May -Akda:
Monica Porter
Petsa Ng Paglikha:
22 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Minsan maaaring maging mahirap tanggapin ang isang paghingi ng tawad mula sa isang taong talagang nanakit sa iyo. Marahil ang kanilang paghingi ng tawad ay hindi sapat na taos-puso, marahil kailangan mo ng mas maraming oras upang mag-isip, marahil ay hindi ka lang nakakaisip ng isang salita upang ipahayag ang iyong nararamdaman. Gayunpaman, sa sandaling napagpasyahan mong tanggapin ang iyong paghingi ng tawad, maaari mo itong masabi nang malakas at humingi ng kapatawaran. Kung ang paghingi ng tawad ay tila taos-puso at taos-puso, subukang tanggapin ito - para sa iyong sariling kapakinabangan - at ipakita ang pagpapatawad bilang kilos.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Rating ng paghingi ng tawad
Bigyang-pansin ang mga salita ng paghingi ng tawad. Pansinin kung gumagamit sila ng isang parirala na nagsasabing "Ako", tulad ng "Ngayon na alam kong mali ako, pinagsisisihan ko ito." Ipinapakita nito na ang tao ay responsable para sa kanyang mga aksyon, isang mahalagang bahagi ng tunay na paghingi ng tawad. Gayundin, pakinggan ang kanilang tono at obserbahan ang wika ng kanilang katawan. Kapag humihingi ng paumanhin, ang mga tao ay madalas na makipag-ugnay sa mata at gumamit ng taos-pusong tinig. Ang pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata, pagsasalita nang pantay-pantay, o paggawa ng panunuya ay maaaring maging palatandaan na ang tao ay hindi matapat.
- Ang isang totoong paghingi ng tawad ay dapat na prangka at matapat. Halimbawa: "Ngayon alam kong mali ang ginawa ko. Pinagsisihan ko ito. Humihingi ako ng tawad sa ginawa ko at sana mapatawad mo ako ”.
- Tandaan na ang wika ng katawan ng bawat tao ay maaaring magkakaiba, depende sa kalagayan at kondisyon ng kalusugan ng tao. Ang mga taong may pagkabalisa sa lipunan, halimbawa, ay maaaring maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mata kahit na sila ay taos-puso. Gayunpaman, ang pagwawalang bahala ay hindi madaling maitago, kaya't ang isang tao na humihingi lamang ng paumanhin sa pamamagitan nito ay madaling makita.
- Mag-ingat sa mga pekeng paghingi ng tawad o huwag talagang umamin ng mga pagkakamali. Ang mga taos-pusong paghingi ng tawad ay maaaring magsama ng mga pahayag tulad ng "Humihingi ako ng pasensya na naramdaman mong nasaktan ka tungkol doon"; "Humihingi ako ng paumanhin para iparamdam sa iyo ang ganoong paraan"; "Hindi ko sinasadya"; "Kahit na nagawa ang isang pagkakamali, malalampasan natin ito", atbp. Ang mga uri ng "paghingi ng tawad" ay isang uri ng paghihiwalay ng humihingi ng tawad mula sa pagkilos na nasasaktan at ipinapakita na nais nilang bitawan ang responsibilidad. .
Pagmasdan ang passive aggression sa paghingi ng tawad. Ito ay maaaring isang tanda ng isang hindi taos-puso na paghingi ng tawad. Kapag ang isang tao ay hindi nais na humingi ng paumanhin, maaari nilang agad na ituro kung gaano ka mali, o sisihin ka sa karamihan o lahat ng nangyari. Ang uri ng paghingi ng tawad ay maaaring isang palatandaan na ang nagsasalita ay hindi nais na kilalanin ang error at binibigyan ka nila ng responsibilidad para sa hindi pagdurusa sa mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon.- Halimbawa, ang isang passive na pananalakay ay maaaring ganito: "Kaya, dahil sinabi ko sa iyo na pumunta sa isang pagdiriwang sa akin, ngunit hindi ka pumunta, kaya kailangan kong magsinungaling sa akin upang mag-isa. Kung pumayag kang pumunta sa una, hindi ko kailangang magsinungaling. Pasensya na sa iyo. "
- Sa halimbawa sa itaas, marahil ang taong ito ay hindi talaga humihingi ng tawad, ngunit sa halip ay mayroon silang masamang ugali ng paggamit ng maling paghingi ng tawad upang mabawi lamang ito.
