May -Akda:
Robert Simon
Petsa Ng Paglikha:
18 Hunyo 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang paghihiwalay sa lipunan ay maaaring maging isang mahirap na karanasan, lalo na para sa mga bata at kabataan. Maraming tao ang dumaan sa isang panahon ng pagiging marginalized; sa katunayan, ang iyong karanasan ay ang inspirasyon para sa maraming mga pinakamalalim na tula at pelikula ng mga may akda. Hindi kasalanan ang pagiging boykot. Isaisip na lilipas ang oras na ito at gagaling ang lahat. Sa puntong ito, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makitungo sa panlayo na paglayo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkaya sa panlayo na paglayo
Kausapin ang mga mahal sa buhay. Bagaman maaaring maging mahirap ito, makakatulong kung mayroon kang isang tagasuporta ng tagapakinig tulad ng isang magulang, isang guro o sinumang iba pa. Kapag ang mga kabataan ay nakaramdam ng kalungkutan dahil sa mga problema sa relasyon sa kanilang mga kaibigan, dapat silang makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang.
- Pag-usapan kung ano ang naramdaman mo tungkol sa pagiging ostracized.
- Ang pakiramdam ng marinig at maunawaan ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
- Ang pakikipag-usap sa isang may sapat na gulang ay makakatulong din sa iyo na malaman na hindi ka nag-iisa.
Pag-iba-ibahin ang mga ugnayan sa lipunan. Lumikha ng isang malaking network ng paggawa ng mga kaibigan. Karaniwan, kapag ang isang tao ay iniiwasan sa isang pamayanan tulad ng isang paaralan, ang taong iyon ay malugod na tinatanggap pa rin sa ibang lugar, tulad ng isang sports club. Ang pakikilahok sa iba't ibang mga kapaligiran ay magpapataas ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng mga kaibigan.- Ang pakikilahok sa maraming mga ekstrakurikular na aktibidad na nasisiyahan ka ay magdudulot ng maraming mga pagkakataon upang makipagkaibigan. Marahil ay mas madaling makipagkaibigan sa pamamagitan ng mga extracurricular na aktibidad dahil mahahanap mo ang mga taong may parehong interes.
- Ituon ang pansin sa mga libangan. Sumali sa isang koponan sa palakasan, mag-sign up para sa isang pangkat ng teatro, kumuha ng isang klase sa sining, pumunta sa kamping sa tag-init o maghanap ng isang aktibidad na talagang mahal mo.Pagkatapos nito, ituon ang pansin sa pagkakaroon ng kasiyahan at pag-aalaga ng iyong mga interes sa halip na magsumikap sa paggawa ng mga kaibigan.
- Pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng mga ekstrakurikular na aktibidad, magkakaroon ka ng pakiramdam ng pagkahilig at layunin. Kapag ginawa mo ang gusto mo at naging bihasa ka, madarama mo ang pagpapalakas ng iyong kumpiyansa sa sarili. Ang mga taong may kumpiyansa sa sarili ay madalas na kaakit-akit sa iba, kaya kapag alam mo kung paano pahalagahan ang iyong sarili, mas madali itong makipagkaibigan.
- Isaalang-alang ang pagkakaroon ng mga kaibigan sa online. Ngayon, mas madali kaysa kailanman upang maghanap ng mga taong may parehong edad na may magkatulad na interes. Maghanap ng mga website at club na nauugnay sa iyong mga interes. Gayunpaman, dapat mong tiyakin na gagamitin mo ang internet nang responsable sa ilalim ng pangangasiwa ng magulang.
Magsimula ng mabagal. Sa una, dapat ka lamang makahanap ng isang bagong kaibigan lamang. Ang pagkakaroon lamang ng isang malapit na kaibigan ay ipinakita upang palakasin ang pagkakaugnay ng isang bata sa paaralan at mapalakas ang kanilang kumpiyansa sa sarili. Ang kalidad ng isang pagkakaibigan ay mas mahalaga kaysa sa bilang ng mga kaibigan. Ang pagkakaroon ng isang mabuting kaibigan ay palaging mas mahusay kaysa sa pagkakaroon ng 10 mga kakilala.- Kapag nakilala mo ang isang karapat-dapat na makipagkaibigan, magsimula ng isang pag-uusap sa taong iyon. Tanungin ang tao tungkol sa iyong sarili o sa kanilang mga interes, o makipag-chat tungkol sa mga aktibidad na pareho mong lalahok.
