Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang edema ay nangyayari kapag ang labis na likido ay bumubuo sa mga tisyu ng katawan at sanhi ng pamamaga. Bagaman ang edema ay karaniwang nangyayari sa mga kamay, paa o ibabang binti, ang anumang bahagi ng katawan ay maaaring magkaroon ng pamamaga. Maaari kang makaranas ng pansamantalang edema dahil sa pinsala o pagbubuntis, ngunit maaaring tumagal ito ng mas matagal kung ang sanhi ay isang seryosong nakapaloob na kondisyong medikal. Ang edema ay madalas na masakit at hindi komportable, ngunit may mga paraan upang mabawasan ang pamamaga nang walang gamot. Gayunpaman, kung ang edema ay hindi nawala o kung mananatili ang sakit, makipag-appointment sa iyong doktor upang makita ka.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Bawasan ang akumulasyon ng likido

1. 

   Bawat oras maglakad ng ilang minuto. Iwasan ang pag-upo o pagtayo nang mahabang panahon, dahil maaaring maging sanhi ito ng pag-iipon ng likido sa iyong katawan at magdulot ng mas maraming pamamaga. Bumangon at iunat ang iyong mga binti at pumunta sa isang 3-4 minutong lakad, kahit isang beses bawat oras kung posible. Hangga't regular kang gumagalaw, ang pamamaga ay dapat na gumaan at ang sakit ay dapat na mas mababa.
   • Iwasang tawirin ang iyong mga binti habang nakaupo, dahil ang posisyon na ito ay nakagagambala sa sirkulasyon ng dugo at nagiging sanhi ng mas maraming edema.

   Iba pang solusyon: Kung nasa isang eroplano o tren ka at hindi makabangon, subukang iunat ang mga kalamnan ng iyong binti at palitan ang madalas na posisyon ng iyong pag-upo.

   
   

2. 

   Masahe ang namamagang lugar patungo sa puso. Ilagay ang iyong kamay sa tabi ng pamamaga na malayo lamang sa puso. Subukang itulak nang husto sa namamagang lugar hangga't makakaya mo, hangga't hindi mo nararamdaman ang sakit. Ilipat ang iyong kamay sa namamagang lugar at kuskusin sa direksyon ng puso upang ang likido ng katawan ay maaaring normal na gumalaw.
   • Halimbawa, kung may pamamaga sa iyong mga paa, pagmasahe mula sa iyong mga daliri sa paa patungo sa iyong mga bukung-bukong.

3. 

   
   
   Itaas ang namamaga na lugar 30 minuto sa itaas ng antas ng puso nang paisa-isa. Humiga sa iyong likuran kung posible upang mas madali itong maiangat ang namamaga na lugar na mas mataas kaysa sa iyong puso. Ilagay ang apektadong lugar sa isang unan o unan upang payagan ang dugo at likido na maubos. Kung maaari, dapat mong ilagay ang lugar hanggang sa edema sa loob ng 30 minuto, 3-4 beses sa isang araw.
   • Kung mayroon kang pamamaga sa iyong mga kamay o braso, itaas ang iyong kamay sa iyong ulo sa loob ng 1-2 minuto nang paisa-isa upang makatulong na maubos ang likido. Itaas ang iyong kamay isang beses bawat oras upang mabawasan ang patuloy na pamamaga.

4. 

   
   
   Magsuot ng damit na presyon kung nais mong maiwasan ang karagdagang pamamaga. Pumili ng isang produkto tulad ng isang manggas, medyas, o pressure glove na idinisenyo upang ilagay ang katamtamang presyon sa mga bahagi ng katawan. Isuot ito kaagad sa paggising mo sa umaga at ipagpatuloy ang pagsusuot nito hangga't kaya mo ito, na maaaring ilang oras o isang araw.Maaari kang magsuot ng damit na pang-pressure araw-araw upang makatulong na makontrol at maiwasan ang edema.
   • Iwasang gumamit ng mga masikip na produkto, dahil maaari nitong inisin ang balat.
   • Ang presyur na damit ay nagbibigay ng presyon sa namamagang lugar upang maiwasan ang pagbuo ng likido.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Pagkontrol sa sakit

1. 

   Gumamit ng isang malamig na siksik kung nakakaranas ka ng pamamaga dahil sa pinsala. Maaari mong gamitin ang isang mamasa-masa na tela o isang yelo pack upang makagawa ng isang malamig na siksik. Maglagay ng gasa sa namamagang lugar at pigain ito pababa upang mabawasan ang pamamaga. Magpatuloy na pagpindot sa balat ng halos 20 minuto tuwing naramdaman mo ang sakit o nais mong bawasan kaagad ang pamamaga. Maaari kang maglapat ng isang malamig na compress minsan bawat oras.
   • Iwasang maglagay ng mga malamig na compress sa iyong balat nang higit sa 20 minuto, dahil maaari itong maging sanhi ng malamig na pagkasunog.
   • Ang mga malamig na compress ay nakakatulong na mabawasan ang pamamaga kaya't hindi ka dapat makaramdam ng labis na sakit.

2. 

