Nilalaman

• Mga hakbang

Ang gout ay isa sa pinakamasakit na anyo ng sakit sa buto. Ang panganib ng gout ay tumataas kapag ang sobrang uric acid ay bumubuo sa katawan. Ang gout ay mas karaniwan sa mga kalalakihan kaysa sa mga kababaihan at madalas na sanhi ng hindi malusog na gawi sa pagkain. Samakatuwid, ang pagbabago ng diyeta ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gamutin ang sakit na ito. Ang gamot at iba pang mga pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong din na suportahan ang paggamot. Narito kung paano babaan ang mga antas ng uric acid upang makontrol at matrato ang gota.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkontrol sa Diet

1. 

   Alamin ang mga epekto ng gota sa katawan. Nagaganap ang gout kapag ang antas ng uric acid ay masyadong mataas, na nagreresulta sa pagbuo ng mga kristal na uric acid sa mga kasukasuan at sa iba pang lugar. Ang pagtaas ng antas ng uric acid ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga masakit na karamdaman sa buong katawan.
   • Dahil ang mga kristal na uric acid ay mas mabigat kaysa sa dugo na nagdadala sa kanila, lumilikha sila ng mga deposito sa buong katawan. Gayunpaman, dahil sa gravity, ang mga mabibigat na kristal ay madalas na hinihila pababa sa ibabang bahagi ng katawan, kasama na ang malalaking puwang sa pagitan ng mga kasukasuan sa malaking daliri.
   • Nagaganap ang mga bato sa bato kapag nabuo ang mga kristal na uric acid sa mga bato.
   • Ang mga crystalline clumps na tinatawag na tophi particle ay maaaring mabuo sa ilalim ng balat.

2. 

   
   
   Ganap na iwasan ang mga produktong mataas na purine na hayop. Ang ilang mga karne, isda at iba pang mga produktong hayop ay naglalaman ng maraming purine, na nag-convert sa uric acid. Ang sobrang uric acid ay bumubuo sa mga kasukasuan na humahantong sa gota. Samakatuwid, dapat mong ganap na iwasan ang pag-ubos ng mga sumusunod na pagkain na mataas sa purine upang makatulong na mabawasan ang mga epekto ng gota:
   • Organ na karne
   • Herring
   • Anchovy
   • Mackerel

3. 

   
   
   Limitahan ang lahat ng uri ng karne at isda. Ang lahat ng mga karne, isda at manok ay naglalaman ng uric acid. Hindi mo kailangang maging buong vegetarian, kailangan mo lamang bawasan ang karne at isda upang makatulong sa paggamot ng gota. Limitahan ang mga sumusunod na pagkain sa 100-170 g (1 paghahatid) bawat araw:
   • Manok
   • Pulang karne (baboy, baka at tupa)
   • Tuna
   • Lobster
   • Hipon

4. 

   
   
   Iwasan ang mga gulay, prutas, at halamang-butil na mataas sa uric acid. Ang ilang mga produktong hindi karne ay mataas din sa purine at may posibilidad na magbigay ng kontribusyon sa pagbuo ng uric acid sa dugo. Ang mga sumusunod na gulay, prutas, at legume ay mataas sa uric acid:
   • Kabute
   • Bean
   • Mga gisantes
   • Lentil
   • Saging
   • Avocado
   • Kiwi
   • Pinya

5. 

   Kumain ng mas kaunting taba. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkain ng maraming mga puspos na taba ay maaaring makapigil sa kakayahan ng katawan na iproseso ang uric acid. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang mga piniritong pagkain at pagkaing mataas sa taba, tulad ng buong taba ng gatas. Sa halip, ang mga pagkaing mababa ang taba tulad ng mga prutas at gulay, legume at buong butil ay makakatulong sa iyo na pamahalaan nang mas mahusay ang gota.

6. 

   Iwasan ang mataas na fructose corn syrup (HFCS). Dadagdagan ng fructose ang uric acid. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang mga inumin na naglalaman ng high-fructose corn syrup sweeteners pati na rin ang mga panghimagas at mga produktong naglalaman nito. Gayundin, basahin nang maingat ang pagpapakete ng produkto dahil ang HFCS ay naroroon sa maraming iba't ibang mga pagkain, kahit na ang mga pagkaing hindi matamis tulad ng tinapay o meryenda. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Mga Pagbabago sa Pamumuhay

1. 

   Pagbaba ng timbang. Ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay may mas mataas na peligro ng gota. Ang pagkawala ng timbang ay makakatulong makontrol ang gout at gawing mas madali itong gamutin. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paglikha ng isang malusog na plano sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng paglilimita sa mga pagkaing mataas sa purine. Bilang karagdagan sa pagtaas ng ehersisyo, magtakda ng isang diyeta na may kasamang mga sumusunod na pagkain:
   • Mga protina ng lean (maliban sa mga karne ng organ at mataba na isda)
   • Buong butil
   • Ang mga prutas at gulay ay mababa sa purines
   • Mga nut at iba pang malusog na meryenda

2. 