- Matapos mong makausap ang iyong potensyal na kaibigan at sapat na pamilyar, hilingin sa kanila na gumawa ng isang bagay sa iyo. Maaari itong maging nakakatakot sa una, ngunit ito lamang ang paraan upang gawing kaibigan ang mga kakilala.
- Kunin ang impormasyon sa pakikipag-ugnay ng taong maaaring makapag-anunsyo ng plano pagkatapos na anyayahan silang lumabas.
- Tanggapin ang mga paanyaya mula sa mga potensyal na kaibigan.
- Patuloy na magplano at mag-hang out nang magkasama upang mapalakas ang iyong pagkakaibigan.
Napagtanto na ang pagtatapos ng isang pagkakaibigan ay hindi pagkabigo. Ang mga ugnayan ay patuloy na nagbabago sa buhay ng bawat isa. Kung ang isang pagkakaibigan ay natapos, lalo na sa panahon ng pagkabata o pagbibinata, nakakalungkot ngunit hindi maiiwasan. Hindi iyon pagkabigo. Tanggapin na ang ilang mga kaibigan ay iiwan ang iyong buhay, ngunit iyon din ay isang pagkakataon upang makagawa ng mga bagong kaibigan.
Palaging maging seryoso at magalang. Habang ang isang pagkakaibigan ay nagtatapos ay normal, ang paraan mong wakasan ito ay napakahalaga. Ang pakikitungo mo sa mga taong hindi na kaibigan na kasalukuyang nananakot sa iyo ay napakahalaga rin. Maging mas matandang tao.
- Sundin ang motto na ito: ilayo ang iyong sarili mula sa kapanahunan. Hindi alintana kung ano ang ginagawa ng iyong dating kaibigan, o kung gaano kalayo ang kanilang naging lamig, iwasan ang isang galit na reaksyon.
- Huwag siraan ang iyong kaibigan sa ibang tao o gawin ito sa online. Ginagawa ka lang nitong masama at takutin ang iyong mga potensyal na kaibigan.
- Sa katunayan, huwag mong sayangin ang iyong lakas sa isang sirang pagkakaibigan o mga taong nagbaboycot sa iyo. Gumawa ng isang hakbang pasulong at ilipat ang iyong pokus sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito, tulad ng mga bagong pagkakaibigan at mga aktibidad na nagpapabuti sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
Laban sa FOMO syndrome - takot sa pag-abandona sa online. Ang paggugol ng maraming oras sa social media, patuloy na pagbabasa ng mga pag-update ng ibang tao, at pagkahumaling sa mga nakakatuwang bagay na ginagawa kapag wala ka sa paligid ay maaaring maging sanhi ng FOMO (takot na maiwan). ).
- Napagtanto na ang mga tao ay may posibilidad na polish ang kanilang buhay sa online. Maaaring hindi ganoon kasaya ang iyong mga kaibigan. At kahit na gawin nila ito, ang kanilang kaligayahan ay hindi nangangahulugang nararamdaman mong hindi ka nasisiyahan.
- Napagtanto na ang virtual na "gusto" at "mga kaibigan" ay hindi maaaring pantay-pantay sa tunay na pagkakaibigan. Sa ilang mga tunay na mabubuting kaibigan lamang sa buhay, maaari kang maging mas masaya kaysa sa isang tao na may libu-libong mga tagasunod sa online.
- Lumayo mula sa mga negatibong relasyon sa social media hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam. Itigil ang pagsunod sa nilalaman mula sa iyong mga kaibigan sa mga site ng social media nang ilang sandali. Sa halip, maaari mong gamitin ang oras na ito upang makisali sa mga bagong aktibidad, tumuon sa mga libangan, at makagawa ng mga bagong kaibigan sa totoong buhay.
