Nilalaman

• Mga hakbang

Sa pagtatapos ng ikatlong yugto ng pagbubuntis, nagsisimula ang iyong katawan na magpakita ng mga palatandaan na oras na para sa iyong sanggol na maipanganak sa pamamagitan ng paggawa at pagsilang. Habang ang bawat kapanganakan ay naiiba at hindi mahuhulaan, ang pagiging sapat na handa ay maaaring magbigay sa iyo ng higit na pagtitiwala sa iyong paggawa at gawing makinis hangga't maaari ang paggawa. Kapag naghahanda para sa kapanganakan ng iyong sanggol, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga hakbang at maging maingat hangga't maaari para sa bagong kaganapan sa pamilya.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Ihanda ang katawan para sa paggawa

1. 

   Maunawaan ang tatlong yugto ng paggawa. Gaano katagal ang bawat yugto ay maaaring magkakaiba sa bawat babae, ngunit malamang na dumaan ka sa 3 yugto sa panahon ng paggawa:
   • Ang unang yugto ay binubuo ng maagang yugto ng paggawa at ang aktibong yugto ng paggawa. Sa unang yugto, ang mga kalamnan ng may isang ina ay nagsisimulang kumontrata at kumalas, pinalawak at binubuksan ang cervix upang ang sanggol ay maaaring dumaan sa kanal ng kapanganakan. Nagsisimula ang paggawa sa hindi regular na mga pag-urong ng may isang ina at tumatagal ng mas mababa sa isang minuto. Ang taguang yugto ay maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang sa ilang araw. Makakaranas ka ng mga contraction ng matris na pantay na spaced ng halos isang minuto. Kailangan mong pumunta sa ospital o maternity ward kapag nangyari ang mga aktibong pag-ikli. Pagkatapos ay lilipat ka sa ikalawang yugto, kapag ang serviks ay ganap na bukas at handa na para lumabas ang sanggol.
   • Ang pangalawang yugto ay ang tunay na yugto ng kapanganakan. Sa yugtong ito, ang cervix ay ganap na lumawak at ang sanggol ay sumusunod sa kanal ng kapanganakan. Kaya ipinanganak ang iyong sanggol.
   • Ang pangatlong yugto ay nagaganap pagkatapos maipanganak ang sanggol. Magkakaroon ka ng mga contraction hanggang sa umalis ang inunan sa kanal ng kapanganakan.

2. 

   
   
   Mag-ehersisyo ng Kegel bilang karagdagan sa pang-araw-araw na ehersisyo. Dapat mong mapanatili ang isang pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo na may magaan na ehersisyo sa buong pagbubuntis, na nakatuon sa ehersisyo Kelgel upang palakasin ang mga kalamnan ng pelvic at ligament. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa paghahanda ng iyong katawan para sa paghahatid.
   • Ang mga ehersisyo ng Kegel ay ginagawa sa pamamagitan ng paghihigpit ng pelvic na kalamnan na parang may hawak na ihi. Huwag igalaw ang iyong tiyan o hita, ilipat lamang ang iyong mga kalamnan sa pelvic.
   • Hawakan nang mahigpit ang mga kalamnan sa loob ng 3 segundo, pagkatapos ay magrelaks ng 3 segundo.
   • Sa una higpitan at i-relaks ang mga kalamnan sa loob ng 3 segundo. Unti-unting dagdagan ng 1 segundo bawat linggo hanggang sa makakontrata mo ang mga kalamnan sa loob ng 10 segundo.
   • Gawin ang ehersisyo ng Kelgel 10 -15 beses bawat sesyon. Magsanay ng tatlo o higit pang mga sesyon sa isang araw.

3. 

