Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang isang umiiral na krisis ay nangyayari kapag ang iyong mga pananaw sa kahulugan ng buhay, pati na rin ang iyong posisyon dito, tumigil na magbigay ng kasiyahan, direksyon o kapayapaan ng isip. Ang pagharap sa krisis na ito ay nangangailangan ng pagkilala sa iyong kasalukuyang kalagayan, pagkatapos ay muling tukuyin ang kahulugan ng buhay sa pamamagitan ng pagkonekta sa iyong sarili sa iyong mga paniniwala, na nakatuon ang iyong mga enerhiya sa mga kapaki-pakinabang na gawain. o lumikha, at pag-aralan ang mga aralin na natutunan mo sa ngayon.

Mga hakbang

1. 

   Aminin na nasa isang mayroon kang krisis. Kung kinukwestyon mo ang layunin o kahulugan ng buhay na ito, o kung ang mga pundasyon ng buhay na iyon ay humina at gumalaw, marahil ay nakakaranas ka ng isang panahon ng krisis (tinatawag na krisis ng krisis. "mayroon" sapagkat ito ay nauugnay sa mga ideya na natuklasan ng pananaw na may pananalitang pilosopiko) na maaaring magmula sa:
   • Nag-iisa o nahiwalay sa mundo
   • Bago maunawaan o mapagtanto ang kahulugan ng pagkamatay ng isang tao
   • Maniwala na ang buhay ng isang tao ay walang layunin na layunin o kahulugan
   • Ang pang-unawa sa kalayaan ng isang tao, at ang mga kahihinatnan ng pagtanggap o pagtanggi dito
   • Ang isang karanasan ng matinding kaligayahan o pagdurusa ay nagsasanhi sa isang tao upang maghanap para sa kahulugan ng buhay.

2. 

   
   
   Tukuyin ang kahulugan ng buhay. Kinikilala ng eksistensiyalistang paaralan na ang bawat indibidwal ay may karapatan na magpasya para sa kanyang sarili ng mga parameter na kung saan upang mapatakbo ang kanyang pagkakaroon. Desisyon ang sarili ko ang pagdadala ng kahulugan sa buhay nang walang tulong ng iba ay makakatulong sa iyo na harapin ang iyong krisis sa kaligtasan. Narito ang ilang mga pamamaraan na maaaring makatulong sa iyo. anunsyo

Paraan 1 ng 2: Pamamaraan Ang huling Mesias

Ang pilosopong Noruwega na si Peter Wessel Zapffe ay nangangangatwiran na ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili na aktibong "pinipigilan ang mapanirang sarili", at sa gayon ay nag-aalok ng apat na paraan upang maipatupad ang konseptong ito

1. 

   Pag-iisa: Alisin ang lahat ng mga saloobin at damdamin ng pagkabigo o pesimismo mula sa iyong pang-unawa at aktibong tanggihan ang mga ito.

2. 

   
   
   Kumonekta: Labanan ang damdaming pag-iisa sa pamamagitan ng "pagkonekta" ng iyong pang-unawa sa patuloy na mga halaga o pamumuhay na mga hangarin, tulad ng "Diyos, simbahan, estado, pagpasa, tadhana, batas ng buhay , mga tao, hinaharap ". Ang muling pagtuon ng iyong pansin sa mga bagay na ito (maging para ka man o laban sa kanila) ay makakatulong sa iyong pakiramdam na ang iyong kamalayan ay hindi naaanod, o tulad ng sinabi ni Zapffe, na nagtatayo ng "mga pader sa paligid ng maingay na espasyo. paggalaw ng pang-unawa ".

3. 

   Nakakaabala: Huwag isipin ang tungkol sa mga mahirap na bagay sa pamamagitan ng paglikha ng isang mapagkukunan ng mga nakakaabala sa iyong buhay. Ituon ang lahat ng iyong mga enerhiya sa mga libangan, proyekto, trabaho o iba pang mga output upang gawin ang lahat ng iyong mga saloobin.

4. 

