Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang obulasyon ay bahagi ng siklo ng reproductive ng isang babae. Ang obulasyon ay ang proseso kung saan ang isang obaryo ay naglalabas ng isang cell ng itlog at pagkatapos ay pumasok sa fallopian tube. Ang itlog na ito ay handa na para sa pagpapabunga sa loob ng 12-24 na oras. Ang isang fertilized egg implants sa matris at nagtatago ng isang hormon na pumipigil sa regla ng paglitaw. Kung ang isang itlog ay hindi napapataba sa loob ng 12-24 oras na oras, hindi na ito maipapataba at ilalabas kasama ang lining ng may isang ina sa panahon ng regla. Ang pag-alam kung kailan ka nag-ovulate ay makakatulong sa iyong plano na maging buntis o maiwasan ang pagbubuntis.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Pangunahing Pagsubaybay sa Temperatura ng Katawan

1. 

   Bumili ng isang pangunahing thermometer. Ang basal na temperatura ng katawan ay ang pinakamababang temperatura ng katawan sa loob ng 24 na oras. Upang sukatin at subaybayan ang temperatura ng basal body (BBT), kailangan mo ng isang basal thermometer.
   • Ang mga pangunahing termometro ay magagamit sa mga botika, kasama ang isang tsart upang matulungan kang subaybayan ang iyong BBT sa loob ng maraming buwan.

2. 

   
   
   Sukatin ang temperatura ng katawan at itala ang baseline na temperatura ng katawan araw-araw sa loob ng maraming buwan. Upang tumpak na subaybayan ang iyong BBT, kailangan mong gawin ang iyong temperatura nang sabay-sabay araw-araw: kapag nagising ka, kahit bago ka pa makatulog.
   • Panatilihin ang isang thermometer ng BBT sa tabi ng iyong kama. Subukang bumangon at gawin ang iyong temperatura sa parehong oras tuwing umaga.
   • Ang basal na temperatura ng katawan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng bibig, anus, o puki. Gumamit ng parehong pagsukat araw-araw upang matiyak na maiiwasan ang error. Ang temperatura na kinuha sa anus o puki ay mas tumpak.
   • Itala ang temperatura tuwing umaga sa isang piraso ng papel o sa isang tsart ng BBT.
   • Kailangan mong subaybayan ang iyong BBT araw-araw sa loob ng maraming buwan upang matukoy ang pattern ng temperatura ng iyong katawan.

3. 

   
   
   Hanapin ang oras kung kailan tumataas at tumatagal ang temperatura. Karamihan sa mga kababaihan ng BBT ay tumataas ng kalahating degree para sa hindi bababa sa 3 araw sa panahon ng obulasyon. Sa gayon, sinusubaybayan mo ang iyong BBT upang matukoy ang oras ng pagtaas ng temperatura sa bawat buwan, dahil makakatulong ito sa iyo na mahulaan kung kailan mag-ovulate.

4. 

   
   
   Subukang hulaan kung kailan mag-ovulate. Pagkatapos ng buwan ng pagrekord ng iyong BBT tuwing umaga, titingnan mo ang iyong tsart at subukang tukuyin kung kailan ka nag-ovulate. Kapag natukoy mo ang iyong buwanang pagtaas ng temperatura, mahuhulaan mo kung kailan ka mai-ovulate sa pamamagitan ng mga sumusunod:
   • Alamin kung kailan ang temperatura ay patuloy na tumataas bawat buwan.
   • Markahan dalawa o tatlong araw bago tumaas ang temperatura. Malamang na ovulate ka sa mga araw na ito.
   • Ang tala na ito ay maaari ding maging kapaki-pakinabang upang ibigay sa iyong doktor kung pinaghihinalaan mong mayroon kang kawalan.

5. 

   Maunawaan ang mga limitasyon ng pamamaraang ito. Habang maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na tool, ang BBT ay mayroon ding mga limitasyon na dapat mong magkaroon ng kamalayan.
   • Maaaring hindi mo matukoy ang pattern. Kung hindi mo makilala ang isang pattern pagkatapos ng maraming buwan, kakailanganin mong gumamit ng mga karagdagang pamamaraan kasabay ng pagsubaybay sa BBT. Isaalang-alang ang paggawa ng isa sa iba pang mga pamamaraan na tinalakay sa artikulong ito.
   • Ang basal na temperatura ng katawan ay maaaring magbagu-bago dahil sa mga pagbabago sa pang-araw-araw na ritmo ng buhay tulad ng night shift work, labis o masyadong maliit na pagtulog, paggalaw o pag-inom.
   • Ang temperatura ng basal na katawan ay maaari ring magbago kapag tumaas ang stress, kasama ang mga piyesta opisyal o kung may sakit, habang nasa gamot o dahil sa isang kondektong ginekologiko.
   anunsyo

Paraan 2 ng 5: Pagsisiyasat sa Cervical Mucus

1. 

