Nilalaman

• Mga hakbang

Ang presyur na palaging magmukhang maganda ay medyo malakas, kahit na ang isang sanggol ay nakadarama ng pagkapagod dito. Maaari mong maramdaman na ikaw ay hindi maganda paminsan-minsan, o marahil ay nararamdaman mo ito nang madalas. Alinmang paraan, hindi pakiramdam maganda ay walang dahilan upang tumanggi na maging masaya. Alamin na kilalanin ang iyong kawalan ng kumpiyansa, sanayin upang maging kaakit-akit at mahalin ang iyong sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Suriin ang iyong sarili

1. 

   Nakaharap sa mga pamantayan ng kagandahan. Ang paraang nakikita mo ang iyong sarili ay hinuhubog ng presyon ay walang kinalaman sa katotohanan. Ang mga pamantayan sa kagandahan ay napaka magkasalungat at patuloy na nagbabago. May posibilidad silang ipakita ang mga hindi timbang sa kapangyarihan - rasismo, diskriminasyon sa edad, at sexism. Kapag mayroon kang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong hitsura, tanungin ang iyong sarili: ano ang naramdaman mong ganoon? Pinipilit ko ba ang aking sarili na sumunod sa hindi malusog na pamantayan?
   • Ang panonood ng labis na TV ay gumagawa din ng pag-asa sa mga tao na magbago ang kanilang hitsura.
   • Maunawaan na ang ilan sa mga tampok na ginamit sa advertising ay may kaunti o walang kaugnayan sa kung ano ang gumagawa ng apela sa totoong buhay.
   • Ang mga larawan ay naayos upang ang litratista ay mukhang mas makinis at mas balanse. Kung ang isang tao ay walang mga kulubot, labis na taba, o kawalaan ng simetrya sa totoong buhay, magiging hitsura nila ang takot.
   • Dapat mong malaman na ang iba't ibang mga dilag ay pinahahalagahan ng iba't ibang mga pamantayan. Ang mga modelo ng fashion, halimbawa, ay madalas na payat upang hindi makaabala ang sangkap.

2. 

   
   
   Maghanap para sa isang tipikal na tao. Ang hitsura ng bawat isa ay magkakaiba. Dapat kang maghanap para sa isang magandang tao na kamukha mo. Maaaring mahirap makita ang iyong sarili kapag napapaligiran ka ng mga taong hindi katulad mo. Alalahanin ang talinghaga ng pangit na pato: hindi sa siya naging maganda noong siya ay lumaki - ngunit na minamaliit siya noong bata pa siya. Kung nais mo, maghanap ng mga modelo na may pagkakatulad sa iyo upang hindi mo na kailangang baguhin kahit ano!
   • Kolektahin ang mga larawan ng magagandang tao na may katulad na mga ugali sa iyo. Maghanap ng mga larawan ng mga taong may buhok, hugis ng katawan, balat, mata, ilong, at bibig na tulad mo.
   • Makita ang mga larawan sa magasin, sa mga catalog ng museo, at sa internet.
   • Maghanap ng mga larawan ng mga tao mula sa bansa kung saan tinubuang bayan ang iyong mga ninuno.
   • Maghanap ng mga larawan ng magagandang tao mula sa iba't ibang panahon. Malalaman mo na ang mga pamantayan ng kagandahan ay nagbabago palagi, at hindi magiging natatangi, kahit sa loob ng isang bansa o sa isang taon.
   • Mag-hang ng larawan sa iyong silid.
   • Nagbihis bilang isa sa pinakamagandang sikat na idolo sa makeup party.

3. 

   
   
   Tanggapin ang isang papuri. Kapag pinupuri ng isang tao ang iyong kagandahan, dapat kang maniwala na sila ay ganap na matapat sa kanilang sariling mga pananaw. Hindi mo naisip na dapat kang magmukhang maganda upang makita ito ng iba. Sabihing "salamat" at bigyan ang tao ng papuri.
   • Kung may gusto sa iyo, dapat mong pagkatiwalaan ito.
   • Ang mga taong may mababang kumpiyansa sa sarili ay madalas na tumanggi na humingi ng isang petsa dahil nahihirapan silang tanggapin ang alok. Mangyaring sumang-ayon!
   • Tanungin kung ano ang iyong paboritong bahagi ng iyong petsa tungkol sa iyo. Magugulat ka nang malaman kung ano ang nakakaakit sa kanila.
   • Siguraduhing ipaalam sa kanila kung ano ang nagpapamahal sa kanila! Taos-puso, mabait na papuri ay kaakit-akit din.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Tinatanggal ang negatibiti

1. 

