Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pagkontrol sa mga antas ng hormon ay maaaring makatulong na mapabuti ang maraming mga aspeto ng buhay. Ang Dehydroepiandrosteron (DHEA) ay isa sa pinakamahalagang mga hormone sa katawan dahil kinokontrol nito ang paggawa ng mga hormon androgens at estrogen. Upang mapababa ang mga antas ng DHEA, kailangan mong magsimula ng isang malusog na diyeta, mag-ehersisyo at makakuha ng sapat na pagtulog. Kausapin ang iyong doktor at hilingin na subaybayan ang mga antas ng DHEA sa paglipas ng panahon. Mag-ingat sa mga gamot na iniinom mo at makakakita ka ng mga positibong resulta sa paglipas ng panahon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Magpatingin sa iyong doktor

1. 

   Kausapin ang iyong doktor. Makita ang isang pangkalahatang praktiko o isang endocrinologist - isang dalubhasa sa paggamot sa mga karamdaman sa hormonal. Tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong kasaysayan ng medikal at magsasagawa ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga antas ng DHEA. Dapat kang magdala ng isang listahan ng mga bagay upang hilingin para sa pinakamahusay na mga resulta.
   • Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang pagsubaybay sa mga antas ng DHEA gamit ang laway, suwero o pagsusuri sa ihi.
   • Ang mga pagsubok na ito ay ginagamit din upang i-screen para sa mas malaking mga adrenal problem, tulad ng Addison's disease.
   • Ipapaalam sa iyo ng iyong doktor na ang pagbaba ng mga antas ng DHEA ay mahalaga dahil ang mataas na antas ay maaaring maging sanhi ng pagtaas o pagbagsak ng presyon ng dugo, bukod sa maraming iba pang mga problema sa kalusugan. Sa kasamaang palad, ang pagbaba ng mga antas ng DHEA karamihan sa mga problemang ito sa kalusugan ay nawala.

2. 

   
   
   Kumuha ng isang zinc supplement. Ang ilang mga mineral, tulad ng sink, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at pamamaga sa katawan. Kung nakaramdam ka ng pamamaga kani-kanina lamang at alam mong mataas ang antas ng DHEA sa iyong katawan, maaaring makatulong ang mga suplemento ng sink. Tandaan na laging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento.

3. 

   Subaybayan ang mga kasalukuyang isyu sa kalusugan. Ang mga antas ng DHEA ay maaaring direktang makaapekto sa iba pang mga aspeto ng iyong kalusugan, kabilang ang anumang karamdaman na ipinaglalaban mo. Kapag nakipag-usap ka sa iyong doktor, baka gusto mong subaybayan ang higit pa para sa diabetes, sakit sa atay o cancer habang binabaan ang antas ng DHEA. Ang maagap na diskarte na ito ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ka sa pangmatagalan.

4. 

   
   
   Mag-ingat sa mga potensyal na pakikipag-ugnayan sa droga. Ang ilang mga gamot ay maaaring magkaroon ng mga epekto na nagdaragdag ng mga antas ng DHEA. Kung nais mong babaan ang antas ng hormon na ito, kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng bagong gamot. Talakayin nang mabuti at suriin ang lahat ng mga gamot na iyong iniinom.
   • Halimbawa, ang mga gamot sa diabetes (hal. Metformin) ay madalas na nagdaragdag ng mga antas ng DHEA.

5. 

   
   
   Itigil ang pagkuha ng mga synthetic DHEA supplement. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa unti-unting pagtigil o biglang pagtigil sa mga reseta o over-the-counter na hormon na iyong kinukuha. Halos imposibleng babaan ang antas ng DHEA kung ang mga gamot na ito ay inumin pa.
   • Magkaroon ng kamalayan na maaaring tumagal ng ilang buwan upang unti unting tumigil sa paninigarilyo. Pagpasensyahan mo lang at unti-unti mong makikita ang mga positibong resulta.

6. 

   Sumasang-ayon sa operasyon. Kung ang mataas na antas ng DHEA ay sanhi ng malalaking mga bukol, maaaring magrekomenda ng operasyon. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga panganib at epekto ng anumang pamamaraang pag-opera bago sumang-ayon. Ang pakinabang ng operasyon ay nakakatulong ito sa pagbaba ng mga antas ng DHEA nang mabilis. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   Kumunsulta sa iyong doktor bago baguhin ang anumang bagay. Kung nais mong kontrolin ang iyong mga antas ng DHEA sa pamamagitan ng pagdiyeta at pag-eehersisyo, kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng ilang payo o tip sa kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Maaari ka ring magsimula agad ang iyong doktor sa pagsubaybay sa mga antas ng DHEA upang matulungan kang malaman kung paano ayusin ang iyong lifestyle.

2. 

   Kumain ng tama. Isang bagay ang malinaw na ang mga pagkain ay hindi naglalaman ng direkta ng DHEA. Gayunpaman, ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring pasiglahin ang katawan upang makabuo ng higit pa o bawasan ang paggawa nito ng DHEA at iba pang mga hormone. Kung sinusubukan mong babaan ang iyong mga antas ng DHEA, iwasan ang mga pagkain na nagpapataas ng antas ng hormon na ito, tulad ng mga sibat, asukal, trigo at mga produktong pagawaan ng gatas. Sa halip, kumain ng diyeta na nakatuon sa mga pagkaing may mga anti-namumula na katangian, tulad ng mga kamatis, langis ng oliba, at salmon.

3. 

