Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang doble baba ay resulta ng natural na proseso ng pagtanda o ang mataas na halaga ng taba na naipon habang tumaba. Kung naghahanap ka upang makuha ang iyong baba, maraming paraan upang pumunta. Mayroong ilang mga simpleng tip upang makagawa ng mga pagbabago na magagawa mo kaagad at palaging tulad ng pagpili ng tamang hairstyle, pagsasanay ng baba na ehersisyo o pagpapabuti ng iyong pwesto sa pagkakaupo.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Gawing Payat ang Iyong Chin

1. 

   Takpan ang tagapagtago ng tulong ng mahika ng pampaganda. Subukang bigyang-diin ang panga ng panga na mas kilalang kaysa sa iyong leeg sa pamamagitan ng paggamit ng isang lilim na mas madidilim kaysa sa iyong tono ng balat. Ang pulbos na ito ay dapat na ilapat mula sa tainga hanggang tainga at sa paligid ng leeg. Ang mga kulay rosas na tono at isang pagtuon ng makeup upang mabuhay ang mga mata ay maaaring makagambala sa ibang tao mula sa lugar ng iyong leeg. Kung nahihirapan kang mag-apply ng pampaganda nang mag-isa, suriin sa mga eksperto sa pagpapaganda kung kumusta sila.
   • Ang eyeliner at mascara ay maaaring magpalaki ng iyong mga mata at makalimutan ng iba ang tungkol sa iyong fat fat.
   • I-minimize ang pansin sa mas mababang lugar ng mukha sa pamamagitan ng paggamit ng isang kulay na walang kinikilingan na kolorete.

2. 

   
   
   Pagbabago ng mga hairstyle. Iwasan ang buhok na haba ng baba o masyadong mahaba ang buhok, dahil ang dalawang hairstyle na ito ay makukuha lamang ng pansin ng ibang tao sa iyong baba. Ang pinakamahusay na paraan ay upang mapanatili ang buhok hindi masyadong mahaba o masyadong maikling sa ilalim ng baba. Narito ang ilang uri ng mga mungkahi:
   • Pumili ng mga hairstyle na haba ng balikat. Ang klasikong hairstyle na ito ay isang matalinong pagpipilian para sa mga batang babae na may mas malaking baba kaysa sa iba. Ang haba ng buhok ay dapat lamang tumigil tungkol sa 2 hanggang 4 cm mula sa iyong baba pababa.
   • Subukan sa mga naka-istilong maikling hairstyle. Ang hairstyle na ito ay isasama ang mahabang buhok sa harap at ang mas maikling bahagi sa likod ng mga balikat. Ang mas mahabang buhok na ito ay gagawing mas maliit ang iyong baba at linlangin ang iba mula sa pagtuon dito.
   • Kumusta naman ang kulot, kulot na buhok? Ito ay pagsasamahin ang iyong mukha at makagagambala sa ibang tao mula sa baba na mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili.

3. 

   
   
   Pagsasaka ng balbas. Kung ikaw ay isang lalaki, ang pagkakaroon ng balbas ay maaaring maging malaking tulong upang mapayat ang iyong baba na hindi tulad ng dati. Kung maaari mo, huwag matakot na hayaang lumaki ang iyong balbas sa paligid ng panga na malapit sa iyong leeg. Maaari kang mag-ahit nang regular, ngunit tiyaking palaging ito makapal dahil makakatulong ito na panatilihing balansehin ang mga bagay sa paligid ng iyong baba at leeg na lugar.

4. 

   
   
   Huwag magsuot ng masikip na mga kuwintas. Ang mga uri ng singsing na ito ay magkakasya sa iyong leeg at hindi sinasadyang magpatingkad ng iyong double chin at mag-iwan ng mga pulang marka dahil sa sobrang balot. Kung ito ang iyong paboritong fashion, dapat mong subukan ang mga kwelyo na magkatulad sa disenyo ng alagang hayop, ngunit may parehong pagkabaluktot tulad ng mga regular.

5. 