Makinig sa iyong intuwisyon. Sa lahat ng mga paraan na maaari mong pag-aralan ang sikolohiya ng isang tao, madalas na ang intuwisyon ay maaaring maging isang malakas na sukatan upang matulungan kang isaalang-alang kung maniniwala at tatanggapin ang kanilang paghingi ng tawad. Gumugol ng ilang oras sa pagtingin sa isang paghingi ng tawad at pakikinig sa iyong intuwisyon tungkol sa tao at sa kanilang paghingi ng tawad. Maaari mong tanungin ang iyong sarili sa mga sumusunod na katanungan:- Sinasabi ba sa iyo ng iyong kutob na ang tao ay handa at matapat?
- Hiningi ba nila ang iyong kapatawaran at nangangako na hindi na uulitin ang pag-uugali? Iyon ang dalawang susi at mahahalagang elemento ng isang taos-pusong paghingi ng tawad. (Ang natitirang mahalagang kadahilanan na nabanggit sa itaas ay ang responsibilidad at hindi sisihin.)
- Nagdududa ka ba o naguguluhan sa paligid ng tao? Kung ang isang paghingi ng tawad ay magdulot sa iyo ng "takot, tungkulin, at pagkakasala" (pang-emosyonal na pagmamanipula) kung gayon ito ay hindi isang paghingi ng tawad ngunit isang taktika na ginagamit nila upang makontrol ka at pigilan ka. tinanong ang kanilang mga aksyon.
- Nararamdaman mo ba ang sinseridad ng kanilang paghingi ng tawad?
Isipin kung handa kang tanggapin ang kanilang paghingi ng tawad. Bago mo tanggapin ang iyong paghingi ng tawad, baka gusto mong isaalang-alang ang iyong mga pangyayari at kung gaano ka kalapit sa tao. Halimbawa:- Kung ang taong humihingi ng tawad ay isang matalik na kaibigan o miyembro ng pamilya at hindi ito ang unang pagkakataon na nagkamali sila, tanungin ang iyong sarili kung humihingi lang sila ng paumanhin sa pag-asang "makalayo". Ang kanilang masamang pag-uugali na may dating madulas na mga pangako ay maaaring magpahiwatig na mayroon silang masamang ugali ng paggamit ng paghingi ng tawad bilang isang kalasag upang maiwasan ang pananagutan.
- Kung humihingi ng paumanhin sa iyo ang iyong kapareha o miyembro ng pamilya para sa isang bagay na hindi karaniwan at bihirang, maaaring mas madaling tanggapin ang kanilang paghingi ng tawad.
- Humingi ba ng paumanhin ang tao dahil sa ugali? Sa kasong ito, maaaring mahirap sabihin kung kailan sila naging matapat, dahil ang kanilang ugali na laging humihingi ng paumanhin ay maaaring hindi mo maramdaman ang kanilang taos-puso na paghingi ng tawad. Hindi pinapansin ang verbal apology ng tao, kailangan mong tingnan kung responsable sila, maaaring magpakita ng anumang pagsisisi, humingi ng kapatawaran, at mangakong hindi na ito uulitin.
Bigyan ang iyong sarili ng oras o makipag-usap nang mas malapit sa tao. Maraming mga kadahilanan na nagkakamali o nasaktan ang iba. Mahalagang balewalain mo ang dating pagkakamali ng tao, lalo na kung matapat silang inamin. Kung nagtataka ka pa rin kung magtitiwala ka sa kanilang nagsisising boses, maaaring kailanganin mo ng mas mahabang pag-uusap sa kanila upang maipahayag ang iyong mga pag-aalinlangan.
- Ang pamamaraang ito ay marahil ay mas mahusay kaysa sa pagtanggap lamang ng isang paghingi ng tawad na hindi ka naniniwala at panatilihin ang sama ng loob o pagkabigo sa iyong puso kahit na hindi mo ito ipinakita.Pinapayagan ka ring ipahayag kung ano ang masakit sa iyo at ituro ang mga kahihinatnan na nais mong talakayin nila.
