Nilalaman

• Mga hakbang

Maaaring natapos na ang iyong relasyon, ngunit hindi bibitiw ng iyong dating! Kailangan mong linawin na tapos na ito bago magpatuloy na padalhan ka ng iyong dating isang liham na liham ng pag-ibig, o tumayo sa labas ng iyong bintana na may isang speaker na naglalaro sa buong kakayahan. iyo ". Ang pinakamahusay na diskarte sa pag-coping kapag hindi ka binitawan ng iyong dating ay depende sa kanyang pagkatao. Gayunpaman, mayroon ding ilang mga pangunahing alituntunin na maaari mong gamitin upang maunawaan ang iyong dating: tapos ka na magpakailanman, at protektahan ka rin kung ang tao ay nagsisimulang magbanta.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pakikipag-usap pagkatapos ng paghihiwalay

1. 

   Huwag hayaang mag-drag ang paghihiwalay. Ang pagsubok na makahiwalay nang maayos ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na resulta. Huwag bumalik sa isang tao dahil lamang sa masama ang pakiramdam mo sa tao, o dahil ayaw mong masaktan sila. Kung nais mong makipaghiwalay sa isang tao, mas mabuti kung tanggapin mo lang ito at magpatuloy sa paglalakad.

2. 

   
   
   Maging malinaw na ang relasyon ay tapos na. Kung nakikipag-usap ka sa iyong dating at hindi ka nila iniiwan mag-isa, kailangan mong maging mas malinaw tungkol sa pagtatapos ng relasyon. Magsalita nang mabait ngunit mapagpasya. Kung hindi, maiisip ng iyong dating ang relasyon ay nangyayari pa rin, o isipin na magkabalikan kayo.
   • Subukang sabihin ang malinaw na mga pahayag tulad ng: ", natapos ang aming relasyon isang buwan na ang nakakaraan. Kailangan kong ipagpatuloy ang buhay ko. "
   • Iwasan ang mga pahayag tulad ng: "Sa ngayon, kailangan kong ituon ang sarili ko", o "Sa ngayon, wala akong oras para sa pag-ibig". Ang mga pahayag na ito ay nagpapahiwatig na ang relasyon ay maaari pa ring magsimula sa ilang mga punto.
   • Kung sinubukan mong makipaghiwalay sa dati mong kaibigan at hindi nila maintindihan ang problema, subukang muli, siguraduhing malilinaw ka. Sabihin ang isang bagay tulad ng: "Sa huling oras na nag-usap kami, nais kong linawin na hindi na kami mag-asawa, ngunit marahil ay hindi mo ako naiintindihan. Hindi na kami mag-asawa. Naiintindihan mo ba ngayon? "

3. 

   
   
   Ipaalam sa iba ang tungkol sa iyong paghihiwalay. Sabihin sa pamilya at mga kaibigan (lalo na ang iyong kapwa kaibigan at dating) na naghiwalay kayo. Kung maraming tao ang nakakaalam ng impormasyong ito, mas maramdaman ng iyong dating "tunay" ito. Kung nakipaghiwalay ka nang tahimik nang hindi sinasabi sa kanino, maiintindihan ito ng iyong dating tanda bilang mayroon ka pa ring nararamdaman, at mahuhumaling sa pagbabalik ng iyong pag-ibig. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Iwasan ang iyong dating

1. 

   
   
   Huwag makipag-ugnay sa dating Kapag nahuhumaling ang iyong dating, maaari niyang subukang makipag-usap sa iyo nang malapit, tulad ng pagtawag o pag-text sa iyo, pagpapadala sa iyo ng mga regalo ... Kung tumugon ka, sabihin mo rin iyon "Iwanan mo ako", maiintindihan pa ng ex mo na may nararamdaman ka pa rin. Ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa isang nahuhumaling dating ay upang maiwasan ang pakikipag-ugnay.
   • Pinakamahusay na hindi sagutin ang mga tawag, text, e-mail .... Balewalain lamang at tanggalin ang mga ito.
   • Kung magpapadala sa iyo ang iyong dating ng mga regalo o iba pang mga item, huwag salamat, o huwag ibalik ang mga ito. Itapon nalang sila.

