Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pag-abuso sa droga o alkohol ay isang komplikadong sakit. Ang "Pagkagumon" ay isang kundisyon na nakakagambala sa mga nerbiyos ng pagpapalakas, pagganyak, at mga sistema ng memorya ng utak. Magiging sanhi ito upang humingi ng mga gantimpala o tiwala sa pamamagitan ng paggamit ng mga gamot, sa kabila ng seryosong peligro sa kanilang sarili, kanilang kalusugan, at lipunan. Maraming mga kadahilanan na nag-aambag sa pagkagumon at pag-asa sa sangkap, kabilang ang profile ng tao, mga personal na karanasan, mga kadahilanan sa lipunan, at mga kadahilanan ng sikolohikal. Dahil sa pagiging kumplikado nito, ang pagkagumon ay nangangailangan ng espesyalista na paggamot.Upang matulungan ang iba na harapin ang mga gamot o alkohol, maaari mong malaman ang tungkol sa pag-abuso sa sangkap, magbigay ng suporta, at alagaan ang iyong sarili upang ikaw ay maging mas malakas.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Nagiging malakas

1. 

   
   
   Tukuyin mo yan kaibigan napapailalim sa pagbabago. Ang pagsubok na baguhin ang mga kilos ng iba ay madalas na nagtatapos sa pagkabigo dahil wala kang kontrol sa pag-uugali ng ibang tao. Gayunpaman, maaari mong baguhin ang iyong sariling pag-uugali.
   • Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay nagkakaproblema sa alkohol, iwasan ang pag-inom habang kasama nila. Bigyan sila ng iba pang mga pagpipilian para sa pakikisalamuha, tulad ng pagpunta sa mga pelikula sa halip na pag-inom.
   • Tandaan na hindi ka mananagot para sa pag-uugali ng iba, o sa mga kahihinatnan na mayroon sila. Halimbawa, kung ang pag-abuso sa droga ng isang tao ay nakagagambala sa kanilang kakayahang mapanatili ang isang trabaho, hindi ka mananagot para sa pagsasagawa ng mga gawain na hindi nila nakumpleto para sa kanila. Magiging sanhi lamang ito ng tao na magpatuloy sa pag-abuso sa sangkap.
   • Hindi mo kailangang gumawa ng mga dahilan o takpan ang mga ito. Hindi mo dapat bigyan ang tao ng pera upang bumili ng gamot.

2. 

   
   
   Magtakda ng mga hangganan. Ginagawa ang isang hangganan upang maprotektahan ang pareho kayong. Tutulungan ka nilang protektahan mula sa pakiramdam ng karahasan, pagmamanipula, o panganib. Matutulungan nila ang iyong minamahal na malaman ang tungkol sa posible at hindi katanggap-tanggap na pag-uugali.
   • Isaalang-alang kung anong aksyon ang nais mong "maglakbay sa paligid," at kung aling pag-uugali ang haharapin mo "mahigpit".
   • Halimbawa, ang tao ay maaaring magalit o magaspang sa iyo, lalo na kapag gumagamit sila ng gamot. Ito ay hindi katanggap-tanggap na pag-uugali, ngunit nakasalalay sa iyong relasyon, maaari mong handang tiisin ito sa isang tiyak na lawak.
   • Gayunpaman, ang matagal na pang-aabuso sa pisikal o sikolohikal ay magdudulot ng malaking pinsala. Totoo ito lalo na kung ang mga maliliit na bata ay naroroon. Bagaman maaaring maging mahirap ito, ang pagtatakda ng mga malalakas na hangganan at ganap na pagbawalan ang ganitong uri ng pag-uugali ay mahalaga sa pagprotekta sa iyo at sa taong apektado ng pag-uugali ng adik.

3. 

