-behavioral therapy ay gagana sa paglipas ng panahon.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 5: Pagtatakda ng Mga Layunin at Paggawa ng Pagbabago

1. 

   Pagbutihin ang iyong kalusugan at kagalingan. Bahagi ng paglalakbay patungo sa kumpletong pagtanggap at kaligayahan sa iyong katawan ay ang baguhin ang isang bagay. Halimbawa, kung ikaw ay sobra sa timbang, baka gusto mong magpapayat. Ngunit huwag kalimutan na ang numero sa sukatan ay bahagi lamang ng iyong pangkalahatang marka sa kalusugan. Siguraduhin na magkaroon ng isang regular na pagsusuri upang magkakaroon ka ng lahat ng iyong "mga numero" (timbang, antas ng presyon ng dugo, asukal sa dugo at antas ng kolesterol, atbp.). Sa ganitong paraan malalaman mo ang iyong pangkalahatang kalusugan at talakayin ang iyong mga layunin sa kalusugan sa iyong doktor.
   • Maaaring kailanganin mong makakuha ng timbang o mawalan ng timbang para sa iyong kalusugan, ngunit dapat ka ring mag-ehersisyo para sa lakas, pagtitiis, at pagtitiis.

2. 

   
   
   Magtakda ng mga positibong layunin. Sa halip na ituon ang negatibo, bigyang-diin ang mga positibo. Halimbawa, kung magpasya kang magsimula ng isang pamumuhay sa ehersisyo, iwasang mai-frame ang iyong layunin sa kung gaano karaming timbang ang dapat mong mawala. Sa halip, lumikha ng isang tiyak na positibo para sa iyong layunin tulad ng "Magtatrabaho ako upang makapagpatakbo ng 3 km nang walang pahinga", o "Ipinapangako kong sumali sa paglalakad na kasanayan upang maging malusog na pag-akyat. kasama si tatay ”.
   • Mayroon kang isang mas mahusay na pagkakataon ng tagumpay (kapwa sa mga tuntunin ng pagkamit ng iyong mga layunin at pakiramdam mas nasiyahan sa sarili) kung naiisip mo kung ano ang inaasahan mong gawin o mas mahusay na gawin.

3. 

   
   
   Makilahok sa mga pisikal na aktibidad na nasisiyahan ka. Pumili ng mga aktibidad at ehersisyo na mga programa na sa tingin mo masaya at kasiya-siya, huwag lamang umasa sa kung makakatulong ito sa iyo na baguhin ang iyong pangangatawan. Maglaan ng oras upang subukan ang mga bagong aktibidad, pumili ng mga aktibidad na talagang kinagigiliwan mo at nasasabik. Kung gusto mo ang yoga, pagkatapos ay magpatuloy at magsanay ng yoga, kahit na sa tingin mo hindi ka mukhang kaaya-aya dito dahil sa iyong sobrang laki ng katawan. Halos bawat programa sa pag-eehersisyo ay may mga seksyon para sa mga taong may iba't ibang laki at mga hubog ng katawan.
   • Kung nakita mong nakakahiya na magsanay sa harap ng lahat, maaari mong isaalang-alang ang pag-enrol sa mga pribadong aralin, pagsasanay sa isang malapit na kaibigan o pagsasanay sa bahay. Mag-ingat na huwag hayaan ang takot na hatulan ng iba na magdikta kung paano ka mamuhay sa iyong buhay.

4. 

   
   
   Bihisan ang iyong sariling estilo. Huwag pumili ng mga damit, pampaganda, o hairstyle batay lamang sa kung ano sa tingin mo ay "tama" para sa isang tulad mo o sa payo ng magazine na magpapalambing sa iyong hitsura. optimally Pumili ng mga damit na gusto mo at maginhawa ang suot. Dapat itong naka-istilo, komportable at angkop para sa iyong estilo at mga aktibidad.
   • Subukan ang maraming iba't ibang mga outfits. Kung sa tingin mo ay tiwala at maganda ka sa isang bagay na sinasabing isang "maghanap para sa X body", ilapat ito sa lahat ng gastos, ngunit tiyaking ito ang iyong kagustuhan, hindi ang iyong sarili. sa tingin ko kailangan kong isuot yan.
   anunsyo

Bahagi 5 ng 5: Pagtingin sa malaking larawan

1. 

   Ihambing mo lang ang sarili mo sa sarili mo. Ang mundong ito ay magiging monotonous kung lahat ay magkapareho ng hitsura. Walang katuturan na ihambing ang iyong sarili sa iba, maging isang tanyag na tao o isang kaklase na nakaupo sa tabi mo. Sa halip, ihambing ang iyong sarili sa iyong pag-unlad sa paglipas ng panahon, at ngayon nilikha mo ang iyong mga makatotohanang layunin. Halimbawa, maaari mong isipin na mas maganda ka ngayon kaysa sa ilang taon na ang nakakaraan.
   • Tandaan na maging matiyaga at maging mabait sa iyong sarili. Huwag maging mas mabagsik sa iyong sarili kaysa sa iba.