- Mag-ingat sa nai-post sa online. Anumang nai-post mo sa web ay mananatili doon magpakailanman. Huwag mag-post ng mga walang kabuluhang bagay tungkol sa mga taong pinaghiwalay ka. Maging isang mas mahusay na tao at ituon ang mga bagong interes at mga pangkat ng lipunan sa halip na ang mga taong inilalayo ka.
Huwag isapersonal ang mga bagay. Ang mga tao ay madalas na nakatuon sa kanilang sariling mga problema at buhay kaya't hindi nila bibigyan ng pansin ang iba pa, lalo na sa kanilang tinedyer.
- Ang mga taong naghihiwalay sa iyo ay maaaring hindi mapagtanto na pinaparamdam nila sa iyo na pinabayaan ka.
- Maliban kung may isang taong sumusubok na gumawa ng isang bagay na hindi maganda, huwag ipagpalagay na lahat ay sumusubok na makialam sa iyo. Minsan, ang katotohanan na hindi ka naimbitahan sa isang kaganapan ay sa paraan lamang ng nakikita nila ito.
- Siguro ang taong iniisip mong aalis na sila iniisip mo lang: ayaw mong makisama sa kanila. Maliban kung ang tao ay sumusubok na maging masama sa iyo, makipagkaibigan sa kanya. Baka maging kaibigan mo ang taong yun.
- Lahat ay magiging mas maayos. Karamihan sa paghihiwalay ay naganap sa panahon ng pagkabata, at ang mga pangkat ay awtomatikong maghiwalay sa pagtatapos ng high school. Magiging maayos ang buhay at hindi ka na pababayaan. Laging maging maasahin sa mabuti at malaman na hindi ka nag-iisa.
Maging tapat sa iyong sarili. Huwag hayaan ang mga "tanyag na bagay" na pigilan ka mula sa paghabol sa iyong pagkahilig at ipahayag ang iyong sariling kagiliw-giliw na pagkatao.
- Ang mga tunay na kaibigan ay igagalang ang iyong kalayaan at sariling katangian.
- Huwag hayaan ang pagnanais na magkaroon ng mga kaibigan na kalilimutan ang iyong kakayahang makilala ang tama at mali. Huwag gumawa ng mga bagay na hindi komportable ang iyong sarili para lang may umibig sa kanila.
- Magsalita kapag mali ang ginagawa ng iyong mga kaibigan.
Maging mabuting kaibigan. Ang mga nasa "mabubuti at malayong" pangkat ay mabubuting kaibigan, mayroon man silang isa o isang daang kaibigan.
- Ang isang mabuting kaibigan ay isang taong magalang, patas, interesado, mapagkakatiwalaan, matapat, maalagaan, at mabait sa iba.
- Kaya, kung nais mong magkaroon ng maraming kaibigan, maging ang nais mong magkaroon ng iyong sarili. Ang pagiging mabuting kaibigan ay makakatulong na mapanatili ang mga dating kaibigan at makaakit ng mga bago.
Paraan 2 ng 4: Pakikitungo sa pananakot
Tukuyin ang pananakot. Ang pang-aapi ay higit pa sa pag-alis ng isang tao mula sa isang pangkat o pang-aasar sa iba sa karaniwang paraan, ito ay isang seryosong problema. Ang mapang-api ay mapang-uyam na paulit-ulit na panunukso.
- Sinasadya ang pagpapahirap sa labis na pagpapahirap at maaaring magsama ng pisikal na pagpapahirap, pang-aabuso sa salita o pang-aabuso sa sikolohikal. Ang pag-uugali na ito ay maaaring saklaw mula sa pambubugbog, paghihimok, pang-iinsulto, pananakot at panunuya sa iba, hanggang sa pagnanakaw ng kanilang pera at pag-aari, halimbawa pagkuha ng pera para sa tanghalian o sapatos na pang-isport mula sa isang tao. bata.