   
   
   Sumali sa kanyang asawa sa mga klase sa prenatal. Kung ang iyong kasosyo ay gagawa ng isang mahalagang bahagi sa hinaharap ng iyong sanggol, kailangan mong kumuha ng mga klase sa prenatal bago ipanganak ang sanggol. Kung nagkakaroon ka ng pangangalaga sa antenatal sa ospital, maaari kang maalok ng mga klase sa prenatal ng ospital. Maraming mga sentro ng kalusugan ang nag-aalok din ng gayong mga klase.
   • Sa mga aralin, malalaman mo kung paano magpasuso, kung paano pangalagaan ang sanggol, kung paano magkaroon ng isang malusog na pagbubuntis, at kung paano masahein ang sanggol.

4. 

   
   
   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa pagkain at pag-inom sa panahon ng paggawa. Pinapayuhan ka ng karamihan sa mga doktor na uminom ng mga malinaw na likido at meryenda sa panahon ng paggawa, tulad ng isang slice ng toast, apple sauce, jelly, o ice cream upang makuha ang pinakamahusay sa iyong pagsilang. Gayunpaman, dapat mong iwasan ang buong at hindi natutunaw na pagkain (huwag kumain ng barbecue o sandwiches) at kumain lamang ng mga pagkain na hindi nakakagulo sa iyong tiyan, dahil maaaring mayroon ka ng colic habang nagpapagal.
   • Sa panahon ng panganganak, dapat kang uminom ng mga likido tulad ng sabaw ng manok na walang asin, sinala na katas ng prutas, tsaa at mga inuming pampalakasan. Maaari mo ring sipsipin ang mga ice cubes para sa lakas kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga sa panahon ng panganganak.
   • Ang ilang mga doktor ay maaaring magrekomenda ng pag-inom lamang ng mga malinaw na likido, lalo na kung malamang na magkaroon ka ng isang caesarean section.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Pagpaplano ng kapanganakan

1. 

   Lumikha ng isang plano sa kapanganakan sa tulong ng iyong asawa o doktor. Habang imposibleng mahulaan kung paano magaganap ang iyong kapanganakan, ang pagsulat ng isang plano sa kapanganakan ay makakatulong sa iyo na balangkas kung ano ang nais mong asahan sa panahon ng paggawa. Dapat kang magbigay ng isang kopya ng plano ng kapanganakan sa iyong kapareha, doktor at kawani sa ospital.
   • Maraming mga ospital ang nag-aalok ng karaniwang mga template ng plano ng kapanganakan; maaari mong punan ito at ibalik ito upang ipaalam sa kanila ang iyong mga nais.

2. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian para sa panganganak. Maaari kang magpasya na isama ang iyong sanggol sa bahay, sa isang ospital o sa isang maternity ward na malapit sa iyo. Maaari kang malito kung saan ka manganganak, kaya kausapin ang iyong doktor at kasosyo bago magpasya. Higit sa lahat, dapat mong gawin kung ano ang pinakamainam para sa iyo at sa kalusugan ng iyong sanggol.
   • Ang kapanganakan sa ospital ay ang karaniwang plano sa paghahatid para sa maraming kababaihan. Humanap ng isang ospital na malapit sa iyong bahay, pumili ng doktor at kawani ng medisina na magpapasaya sa iyo at magtiwala. Maraming mga ospital ang nag-aanyaya sa mga ina na malapit nang manganak sa isang paglilibot sa lugar kung saan sila manganganak upang masanay sa prenatal na kapaligiran.
   • Ang kapanganakan sa bahay ay isang pagpipilian na maaaring magbigay sa iyo ng komportableng pagdaan ng kapaligiran. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga panganib na nauugnay sa paghahatid sa bahay. Dapat kang maging maingat sa pagpili ng mga komadrona, magkaroon ng kamalayan na ang mga home midwife sa US ay hindi kailangang ma-sertipikahan at maaaring hindi bihasa. Ang rate ng pagkamatay ng sanggol sa bahay ay tatlong beses na mas mataas kaysa sa ospital.

3. 