2. 

   Alisin ang pangalan ng dating kasintahan mula sa mga contact at listahan ng mga kaibigan sa mga social network. Lumilikha ang social media ng malalaking network ng mga koneksyon, na maaaring gawing mas mahirap makitungo sa iyong dating. Ang iyong dating ay maaaring makahanap ng mga paraan upang maabot ka sa pamamagitan ng social media o sa pamamagitan ng kapwa mga kaibigan. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay alisin ang iyong dating mula sa iyong listahan ng mga kaibigan sa social media: ayaw mong makipag-ugnay sa iyo ng taong iyon, at ayaw mo ring makita ang nilalaman sa kanilang profile.

3. 

   Layuan mo si ex. Ang pag-iwas sa mga pagpupulong nang harapan ay maaaring maging isang mabisang paraan upang makitungo sa isang dating nahuhumaling sa iyo. Kung ang tao ay hindi nakakakuha ng pagkakataong makilala ka, maaaring magwakas ang kanilang kinahuhumalingan. Nangangahulugan iyon na babaguhin mo ang paraan ng iyong pamumuhay o ang mga lugar na madalas mong binibisita. Halimbawa, kung sa palagay mo ay makikilala mo ang iyong dating sa isang pamilyar na coffee shop, maaari kang makahanap ng isa pa para sa iyo. Maaari itong maging isang maliit na nakakalito, ngunit ang magandang panig ay maaari mong tuklasin ang maraming mga bagong lugar at magsimula muli. anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Simula sa Pagtatanggol sa Sarili

1. 

   Kilalanin kung kailan naging tensyonado ang sitwasyon. Kung sa palagay mo ay napakalayo ng iyong dating, halimbawa dumikit sa iyo, pagkatapos ay seryoso ang sitwasyon. Kapag nangyari ito, kailangan mong humingi ng tulong. Ang pagkapit ay ibang-iba sa phobias, sapagkat kasama rin dito ang mga paulit-ulit na insulto o karahasan. Sa ligal, ang pag-stalking ay nangyayari kapag ang isang magkakasunod na (dalawang beses o higit pa) ay lumapit sa iyo, o makipag-ugnay sa iyo kapag hiniling mo sa taong iyon na huwag gawin ito, o pagbabanta ka (ng mga salita, teksto, o implikasyon) ay nakakatakot sa iyo o kinakabahan. Kung ikaw ay biktima ng stalking, tumawag sa pulisya. Ang stalking ay iligal sa lahat ng estado ng US. Kung kinakailangan, dapat mong malaman ang mga naaangkop na batas sa Vietnam. Kasama sa mga karaniwang palatandaan ng pagdirikit ang:
   • Sabayan ka.
   • Maglakad-lakad malapit sa iyong bahay, negosyo, o iba pang pamilyar na lokasyon.
   • Mag-install ng mga aparato ng pagsubaybay sa bahay, sa iyong sasakyan ... O pagbabanta na gawin ito.
   • Makipag-ugnay sa iyo sa hindi naaangkop na paraan, tulad ng pagtawag sa iyong boss upang pag-usapan ang tungkol sa iyong relasyon.
   • Insulto o pang-abuso sa salita, iwan ang mga malalaswang mensahe, o subukang makipag-ugnay sa iyo sa isang hindi naaangkop na paraan.
   • Inainsulto ka, o isang taong malapit sa iyo sa pamamagitan ng mga komento sa social media, sinisira ang iyong e-mail o mga social media account ...
   • Pahamak ang iyong alaga.
   • Paninira o pagkasira ng iyong personal na pag-aari.
   • Sinalakay ka ng pisikal o sekswal.
   • Gumawa ng alinman sa nabanggit sa mga miyembro ng pamilya, kaibigan, katrabaho, o mga taong nakakakilala sa iyo.