   
   
   Ipahayag ang iyong damdamin. Kapag naabot ka ng mga negatibong saloobin at damdamin, pangalanan ang mga ito. Kapag naramdaman mo ang iyong sarili sa sakit, tanungin ang iyong sarili na "bakit bigla akong nasamang masama?", Pagkatapos ay maghanap ng pampasigla, tulad ng pagbomba sa advertising, galit sa mga kaibigan, gutom o pagod. Panghuli, sabihin ang iyong damdamin. Kilalanin ang mga saloobin tulad ng "Pangit ako!", "Kailangan kong magbawas ng timbang", o "Tanging ang magagandang tao ang masaya."
   • Hindi mo kailangang labanan laban sa kanila. Linawin lamang ang tungkol sa kanila at huwag pansinin ang mga ito.
   • Kung hindi sila mawala, hilingin sa kanila na umalis. "Hey people-just-beautiful-new-happy-feel, go away. Pagod na ako, at magpapakita ka lang kapag pagod na ako. Ngunit malapit na akong magpahinga at Ayokong guluhin mo ako sa kalokohan mo ".
   • Kailangan mong mahalin ang iyong sarili bago mo subukang baguhin ang anumang. Tanggapin ang iyong hitsura pati na rin ang iyong nararamdaman. Kung susubukan mong baguhin o "ayusin" ang iyong sarili nang hindi mo muna iniisip ang tungkol sa iyong mga halagang pantao, hindi ka makakabuti.
   • Tanungin ang iyong sarili, "Karapat-dapat ba akong maging masaya? Mahalaga ba ang aking likas na tao?"
   • Kung masasagot mo ng oo ang bawat katanungan, nasa tamang landas ka.

2. 

   Huwag pansinin ang taong naiinggit. Kapag ininsulto ka ng iba o sinubukang baguhin ka, ihinto ang pakikipag-ugnay sa kanila o huwag pansinin ang mga ito. Walang taong masaya, malusog, o matatag na tao na gugustuhin na mang-insulto sa iba. Sa halip na insulto sila o magalit, wakasan ang pakikipag-ugnayan nang maikling. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng "bata", o "tingnan mo ang iyong sarili".
   • Huwag sisihin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagseseryoso sa insulto, ngunit payagan ang iyong sarili na makaramdam ng kalungkutan kung nais mo.Paalalahanan lamang ang iyong sarili na nagagalit ka na may isang taong hindi maganda ang pakikitungo sa iyo, at nais kang gawing hindi secure. Mangyaring sabihin ang iyong damdamin.
   • Tanggalin ang tinaguriang "mga kaibigan" na pinipilit lamang na masama ang loob mo sa iyong sarili. Dapat mong panatilihin ang isang pagkakaibigan sa isang taong sumusuporta at mabait.
   • Huwag magalit kapag may nagbigay ng payo tungkol sa pagpapagamot sa kagandahan. Sa halip, isaalang-alang ang pakikipagkaibigan sa isang tao na tila may kaalaman tungkol sa mga hairstyle, makeup, at iba pang mga paksa ng kagandahan. Marahil ay masisiyahan ka sa pag-aaral tungkol sa kanila at magiging mas tiwala ka dahil mayroon kang bagong kaalaman tungkol sa larangan ng kagandahan.

3. 

   Gumamit ng wikang pag-ibig upang ilarawan ang iyong sarili. Kapag nagsimula kang punahin ang iyong sarili, huminto ka. Dapat mong tratuhin ang iyong sarili sa katulad na paraan ng pagtrato mo sa iyong matalik na kaibigan. Tatawagan mo ba ang taong iyon na "pangit" o pintasan sila? Patuloy mong iniisip ang tungkol sa hitsura ng tao?
   • Sumulat ng iyong sarili ng isang liham at ilarawan ang iyong sarili sa isang paraan na nais ng isang mabuting kaibigan. Huminto ka kapag nagsusulat ka tungkol sa isang bagay na tila hindi sinsero o pinilit. Subukang isulat nang eksakto kung paano ka nakikita ng iyong mahal.
   • Tandaan na ang "pangit" ay isang salita na bihirang gamitin, maliban sa mga hindi nasisiyahan na mga kabataan o matatanda na may hindi pangkaraniwang pagkabalisa. Kung isasaalang-alang mo ang iyong sarili na pangit, magugulat ka at mapataob ang lahat sa paligid mo.
   • Tanungin ang sarili ko, isinasaalang-alang ko ba ang alinman sa aking mga kaibigan na pangit?
   • Maliban kung masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, mas malamang na isipin mo ang iba bilang pangit.

4. 

