Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Alam mo bang ang nakangiti ay itinuturing na pinaka positibong emoticon para sa mga tao? Ang mga ngiti ay mayroon kahit saan. Naiintindihan ng bawat isa ang kanilang kahulugan bilang isang bagay ng kurso. Ang isang ngiti ay maaaring maging isang salamat; paghingi ng tawad; Maaari itong ipakita na ikaw ay masaya. Ang pagtawa ay isang napakahalagang tool. Walang mas mahusay na dahilan kaysa upang subukang sulitin ang iyong ngiti at ngiti na totoo at natural. Sa pamamagitan ng pagsasanay at pag-iisip, kahit saan ka magpunta, makikita at tutugon ng iba ang iyong ngiti.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Ugaliin ang iyong istilo

1. 

   Alamin kung ano ang tunay na ngiti. Ito ay medyo madali para sa karamihan sa mga tao na makilala ang isang sapilitang ngiti mula sa isang aktwal na ngiti, na kung minsan ay tinutukoy bilang ngiti ni Duchenne, na pinangalanan pagkatapos ng isang boluntaryo sa isang pag-aaral ng ngiti. Ang pagkakaiba-iba na ito ay sanhi ng parehong uri ng pagtawa gamit ang iba't ibang mga kalamnan at iba't ibang bahagi ng utak.Ngunit ano ang eksaktong nangyari? Ano ang talagang mukhang "tunay" ng isang ngiti?
   • Kapag taos-puso na ngumingiti, mayroong isang aktibo at hindi kusang pag-urong ng dalawang kalamnan: ang malalaking mga cheekbone at eyelid sphincter, na hinihila ang mga sulok ng iyong bibig at ang mga lugar sa paligid ng iyong mga pisngi at mata.
   • Gayunpaman, ang isang sapilitang ngiti ay gumagamit lamang ng mga kalamnan sa bibig, dahil hindi namin natural na makakontrata ang eyelid sphincter. Ito ang dahilan kung bakit sinasabi ng ilang tao na ang isang ngiti ay talagang gumagamit ng buong mukha, lalo na ang mga mata.
   • Ang mga ngiti ay talagang naka-link sa mga tukoy na bahagi ng utak. Habang ang isang sapilitang ngiti ay gumagamit ng motor cortex, ang ngiti ay talagang may kinalaman sa borderline ng utak o sentro ng emosyonal.

2. 

   
   
   Ugaliin ang pagtawa. Tulad ng natitirang bahagi ng iyong katawan, mas gagana ang iyong kalamnan sa mukha kung regular mong isasanay ang mga ito. Maaari silang palakasin at mapalakas kapag ginamit mo ang mga ito, na ginagawang mas madaling ngumiti. Ang mga ehersisyo sa mukha at nakangiti ay maaari ka ring maging malusog at mas bata.
   • Para sa isang simpleng ehersisyo, subukan ang isang simpleng pagtawa. Palawakin ang mga sulok ng iyong bibig sa mga gilid at hawakan ng 10 segundo. Pagkatapos, hatiin nang bahagya ang iyong mga labi at hawakan ng 10 segundo pa. Ulitin, kahit na palawakin ang iyong ngiti kung ninanais.
   • Subukan ang ehersisyo na ito upang malinis ang mga kunot sa paligid ng bibig: pagsuso sa mga labi at sinipsip sa pisngi, pagkatapos ay subukang ngumiti. Hawakan ang posisyon na ito hanggang sa magsimulang magulong ang mga kalamnan. Gawin ito minsan sa isang araw.
   • Ang isa pang ehersisyo ay "bobo na kuneho". Para sa ehersisyo na ito, ngumiti hangga't maaari nang hindi binubuksan ang iyong bibig. Pagkatapos, subukang i-wiggle ang iyong ilong pabalik-balik. Ang paggawa nito ay makakagalaw sa mga kalamnan ng pisngi. Hawakan ng 10 segundo at ulitin.

3. 