   Magsuot ng maluwag na damit upang mabawasan ang presyon sa namamagang lugar. Iwasang magsuot ng masikip na damit na malapit sa iyong balat, dahil maaari silang pisilin sa lugar at maging sanhi ng sakit. Pumili ng mga damit na kumportable at hindi nililimitahan ang iyong saklaw, tulad ng maluwag na sports t-shirt. Kung ang iyong mga paa ay namamaga, pumili ng mas malawak na sapatos at itali ang mga looser lace upang mabawasan ang panganib ng sakit.
   • Ang masikip na damit na kuskusin sa edema sa mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng pangangati ng balat.

3. 

   Ibabad ang pamamaga sa Epsom salt para sa kaluwagan sa sakit. I-on ang maligamgam na tubig na umaagos sa batya at ihalo ang 2 tasa (200 g) ng Epsom salt sa tubig. Maghintay para sa Epsom salt na tuluyang matunaw bago pumasok sa tub. Ibabad ang apektadong lugar sa loob ng 15-20 minuto upang maibsan ang sakit o sakit.
   • Maaari kang bumili ng Epsom salt online o sa isang parmasya.
   • Ang mga asing-gamot ng Epsom ay nasisira sa magnesiyo at sulpate na maaaring masipsip sa balat at makakatulong na mapawi ang sakit.

4. 

   Kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo upang makontrol ang pagpapanatili ng likido at sakit. Pumili ng suplemento na may 200-400 mg ng magnesiyo para sa pinakamahusay na epekto. Kumuha ng suplemento araw-araw sa umaga upang mapawi ang sakit at limitahan ang pagpapanatili ng likido, sa gayon mabawasan ang laki ng namamagang lugar.
   • Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng isang bagong suplemento upang matiyak na hindi ito nakikipag-ugnay sa mga gamot na iyong iniinom.
   • Tinutulungan ng magnesium ang katawan na mapawi ang sakit ng nerbiyo, kaya makakatulong itong mapabuti ang edema.

   Babala: Iwasang kumuha ng mga pandagdag sa magnesiyo kung mayroon kang mga problema sa bato o puso.

5. 

   Subukan ang mahahalagang langis ng lavender bilang isang natural na anti-namumula. Paghaluin ang 2-3 patak ng langis ng lavender na may 1 kutsara (15 ML) ng carrier oil, tulad ng langis ng oliba, langis ng abukado, o langis ng almond. Dahan-dahang kuskusin ang langis sa namamagang balat hanggang sa maihigop ito sa iyong katawan. Patuloy na ilapat ang langis ng 1-2 beses sa isang araw upang makatulong na mabawasan ang pamamaga at sakit.
   • Ang langis ng lavender ay isang antioxidant na ipinakita upang mabawasan at maiwasan ang edema.
   • Maaari mo ring subukan ang peppermint, eucalyptus, o chamomile oil.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagsasaayos ng diyeta at pamumuhay

1. 

   Lumipat sa isang diyeta na mababa ang asin upang makontrol ang pagpapanatili ng likido. Dahil ang asin ay nagdudulot ng likido sa katawan at dagdagan ang laki ng pamamaga, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga naprosesong pagkain at junk food. Sa halip, pumili ng buong butil, mga meryenda na walang asin, sariwang prutas at gulay o sariwang karne. Suriin ang label ng nutrisyon ng produkto at kumain lamang ng mga inirekumendang laki ng paghahatid. Kung maaari, pumili ng mga mabababang produkto ng sodium upang maiwasan ang sobrang pag-inom ng asin.
   • Sa halip na gumamit ng asin sa panlasa kapag nagluluto, maaari kang pumili ng iba pang mga halaman at pampalasa, kahit na ang lemon juice upang magdagdag ng lasa sa iyong mga pinggan.
   • Kung lumabas ka upang kumain, maaari kang humiling na huwag magdagdag ng asin sa pagkain at maglagay ng mga pampalasa sa gilid.

   Babala: Ang ilang mga gamot ay naglalaman din ng sodium, kaya suriin ang label bago ito kunin. Kung ito ay isang de-resetang gamot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung maaari mo itong palitan ng ibang gamot.

2. 

   Uminom ng tubig sa buong araw upang manatiling hydrated. Bagaman ang edema ay sanhi ng isang pagbuo ng likido, makakatulong ang tubig na linisin ang lugar at alisin ang labis na likido. Dapat kang uminom ng 8 baso ng tubig bawat araw (240 ML bawat isa). Subukan upang maiwasan ang mga inumin na naglalaman ng caffeine o asukal, dahil ang mga ito ay maaaring maging mas dehydrated ka.
   • Maraming inuming pampalakasan ay mataas din sa sodium, kaya dapat mo ring iwasan ang mga ito.

3. 

   Iwasan ang pag-inom ng alak at paninigarilyo habang may edema. Limitahan ang alkohol at lahat ng tabako, tulad ng pagbibigay diin sa iyong katawan at ginagawang mas dehydrated ka. Maghintay hanggang sa tumigil ang pamamaga o ganap na mabawi bago uminom at paninigarilyo muli; kung hindi man, makakaranas ka ng mas maraming sakit o pamamaga.
   • Ang paggamit ng tabako at alkohol ay maaaring makagambala sa paglipat ng mga nutrisyon sa lugar na nakakain, na ginagawang mas malala ang kondisyon.