- Ang ilang mga bata ay binubully ang iba sa pamamagitan ng boycotting at pagkalat ng hindi magandang tsismis.
- Kasama rin sa pambu-bully ang paggamit ng social media o elektronikong mga text message upang pagtawanan o pananakit sa iba. Ang Cyberbullying ay isang unting karaniwang kababalaghan.
Maunawaan ang mga dahilan para mabu-bully. Maraming dahilan ang pananakot. Minsan, pinagtatawanan ng mga nananakot ang iba dahil kailangan nila ang isang biktima na pakiramdam ay mahalaga, tanyag o may kontrol. Ang ilang mga bata ay binubully ang iba dahil sila mismo ay binu-bully ng pamilya o mga kaibigan. Maaari nilang isipin na ang pag-uugali ay normal dahil sa kanilang pamilya, ang mga tao ay madalas na mang-insulto sa bawat isa o gumamit ng karahasan. Minsan, natutunan ng mga nananakot ang pag-uugali sa pamamagitan ng sikat na kultura upang isipin na normal o "cool." Ang ilang mga programa sa TV o website ay nagtataguyod ng parehong masamang pag-uugali.
Iulat sa mga matatanda. Ang pang-aapi ay hindi isang bagay na dapat mong harapin nang mag-isa. Kung binu-bully ka, sabihin sa iba. Karamihan sa mga paaralan at pamayanan ay may patakaran laban sa pananakot. Kapag naabisuhan sa isang may sapat na gulang, magsasagawa sila ng napapanahong aksyon sa pamamaraan upang labanan ang pang-aapi.Ang mga magulang, guro, coach, punong-guro, tagapangasiwa ng cafeteria o iba pang mga may sapat na gulang ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang pananakot. Hindi ka nag-iisa.
Kausapin ang mga mahal sa buhay. Bagaman maaaring maging mahirap ito, makakatulong kung mayroon kang isang tagasuporta ng tagapakinig tulad ng isang magulang, isang guro o sinumang iba pa. Kapag ang mga kabataan ay nakaramdam ng kalungkutan dahil sa mga problema sa relasyon sa kanilang mga kaibigan, dapat silang makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang.
- Pag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman tungkol sa pagiging bully.
- Ang pakiramdam ng marinig at maunawaan ay magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
- Ang pakikipag-usap sa isang may sapat na gulang ay makakatulong din sa iyo na mapagtanto na hindi ka nag-iisa at pamahalaan ang stress sa emosyonal.
Maghanap ng isang ligtas na kanlungan. Tukuyin ang hindi bababa sa limang matanda para sa tulong sa tuwing ikaw ay binu-bully. Humanap ng isang lugar upang ligtas mula sa mga mapang-api, tulad ng mga templo, sentro ng pamayanan, pamilya, atbp.
Lumayo sa mapang-api at magkaroon ng kasamang pangkat. Ang paglayo sa isang mapang-api at pag-iwas sa pag-iisa ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa maikling panahon. Huwag pumunta sa kung saan ka sigurado na magiging ang mapang-api, at huwag mag-isa kapag nagpakita ang mapang-api. Sumakay sa isang kaibigan sa bus, kasama ang mga pasilyo, sa mga liblib na lugar, o saanman naroon ang nananakot. Kapag malapit ka sa maraming tao, ligtas ka.
Palaging kalmado. Mas magiging agresibo ang mga bullies kung malakas ang reaksyon mo. Manatiling kalmado kapag binu-bully ka. Huwag mag-reaksyon sa pamamagitan ng paghihiganti o panunuya. Maaari itong mabilis na humantong sa karahasan, problema, at pinsala.
- Kung umiyak ka o nagagalit, ang mapang-api ay magiging mas malakas.
- Ugaliing hindi mag-react. Kailangan ng maraming kasanayan upang magsanay, ngunit makakatulong ang pag-alam kung paano manatiling kalmado sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Kapag hindi ka nag-react, maiiwan ka ng nag-iisa.