   
   
   Maging matatag sa iyong mga hangganan. Ang pagpapanatili ng iyong sariling kalusugan at kaligtasan at pagharap sa mga pagkiling at pagpapalagay tungkol sa paggamit ng sangkap ay bahagyang magkakalayo. Mahalagang malaman ng taong may problema sa droga na hindi mo papayagang bullyin o manipulahin sila upang maging suportado nila sa pagkagumon. Gayunpaman, kailangang maunawaan ng tao na ikaw ang kanilang mapagkukunan ng tulong kailangan, sa halip ang mga mapagkukunan ng pag-uugali ng mga ito gusto.
   • Pagpapatupad ng mga kahihinatnan, lalo na para sa mga paglabag, na mahigpit mong hahawakan. Maaari silang maging maliliit na bagay, tulad ng pag-iskedyul muli ng isang paglalakbay sa tao. O, mas malalaking bagay tulad ng pag-alis sa bahay o paglikha ng isang magkakahiwalay na bank account.
   • Ang pagiging nababaluktot at inilalagay ang iyong sarili sa panganib ay dalawang ganap na magkakaibang bagay. Kung naniniwala kang nasa panganib ka kasama ang isang taong gumagamit ng droga at alkohol, tumawag para sa tulong at makalayo sa sitwasyon. Maaari kang tumawag sa 112, mga serbisyong pang-emergency, at maraming iba pang mga hotline. Ang alkohol at droga ay maaaring maging sanhi ng hindi mahuhulaan na pag-uugali kahit sa mga taong walang kasaysayan ng paggawa ng mga pagkilos na ito.

4. 

   Humingi ng tulong para sa iyong sarili. Ang pangangalaga sa o kahit na pakikipag-ugnay sa isang tao na nagkakaroon ng mga problema sa mga gamot o alkohol ay maaaring maging emosyonal, itak, at pisikal na mahirap. Malalaman mo na ang paghahanap ng iyong sariling mga mapagkukunan ay maaaring maging kapaki-pakinabang, tulad ng isang koponan ng suporta o isang tagapayo.
   • Ang mga hindi nagpapakilala at Alak na Alak Ang hindi nagpapakilala ay isang network ng suporta para sa mga pamilya at kaibigan ng mga taong nakikipaglaban sa droga o alkohol. Ang mga taong hindi nagpapakilala sa droga ay madalas na nagpupulong upang matulungan ang pamilya o mga kaibigan ng taong umaabuso sa droga. Ang Anonymous Alcohol Abuser ay magkakaroon ng mga pagpupulong upang matulungan ang pamilya at mga kaibigan ng mga umaabuso sa alkohol.
   • Maaari mo ring makita ang isang therapist, lalo na kung nakokonsensya ka o may pananagutan sa iba. Sa maraming mga kaso, ang tao ay maaaring pumili ng mga gamot o alkohol kaysa sa iyo, at tutulong sa iyo ang isang therapist na malampasan ang problema.

5. 

   Ugaliing alagaan ang iyong sarili. Kailangan mong alagaan ang iyong katawan, pati na rin ang iyong emosyon. Ang pag-aalaga sa iba ay isang nakababahalang karanasan, at maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkasakit. Ang wastong pag-aalaga sa sarili ay magse-set up ng magagandang halimbawa para sa iyong minamahal.
   • Kumuha ng sapat na pagtulog. Subukan na lumayo mula sa mga gamot sa gabi. Huwag manuod ng mga elektronikong screen nang ilang oras at bumuo ng isang regular na "gawain" bago matulog.
   • Malusog na pagkain. Kumain ng maraming gulay, prutas, at mga high-fiber complex na karbohidrat. Ang stress ay sumisira sa iyong immune system, at ang mga antioxidant na matatagpuan sa mga prutas at gulay ay makakatulong mapabuti ang kakayahan ng katawan na labanan ang mga karamdaman. Ang mga kumplikadong karbohidrat, tulad ng kamote, brown rice, at legume, ay tumutulong sa utak na palabasin ang serotonin, isang relaxation hormone.
   • Mag-ehersisyo. Ang ehersisyo ay hindi lamang makakatulong sa iyo na manatiling malusog, ngunit binabawasan din ang mga epekto ng stress. Ang mga ehersisyo na nakatuon sa paghinga at pag-iisip, tulad ng yoga at tai chi, ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
   • Bawasan ang stress. Tutulungan ka ng pagmumuni-muni. Ang pakikinig sa malambot, mabagal na musika ay makakatulong din sa iyo na makapagpahinga. Ang mga ehersisyo sa paghinga, tulad ng malalim na paghinga, ay magpapadama sa iyo ng kalmado at babaan pa ang iyong presyon ng dugo.