Paraan 2 ng 4: Tanggapin ang paghingi ng tawad
Salamat sa iyong paghingi ng tawad. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapaalam sa tao na pinahahalagahan mo ang kanilang paghingi ng tawad at handang itama ang kanilang mga pagkakamali. Maaari mong sabihin ang isang bagay na kasing simple ng "Salamat sa iyong paghingi ng tawad" o "Tinatanggap ko ang iyong paghingi ng tawad. Salamat."
- Makinig ng matapat. May karapatan kang asahan ang isang taos-pusong paghingi ng tawad, dahil normal at makatuwiran, ngunit responsibilidad mo ring taos-pusong makinig sa paghingi ng tawad, nangangahulugang hindi nakakagambala, hindi pumupuna, at hindi kontrobersyal. tungkol sa paghingi ng tawad o habang humihingi sila ng paumanhin.
- Huwag tanggihan ang kanilang paghingi ng tawad sa mga pahayag tulad ng "Okay lang", "Wala". Ang iyong pag-uugali ay maaaring saktan ang kanilang damdamin sapagkat ginagawa nitong parang walang halaga ang paghingi ng tawad, at mananatili ang problema. Maaari din itong iwanang pakiramdam na kinamumuhian mo sila, at ito ay maiipon bilang isang pigsa ng bukol upang ang problema ay hindi talagang malutas. Kung kailangan mo ng mas maraming oras upang huminahon, linawin, tulad ng: “Salamat, naiintindihan ko ang iyong paghingi ng tawad, ngunit sa ngayon ay nalulungkot pa rin ako at nangangailangan ng mas maraming oras upang maniwala ito. Hindi na ito mauulit. "
- Handa na ipakita ang pagpapahalaga sa tao sa matapang na paghingi ng tawad at pag-amin ng kanilang mga pagkakamali.
Ipahayag kung gaano ka nasasaktan / nasasaktan ka pa rin. Matapos magpasalamat sa taong humihingi ng tawad, linawin at tiyak na ikaw ay nasaktan / nasaktan pa rin sa ginawa sa iyo ng tao. Ipinapakita nito na ikaw ay matapat tungkol sa iyong mga damdamin, at ipinapakita sa kanila na hindi mo gaanong ginagampanan ang sitwasyon o binabaan ang sitwasyon bilang isang biro. Maaari mong sabihin, “Salamat sa paghingi ng tawad sa akin. Lungkot na lungkot ako nang nagsinungaling ka sa akin ”o“ Naiintindihan ko na nagsisisi ka talaga. Salamat. Labis akong nalungkot nang sinigawan mo ako sa harap ng aking mga magulang. "
- Maging malinaw at prangka tungkol sa iyong nararamdaman kapag hindi maganda ang pakikitungo sa iyo ng tao, ngunit huwag gumamit ng isang passive agresibong tono at huwag pumuna. Maging kasing taos-puso at prangka habang humihingi sila ng paumanhin sa iyo.
Sabihing "Naiintindihan ko" sa halip na "Okay lang." Sabihin na naiintindihan mo kung bakit ginawa ng tao, na tatanggapin mo ang kanilang paghingi ng tawad at bitawan. Maaari mong sabihin na, "Naiintindihan ko kung bakit pakiramdam ko kailangan kong magsinungaling. Tanggap ko ang paghingi ng tawad ".
- Ang mga pangungusap tulad ng "Okay lang" o "Kalimutan ito" ay nakalilito sa kanila kung tatanggapin mo o hindi ang paghingi ng tawad. Maaari rin itong gawing biro, kawalang galang, at kawalang galang, lalo na kung ang tao ay seryoso sa paghingi ng tawad. Tandaan na kinakailangan ng lakas ng loob para aminin ng mga tao na mali sila, at tratuhin ang kanilang mga pagsisikap bilang taos-puso hanggang sa may katibayan na salungat.