4. 

   Dahan-dahang mag-ehersisyo araw-araw upang madagdagan ang sirkulasyon ng dugo. Subukang mag-ehersisyo ng 4-5 araw bawat linggo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Subukan ang paglalakad, mabagal na pagtakbo, paglangoy, o pag-angat ng mga timbang, dahil ang mga aktibidad na ito ay hindi masyadong pinipilit ang iyong katawan. Kapag nasanay ka na sa magaan na ehersisyo, maaari mong subukang dagdagan ang tindi ng iyong ehersisyo o weightlifting para sa karagdagang lunas sa sakit.
   • Ang mga banayad na aktibidad ay tumutulong sa oxygen at mga nutrisyon na maabot ang namamaga na lugar at matulungan kang mas mabilis na makabawi.
   • Kung mayroon kang maraming sakit ng ulo dahil sa edema, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa kung aling mga ehersisyo ang pinakaangkop para sa iyo.

5. 

   Protektahan at painitan ang mga namamagang lugar upang maiwasan ang pinsala. Maglagay ng moisturizer o losyon sa apektadong lugar ng 2-3 beses sa isang araw upang hindi matuyo ang iyong balat. Mag-ingat sa mga pang-araw-araw na gawain na hindi masaktan o masaktan ang pamamaga. Kung maaari, takpan ng tela ang namamaga na lugar upang hindi mo sinasadyang gupitin ang balat o magkamot.
   • Kung ang balat ay tuyo, ikaw ay magiging mas mahina laban sa pinsala at maaaring mas matagal upang gumaling.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Kailan kumuha ng medikal na atensyon

1. 

   Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang matinding edema. Ang matinding edema ay maaaring isang sintomas ng isang mas seryosong napapailalim na kondisyon. Kung mayroon kang malaking pamamaga sa anumang bahagi ng iyong katawan, mag-ayos upang magpatingin sa doktor. Matutulungan ka ng iyong doktor na matukoy ang sanhi ng iyong problema at gamutin ito sa mga tamang pamamaraan. Dapat kang humingi ng medikal na atensyon kung:
   • Ang balat ay namamaga, nakaunat, o makintab
   • Ang balat ay mananatiling lumubog nang mahabang panahon pagkatapos mong mailapat ang presyon
   • Biglang pamamaga sa iyong mga kamay at mukha habang buntis

2. 

   Tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng pamamaga sa iyong mga binti at sakit. Kung nakakaranas ka ng pamamaga at kirot sa iyong mga binti pagkatapos umupo ng mahabang panahon, maaaring sanhi ito ng isang pamumuo ng dugo. Ang kondisyong ito ay maaaring mapanganib kung hindi ginagamot. Tawagan kaagad ang iyong doktor o pumunta sa emergency room kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng isang pamumuo ng dugo sa iyong binti.
   • Ang namamaga na mga binti ay maaari ding pula at pakiramdam na hinahawakan kung hinawakan.

   Babala: Ang isang pamumuo ng dugo sa isang daluyan ng dugo ay maaaring mahulog at maglakbay sa baga, na magdudulot ng isang nakamamatay na kondisyon na tinatawag na embolism ng baga. Pumunta sa emergency room o tawagan ang mga serbisyong pang-emergency kung nakakaranas ka ng biglaang paghinga, sakit sa dibdib kapag humihinga, pagkahilo, palpitations ng puso o pag-ubo ng dugo.

3. 

   Humingi ng emerhensiyang medikal na atensyon para sa mga sintomas ng pulmonary edema. Ang edema ng baga ay isang uri ng edema na may likido na naipon sa baga. Ito ay isang mapanganib na kalagayan na maaaring humantong sa kamatayan, lalo na kung bigla itong nangyayari. Tumawag sa emergency room o ipadala ka ng isang tao sa emergency room kung mayroon kang mga sintomas ng edema sa baga, tulad ng:
   • Wheezing, nahihirapang huminga, o biglang mabigat ang paghinga
   • Pag-ubo ng rosas o mabula na plema
   • Pawis na pawis
   • Ang balat ay nagiging kulay-abo o asul
   • Pagkalito, gulo ng ulo, o pagkahilo
   anunsyo

Babala

• Kung ang pamamaga ay nagpatuloy ng higit sa 2 linggo, kakailanganin mong makipag-ugnay sa iyong doktor upang matukoy ang potensyal na sanhi ng edema.
• Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang natural na therapy o pagkuha ng anumang mga pandagdag upang matiyak na walang mga negatibong reaksyon.
• Kung nakakaranas ka ng matinding sakit ng ulo, pagkalito, sakit ng leeg o malabo ang paningin, maaaring ito ay isang palatandaan ng edema sa utak. Dapat kang humingi ng tulong mula sa iyong doktor at uminom ng gamot upang mabawasan ang pamamaga.