   
   
   Matutong ngumiti sa iyong mga mata. Sa nasabing iyon, ang isang tunay na ngiti ay hindi lamang gumagamit ng labi at bibig. Gumagalaw din ang itaas na bahagi ng mukha, lumilikha ng mga magagandang kunot sa paligid ng aming mga mata. Sa katunayan, marahil ito ang pinaka-halatang pagkakaiba sa pagitan ng isang pekeng ngiti (gamit lamang ang bibig at ngipin) at isang tunay, buong ngiti. Ang isang likas na ngiti ay magpapasaya sa iyong buong mukha.
   • Alalahaning iangat ang iyong mga pisngi kapag ngumiti. Ang iyong mga kilay ay aktibo at bahagyang nakataas.
   • Subukan ang pagsasanay sa harap ng isang salamin. Subukang idagdag ang pagtakip sa iyong bibig upang makita lamang ang iyong mga mata at kilay. Maaari kang tumawa sa pamamagitan ng iyong mga mata.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa magagandang linya sa paligid ng iyong mga mata, isaalang-alang ang mga paraan upang mabawasan ang mga ito sa halip na dumikit sa hindi nagpapahiwatig na estado nang mahigpit. Ang paninigarilyo, kawalan ng tulog, at pagkakalantad sa araw ay higit na mas maraming salarin kaysa sa pagngiti. Tanggalin ang mga ito mula sa iyong gawain. Hindi mo dapat isakripisyo ang iyong ngiti.

4. 

   
   
   Magsanay sa mga salamin. Ang matawa ng tawa sa harap ng salamin ay isang mahusay na kasanayan. Tutulungan ka nitong tuklasin kung paano ang hitsura at pakiramdam ng iyong natural na ngiti, at kung paano makontrol at gamitin ang iyong ngiti na pinakamahusay.
   • Bilang mga bata, madalas tayong tinuruan na sabihin na "keso!" sa pagkuha ng litrato. Sa katunayan, ang "keso" ay hindi magandang salita na tumawa nang natural. Ang mga tunog na nagtatapos sa isang "isang" tulad ng mocha o yoga ay mas mahusay para sa pagbubukas ng iyong bibig habang inaangat ang iyong mga cheekbone, na mukhang mas natural. Magpractice tayo!
   • Bigyang pansin ang mga anggulo ng pagtingin. Ang iyong mukha at ngiti ay maaaring magmukhang mas mahusay sa ilang mga anggulo kumpara sa iba. Magsanay sa salamin. Hanapin ang pinakamagandang bahagi ng iyong mukha. Pagkatapos ay gamitin ang anggulong iyon sa totoong komunikasyon.
   • Gumagamit din ang ilang mga modelo ng fashion ng sumusunod na tip: hawakan ang dila laban sa panlasa, sa likod mismo ng mga ngipin sa harap. Ang paggalaw na ito ay bubuksan ang iyong panga nang gaanong gaanong at tukuyin nang mas malinaw ang mga contour ng iyong panga habang ngumingiti ka.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Humanda sa pagtawa

1. 

   Lumikha ng tamang kalagayan. Ngumiti ang lahat dahil masaya sila. Ngunit alam mo bang ang pagngiti ay nagdaragdag ng ating kaligayahan? Ito ay dahil ang paraan ng pakiramdam natin ng emosyon ay hindi limitado sa utak, ngunit naiimpluwensyahan din ng katawan. Ang paggamit ng mga kalamnan sa mukha ay nagpapalakas at nagdaragdag pa ng kaligayahan.
   • Ang pagngiti ay natural na gugustuhin mong tumawa pa. Ang ideyang ito ay unang iminungkahi ni Charles Darwin, na mas kilala sa teorya ng pagpili at natural na ebolusyon.
   • Subukang ngumiti, kahit na nangangahulugang nagpapanggap ka. Ang paggamit lamang ng mga kalamnan na iyon ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya.

2. 

   Makipaglaro sa mga taong umaasa sa isang masayang buhay. Tulad ng paggamit ng mga kalamnan sa mukha, maraming mga bagay na nakikita natin na magpapaganda sa tawa natin. Isa sa mga ito ay upang makita ang ibang mga tao na nakangiti. Bagaman hindi pa malinaw ang dahilan, nakakahawa ang nakangiti. Ang mga tao ay may isang mahusay na insentibo na tumawa kapag nakita nila ang iba na gumagawa ng pareho.
   • Upang mapakinabangan ang kadahilanan na sumusuporta sa mood, gumugol ng oras sa mga masasayang kaibigan sa buhay o miyembro ng pamilya. Mayroon ka bang nakakatawa tita? Gumugol ng oras sa kanya at hayaang kalmahin ka ng kanyang kalooban.
   • Ganun din sa mga hindi kilalang tao. Nakukuha namin ang parehong mga epekto sa pagpapabuti ng mood kahit sa mga taong hindi namin kilala at walang relasyon. Subukang bisitahin ang isang masayang lugar para sa pakiramdam na iyon, tulad ng isang park, zoo o sinehan. Malalaman mo kung saan ka makakahanap ng mga masasayang tao.