   Piliin ang tamang kasuotan. Suriin kung ang mga suot mong damit ay mas malaki at mas flat ang baba. Kung gayon, bawasan ang pagtuon dito ng tao sa pamamagitan ng pagsubok ng mga damit na may malapad at bukas na mga leeg. Iwasan ang mga high-collared shirt o blusang, tulad ng mga turtlenecks at blusang may kilalang mga pattern.

6. 

   Tingnan ang iyong pustura. Halimbawa paano ka tumayo. Kung may posibilidad kang mahulog sa isang slump, hindi sinasadyang lumilikha ka ng mga bugal ng taba sa katawan at kahit sa paligid ng baba dahil ang taba ay madalas na bumubuo sa mga hindi gaanong tono na lugar. Tumayo nang tuwid, tumungo, panatilihing tuwid ang iyong likod. Gumawa ng simple ngunit mabisang ehersisyo na nagpapabuti sa iyong pustura mula sa mga sinanay na physiotherapist. Tandaan na regular na magsanay. anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Paglalapat ng Simpleng Ehersisyo upang Bawasan ang Chin Fat

1. 

   Ang pagsasanay sa baba ay binubuhat ng maraming beses. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa tono ng iyong kalamnan sa mukha at leeg. Upang magawa ito, tandaan na tumayo sa tamang posisyon gamit ang iyong likod at leeg na hinawakan nang tuwid. Pagkatapos, itaas ang iyong baba, tumingin sa kisame, at pout ang iyong mga labi. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo. Ulitin ang kilusang ito ng halos 10 beses bawat araw para sa pinakamahusay na mga resulta.

2. 

   Swivel ng leeg. Tumayo ng tuwid. Pagkatapos, ibaling ang iyong ulo sa gilid upang ang iyong baba ay parallel sa iyong mga balikat. Dapat ganyan din ang pagtingin ng iyong mga mata. Dahan-dahan ang iyong ulo at magpatuloy sa parehong paggalaw. Ulitin ang tungkol sa 10 beses.

3. 

   Mag-ehersisyo kasama ang mga kalamnan ng leeg sa ilalim ng panga. Ang kalamnan na ito ay umaabot mula sa panga hanggang sa leeg. Panatilihing patayo ang iyong leeg. Pagkatapos, ligamenta ang ligament sa ilalim ng panga sa pamamagitan ng pag-pout (pouting) ng mga labi. Hawakan ng 10 segundo at magpahinga. Pagkatapos ulitin ang kilusang ito ng 10 beses.

4. 

   Mag-ehersisyo kasama ang bola ng tennis. Ilagay ang bola sa ilalim ng iyong lalamunan at hawakan ito ng mahigpit laban sa iyong baba. Pindutin ang iyong baba upang hawakan ng mahigpit ang bola at dahan-dahang bitawan ito. Gawin ang ehersisyo tungkol sa 10 beses.

5. 

   Ngumunguya. Napakadaling gawin ng ehersisyo na ito sapagkat hindi nito sinasayang ang iyong katalinuhan at lakas. Ang pagnguya ng asukal na walang gilag ay makakatulong na matibay ang iyong mga kalamnan sa mukha at mabawasan ang labis na taba ng baba. anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pagbaba ng timbang

1. 

   Mag-ehersisyo. Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay hindi lamang nakakatulong na mawalan ng timbang, makakatulong din itong matanggal ang labis na taba sa mukha. Ngunit hindi madaling bawasan lamang ang mga guhitan ng taba sa mukha dahil ito ang huling lugar na maaaring mai-tapered. Ang pagdaragdag ng regular na ehersisyo sa mga palabas sa radyo ay makakatulong sa iyo na mas malapit sa pagkakaroon ng maliit na mukha na gusto mo.
   • Ang perpektong pagpipilian para sa mga aktibidad sa palakasan kabilang ang pagtakbo, paglangoy at pagbibisikleta. Plano na sanayin ang mga kapaki-pakinabang na aktibidad na ito kahit 4 na beses sa isang linggo, halos kalahating oras bawat oras.
   • Sumali sa gym at mag-ehersisyo sa ilalim ng patnubay ng iyong personal na tagapagsanay upang masanay sa ikot ng pag-eehersisyo. Alamin kung paano iangat ang mga timbang upang ang mga kalamnan sa iyong katawan ay mai-tone.