   Humingi ng tulong sa iba. Kung totoong nabigo ka tungkol sa iyong sarili, kung hindi mo matanggap ang nararamdaman na mayroon ka, dapat kang humingi ng tulong sa propesyonal. Maaari mong makita ang iyong doktor o isang propesyonal sa kalusugan ng isip kapag mayroon kang mga iniisip na saktan ang iyong sarili. Kung sa tingin mo ay nasiraan ng loob, iwasan ang mga aktibidad na nasisiyahan ka, masyadong kinakabahan tungkol sa pakikihalubilo o paggawa ng iyong trabaho, humingi ng tulong.
   • Magpatingin sa doktor kung ang imahe ng iyong katawan ay hindi tumutugma sa sinasabi sa iyo ng mga tao, o kung gumugol ka ng higit sa ilang minuto sa isang araw na iniisip ang tungkol sa iyong hitsura.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Mas maganda ang pakiramdam

1. 

   Tukuyin ang iyong sariling pagkahilig. Marahil ay mas mararamdaman mo ang tungkol sa buhay at tungkol sa iyong sarili kung may magagawa kang isang bagay na talagang mahal mo. Maglaan ng sandali upang isipin ang tungkol sa iyong mga kinahihiligan. Isulat ang iyong mga saloobin upang mabasa mo muli ang mga ito at magamit ang mga ito upang mapaunlad ang talento. Ang ilang magagandang aktibidad sa pagsulat upang matulungan kang matukoy ang iyong mga hilig ay kasama ang:
   • Isipin kung ano ang nais mong gawin bilang isang bata. Ano ang gusto mong gawin noong bata ka? Gusto mo bang maglaro ng softball? Gumuhit ng larawan? Sayaw? O sumali sa isa pang aktibidad? Sumulat tungkol sa isang bagay na naalala mong umiibig noong bata ka pa.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga taong iginagalang mo. Subukang gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga taong pinaka hinahangaan mo. Sumulat tungkol sa mga aspeto na hinahangaan mo tungkol sa mga ito at kung paano mo mababago ang mga ito sa iyong mga hilig.
   • Isipin kung ano ang gagawin mo kung alam mong magtatagumpay ka. Maglaan ng isang minuto upang isipin na siguradong matagumpay ka sa bawat trabahong pinili mo. Ano ang gagawin mo kung alam mong hindi ka mabibigo? Mangyaring isulat ang sagot.

2. 

   Pangangalaga ng talento. Kapag alam mo kung ano ang nagpapasaya sa iyo, dapat kang maghanap ng paraan upang gawin ito nang mas madalas. Maaari itong maging kasing simple ng paggawa ng isang hilig sa isang libangan o kasing kumplikado tulad ng pagbabago ng isang karera.
   • Kung ang iyong pagkahilig ay mahirap gawin, tulad ng pag-arte, maaari kang sumali sa isang lokal na club o kumuha ng isang klase upang magbukas ng daan para sa iyong mga hangarin.
   • Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman kapag gumagamit ng talento. Dapat ay magkaroon ka ng kamalayan ng isang ilaw, masayang pakiramdam. Tutulungan ka nitong kumpirmahin na ikaw ay tunay na madamdamin sa aktibidad. Kung ito ay nararamdaman mabigat o hindi komportable, muling bigyang-diin.

3. 

   Pahalagahan ang iyong charisma. Ang kagandahan at akit ay hindi pareho. Ang pagkahumaling ay ang kapangyarihang akitin ang iba. Ang ordinaryong kagandahan ay maaaring mag-ambag sa isang kaakit-akit na tao. Gayunpaman, maraming iba pang mga katangian ang humuhubog sa akit.
   • Ang katalinuhan, kabaitan, kumpiyansa, kalusugan, at isang pagkamapagpatawa ay pawang mga charismatic na ahente.
   • Ang mga taong may makatotohanang imahen sa sarili, mga taong nakatuon sa kanilang emosyon, at mga taong nag-iingat ng mabuti sa kanilang sarili ay charismatic.

4. 

   Gumamit ng pagkahumaling mula sa mga hitsura. Bukod sa personal na lakas, maraming iba pang mga kagandahan na maaari mong gamitin. Ang paraan ng iyong lakad, manatiling kalmado, ngumiti, at tumawa ay lahat ng makapangyarihang mga charms. Dapat kang lumakad nang kaaya-aya, at panatilihing komportable ang iyong pustura. Tumayo nang tuwid kung maaari.
   • Ang isang ngiti ay isa sa mga nakakaakit na kilos na magagawa mo. Kapag pumapasok sa isang silid, ngumiti sa lahat ng nasa silid. Makipag-eye contact kapag nakangiti.
   • Medyo nakakaakit ang pula. Para sa ilang kadahilanan, ang isang maliit na pulang pula na idinagdag sa iyong sangkap ay maaaring makaakit ng positibong pansin. Kahit na isang pulang hanbag o sneaker ay maaaring gumawa ng pagkakaiba.
   • Magaan na pampaganda. Ang banayad na pampaganda ay makakatulong sa iyo na maging mas maganda, ang labis na pampaganda ay magbabawas ng iyong kagandahan. Ang mga tao ay madalas na tumutugon sa natural na hitsura, kaya tiyaking nagsusuot ka ng pampaganda para sa kaunting pag-retouch, hindi para sa mga takip.