   Suriin para sa servikal uhog. Kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng iyong panahon, simulang suriin ang iyong servikal uhog sa umaga bago gumawa ng iba pang mga bagay.
   • Punasan gamit ang isang malinis na toilet paper at suriin para sa uhog sa pamamagitan ng pagkuha ng isang maliit na halaga ng likido sa iyong daliri.
   • Tandaan ang form at lapot ng exudate, at tandaan ang kawalan ng exudate.

2. 

   Makilala ang iba`t ibang mga uri ng uhog. Ang katawan ng isang babae ay gumagawa ng iba't ibang mga uri ng servikal uhog buwan buwan kapag ang antas ng hormon ay nagbabago, at ang ilang mga uri ng uhog ay maaaring maging mas kaaya-aya sa pagbubuntis. Ang pagbuga ng puki sa isang buwan ay nagbabago tulad ng sumusunod:
   • Sa panahon ng regla, ang katawan ay naglalabas ng dugo ng panregla, na binubuo ng lining ng matris na pinakawalan kasama ang isang hindi nabuong itlog.
   • Karamihan sa mga kababaihan ay walang paglabas sa loob ng tatlo hanggang limang araw pagkatapos tumigil ang regla. Habang hindi imposible, ang mga kababaihan ay mas malamang na mabuntis sa yugtong ito.
   • Matapos ang dry period, magsisimulang mapansin mo ang maulap na uhog sa iyong cervix. Ang ganitong uri ng uhog ay bumubuo ng isang hadlang sa cervical canal upang maiwasan ang pagpasok ng bakterya sa matris, na nagpapahirap din sa pagpasok ng tamud. Mahirap din para sa babae na mabuntis sa yugtong ito.
   • Matapos ang malagkit na panahon ng paglabas, magsisimula kang makakita ng isang puti, cream, o dilaw na makapal na paglabas na mukhang cream o losyon. Sa panahong ito, ang babae ay may mas mataas na rate ng pagkamayabong, ngunit hindi ito ang pinakamataas.
   • Pagkatapos ay sinisimulan mong makita ang manipis, payat, at chewy uhog tulad ng mga puti ng itlog. Ito ay sapat na manipis na maaari mong iunat ang ilang sentimetro sa iyong mga kamay. Sa huling araw o sa susunod na araw ng yugto ng "puting itlog" na uhog, magsisimula kang mag-ovulate. Ang "egg white" na uhog na ito ay napaka-kaaya-aya sa paglilihi at nagbibigay ng mga sustansya sa tamud, na ginagawang pinaka-mayabong ang yugtong ito.
   • Pagkatapos ng panahong ito at pagkatapos ng obulasyon, ang exudate ay babalik sa pagkakapare-pareho, maulap na kulay tulad ng dati.

3. 

   Grap at itala ang vaginal uhog sa loob ng ilang buwan. Tumatagal ng ilang buwan upang ma-follow up upang makita ang pattern.
   • Magpatuloy na kumuha ng mga tala para sa buwan. Suriin ang tsart at subukang hanapin ang pattern. Bago pa matapos ang "itlog puti" na uhog phase ay ang oras ng obulasyon.
   • Ang pagsubaybay sa servikal uhog na kasama ng basal body temperatura (BBT) ay maaaring makatulong sa iyo na mas tumpak na matukoy kung kailan mag-ovulate salamat sa suporta ng dalawang anyo ng data.
   anunsyo

Paraan 3 ng 5: Gumamit ng isang Ovulation Day Tester

1. 

   Bumili ng isang ovulation test kit (OPK). Magagamit ang mga OPK sa karamihan ng mga parmasya at gumagamit ng isang pagsubok sa ihi na sumusukat sa antas ng luteinizing hormone (LH). Ang antas ng LH sa ihi ay karaniwang mababa, ngunit tataas nang tumaas mga 24-48 oras bago ang obulasyon.
   • Matutulungan ka ng OPK na mas tumpak na matukoy kung kailan ka nag-ovulate ng basal na temperatura ng katawan o may isang ina uhog, lalo na kung mayroon kang mga hindi regular na panahon.