   Tukuyin kung kailan pupunta sa ospital. Kung manganganak ka sa isang ospital, pag-usapan kung anong yugto ang kailangan mong pumunta sa ospital. Kailangan mong pumunta sa ospital kapag nagsimula kang makaranas ng mga aktibong pag-urong sa pagtatapos ng unang yugto ng paggawa.
   • Dapat ding magkaroon ng kamalayan ang hilot kung gaano katagal kailangan mo ng tulong sa paghahatid ng bahay. Nakasalalay sa iyong kasunduan sa hilot, dapat matukoy ng magkabilang panig kung kailan aasahan ang paghahatid sa gayon handa silang maghintay para tawagan mo ang hilot sa bahay. Kung kinakailangan, maaari ka ring manganak sa isang ospital kapag nangyari ang mga komplikasyon.

4. 

   Talakayin ang mga pagpipilian sa lunas sa sakit. Ang panganganak ay isang nakababahalang at masakit na proseso. Ang iyong doktor ay gagawa ng mga pagpipilian para sa lunas sa sakit at magpapasya ka kung magkano ang sakit na maaari mong tiisin sa o walang gamot. Maaari kang pumili mula sa isa o higit pa sa mga sumusunod:
   • Isang epidural: Ang isang pampamanhid ay direktang na-injected sa gulugod at malayo sa daluyan ng dugo. Ito ay mas ligtas para sa sanggol at tinitiyak din ang mabilis na kaluwagan ng sakit. Ito ang pamamaraan ng lunas sa sakit na piniling manganak ng maraming kababaihan. Bagaman maaaring tumagal ng hanggang 15 minuto upang magsimulang magtrabaho, ang epidural anesthesia ay maaaring gawin kapag nagtanong ka, kahit na ang iyong cervix ay hindi pa napalawak sa lawak na kinakailangan. Papatayin ng anestesya ang iyong buong ibabang katawan, kabilang ang mga nerbiyos sa matris at makakatulong na mapawi ang sakit na dulot ng pag-urong ng may isang ina.
   • Pudendal block: Ang pamamaraang ito ay ginagamit upang maibsan ang sakit sa ikalawang yugto, karaniwang ginagawa habang dumadaan ang sanggol sa puki.Maaaring uminom ng gamot ang iyong doktor kung kailangan mong gumamit ng isang pares o mithiin. Ang isang lokal na pampamanhid ay magpapagaan ng sakit sa perineum o puki, ngunit madarama mo pa rin ang pag-urong ng may isang ina.
   • Spinal block o back anesthesia (saddle block): Ang pain reliever na ito ay bihirang ginagamit sa paghahatid ng ari. Ibibigay ang anestesya sa isang dosis bago pa lumabas ang sanggol kung hindi mo nais ang isang epidural sa panahon ng paggawa ngunit nais na mapawi ang sakit habang ipinanganak ang sanggol. Ito ay isang mabilis na kumikilos na nakakatanggal ng sakit na manhid habang ang iyong sanggol ay lalabas. Sa panahon ng spinal anesthesia, kailangan mong mahiga sa iyong likod ng 8 oras pagkatapos ng panganganak.
   • Demerol: Ang nagpapagaan ng sakit na Demerol ay maaaring ma-injected sa pigi o intravenously, maaari kang bigyan Demerol 2 o 3 oras bago ipanganak, pagkatapos ay 2 hanggang 4 na oras pagkatapos ng isang dosis. Hindi ito makagambala sa mga pag-urong ng may isang ina, at ang ilang mga kababaihan ay binibigyan ng mga injection na Demerol upang gawin silang mas regular.
   • Nubain: Ang Nubain ay isa pang pampagaan ng sakit na ibinibigay bilang isang intravenous injection. Ito ay isang gawa ng tao na opiod na hindi sanhi ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam ngunit maaaring mapawi ang sakit at stress.
   • Ang ilang mga doktor ay maaaring gumamit ng nitrous oxide gas (tulad ng sa isang dental clinic).
   • Pangkalahatang kawalan ng pakiramdam (pang-rehiyon na pangpamanhid): Ang pangkalahatang kawalan ng pakiramdam ay bihirang ginagamit sa panahon ng paggawa, ngunit sa kaso lamang ng emergency caesarean section. Ang pamamaraan na ito ay maaaring kailanganin din sa kaso ng kapanganakan sa ari upang alisin ang sanggol. Mapapailalim ka sa kawalan ng pakiramdam habang naghahatid, at ang pampamanhid ay magpapasuka sa iyo kapag nagising ka.
   • Likas na paghahatid (walang gamot): Kung nag-aalala ka tungkol sa pag-inom ng mga pain reliever sa panahon ng paggawa, maaari kang magpasya na magkaroon ng kusang pagsilang nang walang gamot. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa hindi pag-inom ng gamot sa panahon ng kapanganakan, o paggamit ng isang kumbinasyon ng gamot at natural na mga diskarte sa pagsilang.