6. 

   Tanggapin ang iyong mga limitasyon. Ang pag-aalaga at pagtulong sa isang taong nakikipaglaban sa droga o pag-abuso sa alkohol ay maaaring nakakapagod. Huwag yakapin ang napakaraming mga gawain nang sabay-sabay, o makarating sa mga mapanganib na sitwasyon. Kung hindi mo aalagaan ang iyong sarili, hindi mo rin mapangalagaan ang iba. Ang paggalang sa iyong mga limitasyon at pag-aalaga ng iyong sarili ay hindi nakakahiya.
   • Sisihin ka ng mga gumagamit ng alkohol at / o droga sa kanilang mga problema. Susubukan nilang manipulahin ka sa pamamagitan ng pagbabanta na gagamitin o saktan ang kanilang sarili kung hindi mo hahayaan na makuha nila ang nais nila. Kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili na hindi ka mananagot para sa mga aksyon ng sinumang iba kaysa sa iyong sarili.
   • Ang droga at alkohol ay tatanggi sa mga tao sa kalubhaan ng problemang mayroon sila. Magsisinungaling sila tungkol sa kanilang pag-uugali sa iyo. Maaari silang magnakaw o magbanta man o gumamit ng karahasan upang makakuha ng mas maraming gamot. Ang paghihiwalay ng iyong sarili sa sitwasyon ay marahil ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Pagbibigay ng tulong

1. 

   Kausapin ang taong iyon. Higit sa lahat, kailangan mong ipakita ang pagmamalasakit sa tao. Ipaalam sa kanila na mahal mo sila at nag-aalala ka tungkol sa pag-uugaling nakita mo. Partikular na nag-aalok ng tulong, tulad ng pagpayag na tulungan ang tao na humingi ng tulong.
   • Huwag gumamit ng emosyon upang maiparamdam sa ibang tao na "may kasalanan". Mapapalala lamang nito ang pagnanasa na mag-abuso sa mga gamot.
   • Huwag subukang makipag-usap sa tao habang nasa ilalim ng impluwensya ng droga o alkohol. Ang pag-iisip ng tao ay wala sa tamang posisyon, at maaaring mapahina ang kanilang paghuhusga.

2. 

   Humingi ng lokal na tulong. Maraming mapagkukunan para sa tulong sa pag-abuso sa droga, at ang ilan ay ganap na libre o napakababang gastos. Ang pinakatanyag at matagumpay na pagpipilian ay ang proseso ng grupo ng tulong sa proseso, tulad ng The Anonymous Alkoholikong Pagkagumon. Mahalaga ang mga ito sa maraming kadahilanan, ngunit lalo na dahil binibigyang diin nila ang pagbuo at pagpapalakas ng mga malalakas na network ng suporta sa lipunan. Ang mga network na ito, na karaniwang may kasamang 24 na oras ng pagtuturo at isang pamayanan na may katulad na karanasan, ay madalas na kapaki-pakinabang para sa kapwa mga taong nangangailangan at sinusubukan na itigil ang paggamit ng mga gamot.
   • Ang isang programang "pamamahala sa pag-iwas" ay kapaki-pakinabang sa paggamot ng pag-abuso sa alkohol, pag-abuso sa droga, opioid analgesics, marijuana, at nikotina. Ang mga programang ito ay madalas na gaganapin sa mga lokal na klinika sa kalusugan at isinasama ang pagbibigay ng "mga gantimpala" o iba pang positibong pampalakas upang malayo ang mga adik sa droga.

3. 