   Pamamahala ng stress. Ang sobrang stress ay maaaring gawing mas malala ang gout flares, kaya't mahalagang gumawa ng mga hakbang upang mapamahalaan ang iyong stress. Ang ehersisyo at malusog na pagkain ay maaaring maging malaking tulong. Bilang karagdagan sa pagpapanatiling malusog ng katawan, tiyakin ang kalusugan sa pag-iisip sa pamamagitan ng paglalapat ng mga sumusunod na pamamaraan:
   • Gumawa ng oras para sa iyong sarili hangga't maaari. Ang pagiging nasa isang stress na estado ay maaaring magpahirap sa iyo mula sa gota.
   • Magnilay, magsanay ng yoga, o maglaan ng kaunting oras. Simulang gumawa ng isang aktibidad sa isang regular na batayan upang matulungan kang maging madali.
   • Gumawa ng maraming oras upang matulog sa gabi. Sikaping maging ugali ng pagtulog ng 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi.

3. 

   Bawasan ang iyong pag-inom ng mga inuming nakalalasing, lalo na ang beer. Ang beer ay isinasaalang-alang upang madagdagan ang uric acid. Upang labanan ang gota, dapat mong ganap na umiwas sa pag-inom ng beer. Gayunpaman, ang alkohol ay hindi tataas ang uric acid kung natupok sa kaunting halaga. Dapat ka lamang uminom ng dalawang servings sa isang araw, bawat isa na naglalaman ng 150 ML ng alkohol ay hindi tataas ang iyong panganib na magkaroon ng gota.

4. 

   Uminom ng maraming tubig. Tumutulong ang tubig na alisin ang uric acid mula sa katawan, sa gayon makakatulong upang mabawasan ang pagbuo ng uric acid sa mga kasukasuan.Araw-araw, dapat kang uminom ng mas maraming tubig kaysa sa dati, hindi bababa sa 8-16 tasa, bawat 240 ML na tasa.

5. 

   Suriin ang mga bitamina at pain relievers na iyong ginagamit. Ang mga taong kumukuha ng masyadong maraming bitamina na naglalaman ng niacin pati na rin ang ilang mga over-the-counter na gamot ay nasa mas mataas na peligro din ng gota. Kung kailangan mong uminom ng maraming bitamina at gamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga epekto ng mga gamot sa gota. Ang mga sumusunod na pandagdag sa pandiyeta at gamot ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkaroon ng isang gout flare:
   • Niacin
   • Aspirin
   • Diuretiko
   • Cyclosporine
   • Levodopa
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Mga Gamot at Ibang Pagagamot

1. 

   Paginhawahin ang sakit ng pag-flare ng mga pain reliever. Ang gout ay isa sa pinakamasakit na anyo ng sakit sa buto, at kapag sumiklab ang sakit, ang mga nakakapagpawala ng sakit ay maaaring maging malaking tulong. Mahusay na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang plano na gumamit ng mga gamot na magpapabuti sa iyong kalusugan. Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang mga sumusunod na gamot, nakasalalay sa tindi ng iyong sakit sa gota:
   • Mga gamot na anti-namumula na Nonsteroidal (NSAIDs). Magagamit ang mga ito na over-the-counter na gamot.
   • Mga gamot na Corticosteroid, hal. Prednisone.
   • Gamot na colchisin. Ang gamot na ito ay pinakamahusay na gumagana sa loob ng 12 oras ng matinding sakit.

2. 

   Kumuha ng paggamot para sa napapailalim na mga sanhi. Ang gout ay hindi palaging sanhi ng pagkain ng labis na karne at mga pagkaing mayaman sa purine. Minsan, maaaring sanhi ito ng kawalan ng kakayahan ng katawan na mapupuksa ang uric acid para sa iba`t ibang mga kadahilanan. Kung apektado ka ng isa sa mga sumusunod na problema, kailangan mo ng wastong paggamot upang mapamahalaan ang gout:
   • Ang ilang mga taong may gout ay may kakulangan sa enzyme na nagpapahirap sa katawan na masira ang mga purine.
   • Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng gota mula sa pagkakalantad sa tingga.
   • Ang mga taong nagkaroon ng operasyon sa pag-transplant ng organ ay partikular na madaling kapitan ng gota.

3. 

   Sumubok ng mga bagong paggamot para sa gota. Tulad ng pagkahilig ng gout, ang mga siyentipiko ay palaging sumusubok sa mga bagong paggagamot at mga bagong gamot. Kung ang gout ay nakakaapekto sa iyong kalidad ng buhay at ang mga maginoo na paggagamot na iyong ginagamit ay hindi gumagana, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng iba pang paggamot. anunsyo