   Mag-ehersisyo. Ang pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses bawat linggo ay isang mahusay na paraan upang babaan ang mga antas ng DHEA. Lumipat sa cardio at pagsasanay sa timbang para sa maximum na epekto. Ang ehersisyo ay makakatulong din sa pagbuo ng kalamnan at mawalan ng taba.

4. 

   Panatilihin ang isang malusog na timbang. Basahin ang gabay sa Body Mass Index (BMI) upang malaman kung magkano ang timbang na naaangkop para sa iyong taas at edad. Habang ang katawan ay nagdadala ng mas maraming timbang, ang mga taba ng selula ay gumagawa ng mas maraming estrogen, DHEA at iba pang mga hormone.

5. 

   Kumuha ng sapat na pagtulog. Para sa mas mahusay na kontrol sa hormon, subukang matulog nang 8 oras sa isang gabi. Tukuyin ang isang iskedyul ng pagtulog na nababagay sa iyo at dumikit ito. Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng kaunting kaunting pagtulog ay mas mahusay kung nais mong babaan ang antas ng DHEA.

6. 

   Bawasan ang stress. Ang katawan ay napaka-sensitibo sa stress at maaaring tumugon sa pamamagitan ng paggawa ng mga karagdagang hormon, tulad ng DHEA. Upang mapababa ang iyong mga antas ng hormon na ito, dapat kang makahanap ng mga paraan upang maibsan ang stress ng iyong pang-araw-araw na buhay. Pagsasanay ng yoga (maaaring isagawa sa bahay at sa trabaho). Pagsasanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga. Kumain ng hindi bababa sa isang pagkain sa labas ng isang araw upang masiyahan sa sariwang hangin. Pumunta sa mga pelikula o kumuha ng isang klase ng pagguhit kasama ang mga kaibigan.
   • Maaari mong hilingin sa iyong doktor na subaybayan ang presyon ng dugo kasama ang mga antas ng DHEA. Kapag sumasali ka sa mga aktibidad na nakakapagpahinga ng stress, makikita mo ang pagpapabuti sa lahat ng mga lugar.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng kaligtasan

1. 

   Panoorin ang pagbawas sa mga antas ng natural na hormon na may edad. Ang mga antas ng DHEA ay kadalasang umakyat sa kanilang 20s kapag ang katawan ay nagiging hormonally at pisikal na puno. Pagkatapos, ang mga antas ay nagsisimulang bumagsak nang kusa hanggang walang DHEA na hormon sa edad na 90. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkontrol sa pagbaba ng DHEA hormone na may edad habang kumukuha ng iba pang mga hakbang, halimbawa, pagbabago ng iyong diyeta.

2. 

   Mag-ingat na huwag babaan ang mga antas ng DHEA na masyadong mababa. Sa proseso ng paghahanap ng mga paraan upang babaan ang antas ng DHEA, kailangan mong siguraduhing magsagawa ng regular na mga pagsusuri sa dugo sa iyong doktor. Ang pagbabago ng labis na paggawa ng katawan ng DHEA ay maaaring humantong sa mga seryosong karamdaman, tulad ng ilang mga kanser at uri ng diyabetes.

3. 

   Limitahan ang pagpapaubaya sa cortisol. Ang mga injection na Cortisol ay naiugnay sa tumaas na antas ng DHEA. Kung nagpasya kang kumuha ng anumang gamot na naglalaman ng cortisol (isang hormon mismo), kausapin ang iyong doktor kung nag-aalala ka. Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng cortisol bilang isang bahagyang kabayaran para sa mababang antas ng DHEA. Ito ay karaniwang ginagamit para sa mga atleta na sumasailalim ng matinding pagsasanay.

4. 

   Pumili ng mga hormonal birth control tabletas. Ang mga kemikal sa maraming mga tabletas para sa birth control (oral at injection) ay maaaring dagdagan ang antas ng DHEA. Upang matukoy kung ang mga gamot na kinukuha mo ay kasing epektibo ng testosterone, basahin nang mabuti ang label at kausapin ang iyong doktor. Kung isinasaalang-alang mo ang isang iniksyon, kausapin ang iyong dalubhasa sa utak tungkol sa mga epekto ng mga hormon bago ito kunin.
   • Ang mga pamamaraan na hindi hormonal, tulad ng pagpasok, ay kasing epektibo ng oral contraceptive nang walang panganib na progestin. Maraming mga tao na may migraines o pagkawala ng buhok sanhi ng mga gamot na nagbabago ng hormon din ang nakakahanap nito bilang isang mahusay na kahalili.

5. 

   Wala namang pagbabago. Kung ang mga mataas na antas ng DHEA ay walang mga sintomas sa gayon maaari mong ligtas na piliin na huwag itong gamutin. Gumawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng inirerekumenda at tingnan kung ano ang mga resulta. Sa ilang mga kaso, kahit na ang mga tumor na nagtatago ng DHEA ay naiwan nang nag-iisa dahil ang operasyon ay maaaring maging sanhi ng mas maraming mga problema kaysa sa mga pagtaas ng hormon. anunsyo

Payo

• Subukan na maging matiyaga hangga't maaari, dahil ang mga pagbabago sa hormon ay maaaring maging mabagal. Mas pipiliin mong maging ligtas kapag nakitungo sa mga problema sa adrenal.

Babala

• Ipinakita rin ang paninigarilyo upang madagdagan ang mga antas ng DHEA. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay makakatulong sa iyong katawan na magamit nang mas mahusay ang natural DHEA.