- Huminahon sa pamamagitan ng pagbibilang ng 10 o paghinga. Minsan ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay ang ilagay sa isang walang emosyon na mukha hanggang sa ito ay ganap na ligtas.
- Ang pagngiti o pagtawa ay maaaring gawing mas agresibo ang bully, kaya't panatilihin ang isang walang kinikilingan at kalmadong pag-uugali.
Magtakda ng malinaw na mga hangganan sa iyong mapang-api. Sabihin sa bully na ang ugali ay hindi maganda. Sabihin ang mga bagay tulad ng: "Ayoko ng iyong ginagawa at kailangan mong ihinto", o "iyon ang pananakot at hindi mabuti".
Iwan mo. Sabihin sa mapang-api na huminto nang mapagpasyahan at malinaw, pagkatapos ay maglakad palayo. Ugaliing hindi pansinin ang mga hindi magagandang komento, halimbawa na nagpapanggap na nagtetext sa iba. Sa pamamagitan ng pagwawalang-bahala sa mapang-api, nagpapadala ka ng isang senyas na hindi ka interesado sa sinasabi ng tao. Sa huli, magsasawa ang mapang-api at iiwan ka mag-isa.
Abisuhan ang mga awtoridad. Kung inaatake o sinaktan ka ng isang mapang-api, abisuhan ang isang nasa hustong gulang at ang mga awtoridad. Ang pag-atake sa katawan ng ibang tao ay isang pagkakasala. Kapag sinabi mo sa iba, ang isang mapang-api ay sigurado na maparusahan at hindi makakasakit ng iba pa.
Muli ang pagtitiwala. Kapag binu-bully ka, maaaring masaktan ang iyong kumpiyansa sa sarili. Tandaan na wala kang problema; ang problema ay nakasalalay sa mapang-api.
- Gumugol ng oras sa mga kaibigan na magpapatiwala sa iyo sa iyong sarili.
- Sumali sa mga club, palakasan o aktibidad na nasisiyahan ka upang madagdagan ang iyong kumpiyansa, iwasan ang pagtuon sa mga negatibong damdamin, at bumuo ng positibong pagkakaibigan.
- Ituon ang mga positibong bagay sa iyong buhay at makipag-usap sa iba tungkol sa mga ito.
Paraan 3 ng 4: Humingi ng tulong
Pakikipag-usap sa matatanda. Kung ikaw ay binu-bully o hindi nasisiyahan tungkol sa pagtabi ng lipunan, sabihin sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang. Tutulungan ka nitong ipahayag ang iyong damdamin, at malalaman ng nasa hustong gulang kung paano ka tutulungan na ipahayag ang iyong damdamin at maiwasan ang pananakot.
Isaalang-alang ang pagsali sa isang kurikulum sa mga kasanayan sa buhay. Kung nagkakaproblema ka sa pag-unawa sa mga pahiwatig sa lipunan, pagkakaroon ng mga kaibigan, pagharap sa mga salungatan o anumang iba pang kasanayang panlipunan, hilingin sa iyong mga magulang na ipalista ka sa isang klase. kasanayan sa buhay.
Humingi ng paggamot. Kung ikaw ay nalulumbay, nag-aalala, nahihirapan sa paaralan, nagkakaproblema sa pagtulog, patuloy na nalulungkot o hindi nasisiyahan, o lalo na kung nais mong saktan ang iyong sarili o ang iba, iulat ito sa isang may sapat na gulang. agarang pagpapayo / therapy. Ang pagtitiwala sa pagkalumbay at pang-aapi ay hindi isang bagay na dapat mong gawin mag-isa. anunsyo
Paraan 4 ng 4: Alamin kung bakit nangyayari ang paghihiwalay
Alamin kung bakit masakit sa iyo ang pagiging nakahiwalay. Ang mga tao ay likas na mga nilalang panlipunan. Karamihan sa tagumpay ng tao ay nagmula sa kakayahang makipagtulungan at makipag-ugnay sa iba. Mula sa isang pananaw ng ebolusyon, ang mga kaso ng paghihiwalay sa lipunan at paghihiwalay ay parehong negatibong personal na karanasan.