2. 

   Huwag kalimutan na ang imahe ng katawan ay bahagi lamang ng isang malusog na imaheng sarili. Mahalagang malaman na tanggapin at mahalin ang iyong katawan, ngunit pantay na mahalaga na maunawaan na ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay hindi natutukoy ng iyong hitsura.
   • Anong mga katangiang pumapasok sa isip mo kapag iniisip mo ang tungkol sa mga taong iyong hinahangaan, minamahal at / o respetado? Hinahusgahan mo ba ang iba o ang iyong sarili lamang sa pamamagitan ng iyong mga pisikal na ugali o sa pamamagitan ng pagkatao at pagkatao?

3. 

   Alamin kung kailan makakakuha ng tulong. Maunawaan na ang karamihan sa mga tao ay nagpupumilit na mapanatili ang isang positibong pananaw sa imahe ng katawan, at natural lamang na ang mga tagumpay at kabiguan ng buhay ay natural. Gayunpaman, dapat mo ring isaalang-alang ito nang seryoso kung sa palagay mo kailangan mong makipag-usap sa isang tagapayo, doktor, o propesyonal sa kalusugan ng isip. Mayroong ilang mga palatandaan na mayroon kang isang seryosong problema at kailangan ng propesyonal na tulong. Maaari mong tanungin ang iyong sarili sa sumusunod:
   • Hindi maamo ang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili? Gumugugol ka ba ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa mga kamalian na nararamdaman mo?
   • Ang iyong hitsura ba ay mahirap sa iyong buhay? Halimbawa, iniiwasan mong lumabas o magsalita sa publiko? Natatakot ka bang magtrabaho dahil natatakot kang makita at hatulan?
   • Gumugugol ka ba ng sobrang oras sa harap ng salamin araw-araw at / o sa pag-aayos?
   • Hindi mo ba mapigilan ang paghahambing ng iyong sarili sa iba? Malayo ka sa pagkuha ng litrato?
     • Maunawaan na maaaring kailangan mo ng tulong sa pagtanggap ng iyong katawan kung kailangan mong harapin ang anuman sa mga kondisyong ito. Maaari kang magkaroon ng isang kundisyon na tinatawag na isang pisikal na depekto sa karamdaman (BDD), isang sakit na nangangailangan ng tulong. Kung hindi ginagamot, ang BDD ay maaaring humantong sa mga saloobin at pag-uugali ng pagpapakamatay. Kahit na wala kang BDD, tandaan na hindi nakakahiya na humingi ng payo at tulong sa halip na makipag-away nang mag-isa.

4. 

   Humanap ng propesyonal na suporta na gagana para sa iyo. Marami kang pagpipilian pagdating sa paghanap ng tulong sa propesyonal.Maaari kang makakita ng isang therapist sa kalusugan ng kaisipan at / o tagapayo para sa one-doctor therapy. O, maaari kang maghanap para sa mga lokal na pangkat ng suporta para sa isang medyo mas komportable na karanasan. Mayroon ding mga pangkat ng suporta sa online kung saan maaari kang bumuo ng mga relasyon sa mga taong naghihirap mula sa mga negatibong saloobin tungkol sa iyong katawan.
   • Mahalagang humingi ng suporta mula sa mga taong hindi mapanghusga tungkol sa iyong nararamdaman tungkol sa iyong sarili. Maaari ka rin nilang bigyan ng kapaki-pakinabang na payo.
   anunsyo

Payo

• Idikit ang maliliit na piraso ng papel sa salamin gamit ang iyong magagandang puntos. Maaari mong malayang tandaan ang mga pisikal na tampok na iyong pinahahalagahan (hal., "Mayroon akong magagandang pisngi"), ngunit mahalaga ding tandaan ang mga hindi nauugnay sa hitsura.
• Ang isang malakas na sistema ng suporta ay gumaganap ng isang mahalagang papel, dahil maaari itong maging kapaki-pakinabang upang makakuha ng payo sa imahe ng katawan mula sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari kang kumonsulta kapag ang mga negatibong saloobin ay dumating up.
• Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor kapag nagpapasya na magsimula ng isang bagong programa sa diyeta o ehersisyo, at maging maingat sa matinding o biglaang pagbabago sa iyong katawan.
• Ang bawat isa ay magkakaiba, hindi alintana ang hugis o sukat. Iniisip ng ilang tao na ang iba't ibang mga hugis at sukat ay magkakaiba. Ang ilang mga tao ay nararamdamang mahirap para sa buhok sa kanilang maselang bahagi ng katawan, ngunit huwag mag-alala dahil ang karamihan sa mga tao ay nakasanayan na, at ang ilan ay nakikita itong kaakit-akit.