- Tumugon sa mga paghingi ng tawad sa teksto sa malinaw, maigsi na wika. Ang paghingi ng tawad ay hindi kasing ganda ng isang direktang paghingi ng tawad, ngunit mas mabuti pa rin ito kaysa sa iba pang paraan. Kapag nakatanggap ka ng paghingi ng tawad sa pamamagitan ng teksto, maaari mong gawin ang mga karaniwang hakbang upang tanggapin ang isang paghingi ng tawad, ngunit tiyaking linilinin upang malaman ng tao ang iyong nararamdaman. Huwag magpatawad nang madali dahil lamang sa hindi ka nila pagharap, at tiyaking alam nila kung gaano ka nila sinaktan.
- Halimbawa, maaari kang mag-iwan ng isang mensahe: “Salamat, kailangan kong pakinggan ang iyong paghingi ng tawad. Labis akong nalungkot nang hindi mo ako pinansin sa klase noong isang araw, ngunit naiintindihan ko na nagkakasama ka ng panahon ”.
- Maaari ka ring mag-alok na makipag-usap nang harapan sa tao, o makipag-usap sa pamamagitan ng video chat sa halip na mag-text.
Paraan 3 ng 4: Naipakikita ang pagpapatawad sa pagkilos
- Subukang bumalik sa normal. Tinanggap mo ang paghingi ng tawad ng isang tao - at ngayon ano? Ang mga bagay ay maaaring maging medyo mahirap sa una, at maaaring pareho kayong huwag mag-komportable. Gayunpaman, kung malampasan mo iyon at mabago ang paksa ng pag-uusap o bitawan ang nakaraan, maaari mong simulang ibalik sa iyo ang tao at ibalik sa landas ang relasyon. .
- Ang mga bagay ay maaaring hindi bumalik sa normal na kaagad, at kailangan mo pa ng mas maraming oras upang tumira pagkatapos humingi ng paumanhin ang ibang tao. Maunawaan na magkakaroon pa rin ng kaunting chuckle mula sa paghingi ng tawad.
- Maaari mo ring matanggal ang kahihiyan (kung mayroon man) sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, “Buweno, tapos na. Babalik ba tayo sa normal na trabaho? " o "Okay, seryosohin natin ito ngayon."
- Subukang patawarin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapakalma sa iyong sarili. Kahit na tanggapin mo ang paghingi ng tawad ng isang tao, maaari mo pa ring mas mahirap itong mapagtagumpayan kaysa sa iniisip mo. Tuwing maaalala mo ang isang masamang nangyari sa iyo, maaari mong maramdaman ang anumang pagkabalisa, kalungkutan o stress na babalik, at ito ay perpektong normal. Kung naghahanap ka ng kapatawaran, subukan ang mga pamamaraan tulad ng malalim na paghinga, pagninilay, o mga therapies sa pag-aalaga sa sarili upang makapagpahinga. Sa ganitong paraan, maaari mong paginhawahin ang iyong dating sugat at pag-isipang mas mabuti ang tungkol sa taong sinusubukan mong patawarin.
- Ang pagpapatawad ay hindi maaaring dumating kaagad, maaaring hindi man ito dumating. Buksan ang pagpapaubaya, ngunit huwag asahan na mangyayari ito magdamag.
Imungkahi na pareho kayong gumugol ng magandang panahon na magkasama. Ang isa pang paraan upang magpatawad ay ang "pindutin ang pindutan ng pag-reset" upang ipakita sa tao na aktibo mong tinatanggap ang paghingi ng tawad. Hilingin sa kanila na magpalipas ng isang magandang panahon kasama kayo upang ipakita na nasisiyahan ka pa rin sa paglalaro sa kanila at patuloy na maging magkaibigan ang dalawa. Kung kinakailangan, paalalahanan ang tao na sinusubukan mo pa ring magpatawad, ngunit habang ang sugat ay hindi gumaling, huwag subukang kumilos na parang ang lahat ay bumalik sa normal; Gayunpaman, ngayon pareho ang patungo sa bagong normal upang magpagaling pagkatapos ng nangyari.
- Magplano ng isang aktibidad kung saan kailangang magtulungan kayong dalawa, tulad ng paglalaro ng isport, pagpunta sa isang piknik, sama-sama sa isang klase sa pamayanan, atbp. Ipinapakita nito na nais mong muling itayo. magtiwala at magbago ng pagkakaibigan.