Alamin kung bakit nangyayari ang paghihiwalay. Maraming mga kadahilanan para sa paghihiwalay ng iba, kaya makakatulong kung tanungin mo ang iyong sarili sa ganoon. Ang pagkahiwalay ay hindi mo kasalanan, ngunit kung naiintindihan mo kung ano ang hangarin ng ibang tao, marahil alam mo kung paano makaakit ng mas maraming kaibigan. Mayroong apat na karaniwang nakahiwalay na mga grupo ng mga tao:
- Nakagagambala ang tao sa mga gawain ng pangkat. Mula sa pananaw ng ebolusyon, tatanggapin ng mga pangkat ang mga magdadala ng anumang bagay sa pangkat. Ang mga taong makagambala sa mga aktibidad ng pangkat ay maaaring iwasan. Minsan ang mga tao ay iniiwasan dahil masyadong matigas ang kanilang kilos. Gayunpaman, may mga oras na ang mga tao ay iniiwasan dahil lamang sa iba sila, at ang mga tao ay madalas na natatakot sa mga nakalilito na bagay. Kailangang matuto ang pangkat na makita ang mga pagkakaiba sa isang positibong paraan.
- Sino ang nagdudulot ng panganib sa pangkat. Ang lipunan ay madalas na iniiwasan ang mga taong agresibo, nagbabanta sa pangunahing bahagi ng pangkat, mga taong hindi mapagkakatiwalaan, atbp ... Ito ay isang paraan upang maprotektahan ang pangkat.
- Ang tao ay hindi nagbibigay ng isang tukoy na benepisyo sa pangkat. Minsan ang isang pangkat ay maaaring pakiramdam tulad ng mayroon silang sapat na mga miyembro, kaya ang pagdaragdag ng mga tao ay hindi anumang pakinabang sa pangkalahatan. Wala itong kinalaman sa mga indibidwal, sadyang walang intensyon ang grupo na dagdagan ang bilang ng mga miyembro.
- Mga taong pinagseselosan ang iba. Kung mayroon kang mga katangiang wala sa iba, tulad ng pagiging matalino, matipuno, maganda, musikal, kumpiyansa o anumang positibong ugali, ang iyong presensya. maaaring ipaalala sa kanila kung ano ang kulang sa kanila. Maaari itong maging sanhi ng panibugho. Problema nila ito, hindi sa iyo.
Malaman na ang pakikibahagi sa lipunan ay maaaring mapanganib. Ang paghihiwalay sa lipunan ay naiugnay sa pagkalumbay, pagkabalisa, pagkagumon, paghihiwalay, hindi magandang pagganap sa akademya, pagpapakamatay, at maging ang patayan. Ang paghihiwalay sa lipunan ay maaari ring maging sanhi ng mga pagbabago sa pagpapaandar ng utak at humantong sa hindi magandang pagpapasya.
Alam na ang paghihiwalay sa lipunan ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Ipinapakita ng kamakailang pananaliksik na ang paghihiwalay sa lipunan ay positibo din minsan.
- Para sa mga indibidwal na may malayang pag-iisip na ipinagmamalaki ang kanilang pagiging natatangi, na napalayo sa iba ay nagpapatibay sa kanilang pagkakaiba-iba. Sa ganitong mga kaso, ang paghihiwalay sa lipunan ay maaaring mapahusay ang pagkamalikhain ng isang independiyenteng nag-iisip.
- Ang pagiging bahagi ng isang pangkat ay maaaring hindi palaging masaya. Ang mga pangkat ay maaaring maging claustrophobic at palaging nasa kontrol ng hitsura ng isang miyembro, paraan ng pag-iisip, pagbibihis at pag-uugali. Kapag hindi ka kabilang sa isang pangkat, maaari kang maging matapat sa iyong sarili at makahanap ng totoong pagkakaibigan sa mga taong hindi pinipigilan ang iyong pagkamalikhain at kalayaan.