3. 

   Magkaroon ng kasiya-siyang saloobin. Ang isa pang paraan upang mapabuti ang iyong kalooban - at ang iyong kakayahang ngumiti - ay ang mag-isip ng isang partikular na masayang sandali sa iyong buhay o ng isang mahal sa buhay. Pumili ng isang tao o isang bagay na sa tingin mo ay mainit, nagliliwanag. Maaari itong isang memorya ng pagkabata, maaaring ito ay ang iyong ina o mga lolo't lola o maaaring ito ang iyong asawa. Mabisa iyon!
   • Subukang i-visualize ang isang tao o kaganapan. Kung may kausap ka, magpanggap na isang taong mahal mo.
   • Ang pamamaraan na ito ay maaaring maging epektibo kahit na nagsasalita ka sa telepono o sumusulat ng isang email. Kahit papaano, mahulaan natin mula sa boses ng isang tao upang malaman na nakangiti sila kahit hindi nakikita ang kanilang mukha. Maaari ding totoo iyon sa email.

4. 

   Maging komportable sa iyong ngiti. Dahil ba sa kahihiyan, pagkalito o kung hindi man, ang ilan sa atin ay nahihirapang ngumiti. Ang mga kalalakihan, halimbawa, ay tumatawa nang mas kaunti kaysa sa mga kababaihan dahil marahil ito ay napagtanto bilang hindi naaangkop para sa kanila sa lipunan. Huwag hayaang pigilan ka ng mga ito.
   • Kakailanganin lamang ng isang maliit na pagbabago ng isip upang mapagtagumpayan ang takot na ngumiti. Kahit na, kailangan mo rin ng ilang pagsasanay. Pag-isipang gawin ito ayon sa gusto mo.
   • Halimbawa, kung nahihiya ka para sa isa pang kadahilanan tulad ng iyong ngipin, maaari ka pa ring gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong ngiti at makaramdam ng higit na tiwala sa iyong sarili.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pagperpekto sa iyong ngiti

1. 

   Ilagay ang iyong mukha sa pinakamagandang anggulo. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa iyong sarili sa salamin, malalaman mo kung ano ang pinakamaganda sa iyong ngiti. Eksperimento sa mga anggulo pati na rin ang lapad ng ngiti at mga accessories na kasama. Maaari mo ring gamitin ang mga trick sa pag-iilaw upang mapabuti ang hitsura ng iyong ngiti.
   • Ngiti ayon sa hugis ng iyong mukha. Kung mayroon kang isang mas mahabang mukha, isang ngiti na may isang mas malawak na bibig (nangangahulugang ang isang mas malaking bahagi ay puro sa bibig) ay babagay sa iyo. Kung mayroon kang isang parisukat na mukha, hangarin ang isang malawak na ngiti at isang mas malawak na bibig.
   • Mayroon ka bang isang mabilog na pang-itaas na labi? Subukang ipakita ang iyong mga ngipin nang kaunti kapag ngumiti ka. Kung ang iyong pang-itaas na labi ay payat, subukang ngumiti upang ang ilalim ng iyong itaas na ngipin ay hawakan ang iyong ibabang labi.
   • Upang mag-sparkle ng kaunti ang iyong mga ngipin kapag kumukuha ng mga larawan, basain sila ng kaunting tubig.
   • Ang pagdaragdag ng ilang kulay ay maaaring gawing mas kapansin-pansin ang iyong ngiti. Halimbawa, ang pula o rosas na kolorete ay maaaring magpakita ng iyong mga ngipin na mas maliwanag, habang ang isang coral o kulay kahel na kulay ay magpapakita sa kanila na madilaw-dilaw.

2. 