   Isaalang-alang ang pagpunta sa therapy. Maraming mga tagapayo at therapist ang sinanay na magbigay ng tulong para sa mga taong nakikipagpunyagi sa pagkagumon. Dahil ang pagkagumon ay madalas na sinamahan ng iba pang mga sikolohikal na problema, tulad ng pagkalungkot, post-traumatic stress disorder (PTSD), o pagkabalisa, makakatulong ang humihingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Kinikilala nito ang ilan sa mga kalakip na sanhi ng pag-abuso sa sangkap.
   • Ang Family therapy ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian kung ang taong tinutulungan mo ay isang kamag-anak o kasintahan. Ipinakita ng pananaliksik na ang Family Behavioural Therapy (FBT) ay nagbabago sa pattern ng mga karamdaman sa ugnayan ng pamilya na nag-aambag o nagpapalala ng pag-abuso sa sangkap. Gagabayan ka rin nito at ng taong nakikipaglaban upang makayanan ang pagkagumon.
   • Ang Cognitive Behavioural Therapy (CBT) ay magiging epektibo sa paggamot sa mga gawi sa pag-abuso sa alkohol, marijuana, cocaine, methamphetamine, at nikotina. Nakatuon ang CBT sa pagpapabuti ng pagpipigil sa sarili sa pamamagitan ng paggabay sa mga adik na kilalanin at hamunin ang kanilang nakalilito na kaisipan at pag-uugali.
   • Ang Motivational Consolidation (MET) therapy ay maaaring magamit upang matulungan ang tao na mapagtagumpayan ang paglaban sa pagsisimula ng isang plano sa therapy para sa pag-abuso sa sangkap. Ang lunas na ito ay lalong epektibo para sa mga taong umaabuso sa alkohol o marihuwana at hindi talaga gumagana para sa mga taong umaabuso sa iba pang mga gamot, tulad ng cocaine o heroin.

4. 

   Pag-isipang maghanap ng isang inpatient rehabilitation center. Kung sa tingin mo balisa, ang rehabilitasyon center ay ang tamang lugar. Ang mga programang ito ay lalong mahalaga para sa mga taong gumagamit ng mga gamot tulad ng cocaine, crack, heroin, o ilang mga tukoy na iniresetang gamot. Detox sila kailangan ay pinangangasiwaan ng isang medikal na propesyonal; Ang marahas o biglaang pagbabago sa paggamit ng mga sangkap na ito ay magdudulot ng malubhang komplikasyon o kahit pagkamatay.
   • Ang sentro ng pagbawi ay ganap na paghiwalayin ang pasyente mula sa sitwasyon sa labas. Ang mga pasyente ay "lilinisin" sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Karaniwan, ang mga sentro na ito ay nakikipag-ugnay sa pamamahala ng medikal sa pagpapayo o iba pang mga programang pang-edukasyon.
   • Ang programang inpatient ay magbibigay ng 24 na oras na pangangalaga at pagsubaybay para sa mga adik, at kapaki-pakinabang para sa mga naghahanap at umaabuso sa droga.
   • Tatanggalin din ng sentro ang mga pampasigla sa panlipunan at pangkapaligiran. Halimbawa, ang tao ay mas malamang na gumamit ng mga gamot kung malapit sila sa mga kaibigan na gumagawa nito, o kung nasa isang lugar kung saan nasasangkot ang paggamit ng gamot.
   • Ang programa ng detox ay maaaring maging mahal at nangangailangan ng isang malaking halaga ng oras na nakatuon. Sa maraming mga kaso, ang tao ay kailangang maging handa para sa paggamot.
   • Ang "paglilinis" lamang ay hindi sapat upang mapagtagumpayan ang isang pagkagumon. Ang pagbabago ng pag-uugali, tulad ng hinihimok ng paggamot, ay mahalaga para sa buong paggaling.
   • Maaari kang maghanap para sa address ng "Detox Center" sa maraming mga website tulad ng Detox Centers sa Hanoi at Vietask.

5. 

   Kumunsulta sa iyong doktor. Kung ang setting ng inpatient ay hindi sapat at masyadong mahal, ang mga taong may problema sa sangkap ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor tungkol sa isang plano sa paggamot. Ang tao ay nangangailangan ng pangangasiwa sa medisina kapag ipinatupad ang planong ito upang maiwasan ang mga seryosong komplikasyon o kahit kamatayan.
   • Nag-aalok ang website ng Doctor Directory ng isang function na "Maghanap ng isang Doctor". O maaari ka ring maghanap sa pahina ng Vietask.
   • Tutulungan ka rin ng iyong doktor o tagabigay ng paggamot na makahanap ng mga paraan upang matulungan ang taong may sakit sa pamamagitan ng plano.