5. 

   Magpasya sa iyong sariling kapanganakan. Kung ang iyong paghahatid ay nasa isang ospital, dapat mong talakayin ang iyong tukoy na mga kinakailangan sa kapaligiran sa paghahatid sa silid ng paghahatid ng ospital. Dadalhin ng iyong doktor ang iyong mga kinakailangan bago ka manganak.
   • Kung nanganganak ka sa bahay, pag-usapan ang iyong kapaligiran sa kapanganakan kasama ang iyong asawa at komadrona. Maaari kang magpasya na manganak sa isang bathtub o espesyal na batya para sa paghahatid sa bahay. Maaari ka ring magpasya na gumamit ng musika, ilaw at iba pang mga nakakarelaks na elemento sa iyong oras.

6. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng seksyon ng caesarean. Mahalagang maging handa para sa posibilidad ng isang seksyon ng cesarean sa plano sa paghahatid. Maaari mong isulat: "Kung sakaling kinakailangan na magkaroon ng isang seksyon ng cesarean ..." Batay sa iyong kondisyon, maaaring magrekomenda ang doktor ng isang seksyon ng cesarean para sa mga medikal na kadahilanan o magreseta ng isang emergency na seksyon ng cesarean sa panahon ng paggawa. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang seksyon ng cesarean kung:
   • Mayroon kang mga malalang kondisyon sa medisina tulad ng sakit sa puso, diabetes, mataas na presyon ng dugo, o sakit sa bato.
   • Mayroon kang isang nakakahawang sakit tulad ng HIV o isang aktibong genital herpes.
   • Ang kalusugan ng sanggol ay maaaring nasa peligro dahil sa sakit o mga depekto ng kapanganakan. Kung ang sanggol ay masyadong malaki at mahirap na ligtas na dumaan sa puki, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang seksyon ng cesarean.
   • Ikaw ay sobra sa timbang, dahil ang labis na timbang ay maaaring maging sanhi ng iba pang mga kadahilanan sa peligro na nangangailangan ng operasyon.
   • Ang fetus ay nasa puwit, kapag ang mga binti o pigi ay lumalapit at hindi maaaring lumingon.
   • Nagkaroon ka ng isang seksyon ng cesarean sa mga nakaraang kapanganakan.

7. 

   
   
   Magpasya tungkol sa pagpapasuso pagkatapos ng kapanganakan. Ang pamamaraang balat-sa-balat sa unang oras ng kapanganakan ay mahalaga para sa kalusugan ng sanggol at para sa pagbubuklod sa pagitan ng ina at anak. Tinawag itong Golden Hour, at karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang pakikipag-ugnay sa balat sa iyong sanggol sa lalong madaling panahon pagkatapos na maipanganak ang sanggol. Dapat ka ring magpasya tungkol sa pagpapasuso pagkatapos na ipanganak ang iyong sanggol, dahil matutupad ng ospital ang iyong mga nais.
   • Tandaan na inirekomenda ng American Academy of Pediatrics na magpasuso ang mga ina sa unang anim na buwan ng buhay ng kanilang sanggol at magpatuloy na magpasuso kahit 12 buwan pa. Maaaring maprotektahan ng gatas ng suso ang mga sanggol mula sa impeksyon at mabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes, labis na timbang at hika.
   anunsyo