May -Akda:
John Stephens
Petsa Ng Paglikha:
21 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
2 Hulyo 2024
Nilalaman
Sa ilang kadahilanan, maraming tao ang isinasaalang-alang ang pagiging kalmado at nakalaan bilang isang negatibong personalidad. Sa katunayan, isang mabuting bagay kung mayroon kang personalidad na ito, o kahit papaano hindi masama. Sa katunayan, ang pagiging mahinahon at nakalaan ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga benepisyo. Mayroon ding ilang mga paraan na maaari mong tanggapin ang iyong sarili bilang isang tahimik at nakalaan na tao.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Maunawaan ang Mga Positive ng Katahimikan
Gumawa ng isang listahan ng mga positibo. Bagaman madalas na mas gusto ng lipunan ang extroverion at komunikasyon, hindi ito nangangahulugang wala kang masyadong halaga. Ilista ang anumang positibong epekto ng iyong katahimikan at privacy.
- Maaari kang maging isang mahusay na tagapakinig.
- Maingat at matalino kang kumilos.
- Maaari kang maging mahusay sa pagmamasid ng mga sitwasyon at mga tao.
- Maaari kang maituring na mapagpakumbaba.
- Maaari kang maituring na may kaalaman.
- Ano ang iba pang mga kalamangan ng katahimikan at privacy na naiisip mo?
Simulan ang pag-log. Kung nahihirapan kang isa isa ang mga positibong pagiging tahimik at mahinahon, gumawa ng mga tala kung paano ka natulungan ng personalidad na iyon.Maaari mong makita na ang mga alaala ay madalas na may posibilidad na matandaan ang mga negatibong bagay, ngunit ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga positibong bagay tungkol sa iyong pagkatao.- Kung mayroon kang isang smartphone, gumawa ng ilang mga linya ng mga tala at magpatuloy sa teksto, o maaari mong itala sa talaarawan.
- Kung wala kang isang cell phone na maaaring kumuha ng mga tala habang nasa labas, magdala ng isang papel at panulat sa iyo upang isulat ang iyong mga saloobin para sa isang araw bago kalimutan ang tungkol sa mga kaganapan na nangyari.
Basahin ang impormasyon tungkol sa iyong pagkatao. Pinag-aralan ng mga tao ang lakas ng katahimikan at pagiging lihim. Maraming mapagkukunan ng impormasyon na maaaring magbigay sa iyo ng isang sariwa at makapangyarihang pagtingin sa iyong sarili, tulad ng:- Subukang basahin ang Tahimik na libro ni Susan Kain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- nagsasalita
- Subukang basahin ang tungkol sa evolutionary lohika sa likod ng iyong pagkatao. Sa ilang mga sitwasyon, ang tahimik na tao ay may kalamangan kaysa sa extrovert, lalo na kapag ang extrovert ay may mga peligro (halimbawa sa isang kapaligirang madaling kapitan ng sakit, dahil ang pagkakasalamuha sa lipunan ay napapakita sa iyo. na may higit pang mga pathogens).
- Sa madaling salita, walang "pinakamahusay" na pagkatao mula sa isang kaligtasan o pananaw sa tagumpay, na batay sa isang kumplikadong hanay ng mga kadahilanan, tulad ng mga kalagayan ng indibidwal: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Subukang maging komportable sa iyong sarili. Kapag napagtanto mo na ang pagiging tahimik at mahinahon ay maaari ding magkaroon ng maraming kalamangan, subukang tanggapin kung sino ka talaga. Ang pagtanggap sa sarili ay positibo ring punto. Bukod dito, ang pagiging masaya sa iyong sarili ang pinakamahalagang bagay. Sa katunayan, maraming tao ang naniniwala na ang pagiging komportable sa iyong sarili ay mas mahalaga kaysa sa pagsusuot ng takip ng iba. Narito ang ilang mga tip na maaari mong subukang gawing mas komportable ang iyong sarili sa iyong sarili:- Ilista ang iyong mga lakas.
- Patawarin ang iyong sarili sa iyong mga nakaraang pagkakamali. Tandaan na maaari kang matuto mula sa iyong mga pagkakamali, ngunit huwag hayaan ang mga ito na pigilan ang iyong pag-unlad sa buhay.
- Tratuhin mo nang maayos ang iyong sarili, at huwag kalimutan na ang pagiging perpekto ay hindi isang katangian ng tao; Magkakaroon ka ng parehong mga quirks at pagkakamali tulad ng iba pa, at normal iyon!
Alamin ang tungkol sa matagumpay na mga introvert. Maraming mga tahimik at mahinahong tao na nagtagumpay sa kanilang sariling pamamaraan. Isipin ang mga character na ito:
- Si Bill Gates, nagtatag ng Microsoft.
- Si J.K Rowling, may akda ng seryeng Harry Potter.