2. 

   Humingi ng proteksyon kung kinakailangan. Ang isang order ng pangangalaga ay gagawin ng isang korte upang mapigilan ang sinumang makipag-ugnay sa iyo. Kung sinira ng dati mong utos, maaari siyang arestuhin at pagmultahin, o ilagay sa kulungan. Kung nagbabanta sa iyo ang iyong dating o ang mga tao sa paligid mo, makipag-ugnay sa mga awtoridad kung saan ka nakatira upang makakuha ng isang order ng proteksyon. Ang mga batas na kumokontrol sa mga order ay maaaring magkakaiba ayon sa rehiyon, ngunit maaari kang matuto nang higit pa sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay:
   • Kop
   • Abogado
   • Mga serbisyong ligal
   • Isang serbisyo sa pamayanan na nagdadalubhasa sa karahasan

3. 

   Makipag-ugnay sa pulisya kung mayroong anumang palatandaan ng isang banta. Mayroon ka man o wala ng isang order ng proteksyon, kung inilalagay ka ng panganib ng iyong dating o isang mahal sa buhay, tumawag kaagad sa pulisya.
   • Habang maaaring hindi iniisip ng pulisya na mapanganib ang iyong sitwasyon, manatili sa pag-uulat ng pag-uugali ng iyong dating. Mangyaring ipaliwanag ang kalubhaan ng sitwasyon at makipag-ugnay sa anumang nakaraang ulat.

4. 

   Gamitin ang ulat ng pulisya bilang ebidensya. Kung sinusundan ka ng iyong dating, tumawag sa pulisya at buong ipaliwanag kung ano ang nangyayari. Mahalaga na mayroon kang isang opisyal na ulat ng pulisya na makakatulong sa iyong makakuha ng isang order ng proteksyon o gumawa ng pagkilos sa paglaon.
   • Maging tukoy hangga't maaari tungkol sa iyong pag-uugali ng pagkakabit. I-save ang mga e-mail, mensahe, post sa social media na nakakapanakit sa iyo. Kumuha ng mga screenshot ng mga post sa Facebook o mga tweet, dahil maaaring tanggalin ng gumagamit ang mga ito sa paglaon. Kung ang iyong dating ay nagpapakita sa iyong bahay o lugar ng trabaho, isulat ang petsa at oras na nangyari ito. Isulat sa bawat oras na masaktan ka ng dati mong kasama para sa patunay ng demanda.

5. 

   Humingi ng tulong ng iba. Ang pagpapaalam sa lahat tungkol dito ay makakatulong na protektahan ka. Maaari kang mapahiya o matakot na sabihin sa iba ang tungkol sa pagiging stalk ng iyong dating dating, ngunit mauunawaan ng mga kaibigan, kamag-anak, at mga samahan ng pamayanan. Maaari ka rin nilang tulungan na mapansin ang mga palatandaan ng muling pagkontak, bigyan ka ng tulong kapag kailangan mo ito, magbigay ng suporta sa emosyon at tulong sa maraming iba pang mga paraan.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kaligtasan sa trabaho o sa paaralan, ipaalam sa pinuno ng mga mapagkukunan ng tao o tagapayo ng paaralan. Karamihan sa mga kumpanya ay may rehimen upang protektahan ka, halimbawa nagpapadala ng isang security guard na ilalabas ka sa kotse, o hindi pinapasok ang iyong dating kung magpapakita sila sa kumpanya.

6. 

   Mangyaring maunawaan na hindi mo ito kasalanan. Kahit sino ay maaaring maging biktima ng stalking, kaya't hindi mo kasalanan kung ang iyong dating naging banta sa iyo. Kahit na sa tingin mo ay niloko mo ang iyong dating, ang kanilang pag-uugali sa pagkapit ay hindi mo kasalanan, kaya't hilingin sa mga awtoridad na makialam. anunsyo