2. 

   Bigyang pansin ang iyong siklo ng panregla. Karaniwang nangyayari ang obulasyon sa gitna ng isang panahon (isang average ng 12-14 araw bago ang panahon). Malalaman mo na ilang araw bago ang obulasyon kapag napansin mo ang isang manipis na paglabas tulad ng mga puti ng itlog.
   • Kapag sinimulan mong makita ang paglabas na ito, gumamit ng OPK. Dahil ang test kit ay walang maraming mga strip ng pagsubok, mahalagang maghintay ka hanggang sa oras na ito upang simulan ang pagsubok. Kung hindi, maaari mong gamitin ang mga test strips bago magsimula ang aktwal na obulasyon.

3. 

   Simulang subukan ang iyong ihi araw-araw. Maingat na basahin ang mga tagubilin na kasama ng test kit. Dapat mong maingat na subukan ang iyong ihi araw-araw nang halos pareho.
   • Iwasang ma-dehydrate o uminom ng sobrang tubig dahil maaari itong maging sanhi ng artipisyal na mataas o mababang antas ng LH.

4. 

   Alam kung paano basahin ang mga resulta. Maraming mga OPK ang gumagamit ng ihi test strip o tape upang masukat ang mga antas ng LH at ipakita ang mga resulta sa mga may kulay na bar.
   • Ang isang linya na halos pareho ng kulay ng linya ng sanggunian ay magpapakita ng isang nakataas na antas ng LH, na nangangahulugang ito ay isang oras na may mataas na posibilidad ng obulasyon.
   • Ang isang mas magaan na kulay kaysa sa linya ng sanggunian ay nagpapahiwatig na hindi ka pa nakaka-ovulate.
   • Kung sinubukan mo ng maraming beses sa isang OPK kit at hindi kailanman natagpuan ang isang positibong resulta, isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang dalubhasa sa pagkamayabong para sa payo upang maiwasan ang kawalan ng katabaan.

5. 

   Alamin ang mga limitasyon ng paggamit ng OPK. Bagaman madalas na tumpak na mga resulta, maaari mo pa ring makaligtaan ang obulasyon kung hindi mo itinakda ang tamang oras.
   • Samakatuwid, pinakamahusay na gumamit ng OPK kasama ng ibang pamamaraan tulad ng pagsubaybay sa temperatura ng basal o servikal na uhog, kaya mas sigurado ka kapag tinutukoy ang oras ng pagsubok sa ihi.
   anunsyo

Paraan 4 ng 5: Mga Sintomas sa Pagsubaybay at Temperatura sa Katawan

1. 

   Baseline body temperature monitoring (BBT). Ang sintomas at pagsubaybay sa temperatura ay gumagamit ng isang kombinasyon ng pagsubaybay para sa mga pagbabago sa katawan at BBT upang matukoy ang oras ng obulasyon. Ang pagsubaybay sa BBT ay ang "temperatura ng katawan" na bahagi ng sintomas at pagsubaybay sa temperatura, dahil nangangailangan ito ng pangunahing pang-araw-araw na pagsubaybay sa temperatura ng katawan.
   • Dahil ang iyong BBT ay mananatiling mataas sa dalawa o tatlong araw pagkatapos ng obulasyon, ang pagsubaybay sa iyong BBT ay makakatulong sa iyo na makalkula kung gaano ka kadalas nag-ovulate sa panahon ng pag-ikot. (Tingnan ang Pamamaraan sa Sukat ng Temperatura sa Katawan para sa higit pang mga detalye.)
   • Aabutin ng buwan ng araw-araw na pag-follow up upang makapagtatag ng isang patakaran tungkol sa proseso ng obulasyon.

2. 

   Subaybayan ang mga sintomas ng iyong katawan. Ito ang "sintomas" na bahagi ng sintomas at pagsubaybay sa temperatura, na nagsasangkot ng malapit na pagsubaybay sa mga sintomas ng iyong katawan upang matukoy kung kailan ka bumulwak.
   • Maingat na subaybayan at itala ang servikal uhog (tingnan ang tseke sa servikal uhog para sa higit pa) at anumang iba pang mga sintomas na nangyayari buwan buwan, tulad ng lambing ng dibdib, pulikat, pagbabago ng karakter, atbp ...
   • Maaari kang mag-print ng isang template para sa pagsubaybay sa sintomas na magagamit online o gawin ito sa iyong sarili.
   • Aabutin ng maraming buwan ng pang-araw-araw na pagsubaybay upang makita ang pattern.

