Nilalaman

• Mga hakbang

Karaniwan na ang temperatura ng katawan ng isang nasa hustong gulang ay halos 37 ° C, ngunit maaaring mag-iba depende sa ilang mga kundisyon. Kung nakikipagtulungan ka sa mga mabibigat na aktibidad sa isang mainit na maaraw na kapaligiran, o sa isang mainit na maaraw na kapaligiran sa mahabang panahon, ang temperatura ng iyong katawan ay maaaring tumaas nang mapanganib na mataas. Kung ang temperatura ng iyong katawan ay umabot sa 40 ° C, maaari kang makaranas ng heat stroke. Ang pagbaba ng sobrang temperatura ng iyong katawan ay maaaring maging mapanganib, ngunit ang pagbaba lamang ng temperatura ng iyong katawan ng tatlong degree ng tungkol sa 35 ° C ay sapat na upang mapababa ang temperatura ng iyong katawan. Ang panandaliang hypothermia ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang heatstroke, dagdagan ang pagtulog o babaan ang lagnat, ngunit mahalagang ligtas na mapababa ang temperatura ng iyong katawan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Medikal na Pinatunayan na Paraan

1. 

   
   
   Uminom ng cool na tubig. Ang pag-inom ng maraming cool na tubig, 2 hanggang 3 litro ng tubig sa bawat oras, ay isang mahusay na paraan upang mabawasan nang mabilis at ligtas ang temperatura ng iyong katawan.
   • Ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring maiwasan ang pag-aalis ng tubig, na kung saan ay mahalaga sa mainit na panahon at sa panahon ng mga pisikal na aktibidad.
   • Ang soda o cream ay hindi kasing ganda ng purified water sapagkat hindi ito ganap na hinihigop ng katawan at maaaring madagdagan ang pagkatuyot.

2. 

   
   
   Kumain ng ice chips. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagtunaw ng durog na yelo ay isang mabilis at simpleng paraan upang mabawasan ang temperatura ng iyong katawan. Nagbibigay din ang rubble ng sapat na tubig para sa katawan.

3. 

   Maligo ka na may malamig na tubig o yelo. Ang lahat ng mga doktor ay sumasang-ayon na ang paglamig ng balat ay ang pinaka mabisang paraan ng pagbaba ng temperatura ng katawan, lalo na kapag ang isang tao ay nasa peligro ng heat stroke. Ang isang malamig na paliguan o pagbabad sa tubig na yelo ay lalong epektibo sa paglamig ng balat nang mabilis, lalo na sa mga mataas na halumigmig na kapaligiran na pumipigil sa katawan mula sa pagpapawis ng sapat.
   • Itapon ang malamig na tubig sa iyong ulo, dahil doon doon nagtitipon ang mga daluyan ng dugo. Ang paglamig ng anit ay mabilis na nagpapalamig sa natitirang bahagi ng katawan.

4. 

   
   
   Ilagay ang ice pack sa katawan. Ang ilang mga lugar ng iyong katawan ay pawis nang higit pa upang matulungan ang pagbaba ng temperatura ng katawan. Ang mga lugar na ito, na tinatawag na mga hot spot, ay may kasamang leeg, kili-kili, likod, at singit. Ang paglalagay ng mga pack ng yelo sa mga mahahalagang lugar na ito ay maaaring makatulong sa paglamig mo.

5. 

   Mamahinga sa isang naka-air condition na kapaligiran. Sinabi ng mga eksperto na ang aircon ay isa sa pinakamalaking mga kadahilanan sa pag-iwas sa heatstroke at pagkamatay na nauugnay sa init.
   • Kung wala kang aircon sa bahay, subukang ibahagi ang bahay sa mga kaibigan o kamag-anak sa panahon ng mainit o mahalumigmig na panahon.

6. 

   Umupo sa harap ng isang fan. Kapag ang likido, sa kasong ito ay pawis, sumingaw mula sa katawan, ang pinakamainit na mga molekula sa likido ay mabilis na sumingaw. Dahil ang temperatura ng hangin ay karaniwang mas malamig kaysa sa temperatura sa iyong balat, ang pag-upo nang patayo habang pinagpapawisan ay makakatulong sa iyong babaan ang temperatura ng iyong katawan.
   • Kung hindi ka pinagpapawisan nang sapat upang palamig ang iyong sarili dahil sa mga isyu sa edad at kalusugan, maaari mong mabasa ang iyong katawan ng cool na tubig habang nakaupo sa harap ng isang fan. Punan lamang ang tubig ng botelya ng spray at iwisik ito sa iyong katawan habang pumutok ang bentilador.