   Paglilimbag: Muling ituon ang iyong mga enerhiya sa mga positibong positibong output tulad ng musika, sining, panitikan, o anumang iba pang aktibidad na nagpapahintulot sa iyo na ipahayag ang iyong mga saloobin o damdamin. anunsyo

Paraan 2 ng 2: Iba pang mga pamamaraan

1. 

   Maunawaan ang sanhi ng problema. Ang dahilan ay hindi ang iyong mga saloobin, ngunit ang iyong pagdikit sa kanila. Ang iyong mga saloobin (at ang wika kung saan mo binubuo ang mga ito) ay nagmula sa iyong paligid, lipunan, at mga tugon sa mga karanasan.

2. 

   Subukang makita ang iyong buhay at lugar dito na may estado Talaga nito Katanungan ang mga bagay at subukang tumingin nang lampas sa mga kondisyong panlipunan, pampulitika, emosyonal o personal, at maling pananaw.

3. 

   Aminin na ito ay isang pangkalahatang problema. Bilang mga tao ay madalas nating pakiramdam na nakulong sa isang laro na naayos at kinokontrol ng iba, wala silang pakialam sa iyong mga interes o interes ng lahat sa pangkalahatan. Kapag mayroon kang isang krisis, sa iyong mga mata tila nakamit ng iba ang tagumpay sa pamamagitan ng hindi pagpapansin sa takot at kakayahang gabayan ang iyong ilong. Pag-aralan ang kasaysayan ng sangkatauhan, ang mga paraan na hahantong sa magulong buhay na ito, at kung bakit ito nagpapatuloy, pagkatapos ay bumuo ng iyong sariling pag-unawa sa susunod na landas ng buhay.

4. 

   Mukha bang maayos ang pamumuhay na ito? Mukhang mayroon ng ilang uri ng pagkakataon, hindi bababa sa isang mikroskopiko na antas.

5. 

   Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang kakayahang maranasan ang kagalakan ay umuunlad kapag huminto ka sa paghahambing ng iyong sarili sa iba, at ihambing lamang ang iyong sarili sa iyong sarili kung kailangan mo. Kakatwa, kung posible na baguhin ang kapalaran, maaari mong gawin ang paghahambing na iyon ng sunud-sunod na may isang malamig na mapag-uugaling pamamahala.

6. 

   Huwag mag-atubiling magtakda ng iyong sariling mga patakaran. Alalahaning alisin ang salitang "dapat" - narito ka sa kapangyarihan. (Ang mensaheng ito ay isang "dapat" din, kaya kailangan mong tumanggap ng may pag-aalinlangan.) Ikaw ang paliwanag sa iyong mga halaga, at huwag kalimutan na sa huli ang halaga na iyon ay nakatanim ang iyong katawan, maging kung ito ay emosyonal. Kung sa tingin mo ay naguguluhan tungkol sa "kung ano ang gagawin", ngayon walang sinuman ang magsasabi sa iyo kung ano ang gagawin, na kung saan ay ang pinaka-kaakit-akit na bahagi ng paglalakbay ... Naaalala mo ba ang iyong pagkabata? Ang mistisiko? Pakikipagsapalaran? Amoy isang bagong amoy at hawakan ang isang bagong tela? Bagong pagkain? Gumawa ng isang bagay upang mapahusay ang iyong karanasan.

7. 

   Subukang hubugin ang iyong problema. Ang ilang mga tao ay sumulat nang maayos sa bawat pangungusap upang matulungan silang makilala kung ano ang problema. Ang iba ay nagpapahayag ng kanilang daloy ng mga saloobin at damdamin sa pamamagitan ng mga tula. Maaari mo ring isulat ang iyong damdamin sa tuluyan.

8. 

   Isipin ang ibang tao na nagbibigay sa iyo ng payo, mga taong gusto mo o igalang. Huwag pumili ng isang tao na maaaring magpababa sa iyo. Isipin mo si G. Nam, ang iyong guro sa unang baitang, o ang batang babae na lihim mong minahal noong ika-9 na baitang. Hindi ka nila tinulungan? Ngunit masaya ka na nakausap mo sila.