6. 

   Tandaan, walang ganap na solusyon sa problemang ito. Ang sitwasyon ng bawat tao ay magkakaiba, at sa gayon ang paggamot ng tao ay kailangang ipasadya sa kanyang sitwasyon. Maaaring kailanganin mong tuklasin ang iba't ibang mga paggamot at suporta bago mo matukoy ang pinaka-epektibo.
   • Tandaan na ito ay magiging isang mahabang proseso, hindi isang mabilis na resulta. Ikaw at ang iyong mahal ay maaaring makaranas ng maraming mga kakulangan at maranasan ang pagbabalik ng dati. Pasensya na po.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pagtulong sa tao sa proseso

1. 

   Ayusin ang mga malalakas na social network. Sinuportahan ng pananaliksik ang ideya na karaniwang, ang mga tao ay nangangailangan ng mga ugnayan sa lipunan. Ang mga network ng suporta sa lipunan ay makakatulong sa personal na kalusugan, at maaaring maging napaka kapaki-pakinabang sa mga sitwasyong kinasasangkutan ng pag-abuso sa droga.
   • Napakahalaga ng pag-unawa ng tao sa kanyang network ng suporta. Halimbawa, kung ang mga tao sa "lokal na konteksto" o sa komunidad ng tao ay patuloy na sinasabi na sila ay "masasamang tao" o hindi sila makakakuha ng mas mahusay, gugustuhin ng taong iyon na ipagpatuloy ang pag-inom ng sangkap. Nakakahumaling dahil wala silang makitang ibang mga pagpipilian.
   • Sa kabilang banda, ang isang pamayanan na tumutulong sa isang taong nakikipagpunyagi sa pag-abuso sa droga ay tumutulong sa tao na palakasin ang loob at hikayatin silang magtagumpay.

2. 

   Ituon ang positibong resulta. Ang pagtuon sa maliit na tagumpay ay nag-uudyok sa isang taong nakikipaglaban sa droga o alkohol. Ang "pangangaral" sa tao o pagbibigay diin sa kanilang kabiguan ay hindi gagana, at maaaring sa katunayan ay hikayatin silang gumamit ng mga gamot upang maibsan ang kanilang pagkakasala.
   • Halimbawa, maaari kang magtanong ng mga katanungang tulad ng, "May naganap bang nakakatuwang nangyayari sa iyo ngayon?", O "Ano ang pinagsumikap mo?".
   • Purihin ang kanilang tagumpay at ang kanilang maliit na pagsisikap. Ang Anonymous na Alkoholikong Addic ay sikat sa kanyang motto na "Pumunta sa bawat araw", na tumutukoy sa pag-overtake ng pagkagumon sa araw-araw, sa halip na makita ito bilang isang napakalaking gawain upang makumpleto. Dapat mong laging suriin sa tao at hikayatin ang kanilang positibong pag-uugali, gaano man ito ka liit.

3. 

   Bigyang pansin ang pag-uugali ng tao. Ang isang pagbabago sa kanilang pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging isang palatandaan na nagsisimula na ulit silang gumamit ng mga gamot. Posible ang pag-flutter ng mood swings o pagtaas ng antas ng pagsalakay o pagtatanggol.
   • Ang madalas na pag-truancy mula sa paaralan o trabaho, o hindi magandang pagganap, ay mga palatandaan din ng pag-abuso sa droga.

4. 