2. 

   Limitahan ang iyong paggamit ng maraming mga calorie. Makakatulong ito na mabawasan ang labis na taba ng bipolar na naipon mo sa iyong katawan at mukha. Kapag nakaramdam ka ng gutom, kumain ng ilang mga prutas, salad, at mga pagkaing mababa ang calorie. Kung talagang nais mong mapupuksa ang iyong kasuklam-suklam na dobleng baba, ang pagkawala ng timbang ay isang tagapagligtas.
   • Huwag maging masyadong naiinip at nagmamadali. Ang iyong pagbabago ay dapat na isang tagumpay na maaari mong panatilihin. Ang pagkawala ng timbang bawat piraso ngunit patuloy na ay isang layunin na dapat mong hangarin at panatilihin.
   • Dapat isama sa iyong diyeta ang hibla, prutas, gulay, at tubig. Ang karagdagang payo mula sa isang rehistradong dietitian o doktor ay maaaring hilingin.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Higit pang pagsisikap

1. 

   Kumunsulta sa iyong doktor. Agad na magpatingin sa doktor kung napansin mo ang anumang hindi pangkaraniwang mga pagbabago sa paligid ng lugar ng baba. Kung ito ay pulos isang paltos, tanungin kung ang iyong doktor ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang therapist. Ang espesyalista na ito ay masahe sa lugar ng baba upang malinis ang mga paltos at magmungkahi ng tamang mga pustura at diskarte sa pagpapahinga.

2. 

   Maging sarili mo Ang ipinapakita mo sa labas ay mas mahalaga kaysa sa iyong mga ugali ng genetiko. Paano ang pananamit, kung paano mo ipinakikita ang iyong sarili, kung paano ka nakikipag-usap sa iba, kung paano mo ibinabahagi ang iyong nararamdaman sa iba, at kung gaano ka kumpiyansa bilang isang huwarang mamamayan na nagkakahalaga ng isang libo mga oras kumpara sa isang doble baba ay pakiramdam mo ay mas mababa ka. anunsyo

Payo

• Huwag gumugol ng sobrang oras sa pag-upo sa harap ng isang computer screen araw-araw. Kung mayroon kang trabaho upang magtrabaho sa buong araw, pagsasanay na iunat ang iyong mga braso at binti halos bawat kalahating oras.
• Kung malamang na magmana ka ng doble baba dahil sa genetika (isaalang-alang ang mga magulang o kapatid), maraming mga kadahilanang mag-ehersisyo nang regular at kumain ng tamang diyeta upang maiwasan. o pinapaliit ang posibilidad na pagmamay-ari ang isa.
• Maaaring sakupin ng mga Neckerchief ang problemang ito.Gayunpaman, dapat mong iwasan ang pagsusuot ng mga turtlenecks o turtlenecks dahil nai-highlight lamang nila ang iyong fat fat.
• Nabubuhay tayo sa isang panahon ng "kultura ng pagpapabata." At hindi sinasadya nitong makalimutan natin kung paano lumaki sa pamamagitan ng pagtanggap at nasiyahan sa kung ano ang likas sa katawan ng tao. Bilang matanda, ang mga may sapat na gulang ay magkakaroon ng karunungan at kalayaan na hindi malalampasan ng mga kabataan.
• Kung mayroon kang isang sobrang madulas na baba, kumuha ng kumpiyansa sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang kilalang pattern, isang ilaw na may kulay na tuktok o isang pattern na palda. Ang istilong ito ay makakatulong sa mga tao na hindi gaanong mag-focus sa iyong mukha.

Babala

• Huwag mag-sunbathe nang sobra o hindi bababa sa takpan ang leeg at lugar ng mukha. Mas mabilis na sinisira ng sikat ng araw ang pagkalastiko ng balat kaysa sa normal na pagtanda.