   Brush ang iyong ngipin at floss nang regular. Para sa isang perpektong ngiti, at upang maalis ang anumang hindi likas na damdamin, tiyaking magsanay ng mabuting kalinisan sa bibig. Magsipilyo ng ngipin araw-araw. Hugasan ng isang antibacterial na panghuhugas ng gamot. Gayundin, bisitahin ang dentista kahit isang beses sa isang taon upang mapanatiling malusog ang iyong bibig.
   • Huwag kalimutan ang iyong gilagid. Ang malusog na gilagid ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na ngiti. Tiyaking mag-floss kahit isang beses sa isang araw.
   • Isaalang-alang ang pagdadala ng isang maliit na kit sa iyo para sa trabaho o paglalakbay, sa isang pitaka, backpack o malaking bag.Maaari mong sipilyo ang iyong ngipin o alisin lamang ang plaka mula sa iyong mga ngipin pagkatapos ng pagkain.

3. 

   Iwasang gumamit ng Botox. Maaaring naisaalang-alang mo ang pagbibigay ng isang iniksyon sa Botox sa ilang mga punto upang makinis ang mga wrinkles. Siyempre, ang naturang desisyon ay nangangailangan ng konsulta ng isang medikal na propesyonal. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang Botox ay maaaring magpatigas ng mga kalamnan sa mukha. Maaari itong mapinsala ang iyong kakayahang ngumiti.
   • Ang botox pumping sa paligid ng mga mata ay may masamang kahihinatnan tulad ng sa paligid ng bibig, dahil ang mga mata ay may malaking papel sa isang tunay na ngiti.
   • Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita ng isang 50% mas mataas na saklaw ng kalungkutan at pagkalumbay sa mga gumagamit ng Botox. Habang ang dahilan ay hindi malinaw, maaaring ito ay nauugnay sa kung paano makagambala ang Botox sa natural na pagpapahayag ng emosyon.

4. 

   Pagpaputi ng ngipin. Kung ang maliit na mga bahid sa iyong ngiti ay nagkukulang ka ng kumpiyansa, maaari mong ayusin ang mga ito. Ang mga natural na ngipin ay may kulay-abo o dilaw na kulay at dumidilim sila sa pagtanda. Maaari din silang mantsahan mula sa labis na paggamit ng tabako, kape o tsaa. Bagaman ang mga ngipin ay hindi ganap na puti, maraming mga tao ang gumagamit ng mga ahente ng pagpaputi para sa mas maliwanag na mga ngiti.
   • Ang pagpapaputi sa ibabaw ay isang nakasasakit na makakatulong upang alisin ang mga mantsa. Maaari kang bumili ng mga produktong ito sa iyong lokal na parmasya. Sa kondisyon na ang sangkap na ito ay naglalaman ng maraming mga sangkap na matatagpuan sa regular na toothpaste, ang regular na paggamit ay hindi magiging sanhi ng pagsusuot ng ngipin.
   • Ang pagpaputi ng ngipin ay isang mas malakas na anyo ng pagpaputi. Dapat kang kumunsulta sa iyong dentista bago gawin ito, lalo na ang ilang mga paggamot na hindi angkop para sa bawat pagbabago ng kulay ng ngipin. Halimbawa, ang pagpapaputi ay maaaring maging epektibo sa isang pasyente na may labis na root canal, pagpuno, korona, o paglamlam. Ang pagpaputi ay dapat gawin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dentista.

5. 

   Isaalang-alang ang interbensyon ng ngipin. Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay hindi maaaring kumuha ng mabuting pangangalaga sa bibig o hindi natutunan ang wastong kalinisan sa bibig. Ang nawawalang ngipin, baluktot na ngipin, o masamang gilagid ay maaaring maging napaka-nakakahiya. Ang gawaing Orthodontic ay upang ayusin ang mga problemang ito.
   • Para sa mas malubhang mga problema, baka gusto mong kumunsulta sa iyong dentista tungkol sa pagsasagawa ng mga hakbang sa muling pagbubuo. Tratuhin ka ng iyong dentista para sa iyong sarili o ire-refer ka sa isang oral siruhano.
   anunsyo

Payo

• Pati na rin ang paglikha ng isang ngiti na may iyong sariling pagkakakilanlan, ang mga diskarteng ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalooban at bigyan ka ng isang mahabang, nakakapreskong pakiramdam.
• Ang isa pang bagay na makakatulong sa iyo na magkaroon ng isang "pag-iisip na ngiti" ay isang parirala o maikling eksena na madalas mong nasisiyahan. Halimbawa, maaari kang mag-isip ng isang nakakatawang eksena mula sa isang palabas sa TV. Maaaring kailanganin mo sila kung kinakailangan.