- Hilingin sa kanila na gawin ang mga bagay na pareho mong minahal noong nakaraan upang maipakita na handa kang palayain ang negatibo at ituon ang pansin sa magagandang oras.
Maging handa kung ang mga problema ay muling lumitaw sa pagitan mo at ng ibang tao. Habang dapat mong sabihin sa iyong sarili na subukang magtiwala ulit sa tao, lalo na kung taos-puso itong inamin ng pagkakamali at tinanggap mo ito, dapat mo ring bantayan ang mga babalang babala. Ito ay maaaring mga pahiwatig na ang tao ay maaaring ulitin ang parehong pagkakamali o bumalik sa isang masamang ugali na maaaring humantong sa gulo at humingi ng tawad muli. Subukang tulungan ang tao na maiwasan ang paggawa ng parehong pagkakamali o saktan ka tulad ng dati.
- Halimbawa, kung ang tao ay nagsisimulang magpakita nang huli sa isang petsa, kausapin sila, dahil maaaring hindi nila ito kilala. Ipaalala sa kanila na nasasaktan ka kapag ginawa nila ito. Maaari itong hikayatin silang subukang mas mahirap.
Paraan 4 ng 4: Pangangasiwa ng mga mahirap na sitwasyon
- Tapusin ang relasyon kung hindi ka makalusot. Ang pagpapatawad sa isang tao ay isang bagay, ngunit ang pagkalimot sa pinsala na dulot nila ay isa pa. Kahit na patawarin mo ang isang tao, maaaring hindi mo makalimutan ang ginawa nila. Kung gayon, dapat kayong maghiwalay para sa ikabubuti ninyong dalawa. Ang isang malusog na relasyon ay hindi maaaring umunlad nang walang sama ng loob sa inyong dalawa.
- Maaari mong sabihin, "Tanggap ko ang iyong paghingi ng tawad sa araw na iyon, ngunit hindi ako sigurado na makakalimutan ko ang ginawa mo. Humihingi ako ng paumanhin, ngunit sa palagay ko kakailanganin nating maghiwalay ng mga paraan. "
- O kaya "sineseryoso ko ang aming pagkakaibigan, ngunit kung ano ang nangyari noong nakaraang buwan ay patuloy akong pinagmumultuhan. Sa palagay ko hindi ako makakalusot dito, at kailangan kong maglaan ng oras para sa aking sarili. ”
- Mag-ingat sa mga nagpapatuloy na "masanay sa dating daan". Bigyan ang isang tao ng pangalawang pagkakataon. Ngunit paano ang pangatlong pagkakataon? At sa pang-apat na oras? May mga tao na madaling humihingi ng paumanhin dahil alam nilang okay ka rito, at maaari ka nilang "butasin". Kung ang iyong kapareha o kaibigan ay nagkamali nang paulit-ulit at humihingi ng paumanhin, malamang na wala silang magandang ideya na humingi ng tawad. Sa huli, maaaring kailangan mong putulin ang mga relasyon kung hindi nila maaayos ang kanilang masamang ugali.
- Ang pinakamahusay na paraan upang humingi ng paumanhin ay sa pamamagitan ng mga aksyon, hindi lamang mga salita. Kung ang isang tao ay patuloy na gawin kung ano ang alam nilang nasasaktan ka, kung gayon hindi nila talaga alam ang pagkakamali.
- Sumang-ayon sa mga taong patuloy na humihingi ng tawad. Kung ang isang kakilala mo ay hindi tumitigil sa paghingi ng paumanhin, marahil ay talagang nakonsensya sila. Ngunit nakakainis na marinig ang kanilang sinabi nang paulit-ulit sa isang dosenang beses, at maaari ka nitong gawing mas hindi komportable kapag nagkamali sila. Upang ihinto ang tao, subukang sumang-ayon sa kanilang paghingi ng tawad. Sa halip na sabihin na, "Okay, okay," subukang sabihin na, "Alam mo kung ano? Tama ka. Pinalungkot mo ako, ngunit natutuwa ako na humingi ka ng tawad. ”
- Kadalasan sapat na ito upang masiguro ang mga ito at maaaring makatulong sa kapwa mong pakiramdam na mas komportable.