3. 

   Pagsamahin ang data upang matukoy ang oras ng obulasyon. Paggamit ng data ng BBT at talahanayan ng pagsubaybay ng sintomas upang matukoy ang oras ng obulasyon.
   • Sa isip, kapag tumutugma ang data, dapat mong matukoy ang oras ng obulasyon
   • Kapag ang data ay hindi tumutugma, dapat kang magpatuloy na subaybayan araw-araw sa pamamagitan ng parehong pamamaraan hanggang sa maganap ang isang tugma.

4. 

   
   
   Alamin ang mga limitasyon ng pamamaraang ito. Ang pamamaraang ito ay pinaka mabisa pagdating sa pagkamayabong, at mayroong ilang mga limitasyon.
   • Ang ilang mga mag-asawa ay gumagamit ng pamamaraang ito bilang isang natural na contraceptive sa pamamagitan ng pag-iwas sa pakikipagtalik sa panahon ng obulasyon ng isang babae (ilang araw bago at sa panahon ng obulasyon). Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay hindi inirerekomenda para sa pagpipigil sa pagbubuntis, dahil nangangailangan ito ng maingat, maselan at regular na pagrekord.
   • Ang mga taong kumukuha ng pamamaraang ito upang maiwasan ang pagbubuntis ay mayroon pa ring 10% posibilidad na magkaroon ng isang hindi planadong pagbubuntis.
   • Ang pamamaraan na ito ay may problema din kung nakakaranas ka ng mga panahon ng stress dahil sa stress, paglalakbay, sakit, o abala sa pagtulog na sanhi ng pagbabago ng iyong temperatura sa base. Ang pagtatrabaho sa gabi o pag-inom ng alak ay maaari ring humantong sa magkatulad na mga resulta.
   anunsyo

Paraan 5 ng 5: Paggamit ng isang Kalendaryo (o Biorhythmia)

1. 

   
   
   Subaybayan ang iyong siklo ng panregla. Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng isang kalendaryo upang mabilang ang bilang ng mga araw sa pagitan ng mga pag-ikot at kalkulahin ang oras ng obulasyon.
   • Karamihan sa mga kababaihan ay mayroong isang panregla sa pagitan ng 26 at 32 araw, ngunit ang iyong ikot ay maaaring mas maikli, sa paligid ng 23 araw o mas mahaba, sa paligid ng 35 araw. Ang isang iba't ibang haba ng ikot ay normal din. Ang unang araw ay ang petsa ng pagsisimula ng isang pag-ikot; ang huling araw ay ang petsa ng pagsisimula ng susunod na ikot.
   • Gayunpaman, tandaan na ang iyong siklo ng panregla ay maaaring mag-iba nang bahagya sa bawat buwan. Marahil ang iyong ikot ay 28 araw sa buwan na ito, ngunit sa susunod na buwan ang iyong pag-ikot ay bahagyang mag-iba. Ito ay normal.

2. 

   
   
   Subaybayan ang tsart sa hindi bababa sa 8 mga cycle. Gamit ang isang normal na kalendaryo, markahan ang unang araw ng bawat pag-ikot (ang unang araw ng iyong panahon).
   • Bilangin ang bilang ng mga araw sa pagitan ng mga siklo (kasama ang una).
   • Magpatuloy na bilangin ang mga araw sa bawat pag-ikot. Kung nalaman mong ang lahat ng iyong panahon ay mas maikli sa 27 araw, huwag gamitin ang pamamaraang ito dahil maaari itong magbigay ng hindi tumpak na mga resulta.

3. 

   Kalkulahin ang unang araw ng mataas na pagkamayabong. Hanapin ang pinakamaikling panahon ng anumang sinusubaybayan na ikot, at ibawas ang 18 mula sa bilang ng mga araw sa pag-ikot na iyon.
   • Itala ang numerong iyon.
   • Pagkatapos hanapin ang unang petsa ng kasalukuyang pag-ikot sa kalendaryo.
   • Simula sa unang araw ng kasalukuyang pag-ikot, bilangin ang mga araw sa bilang na iyong isinulat lamang. Markahan ang petsa na ngayon mo lamang nahanap gamit ang isang X.
   • Ang araw na markahan mo ang X ay ang unang araw ng mataas na pagkamayabong (hindi ang araw ng obulasyon).