9. 

   Pag-isipan ang pagbibigay ng payo sa iba kapag sila ay nasa katulad na sitwasyon mo. Sa tingin mo pa ba big deal yan?

10. 

    Pagtugon sa suliranin. Kung hindi mo matukoy ang iyong problema, nangangahulugan iyon na ang iyong sitwasyon ay nabibigyang katwiran. Kung ang solusyon ay nangangailangan ng paggawa ng malalaking pagbabago, gumugol ng ilang araw sa pag-iisip tungkol dito.
    • Kung wala kang magagawa upang malutas ang problema ngayon, tanggapin ito.Kung huli na, matulog ka; Kung hindi ka makatulog, maghanap ng gagawin ngunit huwag manuod ng TV o gumamit ng computer (ang asul na ilaw ay sanhi ng pagkakatulog). Pagkatapos ay makakaramdam ka ng antok. Kung maghapon, mag-ehersisyo o tapusin ang iyong trabaho. Magpakita ng isang propesyonal na pag-uugali. Ang ilang mga nakamit ay hindi nasasaktan kahit kanino.

11. 

    Sumipsip ng natutunan. Kung pagkatapos ng ilang pagsasaliksik hindi ka pa nasiyahan, nakakuha ka pa rin ng maraming kaalamang pilosopiko tungkol sa iyong sitwasyon. Ngayon alam mo na ang hangarin na hanapin ang katotohanan ay walang katotohanan (sa wika ng pilosopiya). Dahil hindi talaga namin alam kung may katuturan ang pagkakaroon, maaari kaming laging bumalik sa pagtatasa ng panganib.

12. 

    Subukang lumikha ng kapayapaan at kagalakan. Hindi mahalaga kung anong sitwasyon ang mahulog sa iyo, huwag saktan ang iyong sarili at ang iba; bagaman saktan ka nito minsan, lilipas ito. Hanapin ang kahulugan ng buhay sa simpleng kasiyahan, gamit ang iyong pandama. Magpahinga mula sa iyong abalang buhay upang amuyin ang mga rosas, pakiramdam ang sikat ng araw, tangkilikin ang pagkain, tamasahin ang magagandang tanawin at pakinggan ang tawag ng iyong puso. Maaari kang lumikha ng kahulugan para sa iyong sarili at sa iyong buhay. Kung tutuusin, buhay mo, buhay mo, eksperimento mo. Sumali sa laro na may paggalang sa iba, at makaya ang lahat ng mga pangyayari sa lahat ng iyong kakayahan. Upang maging tunay na matagumpay, dapat mong taos-pusong kilalanin ang tulong ng iba.

13. 

    Linisin ang silid na iyong kinalalagyan. Ipinapakita nito sa iyo kung gaano ka katapang sa mundo, at oras mo na upang malutas ang isang pangunahing problema. Hindi lamang sketchy, ngunit malinis. Gumamit ng produktong paglilinis.

14. 

    Tandaan na bukas ay isang bagong araw. Ito rin ang iyong pagkakataon na baguhin ang iyong buhay, makahanap ng kaligayahan at kaganapan. Ang kapangyarihan na ito ay iyo - kunin mo.

15. 

    Tanungin mo ang sarili ko. Kung wala kang pakialam tungkol sa pilosopiya ng kawalan ng pag-asa sa buhay, kung gayon wala kang pagkakaroon ng krisis dahil hindi magagawang patunayan ang anumang bagay na ganap na maaaring magpalungkot sa iyo. Kung binabasa mo ang pahinang ito, ikaw ay nabigo. Kaya dapat kang mag-alala sa pilosopiya: bakit? Nangangahulugan ito na dapat mong isaalang-alang nang mabuti kung ano ang nag-uudyok sa iyo pati na rin kapag gumawa ka ng iba pang mga bagay. Ang isang kapaki-pakinabang na tanong sa panahon ng proseso ng pagsusuri na ito ay, "Kung malalaman mo ang katotohanan at kahulugan ng buhay, ano ang iyong gagawin, iisipin o maramdaman?" Maaari kang makatuklas ng isang bagong kahulugan sa buhay o simpleng mapagtanto na ang iyong nakaraang mga layunin ay eksakto kung ano ang itinakda mo. Sa anumang kaso, kung ang iyong luma o bagong layunin ay hindi malusog, dapat kang humingi ng tulong sa propesyonal. anunsyo