   Makipagtalastasan nang deretsahan. Huwag ipagpalagay na ang pag-uugali o pag-uugali ng tao ay sanhi ng pag-abuso sa droga. Direktang tanungin ang tao tungkol sa mga isyu na napansin mo, ngunit iwasang sisihin o pintasan sila.
   • Halimbawa, kung ang iyong anak ay nag-aaral mula sa paaralan sa loob ng isang buong linggo, maaari kang lumapit sa kanila tulad ng: "Tinawag lang ng paaralan ang ina / ama. Sinabi nila na hindi ako pumasok sa paaralan ng isang linggo. Maaari ba nating pag-usapan ang dahilan kung bakit ka lumaktaw sa paaralan sa linggong ito? ”. Ang diskarte na ito ay magbibigay sa iyong kasosyo ng pagkakataon na ibahagi ang kanilang mga karanasan sa iyo, kaysa sa paglalagay sa kanila sa nagtatanggol.
   • Iwasan ang mabagsik o sinisising wika. Halimbawa, ang isang hindi mabisang paraan upang harapin ang iyong anak ay: Gumagamit ka na ba ulit ng gamot? Dadalhin ka ni Inay / Itay ”.

5. 

   Makipag-ugnay sa isang positibong paraan. Kailangan mong ipakita ang iyong suporta para sa tao nang hindi patuloy na pinapaalala sa kanila ang iyong problema. Huwag hayaan ang tanging oras na ginugol mo sa pakikipag-ugnay sa tao ay kapag kailangan mong tanungin sila tungkol sa alkohol at paggamit ng droga. Makipag-ugnay sa tao. Magtanong tungkol sa kanilang buhay. Pumunta sa sine o sabay na maghapunan. Tulungan silang maging komportable sa paligid mo, at magbubukas ang mga ito sa iyo.
   • Ang pagbibigay ng isa pang pagkakataon na makahanap ng kasiyahan ay makakatulong din sa tao na mapagtanto na hindi nila kailangang umasa sa alkohol o droga.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Pag-unawa sa Pagkagumon

1. 

   Maunawaan ang papel na ginagampanan ng biology. Ang pagkagumon ay isang lubhang kumplikadong estado ng neurobiological. Maraming mga pagkilos na maging gumon ay magdadala ng matinding kasiyahan, o "mataas na gamot," sa una. Mabilis nilang babawasan ang kalungkutan o kawalan ng kakayahan, at maaaring ito ang kadahilanan na ang iba ay lumapit sa kanila para sa kaluwagan.
   • Karamihan sa mga nakakahumaling na pag-uugali, tulad ng mga gamot at alkohol, ay nagdudulot ng isang pagtaas sa dopamine, isang neurotransmitter sa utak na nagdudulot ng euphoria. Ang pakiramdam na ito ay makikita ng mga adik na "pamantayan". Ang karaniwang kasiya-siyang pag-uugali ng tao ay hindi na maaaring makipagkumpitensya sa labis na pakiramdam ng dopamine na dulot ng mga gamot o alkohol.
   • Binabago ng pagkagumon ang network ng gantimpala ng isang tao. Kahit na nahaharap sa mga kahihinatnan, hinabol ng adik ang gantimpala o kaluwagan ng sangkap.
   • Nangyayari ang pagpapakandili ng sangkap kapag ang mga adik ay kailangang kumuha ng mas maraming dosis upang makuha ang pakiramdam na nais nila. Ang sitwasyong ito ay lubhang mapanganib; Ang mga adik ay lalong kumakain ng maraming gamot, at madalas itong maging sanhi ng labis na dosis o kahit pagkamatay.
   • Maraming mga gamot, kabilang ang alkohol at cocaine, ang puminsala sa frontal umbok ng utak, ang rehiyon na kumokontrol sa mga salpok at namamahala ng pagkaantala sa libido. Kung wala ito, ang kakayahan ng isang tao na humusga ay lubos na nabawasan at mahihirapan silang kilalanin ang mga kahihinatnan.
   • Ang mga kadahilanan ng genetika ay makakatulong din na matukoy kung ang tao ay nagkakaroon ng pagkagumon.

2. 