4. 

   Kalkulahin ang huling araw ng mataas na pagkamayabong. Hanapin ang pinakamahaba sa lahat ng sinusundan na mga cycle, ibawas ang 11 mula sa mga araw na iyon.
   • Itala ang numerong iyon.
   • Hinahanap ang unang petsa ng kasalukuyang pag-ikot sa kalendaryo.
   • Simula sa unang araw ng kasalukuyang pag-ikot, bilangin ang mga araw sa bilang na iyong isinulat lamang. Markahan ang petsa na ngayon mo lamang nahanap gamit ang isang X.
   • Ang araw na markahan mo ang X ay ang huling araw ng pagkamayabong at posibleng ang araw ng obulasyon.

5. 

   Alamin ang mga limitasyon ng pamamaraang ito. Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng maingat at regular na pagkuha ng tala, at dahil dito, maaaring mangyari ang mga pagkakamali ng tao.
   • Dahil ang iyong buwanang pag-ikot ay variable, mahihirapang gamitin ang pamamaraang ito upang tumpak na matukoy kung kailan mag-ovulate.
   • Ang pamamaraang ito ay pinakamahusay na gumagana kapag ginamit kasabay ng iba pang mga pamamaraan ng pagsubaybay sa obulasyon.
   • Mahirap na magbigay ng tumpak na mga resulta kung ang iyong pagregla ay hindi maayos.
   • Ang pamamaraan na ito ay may problema din kung nakakaranas ka ng mga panahon ng stress dahil sa stress, paglalakbay, sakit, o abala sa pagtulog na sanhi ng pagbabago ng iyong temperatura sa base. Ang pagtatrabaho sa gabi o pag-inom ng alak ay maaari ring humantong sa magkatulad na mga resulta.
   • Ang paggamit ng pamamaraang ito upang maiwasan ang pagbubuntis ay nangangailangan ng maingat, maselan at regular na pagsubaybay. Kahit na, mayroong isang 18% (o mas mataas) na pagkakataon na magkaroon ng isang hindi planadong pagbubuntis. Samakatuwid, ang pamamaraang ito sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda bilang isang pagpipigil sa pagbubuntis.
   anunsyo

Payo

• Kung nakipagtalik ka sa panahon ng obulasyon nang hindi bababa sa 6 na buwan at hindi pa rin buntis, dapat kang magpatingin sa isang dalubhasa sa pagpapaanak o gynecologist o isang reproductive endocrinologist para sa isang mas malapit na pagsusuri (lalo na kung ikaw ay higit sa 35 taon). Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na ginagawang mahirap upang mabuntis, kabilang ang mga problema sa fallopian tubes, tamud, matris, o kalidad ng itlog, na ang lahat ay dapat na matukoy ng isang doktor.
• Panoorin ang anumang mga palatandaan ng sakit o kakulangan sa ginhawa 5-7 araw pagkatapos ng huling araw ng iyong panahon. Maraming kababaihan ang madalas makaranas ng sakit sa isang bahagi ng kanilang tiyan sa panahon ng obulasyon, kaya't ang sakit na ito ay maaaring isang palatandaan na nagsimula na ang obulasyon.
• Kung nakakaranas ka ng hindi pangkaraniwang pagdurugo sa pagitan ng dalawang panregla, dapat kang makakita ng isang dalubhasa sa pagpapaanak at gynecologist.
• Maraming kababaihan ang hindi maaaring mag-ovulate sa ilang mga punto sa kanilang ikot ng reproductive, ngunit ang matagal na pagkabigo na makapag-ovulate ay maaaring maging isang tanda ng polycystic ovarian syndrome, anorexia, at walang obulasyon pagkatapos na uminom ng gamot. , kondisyon ng pitiyuwitari, mahinang sirkulasyon, stress, sakit sa bato, sakit sa atay, at iba pa. Kung nag-aalala ka tungkol sa hindi pag-ovulate, magpatingin sa isang obstetrician o gynecologist o isang endocrinologist.

Babala

• Inirerekomenda ang mga pamamaraang ito para sa mga petsa ng pagkamayabong, hindi pagpipigil sa pagbubuntis. Ang paggamit ng pamamaraang ito para sa pagpigil sa kapanganakan ay maaaring humantong sa hindi planadong pagbubuntis.
• Ang mga pamamaraang ito ay hindi pinipigilan ang mga nakakahawang sakit na nakakahawa o nakakahawa.