7. 

   Kumuha ng antipyretics. Ang gamot na nakakabawas ng lagnat ay isang ligtas at simpleng paraan upang maibaba ang iyong temperatura kapag mayroon kang lagnat. Gumagana ang mga gamot na ito sa pamamagitan ng pagbabawal sa paggawa ng enzyme ng iyong katawan na kumokontrol sa paggawa ng prostaglandin at binabawasan ang mga antas ng prostaglandin E2. Nang walang mga gamot na nagpapabawas ng lagnat, ang mga sangkap na ito ay magiging sanhi ng mga cell sa burol na rehiyon (ang lugar ng utak na kumokontrol sa temperatura ng katawan) na mabilis na maiinit, na sanhi ng pagtaas ng temperatura ng katawan.
   • Ang mga halimbawa ng mga gamot na ito ay kasama ang paracetamol, aspirin, at nonsteroidal anti-inflammatory na gamot tulad ng ibuprofen at naproxen.
   • Ang Aspirin ay hindi inirerekomenda para sa mga bata at kabataan na may mga sakit sa viral (kabilang ang trangkaso o bulutong-tubig), dahil maaari itong maging sanhi ng Reye's syndrome, isang bihirang ngunit potensyal na nakamamatay na sakit. kamatayan mula sa pinsala sa utak at atay.
   • Ang dosis ng mga gamot na ito ay nag-iiba depende sa iyong edad. Suriin ang inirekumendang dosis sa label at huwag lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa naaangkop na dosis at mga rekomendasyon para sa mga iniresetang gamot.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Mga Pagbabago sa Pamumuhay

1. 

   Iwasan ang mabigat o masiglang aktibidad. Kung sumasali ka sa masiglang aktibidad at kailangan ng maraming lakas, lalo na sa mainit o mahalumigmig na panahon, ang iyong katawan ay maiinit dahil sa paggamit ng maraming lakas at lakas na pisikal.
   • Subukan ang pagsasanay ng mga diskarte na may mababang intensidad tulad ng paglalakad o pagbibisikleta. Kung nais mo pa ring mapanatili ang isang normal na tindi ng pag-eehersisyo, siguraduhing regular kang nagpapahinga at maiwasan ang sobrang pag-eehersisyo.
   • Ang paglangoy ay marahil isang mahusay na paraan upang natural na maibaba ang temperatura ng iyong katawan sa panahon ng pag-eehersisyo sapagkat ikaw ay nahuhulog sa cool na tubig.

2. 

   Magsuot ng maluwag, maliliwanag na kulay upang mabawasan ang pagsipsip ng init. Mahalaga na pahintulutan ng iyong mga damit ang hangin na umikot sa iyong balat upang mabawasan ang temperatura ng iyong katawan, gayunpaman, kailangan mo ring tiyakin na ang iyong balat ay protektado mula sa araw.
   • Ang maliliwanag na kulay na damit ay sumasalamin ng sikat ng araw sa halip na sumipsip nito, sa gayon ay makakatulong upang babaan ang temperatura ng katawan. Iwasang magsuot ng makapal at maitim na damit habang sumisipsip at nagpapanatili ng init.

3. 

   Iwasan ang maanghang at mataba na pagkain. Ang maiinit at maanghang na pagkain ay maaaring dagdagan ang metabolismo sa katawan, ito ay gumaganap bilang stimulant upang madagdagan ang temperatura ng iyong katawan.
   • Ang compound na matatagpuan sa peppers, capsaisin, natural na nagpapataas ng temperatura ng katawan.
   • Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa taba ay maaaring humantong sa pagpapanatili ng init sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga tindahan ng taba sa mga cell. Dahil ang taba ay may tungkulin ng pag-iimbak ng init ng katawan at pagtulong sa katawan na magpainit.
   anunsyo