   Magkaroon ng kamalayan sa nakakahumaling na kadahilanan sa lipunan. Ipinakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng isang stimulant sa lipunan ay may papel sa pagbuo ng pagkagumon. Ang mga taong walang maraming mapagkukunan, tulad ng mga taong naninirahan nang nakahiwalay o nasa pagkabalisa, ay mas malamang na gumamit ng mga nakakasamang gamot dahil wala silang ibang pagpipilian upang makaranas ng kaguluhan.
   • Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga daga na naninirahan sa isang "mayaman" na kapaligiran, na may sapat na supply ng kasiyahan, aliwan, at paggamit sa lipunan, ay mas malamang na gumamit o magdagdag ng pagkagumon sa mga gamot kaysa sa mga daga na nakatira "mahirap" na kapaligiran.
   • Mahalagang maunawaan mo kung paano ang kapaligiran ng pamumuhay ng isang tao ay maaaring dagdagan o bawasan ang kanilang kakayahang gumamit ng mga gamot. Halimbawa, salungatan sa mga magulang o pamilya, presyon mula sa lahat ng tao sa kanilang paligid, at sa ilalim ng maraming stress, na-link sa pagtaas ng paggamit ng droga.

3. 

   Alamin ang sikolohikal na bahagi ng pagkagumon. Ang pagkagumon ay hindi lamang tungkol sa stress sa panlipunan o biological. Ang natatanging sikolohiya ng bawat tao, ang kanilang emosyon at hangarin, ay maaaring makaapekto sa kanilang pagkahilig sa pagkagumon at kung paano nila haharapin ang problemang ito.
   • Ang mga kadahilanan ng proteksiyon tulad ng suporta mula sa pamilya at mga kaibigan ay tumutulong na dagdagan ang "katatagan" o kakayahang makayanan ng adiksyon. Gayunpaman, ang tao ay dapat na udyok upang mapabuti ang kanyang pag-uugali.

4. 

   Pigilan ang iyong sarili sa paghusga sa tao. Ang pag-abuso sa sangkap ay nagsasangkot ng maraming mga kumplikadong isyu, at ang sitwasyon ng bawat isa ay naiiba. Ang pagtulong sa mga adik ay hindi makakatulong sa kanila na "magising" sa mga panganib ng sitwasyon; gayunpaman, maaari itong maging sanhi upang ihiwalay ang kanilang mga sarili mula sa emosyonal at moral na suporta. Dapat mong tandaan na ang tao ay pareho tao, hindi lamang isang "adik".
   • Ang lipunan ay madalas na gumagawa ng maraming alingawngaw tungkol sa pagkagumon. Ang popular na paniniwala ay ang mga taong umaabuso sa droga ay "mawawalan ng kalooban," o ang ilang mga gamot ay mabilis na magdulot ng sakit sa kaisipan o sakit sa pag-iisip kung susubukan nila ito "isang beses lamang." Ito ay isang mindset na hindi suportado ng siyentipikong pagsasaliksik at maaaring magpalitaw ng pagkiling sa mga taong nakikipaglaban sa droga.
   • Ipinakita ang pananaliksik na ang mga tao ay mas malamang na makiramay sa mga taong nagpupumiglas kung naniniwala kaming "karapat-dapat" sa kanila. Ang pag-unawa sa pagiging kumplikado at ang pagsasapawan ng maraming mga kadahilanan na nag-aambag sa pagkagumon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagbagsak sa simpleng pag-iisip.
   anunsyo

Payo

• Tandaan na responsable ka lang sa iyong mga pagpipilian at kilos. Maaari itong maging masakit kapag ang taong mahal mo ay gumawa ng hindi magagandang pagpipilian para sa kanilang sarili, ngunit mababago mo lamang ang iyong sariling pag-uugali.
• Ang mga pangkat ng suporta ay isang mahusay na mapagkukunan para sa mga kaibigan at pamilya ng mga tao na nagkakaroon ng mga problema sa droga o alkohol. Ang mga miyembro ng pangkat na ito ay nakaranas ng parehong bagay na iyong naranasan. Ang ilang mga tip ay makakatulong sa iyo, at least makakahanap ka ng pakikiramay at pag-unawa.

Babala

• Mag-alok ng pagmamahal at suporta sa tao, ngunit huwag ilagay sa panganib ang iyong sarili. Kung sa tingin mo ay hindi ligtas o inabuso ka, subukang lumayo sa sitwasyon o humingi ng tulong.