Payo

• Pangangalaga sa kalusugan. Uminom ng mas maraming tubig upang labanan ang sakit ng ulo at baguhin ang kondisyon, mapabuti ang pagpapaandar ng utak. Ang paglalakad ay maaaring magbigay sa iyo ng isang bagong pananaw at mapalakas ang iyong kalooban.
• Kung ikaw ay kasal o nakatira kasama ang isang kasintahan, narito ang panuntunan # 1: huwag tawagan sila ngayong gabi kung ginawa mo kagabi. Mahal ka nila ngunit binibigyan ka ng payo na kailangan nila.
• Minsan nararamdaman mong lumalangoy ka sa tubig ng buhay sa halip na mapasama ka rito. Manatiling kalmado at pokus. Ano ang talagang nais mong mabuhay nang maayos? Kung gayon gawin ang nais mo.
• Tanggapin ang mga bagay (o tao) na hindi mo mababago o makontrol.
• Humanap ng tagumpay sa maliliit na bagay, hahantong ka sa higit na tagumpay.
• Huwag tumakas mula sa problema sapagkat marahil ay narinig mo na ang buhay ay may higit na kahulugan kapag nahaharap mo ito.
• Handa na suportahan ang iba.
• Ang mga may-akda na sumulat sa paksang ito ay sina Nietzsche, Sartre at Camus. Nakasalalay sa kung sino ka, ang pagbabasa ng mga aklat ng mga may akda na ito ay maaaring magpalala o magpabuti sa iyong pakiramdam.
• Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig; Ang mababaw na paghinga sa pamamagitan ng bibig ay tanda ng takot.
• Piliing mabuhay, magpatawad, matuto, magmahal, at magtagumpay.
• Magnilay.

Babala

• Huwag gumamit ng alkohol o droga upang makayanan ang isang krisis. Bagaman sila ay kaaya-aya sa una, ang mapilit na pag-uugali na ito ay magpapahirap sa iyo sa pangmatagalan, at pahihirapan ka nitong paunlarin o pagbutihin ang iyong buhay.
• Huwag matakot na tawagan ang hotline. Nariyan sila upang tulungan ang mga nahihirapan tulad mo. Ang buhay ay laging mahirap. Tulungan ang iba at humingi ng tulong sa kanila kung kinakailangan.
• Anuman ang gawin mo, huwag magpatiwakal o lumpain ang iyong sarili. Huwag gumawa ng anumang permanenteng pagbabago dahil sa pansamantalang mga problema: hindi katanggap-tanggap ang pagsunog sa orihinal na nobela o pagkuha ng pangmukha. Kung sa palagay mo ay kailangan na gumawa ng ganitong uri ng kagyat na aksyon, subukang tinain ang iyong buhok o katulad nito.
• Igalang ang pagkakaroon ng iba. Kung may pumipigil sa iyo sa isang tao o bagay na makamit ang iyong mga layunin, pinakamahusay na tukuyin ang isang plano ng pagkilos na makikinabang sa parehong partido. Sa madaling salita, ang pagpatay, hindi paganahin, o pananakit sa ibang tao ay isang hindi katanggap-tanggap na kilos na maaaring humantong sa pagkawasak sa sarili. Mabuhay at pabayaan ang iba. Gayundin, kung naisip mong mahirap ang buhay, hindi ka na makukulong ngayon. Kung nalaman mong mas makabuluhan ang iyong buhay nang dumaan ka sa mga paghihirap, pagkatapos ay huwag pansinin ang payo na ito at magpatuloy sa pamumuhay tulad ng dati. Tiyak na mahahanap mo ang isang napakalalim na kahulugan dito.