5. 

   Mukha kasing ganda hangga't maaari. Magiging pinakamahusay ka sa iyong kalagayan kapag palagi kang nag-iisip ng mabuti. Regular na maligo, at pumili ng marangal na damit. Kumunsulta sa dealer at tandaan na sukatin upang matiyak na ang mga damit na pinili mo ay hindi masyadong masikip o masyadong maluwag. Magsuot ng malinis na damit na tamang kulay para sa iyo. Pumili ng isang estilo na nagsasalita kung sino ka: halimbawa, kung gusto mo ang isang tiyak na uri ng musika, maaari kang magsuot ng damit na nauugnay sa istilong ito.
   • Kahit na gisingin mo ang pakiramdam na wala kang pag-asa, magbihis na parang ang pakiramdam mo ay mahusay. Tutulungan ka nito.
   • Hindi mo kailangang gumastos ng maraming pera sa mga damit.
   • Ang pagsusuot ng sangkap ay binibigyang diin ang mga bahagi na sa palagay mo ay maganda sa katawan, ngunit hindi dapat itago ang anumang iba pang mga bahagi. Ang iyong katawan ay mayroong lugar nito.
   • Humanap ng isang gawain sa pag-aalaga ng buhok, gawain sa skincare, at istilong gusto mo. Ang bawat isa sa iyong mga araw ay dapat na isang kagalakan, hindi isang gawain.

6. 

   Pangangalaga sa kalusugan. Matulog, kumain, at mag-ehersisyo ayon sa isang nakagawiang gawain. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi, at mga kabataan 9-11. Ang pagkapagod ay magdudulot sa iyo upang makakuha ng timbang at magkaroon ng mga problema sa kalusugan.
   • Kumain at uminom ng regular, ngunit dapat kang kumain ng iba't ibang mga pagkain. Ibibigay nila ang mga nutrisyon na kailangan mo. Kumain ng mga prutas at gulay araw-araw, pati na rin mga payat na protina, tulad ng mga itlog, manok na walang balat, beans, at mga kumplikadong karbohidrat tulad ng pasta at buong trigo na tinapay, at kayumanggi bigas.
   • Regular na pag-eehersisyo. Dapat gumastos ang mga matatanda ng 150 minuto ng katamtamang aerobic na aktibidad o 75 minuto ng matinding aerobic ehersisyo bawat linggo.

7. 

   Mag-ingat sa mga palatandaan ng mga karamdaman sa pagkain. Ang isang karamdaman sa pagkain ay isang mapanganib na kondisyong medikal. Kung may mga palatandaan ng problemang ito, dapat kang humingi ng agarang tulong medikal.
   • Ang Anorexia ay isang pangkaraniwang karamdaman sa pagkain. Ang ilan sa mga palatandaan ay kasama ang paglilimita sa iyong paggamit, patuloy na pag-iisip tungkol sa kung ano ang kinakain mo, pakiramdam na nagkasala tungkol sa pagkain, o pakiramdam ng taba kahit na ang iba ay hindi. Ang labis na ehersisyo ay isang posibleng sintomas din.
   • Ang Anorexia ay isang karamdaman sa pagkain na nagdudulot sa iyo upang kumain nang labis at pagkatapos ay magsuka, mag-ehersisyo, o gumamit ng pampurga upang pilitin ang iyong sarili na mapupuksa ang mga calory na iyon. Kung nahuhumaling ka sa iyong timbang, pakiramdam ng nagkakasala sa pagkain, pakiramdam na wala kang kontrol sa iyong kinakain, o labis na pagkain, tingnan ang iyong doktor upang matukoy kung ikaw ay kahibangan.
   • Ang pagkain ng Binge ay na-link sa isang karamdaman sa pagkain.Kung sobrang kumain ka ngunit hindi mag-uudyok ng pagsusuka, dapat kang humingi ng medikal na atensiyon.
   • Naghahanap ng totoong kagandahan sa iyo! Ang paghahanap ng pinakamahusay, kapwa sa loob at labas, ay nakakatulong nang malaki! Makipag-eye contact. Ang iyong mga mata ay higit sa isang kulay? Isipin ang tungkol sa iyong 3 pinakamahusay na katangiang pagkatao. Isulat ang lahat ng gusto mo tungkol sa iyong sarili (na mayroong hindi bababa sa isang tampok) at i-paste ito sa isang lugar na makikita mo araw-araw upang mapaalalahanan ang iyong sarili kung gaano ka kahusay!
   anunsyo