- Si Albert Einstein, isa sa pinakadakilang physicist sa lahat ng oras.
- Si Rosa Parks, isang kilalang aktibista ng karapatang sibil.
Paraan 2 ng 3: Humanap ng mga taong may parehong pagkatao
Isipin ang tungkol sa mga taong kakilala mo. Tanungin ang iyong sarili kung may kilala ka na kapareho mong pagkatao. Pagkatapos ay maaari mong subukang makilala nang mas mabuti ang tao. Mas madaling makilala ang iyong pagkatao kung nasa presensya ka ng mga katulad na tao.
- Marahil ay magkakaroon ka ng higit na pagkakapareho sa mga tao na tahimik din at nakalaan tulad mo kaysa sa mga taong extroverted at nakikisalamuha.
Humanap ng isang pangkat ng mga katulad na tao. Maaari mong gamitin ang website http://shy.meetup.com/ upang makahanap ng mga tao na tahimik din at pribado upang makipag-ugnay.
- Kung walang mga paparating na kaganapan na nangyayari sa iyong kapitbahayan, maaari mong isaalang-alang ang pagho-host ng isa!
Sumali sa mga online forum. Malalaman mo na ang pakikipag-usap sa mga taong katulad mo sa online ay maaaring makatulong sa iyo na tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Kapag nakita mo ang maraming tao sa labas ng lipunan na tulad mo, mapagtutuunan mong normal ang iyong pagkatao at walang dapat ikahiya.
- Subukang hanapin ang keyword na "mga forum para sa mga mahiyain na tao" upang makahanap ng mga forum sa online.
Lumikha ng isang pangkat ng suporta. Kung nahihirapan kang tanggapin ang iyong sarili, isaalang-alang ang pagbuo ng isang pangkat ng suporta at pagpapatala ng mga katulad na tao sa pangkat.
- Kailangan mong magpasya ng ilang mga bagay para sa iyong koponan. Isaalang-alang kung saan, kailan, at kung ano ang pangalan ng pangkat.
- Kailangan mo ring itaguyod ang pangkat. Maaari kang pumili ng mga miyembro sa mga online forum o mag-post ng mga ad sa mga hintuan ng bus sa lungsod.
Paraan 3 ng 3: Kumuha ng Tulong sa Propesyonal
Maghanap ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Minsan hindi mo lang matatanggap ang sarili mo kahit anong pilit mo. Ito ay ganap na natural at normal; Maaari kang makakuha ng tulong kung makakahanap ka ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip tulad ng isang psychiatrist, psychiatrist, lisensyadong manggagawa sa panlipunang kalusugan, lisensyadong propesyonal na tagapayo, o therapist Ang data ng kasal at pamilya, na lahat ay maaaring makatulong na malutas ang iyong problema.
- Maaari mong gamitin ang website: http://locator.apa.org/ upang makahanap ng isang psychologist
- Upang makahanap ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip, subukang maghanap sa internet ng LPC + area code na iyong tinitirhan, o LCSW + pangalan ng lungsod.
Kumunsulta sa iyong doktor ng pamilya. Malamang na magkaroon ka ng malubhang pagkabalisa sa lipunan. Sa kasong ito, malamang na tanungin mo ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng mga gamot na kontra-pagkabalisa.
- Maaari kang magkaroon ng sakit sa pagkabalisa sa lipunan kung ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay talagang sanhi ng labis mong pagkabalisa, takot, o pagkalito dahil sa palagay mo ay minamaliit ka ng iba.
Ilista ang iyong mga sintomas. Kung magpasya kang maghanap ng mga gamot at isang propesyonal sa kalusugan ng isip, maraming mga bagay na dapat mong gawin upang matulungan itong masulit. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtatala ng iyong mga sintomas at kung ano ang nangyari.
- Sumobra kaysa sa kakulangan. Hayaang matukoy ng doktor kung aling impormasyon ang mahalaga at alin ang hindi gaanong nauugnay.
Ilista ang maraming mga katanungan. Maaari kang maraming mga katanungan at malamang na nais mong ang appointment ng iyong doktor ay ang pinaka-epektibo. Upang gawin iyon, kailangan mong maging handa sa pamamagitan ng listahan ng ilang mga katanungan upang tanungin ang iyong doktor sa iyong pagbisita. Ang ilan sa mga katanungan ay maaaring may kasamang:
- Magtanong tungkol sa anumang mga gamot na maaari mong uminom.
- Magtanong tungkol sa mga kalamangan at kahinaan ng gamot.
- Magtanong tungkol sa alternatibong gamot, tulad ng mga pagbabago sa pamumuhay.
- Magtanong tungkol sa mga epekto sa gamot.
- Magtanong tungkol sa pinagbabatayan ng iyong pagkabalisa sa lipunan.
